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인생을 지배하는 습관의 힘
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인생을 지배하는 습관의 힘

후루카와 다케시 저/권혜미 역 | 책이있는풍경 | 2021년 12월 1일 한줄평 총점 0.0 (10건)정보 더 보기/감추기
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자기계발 > 처세술/삶의자세
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인생을 지배하는 습관의 힘

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#좋은습관 #습관의힘 #오늘부터시작 #습관만들기 #습관바꾸기

책 소개

“인생은 습관의 직물이다”

우리 인생은 여러 좋은 습관과 나쁜 습관이 짜여져 만들어지는 직물 같은 것이다. 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 들이는 것에 지금까지 실패했다면? 그 이유는 끈기가 부족해서가 아니라 자신을 잘 몰랐기 때문일 수도 있다. 사람마다 행동의 동기는 다르다. 자신과 맞지 않는 방법으로 무작정 노력하다가 작심삼일이라고 스스로를 탓하지 말고 이제 습관을 바꾸는 원리와 나의 심리를 이해하자! 이 책이 독자들에게 각자 자신을 깨우는 스위치를 발견하도록 도와줄 것이다. 또한 ‘시작할 것’ ‘멈추지 말 것’ ‘완벽주의를 버릴 것’ 등 습관을 만드는 65가지 방법을 제시한다.

목차

들어가기 : 습관화로 바라던 삶을 살자
습관화하지 못하는 이유는 보이지 않는 영역 때문
행복의 90%는 습관으로 결정된다
습관화의 열쇠는 ‘나를 깨우는 방법’에 있다

PART1 행동습관 : 미루기, 작심삼일을 극복하다
[나에게 딱 맞는 행동 스위치를 찾아내자]
01 즐길 수 있는 것을 최우선하자
02 ‘할 수 있는 것’부터 시작하자
03 우선은 시험 삼아 시도해보자
04 힘든 날은 ‘예외법칙’으로 이겨내자
05 모양새부터 갖추자
06 누군가와 함께하자
07 다른 사람의 행동을 따라 하자
08 의욕을 높이는 선물을 준비하자
09 기록하여 성취감을 맛보자
10 사람들에게 ‘좋아요’를 받자
11 의욕을 높이는 방법을 찾자
12 ‘언제 할지’ 타이밍을 연구하자
13 공개선언으로 후퇴할 길을 막자
14 의지를 불태울 목표를 세우자
15 ‘손해 보고 싶지 않다’는 심리를 이용하자
16 동경하는 사람을 찾자
17 나를 깨우는 루틴을 만들자
18 ‘일석이조’로 하자
19 의욕이 높아지는 곳을 찾자
20 가끔은 자극과 변화를 주자
[나를 깨우면 미루는 버릇도 사라진다]
21 15분 단위로 나눠서 행동하자
22 리스트를 만든 후 하나씩 지워가자
23 일을 세분화하자
24 핀포인트 행동으로 하자
25 불필요한 생각은 하지 말고 담담하게 하자
26 ‘지금 당장’ 하자

PART2 사고습관 : 마이너스 사고에서 벗어나다
[나를 깨우는 사고방식]
27 남이 아닌 어제의 나를 이기자
28 ‘있는 것’에 집중하자
29 결과는 행동량과 확률로 생각하자
30 ‘할 수 있는 것’을 보자
31 여러 선택지를 생각하자
32 ‘1% 개선행동’으로 최적화하자
33 모두가 만족하는 해결책을 찾자
34 최선을 다했다면 나머지는 하늘에 맡기자
35 ‘지금은 이걸로 충분하다’며 넘어가자
36 기대치를 낮추자
37 너무 빨리 실망하지 말자
38 진짜 이유를 생각하자
39 좋은 스토리에 나를 반영하자
40 플러스 의미를 발견하자
41 나의 경험과 연결해서 생각하자
42 의욕을 높이는 말버릇을 만들자
43 무의미한 것은 없다고 생각하자
44 감사하는 사고를 갖자

PART3 감정습관 : 하고 싶은 것을 찾아내다
[풍부한 감정습관을 되찾자]
45 방전을 줄이고 충전을 늘리자
46 마인드풀이 되자
47 ‘주도권’을 되찾자
48 가슴 뛰는 행동을 하자
[신념에 따라 세상은 달라진다]
49 있는 그대로의 나를 받아들이자
50 조건 없이 사랑받고 있다는 사실을 깨닫자
51 타인의 평가에 휘둘리지 말자
52 정체기도 받아들이자
53 과거의 성공경험으로 강력한 신념을 만들자
54 좌우명을 만들어 마음 깊이 새기자
[나의 본질은 무엇일까]
55 ‘해야 할 것’과 ‘하고 싶은 것’을 구별하자
56 내 성격을 알자
57 몰두할 수 있는 것을 소중히 여기자
58 타인인정욕구도 받아들이자
59 내 사명을 발견하자

PART4 환경습관 : 변하지 않는 나를 성장시키다
[나를 깨울 환경을 의식적으로 선택하자]
60 환경을 바꿔보자
61 내가 동경하는 롤모델을 찾자
62 나와 맞는 사람과 시간을 함께 보내자
63 기회를 잡는 센서를 키우자
64 타이밍을 기다리자
65 최고의 피드백을 받자

맺으며
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저자 소개 (2명)

저 : 후루카와 다케시 (Takeshi Furukawa,ふるかわ たけし,古川 武士)
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습관화컨설턴트주식회사 대표이사. 간사이대학교를 졸업한 후, 일본 최대 전자기기 제조업체인 히타치제작소를 다녔다. 2006년 독립하여 인재육성회사를 설립하면서 사람들을 긍정적인 방향으로 변화시키는 ‘습관화’에 대해 본격적으로 탐구하기 시작했다. 독자적으로 습관화이론과 방법론을 개발한 후, 개인과 기업을 대상으로 수많은 세미나와 컨설팅을 해왔으며, 지금까지 3만 명이 넘는 사람들을 만나 변화를 이끌어냈다. 저자가 쓴 책들은 일본에서만 50만 부 이상 팔렸으며, 우리나라를 비롯해 중국과 대만 등에서도 출간되어 호평을 받았다. 국내에 출간된 저서로는《일찍 일어나는 기술》, 《습관 리... 습관화컨설턴트주식회사 대표이사. 간사이대학교를 졸업한 후, 일본 최대 전자기기 제조업체인 히타치제작소를 다녔다. 2006년 독립하여 인재육성회사를 설립하면서 사람들을 긍정적인 방향으로 변화시키는 ‘습관화’에 대해 본격적으로 탐구하기 시작했다. 독자적으로 습관화이론과 방법론을 개발한 후, 개인과 기업을 대상으로 수많은 세미나와 컨설팅을 해왔으며, 지금까지 3만 명이 넘는 사람들을 만나 변화를 이끌어냈다.
저자가 쓴 책들은 일본에서만 50만 부 이상 팔렸으며, 우리나라를 비롯해 중국과 대만 등에서도 출간되어 호평을 받았다. 국내에 출간된 저서로는《일찍 일어나는 기술》, 《습관 리셋》이 있다.
이 책 《나도 나와 잘 지내고 싶다》에서 저자는 머릿속이 쓸데없이 복잡하고 불평과 불만이 늘며 자신감을 잃었을 때, 자신이 ‘마이너스 사고’에 빠진 것은 아닌지 점검하라고 말한다. 그리고 그 상태에서 빠르게 빠져나올 수 있는 방법을 제시한다. 이 책에서 알려주는 대로 자신의 사고방식을 파악하고, 9가지 유형화된 습관술을 일상에 적용하면, 놀랍게 변화한 자신을 발견할 수 있다.
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역 : 권혜미
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대학에서 건축공학을 전공했다. 직장생활을 하던 중 일본어와 책에 매력을 느끼고 바른번역 아카데미에서 일본어 번역 전문과정을 수료했다. 현재는 여러 분야의 도서를 기획하고 있으며, 저자와 독자의 사이를 잇는 뿌리 깊은 조력자가 되기 위해 노력하고 있다. 옮긴 책으로는 『반전있는 여자 완전 미쳐가는 남자』, 『유대인식 Why? 사고법』, 『더 라스트 맨』, 『생각의 스위치』, 『장이 바뀌면 인생이 바뀐다』, 『돈의 경영』, 『잠시 쉬어가도 괜찮아』, 『이기는 이혼』, 『일해줘서 고마워요』, 『과거에 사로잡힌 당신에게』, 『혼자만의 시간이 필요한 이유』가 있다. 대학에서 건축공학을 전공했다. 직장생활을 하던 중 일본어와 책에 매력을 느끼고 바른번역 아카데미에서 일본어 번역 전문과정을 수료했다. 현재는 여러 분야의 도서를 기획하고 있으며, 저자와 독자의 사이를 잇는 뿌리 깊은 조력자가 되기 위해 노력하고 있다.

옮긴 책으로는 『반전있는 여자 완전 미쳐가는 남자』, 『유대인식 Why? 사고법』, 『더 라스트 맨』, 『생각의 스위치』, 『장이 바뀌면 인생이 바뀐다』, 『돈의 경영』, 『잠시 쉬어가도 괜찮아』, 『이기는 이혼』, 『일해줘서 고마워요』, 『과거에 사로잡힌 당신에게』, 『혼자만의 시간이 필요한 이유』가 있다.
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출판사 리뷰

습관이 인생을 바꾼다

습관은 하루하루의 생활을 바꾸고, 그 하루가 모여 한 달이 되고 1년이 되고 자신의 삶이 된다. 결국 습관으로 인생 전체가 달라질 수 있다.
문제는 대부분의 사람들이 ‘작심삼일’을 극복하지 못한다는 것이다. 굳세게 마음을 먹고 새로운 좋은 습관을 들이려고 애를 써도 며칠이 지나면 반복되는 일상 속에서 몸에 익은 옛 습관에 무릎 꿇고 만다. 그런 이들에게 이 책은 단비 같은 소식을 전해준다.
“습관화하지 못하는 것은 당신의 끈기 문제가 아니다.”
오늘도 자신의 부족한 인내심을 탓하며 ‘내일부터는 진짜 운동해야지’ ‘공부해야지’ 다짐하는 이들이라면 이 책의 조언에 귀를 기울여보기 바란다.

정신력과 끈기만으로 어떤 습관을 만들려고 하면 금세 지쳐서 결국은 포기하게 된다. 좋은 습관을 방해하는 원인이 어디에 숨어 있는지 아는 것이 중요하다. 이 책에서는 습관을 행동, 사고, 감정, 환경의 네 영역으로 나누고, 이들 습관을 보다 쉽게 바꾸는 65가지 방법을 소개한다.
공부, 운동, 청소 습관 등 행동에 관련한 습관은 몇 가지 요령으로 쉽게 바꿀 수 있다. 이 책의 1장에서는 먼저 간단하게 행동습관을 바꾸는 26가지 방법을 제시한다.
―해야 하는 것보다 하고 싶은 것부터 시작하라.
“하기 싫은 일도 참고 계속하는 것이 미덕이라는 가치관을 버려야 한다. 즐겁지 않은 일은 꾸준히 할 수 없다.”
―중요한 것은 ‘처음 한 걸음’, 일단 시작하면 의욕은 자연히 생긴다.
“행동을 ‘0’에서 ‘1’로 옮기는 데는 매우 큰 힘이 필요하지만, ‘1’에서 ‘2’로 그리고 ‘3’으로 옮기는 데는 그다지 많은 힘이 필요하지 않다.”
―15분은 행동에 마법을 일으키는 시간 단위다.
“바쁜 일상에서 30분이나 1시간은 좀처럼 내기 힘든 시간이다. 반대로 5분은 너무 짧은 시간이라 아무것도 하지 못한 채 끝나버리기 쉽다. 그러나 ‘15분만 하자!’고 생각하면 우선은 시작이 쉬워진다.”
―명확한 행동을 목표로 정하라.
“이를테면 ‘술을 끊겠다’ 결심하고 하루아침에 금주하는 것은 NG다. ‘~을 하지 말자’는 계획은 지키기 어렵다. 정말 무언가 성공하고 싶다면 ‘~을 하지 말자’에서 ‘~을 하자’로 계획을 바꿔야 한다.”
이러한 방법은 비교적 간단하지만 효과는 매우 크다.
그런데 이러한 방법으로 습관이 바뀌지 않는다면? 이때는 내면의 더 깊은 곳을 들여다보아야 한다. 사고습관과 감정습관이 행동을 방해하고 있는 것인지도 모르기 때문이다.

평소에 하는 생각도 무의식중에 반복되는 습관이라고 한다. 자신의 사고습관 중에 행동하지 못하게 막는 것이 무엇인지 찾아보자. 이 책의 2장에서는 부정적인 사고습관에서 벗어나는 데 도움을 주는 18가지 방법을 소개한다.
―다른 사람과 비교하여 좌절하지 말고 어제의 나, 1년 전의 나와 비교하라.
“중요한 것은 과거의 나보다 1센티라도 성장하는 것이다. 그렇게 성장하다 보면 역사상 최고의 나를 매일 경신할 수 있다. 이 ‘역사상 최고의 나’는 동기부여가 되고, 꾸준히 하는 의욕이 된다.”
―부족한 것은 능력이 아니라 행동의 양이라고 생각하자.
“기술이 없으니까, 인맥이 없으니까 결과가 나오지 않는 거라고 생각하기 쉽지만, 대부분 결과가 나오지 않는 이유는 행동량이 부족하기 때문이다. 1%의 확률이라면 백 번을 움직여야 성취할 수 있다.”
이런 사고습관을 가진다면 결과가 빨리 보이지 않는다고 좌절할 일은 없을 것이다.

이 책의 저자는 습관화 컨설팅을 할 때마다 ‘감정에 집중하는 것’이 가장 중요하다는 것을 깨닫는다고 한다. 습관화는 ‘재밌는 것은 꾸준히 하고, 재미없는 것은 금방 포기한다’는 감정 법칙을 따르기 때문이다. 3장에서는 좋은 감정습관을 갖는 방법에 대해 이야기한다. 어떻게 하면 좋은 습관을 지속시키고 나쁜 습관을 끊을 수 있을까? 나쁜 습관이 내 심리 깊은 곳의 어느 부분과 연결되어 있을까? 나는 어떤 인간이고, 습관을 바꾸기 위해 어떤 스위치를 켜야 하는가? 이 책의 3장은 이러한 질문들에 대해 생각해보고 답을 찾는 기회를 제공한다.

왜 나쁜 습관이 쉽게 고쳐지지 않을까? 왜 좋은 습관을 받아들이지 못할까?
이 질문에 대한 답을 찾기 위해서는 인간의 심층 심리 깊숙한 곳에 있는 ‘신념’과 ‘본질’까지 들여다보아야 한다고 저자는 말한다. ‘감정’보다 깊은 곳에 ‘신념’이 있고, 그보다 깊은 곳에 ‘본질’이 있다면서, 우리를 부정적인 감정에 빠트리고 좋은 생활습관을 방해하는 원인이 그 안에 있을지 모른다고 힌트를 준다.
‘나는 무엇을 해도 안 된다’, ‘나는 열등하다’는 신념이 있으면 무기력, 자기혐오, 절망감이라는 부정적인 감정을 만들고, 행동을 지속하지 못하게 한다. 반대로 ‘나는 할 수 있다’는 긍정적인 신념이 있으면 자기긍정, 희망, 용기가 솟아나 행동의 원동력이 된다.
또한 사람에게는 나이가 들어도 변하지 않는 천성적인 성격과 욕구가 있으며 이것은 ‘신념’보다 더 강한 감정을 만들어낸다고 한다. 저자는 이것을 ‘본질’이라고 말하는데, 내가 어떤 행동을 하고 어떤 습관을 반복하느냐를 뿌리 깊은 곳에서 움직이고 있는 것이 바로 이 ‘본질’이다. 나는 무엇에 의해 움직이는 사람인가? 적절한 보상을 주어야 하는가? 타인에게 내 결심을 말하는 것이 좋은가? 그런 자신의 특성을 알면 ‘나를 깨우는 스위치’를 찾을 수 있다는 것이다. 그 스위치를 찾으면 습관을 바꾸는 것은 생각보다 쉬워진다.

습관을 들이는 것에 지금까지 실패했다면 그 이유는 자신을 잘 몰랐기 때문일 수도 있다. 자신과 맞지 않는 방법으로 무작정 노력하여 습관을 들이려고 하면 작심삼일이 될 수밖에 없다. 이 책은 행동·사고·감정·환경 습관을 바꾸는 방법을 알려주고 행동 스위치를 발견하는 데 도움을 줌으로써 독자들이 원하는 습관으로 원하는 인생을 만들어가는 데 유용한 길잡이가 되어준다.
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종이책 회원 리뷰 (10건)

인생을 지배하는 습관의 힘
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | 스타블로거 : 블루스타 거****내 | 2021.12.15
오죽하면 ‘작심삼일’이라는 말이 생겼을까? 우리의 의지는 늘 시험받고 또 유혹에 견디기 어려운 상황에 놓여 무엇을 하겠다고 다짐해도 꾸준히 하지 못해 3일을 채 못넘기고 스스로 바꾸고 싶다고 원하고 실천에 나서지만 매일 반복되는 생활패턴이 발목을 잡기 일쑤다. 이런 문제해결에의 고민은 바로 ‘습관’과 연계되어 있고 바로 습관이 바뀌면 인생이 바뀌고 결국 우리의 인생은... 더보기

원문주소 : https://blog.yes24.com/document/15606736

오죽하면 ‘작심삼일’이라는 말이 생겼을까? 우리의 의지는 늘 시험받고 또 유혹에 견디기 어려운 상황에 놓여 무엇을 하겠다고 다짐해도 꾸준히 하지 못해 3일을 채 못넘기고 스스로 바꾸고 싶다고 원하고 실천에 나서지만 매일 반복되는 생활패턴이 발목을 잡기 일쑤다. 이런 문제해결에의 고민은 바로 ‘습관’과 연계되어 있고 바로 습관이 바뀌면 인생이 바뀌고 결국 우리의 인생은 ‘습관이 모여’만들어 졌다는 것이다.

 

＜인생을 지배하는 습관의 힘＞은 인생의 90%가 습관으로 결정된다는 사실을 기반으로 저자가 고안한 습관화 기술을 익혀서 최고의 인생으로 탈바꿈하는데 도움을 주기 위해 저술한 책이다. 우리가 일상의 반복되는 패턴을 쉽게 바꾸지 못해 고민하는데는 바로 행동과 사고의 약 80%가 무의식적으로 반복되기 때문이라고 진단한다. 그래서 습관을 ‘행동’, ‘사고’, ‘감정’, ‘환경’으로 나눈 후 습관화를 완성시키는 65가지 방법을 통해 완벽하게 습관을 통제하고 의도한 대로 바꿔간다면 인생을 후회없이 보낼수 있다고 조언한다.

 

아침형인간으로 탈바꿈이나 다이어트 등 꾸준히 하지 못하는 습관을 의지나 근성의 부족으로 치부해 왔는데 의지나 근성에 문제가 있는 것이 아니라는데서 이 책은 시작한다. ‘나를 깨우는 방법’을 알면 습관화를 완성시킬 가능성은 훨씬 높아진다고 한다.

 

이 책을 통해 시도에 나서면서 특히 효과를 본 부분은 15분 단위로 나눠서 행동하고 일을 세분화해 리스트를 만든 후 하나씩 지워나가는 조언이었다. 아울러 당장 실행에 나서라는 부분도 할 수 있는 것부터 시작해 우선 시험해 보는 것의 방법으로 중요하다는 것을 알 수 있을 것이다. 물론 65가지 나를 깨우는 스위치가 모두 자신에게 맞지 않을 수 있다. 그렇다면 이중에서 효과를 잘 느끼는 부분만이라도 집중해서 실천한다면 습관화가 인생을 바꿔줄 것이라고 저자는 강력하게 믿고 있으며 이를 독자들에게 강조한다. 습관을 바꾸는 방법을 고민할 때 꼭 봐야할 좋은 책이다.

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포토리뷰 인생을 지배하는 습관의 힘
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | YES마니아 : 로얄 u****e | 2021.12.15
인생을 지배하는 습관의 힘 - 후루카와 다케시       습관에 관한 책은 징그럽게도 많이 읽었다. 응, 습관? 큰거를 하려고 애쓰는게 아니라 아주 작은 걸 조금씩 조금씩 늘려가면서 하는거잖아? 뇌를 속여서 숨쉬는것 처럼 루틴을 만들어 반복하다가 결국에 내것으로 만드는거... 그거잖아!!   말은 쉽다. -_-;;   한 열흘 꾸준히 하다가도... 더보기

원문주소 : https://blog.yes24.com/document/15604139

인생을 지배하는 습관의 힘 - 후루카와 다케시

 

 

 

습관에 관한 책은 징그럽게도 많이 읽었다.

응, 습관?

큰거를 하려고 애쓰는게 아니라 아주 작은 걸 조금씩 조금씩 늘려가면서 하는거잖아?

뇌를 속여서 숨쉬는것 처럼 루틴을 만들어 반복하다가

결국에 내것으로 만드는거... 그거잖아!!

 

말은 쉽다. -_-;;

 

한 열흘 꾸준히 하다가도 어느 새 안하고 있는 나를 발견하기 일수다.

정말 잘 진행하고 있었는데 왜 갑자기 확 무너졌지? 어이 없어하다가

늘.. 에휴~ 내가 그렇지 뭐... 하면서 실망하다가 포기하기를 반복하는

내 모습을 새해에는 바꾸고 싶다는 생각이 드는 요즘

발견한 책 ＜인생을 지배하는 습관의 힘＞ 을 소개한다.

 

 

 

뻔해 보였다.

인생을 지배하는 습관의 힘이라니...

다 아는거 아니야?

그.. 찔끔씩 찔끔씩 티안나게 늘려가라는거....

근데.. 그게 왜 자꾸 무너지냐고!!!

혼자 마음에서 전쟁을 하고 있던중

들어가기를 읽으며 앗! 싶은 생각이 들었다.

 

그렇네...

나만의 포인트가 있었다.

이책 ＜인생을 지배하는 습관의 힘＞이라는 책에서 소개하는 포인트는 4가지인데

행동습관, 사고습관, 감정습관, 환경습관 이 네 부분 중에서

개인에 따라 자극을 받는 포인트가 다르고

그 다른 포인트를 잘 알고 사용하면 습관을 들이거나

그 습관을 들이다가 포기하게 되었을때 다시 도전할수 있는 힘을 준다는 것이다.

 

그래서 이 책의 저자는 자신의 성향과 맞는 부분을 골라 읽기를 권한다.

난 가만히 살펴보니 들어가기 바로 다음에 있던 행동습관이 딱 내문제인듯해 읽어보니

역시 내문제다 ㅋㅋㅋ

 

귀찮다, 하기 싫다, 두렵다, 힘들다는 감정은 해야 할 일 전체를 볼 때 생기는 감정이다.

그러나 전체를 세분화하면 그 하나하나의 일은 결코 크지 않다는 것을 알 수 있다.

잡다하고 시간이 많이 걸리는 일일수록 미루기 쉽다.

그럴 때는 해야 할 일을 작게 조각내 보자.

p. 104_인생을지배하는습관의힘

 

귀차니즘이 대박에다가 뭔가 해야하면 하기싫어지는 청개구리같은 1인이라

뭔가를 쓰는걸 좋아하면서도 이게 업무를 위해서 써야 하는거다 하면

무진장 쓰기 싫어지는 내 심리적인 부분이 또 궁금했다.

그래서 펼쳐본 감정습관

 

"그것은 하고 싶은 것인가, 해야만 하는 것인가?"

"그게 내 마음을 꺠울 수 있을까?" 하고 마음에게 물어보면 그 대답이 보일 것이다.

p. 220_인생을지배하는습관의힘

 

습관은 끈기의 문제가 아니라

나를 꺠우는 스위치를 찾아야 한다는 저자의 메시지

오호! 납득이 간다!!!

 

내가 그동안 습관을 제대로 못 만들었던 이유는

그냥 내가 게으르기만 해서는 아니었다는 위로가 되어준다.

나를 조금더 들여다 보면 개선점이 발견될 것이다.

 

그저 다 아는 습관에 대한 책이겠거니 하고 펼쳐본 책에서

조금은 특별한 접근법으로 습관을 들여다보는 관점이 새로웠다.

 

흔한 습관책은 아니지만 또 생경한 내용이 쓰여있는책은 아니라

읽는데 불편함없이 편히 읽혀 내려가는 것이 참 좋았다.

한파트만 읽으려 했는데 어느새 네개의 파트를 다 읽었다.

 

나는 왜 이모양일까 제대로 하지도 못하고....

쉽게 포기하는 자신의 모습이 맘에들지 않았다면 이책

인생을 지배하는 습관의 힘을 한번 읽어보기를 권해본다.

자신이 놓치고 있었던 나의 모습을 발견할수 있을것이라 감히 자신해본다.

 

===책만 제공받고 읽고 쓴 글입니다 ===

 

 

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인생을 지배하는 습관의 힘
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | 행* | 2021.12.15
  「인생을 지배하는 습관의 힘」의 저자는 습관화 컨설팅 주식회사의 대표이사인 후루카와 다케시(古川武士)라는 일본인이다. 저자는 1000명이 넘는 개인 컨설팅을 통해 "습관화"의 중요성에 대해 깨닫고, 일본 유일의 습관화 컨설팅 회사를 설립한 장본인이다. 독자적인 습관화 이론과 기술을 바탕으로 개인 맞춤형 '습관화 학교'에서 강의를 하고 있으며 기업을 대상으로 한 수... 더보기

원문주소 : https://blog.yes24.com/document/15603840

 

「인생을 지배하는 습관의 힘」의 저자는 습관화 컨설팅 주식회사의
대표이사인 후루카와 다케시(古川武士)라는 일본인이다.
저자는 1000명이 넘는 개인 컨설팅을 통해 "습관화"의 중요성에
대해 깨닫고, 일본 유일의 습관화 컨설팅 회사를 설립한 장본인이다.
독자적인 습관화 이론과 기술을 바탕으로 개인 맞춤형 '습관화 학교'에서
강의를 하고 있으며 기업을 대상으로 한 수많은 세미나와 컨설팅을
도맡고 있다.
일본 유일의 습관화 컨설팅 회사인 만큼 저자 본인 스스로 독자적인
"습관화"방식을 개발하여 많은 이들에게 "습관화의 중요성"에 대해
전파하고 있다.
이 책에는 그동안 알지 못했던 신박한 습관화 방법부터, 실제로
바로 적용해 볼 수 있는 실용적인 방법까지! 저자만의 상당한 노하우가
가득 담겨있다.
무엇보다도 끈기가 없어서 작심 3일로 끝나기 일쑤이거나,
미루는 습관이 있거나, 완벽주의로 인해 삶이 지쳐있는 분들에게
가장 좋은 지침서가 될 수 있지 않을까 생각한다.
이 책은 단순히 습관을 형성하기 위한 방법에만 그치는 것이 아니라
습관을 형성하고자 하는 그 본질과 근원을 파악하여 나의 감정부터
시작해 사고 회로까지 변할 수 있게 도와주는 습관화 바이블 같은
정석 느낌의 책이다.
따라서 책을 통해 필자의 감정 선과 가치관, 삶의 본질, 삶의 목표 등을
다시금 되새기며, 삶의 방향을 다시 잡을 수 있게 되어 상당한 인사이드를
얻을 수 있어서 정말 좋았다.
이 책은 습관을 완성시키는 65가지 방법을 소개하고 있는데
큰 틀은 행동, 사고, 감정, 환경으로 나뉜다.
각 키워드에 맞게 습관화를 하는 방법에 대해 소개하기 때문에
65가지 습관화 방법 중 본인 생활패턴과 가장 잘 어울리고 실천하기 쉬운
프로세스를 찾아 본인에게 적용해 볼 것을 권한다.
이 책은 65가지 습관화 방법이 각 챕터별로 구성되어 있어
순차적으로 읽지 않아도 되는 게 큰 장점이다.
그때그때 본인이 처한 상황에 맞게 필요한 부분만 쏙쏙 골라
먼저 읽어볼 수 있어서 너무 좋았다.
습관을 만들기 위한 저자의 여러 경험 및 사례와 권위 있는 학자들의
연구 결과를 토대로 구성한 책이기에 체계적이면서 전략적으로
습관화 시킬 방법을 찾을 수 있다는 점도 좋았다.
각 챕터별로 짤막 짤막한 사례로 구성되어 있어 읽기도 간편하고
바로바로 적용해 볼 수 있기에 부담 없이 읽고 실천하기에도 좋을 것 같다.
저자는 "습관화를 하기 위해 가장 중요한 것은 자신의 욕구를 아는 것"
이라고 이야기한다.
즉, 본인의 성향과 가치관, 삶의 방식, 본질 등 복합적인 요소를 고려해
습관을 만들어야 한다는 것이다.
본인의 이러한 성향을 무시한 채 남이 하는 방법대로 습관화 행동을
따라 한다면, 결국 오래 실천하지 못하고 금방 포기하고 말 것이다.
자신의 감정과 욕구를 잘 활용해 본인에게 맞는 방법으로 습관도
계속 적용해 보고 자기화(본인에게 맞는 방법으로 체계화) 시키는 것이
가장 중요한 것 같다는 생각이 든다.
습관을 만들기 위해서는 본인의 습성에 대해 더욱더 면밀히 관찰해 보아야
한다는 것을 깨달을 수 있었고 내면에 대해 다시 한번 생각해 보게 되는
기회가 되어 좋았다.
필자의 경우는 미루는 습관이 있는데, 필자가 일을 미루는 근본적인 이유는
이것을 완벽하게 하기 전까진 시작도 말아야겠다는 완벽주의 습관 때문에
심리적 압박감이 커서 아예 일을 시작도 하지 않는다는 점에 있다는 것을
알게 되었다.
습관화를 위해 가장 중요하다고 생각되는 부분은 "완벽주의"를
서서히 줄이는 것에 달려있다고 생각이 든다.
저자가 추천하는 방법은 베이비 스텝이다. 베이비 스텝은 아기가 한발 한발
스텝을 밟듯이 사소하고 작은 일이라도 기준치를 10중 1-2 정도에만
두고 꾸준히 실천하는 것이다. 완벽주의는 습관 형성을 주저하게 만들기
때문에 한 번 시작한 일은 1-2 정도로 마무리 짓고 차차 보충하는 방향으로
가면 습관형성이 보다 더 수월하지 않을까 생각 든다.
또한 자기감정을 파악해 필자 고유의 성향에 맞게 지속 가능한 습관,
즐겁고 재미있는 습관을 만들기 위해 자신에게 노력해야겠다는 생각이
들었다. 저자는 똑같은 상황에 처해져있어도 사람의 성향에 따라
행복한데도 부정적인 것부터 생각하는 사람, 행복한 그 감정에 충실한 사람 등
다양한 감정이 나타난다고 이야기한다. 전자보다 후자의 사람이 되려고
노력해서 긍정의 신념으로 긍정적인 습관 형성을 위해 힘써야겠다는
생각이 들었다.
이처럼 습관 형성에 있어서 본인의 욕구를 파악해 자신의 성향에 맞게
잘 활용한다면 좋은 습관을 유지할 수 있을 것이다.
습관화 방법을 익혀 바로 적용하여 후회 없는 인생을
만들고자 하는 모든 이들에게 이 책을 권하고 싶다.
습관화를 위한 최고의 바이블이라 강력 추천한다!

 

 

이 책은 출판사에서 협찬받아
주관적 관점에서 작성한 후기입니다.

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