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마음은 단단하게 인생은 유연하게

정신과 의사가 권하는 인생이 편해지는 유연함의 기술

정두영 | 더퀘스트 | 2022년 8월 19일 한줄평 총점 9.6 (65건)정보 더 보기/감추기
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인문 > 심리/정신분석
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마음은 단단하게 인생은 유연하게

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책 소개

한 치 앞을 알 수 없는 것이 인생이라면
정신과 의사가 권하는 유연함의 기술

“언제든 바뀔 수 있다는 마음이면 인생이 편해집니다”


수많은 심리서를 읽었고 유명 인사의 강연을 여러 번 찾아 들었지만, 여전히 똑같은 문제가 반복되는 사람들이 있다. 감정 조절이 힘들고 관계문제가 반복되며 이로 인해 업무 또는 일상생활이 힘든 나날이 계속된다면 그리고 이러한 문제들을 해결하려고 하면 할수록 점점 상황이 나빠지는 것 같다면, 지금 당신에게 필요한 것은 그 문제들을 해결할 기술이 아니라 심리적 유연성일 수 있다. 그리고 《마음은 단단하게 인생은 유연하게》는 이 심리적 유연성을 높이는 데 도움을 주는 책이다.

심리적 유연성은 예측 불가능한 삶을 살아가는 보통의 존재가 필수적으로 가져야 할 마음이다. 경험을 있는 그대로 수용하며 자신의 가치에 부합하는 방식으로 행동을 지속하거나 변경하는 능력을 말한다. 21년까지만 해도 연일 상승세 추세인 코스피 지수를 바라보며 주식을 하지 않는 것이 어리석다는 이야기를 했다면 끝을 모르고 내려가는 하락장에 너도나도 주식에서 돈을 빼는 것이 지금의 형국이다. 이 밖에도 가족관계, 삶의 가치 등 인생에서 변하지 않는 것은 없다. 이런 인생에 완벽하게 대비하는 것이 불가능하다면 언제든 유연하게 대응할 연습을 하는 것이 인생을 살아가는 최선의 방법이 아닐까.

정신건강의학과 전문의 정두영 교수는 “변화를 있는 그 자체로 바라보지 않는 고착된 마음이 오히려 문제를 일으킨다”라고 했다. 인생을 살아가는 데는 저마다의 방법이 있듯이 당신이 지금 당면한 문제에도 다양한 방법이 있을 것이다. 이 책을 통해 인생의 불확실함에 유연하게 대처하는 사람이 되어 보자. 내 뜻대로 흘러가지 않아 힘들기만 하던 인생이 다소 편해질 것이다.

목차

머리말 몸이 뻣뻣하면 건강에 안 좋듯 마음이 뻣뻣하면 인생살이가 힘들어진다
1장
유연함을 잃어버린 순간, 문제는 반복되기 시작한다

_일상의 균형을 무너뜨리는 마음속 굳어진 틀 찾기
삶의 의미를 찾는 존재의 필수불가결한 아픔
몸이 알려주는 뜻밖의 아픔
‘워킹맘’의 균형이 깨지는 순간
나도 성인 ADHD가 아닐까?
상대적 박탈감을 느끼는 진짜 원인
뇌에 새겨진 상처는 어떻게 마음을 망가뜨리는가
2장
나의 불완전함을 받아들이면 인생이 편해진다

_갑작스러운 변화에도 흔들리지 않는 유연함의 기술
언제든지 바뀔 수 있다는 마음이면 인생이 편해진다
왜 나이가 들어도 인생에 익숙해지지 않을까?
우리가 인공지능에게서 배워야 할 것
나의 예민함을 인정하는 순간, 인생이 관리된다
숙면을 위한 유연함의 과학
마음이 아파도 병원에 가야 한다
인생에 정신과 약이 필요할 때가 있다
3장
마음은 유연함을 연습할수록 단단해진다

_다양한 관계의 모양 속에서 ‘의연한 나’ 만들기
감정에 똑똑해야 덜 다친다
관계 문제가 반복된다면 마음의 틀을 바꿔라
비난으로부터 나를 지키는 세 가지 방법
수치심에 유연해야 우아해진다
감정의 다양한 모양을 받아들일 것
4장
다양한 인생살이 속 세상물정의 심리학

_나를 지키는 최소한의 경계를 만들어야 세상이 바로 보인다
공감과 내로남불은 한 끗 차이
건강한 분노와 불만의 조건
완벽한 피해자는 없다
아무리 가까운 사이여도 감정 전염을 조심하라
잘 사는 부부들은 어떻게 갈등을 해결할까?
맺음말 삶을 살아가는 마음의 기본

상세 이미지

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저자 소개 (1명)

저 : 정두영
울산과학기술원(유니스트) 바이오메디컬공학과 교수이자 헬스케어센터 소속 정신건강의학과 전문의. 한국과학기술원(카이스트)과 서울대학교 의과대학을 졸업하고 서울대병원에서 수련했다. 매년 유니스트의 전체 인원의 10분의 1이 정두영 교수가 운영하는 헬스케어센터를 찾아 진로 고민과 업무 수행에서 생기는 불안, 우울, 무기력, 대인관계 문제 등을 호소한다. 그는 다양한 문제의 시작점에 심리적 유연성의 결핍이 있다는 것에 주목하여, 증상을 호전시키는 방법뿐 아니라 다른 문제를 마주치더라도 마음이 무너지지 않도록 스스로 대처하는 법을 함께 고민한다. 현재 정신건강의학과 전문의가 상주하는 ... 울산과학기술원(유니스트) 바이오메디컬공학과 교수이자 헬스케어센터 소속 정신건강의학과 전문의. 한국과학기술원(카이스트)과 서울대학교 의과대학을 졸업하고 서울대병원에서 수련했다. 매년 유니스트의 전체 인원의 10분의 1이 정두영 교수가 운영하는 헬스케어센터를 찾아 진로 고민과 업무 수행에서 생기는 불안, 우울, 무기력, 대인관계 문제 등을 호소한다. 그는 다양한 문제의 시작점에 심리적 유연성의 결핍이 있다는 것에 주목하여, 증상을 호전시키는 방법뿐 아니라 다른 문제를 마주치더라도 마음이 무너지지 않도록 스스로 대처하는 법을 함께 고민한다.

현재 정신건강의학과 전문의가 상주하는 대학교는 서울대학교, 카이스트, 유니스트뿐이다. 2016년부터 유니스트에 부임한 정두영 교수는 임상심리사, 상담심리사와 협업하여 더 많은 사람이 효율적으로 상담센터 서비스를 받을 수 있는 구조를 정착시켰다. 또한 모바일, 챗봇, 가상현실 등의 디지털 인터페이스를 활용해 심리적 문제를 예방하고 조기에 치료받을 수 있도록 연구하고 있다. 미래의 혁신을 위해 2020년 신설된 정보바이오융합대학에서 디자인, 인공지능, 데이터사이언스 교수들과 협업하여 헬스케어센터를 통해 얻은 임상경험을 디지털로 구현하고 이를 다시 현장에서 확인하며 연구를 진행하고 있다. 이 밖에도 《경상일보》 《정신건강의학신문》 등에 칼럼을 연재하며 정신건강 돌봄의 중요성을 알리고 있다.

출판사 리뷰

똑같은 문제가 반복되고 있다면
당신의 진짜 원인은 낮은 심리적 유연성일 수 있다


울산과학기술원(유니스트)에서 바이오메디컬공학과 교수이자 정신건강의학과 전문의로 활동하는 정두영 교수는 더 많은 사람에게 서비스를 제공하기 위해 한 사람당 진료 기간을 주 1회씩 8번으로 제한하고 이 기간으로 부족하면 외부 치료를 권유한다. 8번의 만남 동안 어떤 사람은 증상이 완화되더라도 다시 똑같은 문제로 찾아오는 반면, 어떤 사람은 마음의 문제를 일으킨 사건이 해결되지 않아도 무탈하게 지낸다. 정두영 교수는 그 차이를 심리적 유연성에서 찾았다.

하버드대학교 사회심리학자 대니얼 웨그너는 일명 백곰 효과라 불리는 ‘사고억제의 역설적 효과’를 증명하는 실험을 했다. 웨그너는 학생을 두 그룹으로 나눠 첫 번째 그룹에게는 백곰을 생각하라고 하고, 두 번째 그룹에게는 백곰을 생각하지 말라고 지시했다. 그다음 백곰이 떠오를 때마다 종을 치라고 했는데, 종을 많이 친 그룹은 백곰을 생각하지 않기로 한 두 번째 그룹이었다.

불편한 느낌이나 생각은 우리의 시선을 쉽게 잡아당긴다. 인간의 뇌가 느낌이나 생각을 지우는 기능이 잘 발달하지 않았기 때문이다. 이러한 부정적인 사고에서 벗어나지 못하면 똑같은 문제를 만나게 되고 악순환에 빠지게 된다. 반면에 심리적 유연성이 높은 사람은 그때마다 상황과 문제에 매몰되지 않고 자신에게 이로운 방식을 찾아나선다. 불안 문제가 고민이라면 ‘지금 불안하지 않고 싶다’라고 생각하는 데 그치지 않고 ‘나는 무슨 일을 할 때 즐겁지?’라고 생각을 확장한다. 비합리적인 직장 상사가 고민이라면 그 상사와 적정 거리를 유지하려 노력하고, 문제를 해결하기 위해 절충안을 제시한다. 심리적 유연성은 행복감만 느끼도록 설계되지 않은 우리가 가져야 할 기본적인 마음이다.

왜 나이가 들어도 인생에 익숙해지지 않을까?
“나를 알아가기 위한 모든 행동이 결국 답이다”


정두영 교수는 수많은 내담자와의 대화에서 어떤 변화에도 무너지지 않고 인생이 편안한 사람들이 공통적으로 심리적 유연성이 높다는 것을 발견했다. 그리고 《마음은 단단하게 인생은 유연하게》에 그를 높이기 위한 구체적인 방법들을 담았다.

#1.ADHD가 아닌데도 ADHD와 비슷한 증상을 보이는 사람들은 어떻게 해야 할까요? 이런 사람들에게 저는 ‘그 일을 하는 이유가 무엇인지’ 물어봅니다. ‘자신이 원하는 것과 다른 목표를 향해 무리하게 나아가는 것은 아닌가요?’ ‘인생의 우선순위를 정했나요?’ _나도 성인 ADHD가 아닐까?

#2.지나친 예민함을 해결하는 출발점은 언제 어떤 상황에서 예민해지는지 아는 것입니다. 만약 특정한 사람과의 관계에서만 예민해진다면 관계 문제를 배워볼 수도 있습니다. 자주 반복되는 걱정으로 예민해진다면 전문적인 치료가 필요할지도 모릅니다. 사람들은 자신이 취약했던 방식을 자주 반복하기 십상이므로 많이 힘들다면 그 원인을 알아보는 것이 도움이 됩니다. _나의 예민함을 인정하는 순간, 인생이 관리된다

#3. 타인의 평가에 신경이 쓰이고 스트레스를 받는다면 어떤 나로 보이고 싶은가에 대한 욕구를 먼저 파악하고 수용하는 과정이 필요합니다. 이는 ‘내가 어떤 나로 보이고 싶은지’를 알아내는 과정입니다. _수치심에 유연해야 우아해진다

심리적 유연성을 키우기 위해 대단한 일을 해야 하는 것은 아니다. 어떻게 해야 부정적 감정에 압도되지 않을 수 있을지, 어떤 행동을 하면 기분이 나아지는지, 자신이 추구하는 가치는 무엇인지 등 나를 알아가기 위한 모든 행동이 유연성을 키우는 방법이다. 우리는 살면서 맞닥뜨리는 모든 문제를 영화 속 히어로처럼 해결하고 살 수는 없다. 지금 닥친 상황이 좋지 않더라도 그대로 받아들이라는 말이 아니다. 완벽하지는 않더라도 더 나은 대안을 찾아보거나 다른 방식으로 문제를 해결하는 식으로 상황에 적극적으로 대응할 능력을 길러야 한다는 뜻이다. 자신을 알고 타인과 사회 변화에 맞춰서 적응해보자. 관계 문제의 새로운 해결 방안이 보이고 불안한 감정도 물 흐르듯이 흘러넘기며 원하는 인생을 살게 될 것이다.

종이책 회원 리뷰 (58건)

구매 마음은 단단하게 인생은 유연하게
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | YES마니아 : 로얄 스타블로거 : 블루스타 오**록 | 2023.09.25

사람 사이의 인연에 때가 있듯, 책과 사람의 만남도 적당한 시기가 있나봅니다. 마음은 단단하게 인생은 유연하게는 작년 가을에 딸아이가 사서 먼저 읽은 책입니다. 저도 보려고 그동안 여러 번 시도했지만 그럴 때마다 몰입해서 읽는 게 힘들었습니다. 별로 두껍지도 어렵지도 않은 책인데 말이지요. 그러다 지난 주말에 통영 여행할 때 가져갔는데 이번엔 신기할 정도로 술술 잘 읽히더군요. 당장 눈앞에 할 일이 보이지 않는 여행지의 숙소라 그런지 정신과 병원의 상담실을 찾은 듯 마음 편히 책에 집중할 수 있었습니다.

 

이 책의 저자 정두영님은 유니스트 교수이자 정신과 전문의입니다. 사실 그래요. 마음을 편히 가져라, 욕심을 내려놓아라, 하며 인생의 조언을 해주는 분들이 많지만 막상 그분들의 스펙을 보면 다소 거리감이 느껴집니다. 저 정도 이루고 살면 괴로울 일이 없을 텐데, 하며 다 가진 입장에서 해주는 조언들이 마음에 와 닿지 않을 때도 있고요. 우아하게 물위에 떠 있는 백조가 물밑에서는 끝없이 헤엄치듯 다들 팍팍한 하루하루를 보낸다는 것을 머리로는 알고 있지만 여유 없는 마음 탓에 받아들이지 못하는 거겠지요.

 

이런 제 마음을 읽은 듯 저자는 책의 첫머리에 최근 세상을 뜬 누나 이야기와 아이가 자폐스펙트럼장애 진단을 받은 일을 털어놓습니다. 성공적으로 보이든 그렇지 않든 모든 삶에는 난관이 생기기 마련이고, 그럴 때마다 우리는 스트레스를 받는다고요. 하지만 모든 변화에 완벽하게 대비하는 건 불가능한 일이죠. 어떻게 해야 할까요 

저자는 두 가지 방법을 제시합니다. 아픔의 본질적인 원인을 인식하고 어떤 상황이 닥치더라도 유연하게 대응할 수 있도록 연습하는 것. 마음은 단단하게 인생은 유연하게는 바로 이 두 가지를 잘 하기 위한 방법을 알려줍니다.

 

오염되었다는 생각에 손을 반복해서 씻는 행동을 예로 들어봅시다. 완벽주의 성향이 있는 사람은 본인의 손에 한 점의 얼룩이라도 있어야 씻습니다. 다시 말해 손이 깨끗하다면 씻지 않습니다. 하지만 강박장애가 있는 사람은 손이 충분히 깨끗하더라도 보이지 않는 세균이 붙어 있다고 생각해 지나치게 반복적으로 씻으며, 스스로 그 행동이 과도하다는 것을 알면서도 조절하지 못해 괴로워합니다.

(p.43~44)

 

완벽주의와 강박장애의 차이를 설명하는 부분입니다. 저자는 완벽주의가 긍정적인 측면과 함께 부정적인 측면도 크지만 그 자체는 질환이 아닌 성향이라고 말합니다. 반면 강박장애는 질병이라고 정의하며 치료를 받아야 한다고 알려주죠.

설명을 듣고 나면 고개가 끄덕여지지만 막상 일상에서 마주하면 경계가 모호할 때가 있어요. 여러 역할을 잘 하고 싶은데 뜻대로 되지 않을 때, 한 일을 자꾸 확인하고 싶을 때, 열심히 하는 데도 일이 잘 풀리지 않을 때. 일상생활이 힘들 정도라면 전문가의 도움을 받아야겠지만 그 정도는 아닌 것 같고. 그래도 마음은 불안합니다.

저자는 사람의 가치는 결과물에 달려있지 않다고 강조하며 스스로를 사랑하라고 거듭 이야기합니다. 그러기 위해서는 모든 일을 잘해야 한다는 생각을 버려야 하고, 일이 잘되지 않는 순간에도 자신에게 산책, 명상 등의 건강한 보상을 줘야한다고 조언합니다.

 

잡지, 영화,TV에 나오는 영화배우나 모델의 모습은 객관적으로 바라보는 사람도 SNS에 올라오는 타인의 멋진 일상을 자신의 상황과 쉽게 비교를 하게 됩니다. 기존의 미디어는 특별한 외모를 가진 사람을 골라 분장, 조명, 편집으로 최상의 상태를 보여준다는 것을 알고 있지만 SNS에는 나와 다를 것이 없다고 생각한 사람들이 일상처럼 보이는 모습을 공유하니까요. 그래서 가까운 친구들이 올린 해외여행이나 비싼 음식 사진에 댓글과 좋아요가 많이 달리면 더 불편한 감정을 느낍니다.

(p.65~66)

 

SNS를 보면 남들은 늘 좋은 것 먹고, 좋은데 놀러 다니고, 애들도 잘 크는 것 같고, 매일 행복해보입니다. 집도 어쩜 그렇게 예쁘고 깨끗하게 정리가 잘되어있는지. 나도 좀 배워볼까 하지만 곧 현실자각을 하게 되죠. ‘, 이사 가야 하는구나.’ 하고요. ㅎㅎ.

저는 남의 옷이나 음식, 또는 여행 사진에 왜 그렇게 댓글과 좋아요많은지 잘 이해가 안 돼요. 사람은 본래 타인과 비슷해지고 싶은 욕구 때문에 남의 일에 신경을 쓴다지만 아무래도 SNS가 익숙한 세대가 아니라서인지 그 안에서 보이는 남의 일상에 무심한 편입니다.

하지만 학생들을 대상으로 정신과 상담을 하는 저자에겐 SNS의 영향력이 무시할 수 없게 느껴지나 봅니다. 저자는 SNS 역시 TV처럼 편집된 화면을 보여준다고 말합니다. 최신형 필터로 예쁜 사진을 찍어 올리고, 좋은 일만 이야기하면 누구나 완벽해 보인다고 말이죠. 그래도 잘 나가는 지인들 소식이 들릴 땐 여전히 상대적 박탈감이 느껴집니다. 못난 줄 알지만 그래서 더 힘든 감정들. 어떻게 할까요?

 

내가 모든 것을 잘 해낼 수 없다는 것을 받아들여야 합니다. ‘최상위권이 아니더라도 일상에서 즐거움을 느끼며 사는 사람은 많습니다. 어느 측면이든 사회에 기여하고 있다면 자부심을 느껴도 됩니다. 의식주를 해결하고 세금을 내는 것도 사회에 기여하는 일입니다. 모든 면에서 뛰어나지 않더라도 내가 괜찮은 사람이라는 느낌을 가질 수 있다면, 다시 말해 나의 불완전함을 받아들일 수 있다면 상대적 박탈감에서 벗어나 인생이 편해집니다.

(p.67~68)

 

의식주를 해결하고 세금을 내는 것도 사회에 기여하는 일입니다.’ 이 문장이 왜 그렇게 고마운지요. ‘이 정도만 살아도 괜찮단 말이지?’하고요. 사회적으로 성공한 것도 아니고, 부자가 되지도 못했다는 생각이 들면 공연히 세월만 보냈구나 싶어서 서글퍼지거든요. 아이들이 좋은 집안 출신 친구이야기를 하면 자식을 금수저로 만들어주지 못한 것도 미안하구요. 그래도 어쩝니까. 더 해줄 수 없어서 애면글면하기보다 스스로의 한계를 인정해야 서로의 인생이 편해지는 걸요.

 

무례한 사람에게 대처해야할 때, 가스라이팅이 의심될 때, 우등생 자녀가 방황할 때...

사는 동안 어려움이 끝없이 찾아오지만 그럴 때마다 현명하게 대처하기란 여간 힘든 일이 아닙니다. 저자는 정신과 의사의 전문 지식과 학생들과 상담하면서 얻은 경험을 공유하며 우리가 조금 더 나은 방법을 찾도록 알려줍니다.

마음의 문제는 인생의 어느 시기에도 있기 마련이라 누가 읽어도 유익하겠지만 특히 20대와 그 부모님들이 같이 본다면 도움이 될 듯합니다. 제 경우엔 딸애가 먼저 읽은 책이라 행간에 적힌 메모를 보며 아이에게 어떤 어려움이 있는지 조금이나마 알 수 있어서 좋았습니다.

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나는 단단하고 유연하게 살아가리라 [인문-마음은 단단하게 인생은 유연하게]
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | YES마니아 : 플래티넘 스타블로거 : 블루스타 책****벤 | 2023.05.25

내 마음이든 남의 마음이든 무언가 곤란한 일이 생길 때 궁금해지는 경우가 있다. 나는 왜 이러는가, 상대는 왜 저러는가, 심지어 이 사회는 왜 이러가. 그 이유를 쉽게 알아낼 수도 있지만 몰라서 오해하고 갈등하며 다투고 실망을 넘어 절망하는 일이 종종 일어난다. 안 그러면 좋겠지만 이래저래 편하게 살아갈 수 있다면 참 좋겠지만 바람대로 되는 일이 아닌 것이다.

 

책은 전문가의 친절한 서술로 쉽게 잘 읽힌다. 낯선 내용보다 낯익은 내용이 많았지만, 같은 말이라도 자꾸 들어도 괜찮은 내용이라 편하게 읽었다. 아무렴, 그렇지, 내가 미처 모르고 행동했던 어떤 일, 알고 했던 어떤 일들이 바람직한 방향이었음을 확인할 수 있었던 것도 좋았다. 마음이 놓였다. 전문가가 짚어 준 괜찮은 상태라니 알았든 몰랐든 내가 나를 잘 돌보고 있다는 증거이니까. 

 

교육 관련 쪽으로 오래 근무했다 보니 자연스럽게 드는 생각인데, 우리나라 교육에서는 어찌 그리도 세계적인 리더들만을 키우려고 하는 건지. 경쟁하라고, 경쟁에서 이기라고, 남들보다 뛰어나라고, 무조건 1등을 하라고, 어떤 종목에서든지 1등을 해야만 한다고, 1등을 하지 못하면 살기 힘들 것이라고…… 세금을 잘 내는 평범한 삶의 중요함과 소중함을 가르치는 데에 참 신경을 기울이지 못한 것만 같으니. 남들 핑계 댈 것 없이 우선 내가 그러하였으니. 미안하고 죄스러울 따름이다. 이 죄책감마저 이제는 놓아야 할 것도 같지만. 

 

마음의 유연성, 오늘 틈날 때마다 확인을 해 봐야겠다. 나는 조금씩 더 유연한 태도로 나이 들면서 살고 싶으니까.  

 

67-68

내가 모든 것을 잘 해낼 수 없다는 것을 받아들여야 합니다. ‘최상위권’이 아니더라도 일상에서 즐거움을 느끼며 사는 사람은 많습니다. 어느 측면이든 사회에 기여하고 있다면 자부심을 느껴도 됩니다. 의식주를 해결하고 세금을 내는 것도 사회에 기여하는 일입니다. 모든 면에서 뛰어나지 않더라도 내가 괜찮은 사람이라는 느낌을 가질 수 있다면, 다시 말해 나의 불완전함을 받아들일 수 있다면 상대적 박탈감에서 벗어나 인생이 편해집니다.

마음은 단단하게 인생은 유연하게

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구매 마음을 단단하게
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | YES마니아 : 플래티넘 지* | 2023.04.04

여린 마음으로 인간관계에 어려움을 당하는 자들에게 유익한 내용입니다여린 마음으로 인간관계에 어려움을 당하는 자들에게 유익한 내용입니다여린 마음으로 인간관계에 어려움을 당하는 자들에게 유익한 내용입니다여린 마음으로 인간관계에 어려움을 당하는 자들에게 유익한 내용입니다여린 마음으로 인간관계에 어려움을 당하는 자들에게 유익한 내용입니다여린 마음으로 인간관계에 어려움을 당하는 자들에게 유익한 내용입니다여린 마음으로 인간관계에 어려움을 당하는 자들에게 유익한 내용입니다여린 마음으로 인간관계에 어려움을 당하는 자들에게 유익한 내용입니다여린 마음으로 인간관계에 어려움을 당하는 자들에게 유익한 내용입니다여린 마음으로 인간관계에 어려움을 당하는 자들에게 유익한 내용입니다여린 마음으로 인간관계에 어려움을 당하는 자들에게 유익한 내용입니다

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eBook 회원 리뷰 (2건)

선물받기 좋은 책
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | e******6 | 2022.09.08

많은 심리서를 읽지 않은 저에게는 너무나 딱 적당한 책이었습니다. 

 

P59

일상생활에서 특정 순간마다 집중력이 떨어지고 의욕이 생기지 않는다면 인생의 우선순위를 돌아보길 바랍니다. 나는 인생의 크고 작은 목표들을 이루기 위해 노력하면서 성취감을 느끼고 있나요?

 

P83

최근 100년의 역사에서 어느 10년을 잘라서 생각해봐도 평범한 시민의 생활에 영향을 주는 사건이 없던 평온한 기간은 없었습니다. 세계적인 단위가 아니더라도 내가 사는 지역, 내가 종사하는 사업 단위, 여기에 이직, 결혼, 출산 같은 개인의 삶까지 포함하면 변화를 피하는 것은 불가능합니다. 따라서 건강하게 살려면 변화된 상황을 이해하고 받아들여 적극적으로 적응해야 합니다. 

"마음은 유연함을 연습할수록 단단해진다" 꼭 실천할게요. 

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구매 유연하나 단단해지진 않는다
내용 평점3점   편집/디자인 평점3점 | YES마니아 : 로얄 h****u | 2022.09.07
신간이라 오랬만에 직접 구매해 이북으로 본 책으로 기대가 컸지만,너무 유연한 내용이라 그런가 읽기는 쉬우나 심리 전문가로서의 전문성은 크게 느껴지지 않는다. 그래서 같은 류의 다른 책에 비해 깊이가 부족하고 그래서 읽고난 후에도 정신적으로 단단해지는 느낌도 별로없다. 나도 아직 나를 모른다, 유리멘탈을 위한 심리책등이 내게 큰 위안을 주었던 책이고 밀리의 서재 구독이 보람있었던 경우였다. 제목에 끌렸고 비싼만큼 기대했는데 아쉽다
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