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탈 벤 샤하르 저
책 소개
“서툰 나를 끌어안고 파도 타듯이 신나게 살아가는 법!”누적 조회 1,000만 회, 13만 구독자가 감동한웃음을 주는 따뜻한 ‘상담심리사 웃따’의 첫 책!정신과 전문의 정우열 강력 추천!“괜찮은 척, 행복한 척하지 않고 자기와 친해지는 최고의 솔루션이다”유쾌한 위로와 명쾌한 솔루션으로 유튜브에서 진한 감동을 전하고 있는 상담심리사 웃따가 첫 책을 출간했다. 아픔을 감추는 ‘가면성 우울’을 겪고 치유하는 과정을 솔직하게 그린 심리 에세이다. 웃따는 상담심리사이자 유튜버로서, 엄마이자 아내이자 딸로서 열심히 사느라 외면했던 자신의 내면을 들여다보며 삶에 서툰 자신과 마주한다. 나도 몰랐던 불안, 애정결핍, 열등감이 그동안 스스로를 얼마나 힘들게 했는지 돌아보고, 그런 나를 있는 그대로 사랑하며 삶의 여유를 되찾는 방법을 유쾌하게 펼쳐낸다. 그동안 누구에게도 말하지 못했던 상담심리사 웃따의 내밀한 이야기는 처음 만나는 깊은 감동과 울림을 준다. 하루하루를 숙제처럼 살아가는 독자를 위한 아주 특별한 마음 처방이다.
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목차
프롤로그 울고 싶을 때마다 애써 웃는 당신에게가면성 우울 체크리스트Part 1. 다른 사람이 되려 애쓰지 않기로 했다처음 가면을 벗던 날 죽으려고 올랐던 육교, 꽃길이 되다 가장 깊숙이 감춰두었던 상처, 엄마 미숙한 나라서 다행이야 Part 2. 가면을 벗으면 비로소 보이는 것들나도 몰랐던 미숙한 마음 1. 눈치 보기“나를 싫어하면 어쩌지?”수치심까지 끌어안는 솔직함이 필요하다나도 몰랐던 미숙한 마음 2. 가짜 자기“내가 뭘 좋아하는지 모르겠어”남 대신 나를 만족시키는 연습나도 몰랐던 미숙한 마음 3. 완벽주의“실수하면 틀림없이 버림받을 거야”목표도, 결과도 객관적으로 평가할 것나도 몰랐던 미숙한 마음 4. 애정결핍“어떻게 나한테 그럴 수 있어?”나를 채울 수 있는 사람은 오직 나뿐나도 몰랐던 미숙한 마음 5. 타인을 미워하기“징징거리는 쟤가 너무 싫다”꼭꼭 숨겨둔 장단점을 발견할 기회나도 몰랐던 미숙한 마음 6. 쉽게 상처받기“지금 또 나를 무시한 건가?” 상처받지 않는 사람은 아무도 없다Part 3. 파도 타듯이 유연하게 살아가기 위해나를 보듬는 성숙한 마음 1. 나를 용서하기우리는 모두 하찮고, 모두 괜찮다 나에게 친절해지는 연습나를 보듬는 성숙한 마음 2. 정체성 찾기이미 존재 자체로 충분하다우울을 활용하는 법나를 보듬는 성숙한 마음 3. 가치화하기나를 좋아하면 안 되는 이유언제나 안아주고 싶은 존재이길나를 보듬는 성숙한 마음 4. 성격 활용하기세상에 나쁜 성격은 없다나다움을 활용하는 지혜나를 보듬는 성숙한 마음 5. 아픔을 견디기뿌연 안개 속을 걸어가기 위해오늘 하루만 버티기고통과 행복은 언제나 함께 있다나를 보듬는 성숙한 마음 6. 힘을 빼기삶은 언제나 예측불가반드시 힘을 빼야 보이는 것들에필로그 울기도 하고 웃기도 하며 행복하기를!
상세 이미지
출판사 리뷰
“쫓기듯 사는 인생은 재미없잖아!”인생을 여유롭게 만드는 마음의 기술열심히 사는 사람들은 이런 말을 자주 한다. “더 노력해야지”, “더 나아져야지”, “더 성장해야지.” 자신의 열등함과 나약함을 수치스러워하며 채찍질하는 것이다. 이러한 자기 비난은 빠르게 성과를 내고 자기 발전을 이루게 만들지만 진짜 속마음을 외면하고 여유를 잃게 만든다. 쫓기지 않고 행복하게 성장하며 살아갈 방법은 없을까? 이 어려운 문제에 명쾌한 해답을 전하며 13만 구독자에게 사랑을 받고 있는 유튜버가 있다. 입소문으로 빠르게 인기를 얻으며 누적 조회 1,000만 회를 기록한 ‘상담심리사 웃따’이다. 이름 그대로 ‘웃음을 주는 따뜻한 상담심리사’로 다정한 위로를 전하고 있는 그는 스스로를 미워하지 않고 성장하는 방법을 안내한다. “꿈이 아니라 실패가 두려워서 앞만 보고 달렸다는 걸 처음 깨달았다”, “내가 이상한 사람이 아니란 걸 알게 해준 고마운 상담사”, “더 이상 나를 미워하지 않기로 했다” 등 웃따의 영상에 달린 댓글은 그의 처방이 얼마나 많은 사람의 마음을 깊이 울리고 있는지 보여준다.『인생을 숙제처럼 살지 않기로 했다』는 삶의 무게에 버거워하는 이들에게 건네는 웃따의 첫 번째 책이다. 그의 처방은 언제나처럼 명쾌하다. 미숙한 나를 솔직하게 마주하고 있는 그대로 받아들이라는 것! 삶에 서툰 ‘미숙이’를 끌어안으면 있는 그대로의 나로 살아갈 힘이 생긴다. 물론 그 과정은 쉽지 않다. 화가 나기도 하고 부끄럽기도 하고 깊은 슬픔에 빠지기도 한다. 하지만 그렇게 자라난 힘은 그 무엇으로도 대체할 수 없는, 나를 지탱하는 단단한 바탕이 된다. 나다움을 즐기며 성장할 수 있는 힘이다. “우리 안에는 다 ‘미숙이’가 있어요. 80살, 90살 되면 성숙해질까요? 아니요. 인간은 죽을 때까지 미숙할걸요 그러니까 ‘성숙이’는요, 내 안의 미숙이를 버리는 게 아니라 그대로 안아주는 거예요. 우리는 누구나 미숙하고 성숙합니다. 누구나 약하고 강합니다.” _50쪽 「미숙한 나라서 다행이야」에서“얼마나 많은 사람이 아픔을 숨기고 있을까?” 가면을 벗고 상처를 마주하는 법 때로는 친구처럼, 때로는 스승처럼 건네는 웃따의 다정한 마음 처방에는 깊은 울림이 있다. 상담하면서 쌓은 지식뿐만 아니라 오랫동안 자신의 상처를 보듬으며 깨달은 지혜가 담겨 있기 때문이다. 누구보다 열심히 살아왔다고 자부하던 웃따는 어느 날 절친한 친구와 관계가 틀어진 뒤 ‘가면성 우울’을 앓는다. 마치 가면을 쓴 것처럼 내면의 아픔을 꼭꼭 숨긴 채 괜찮은 척 홀로 자책하며 괴로워한다. 무려 다섯 번의 자살시도를 할 만큼 고통스러운 시간을 보내면서도 가족과 친구들에게 아픔을 철저하게 숨기고 자신에게 주어진 역할을 다 하기 위해 애쓰며 살아간다.그렇게 긴 터널을 지난 끝에 심리 상담을 받으며 가까스로 자신의 마음을 들여다본다. 아프지 않은 척하느라 외면하고 있던 솔직한 감정, 생각, 나다움을 마주한 것이다. 도대체 왜 이토록 삶이 버겁고 숙제 같기만 한지, 무엇이 나를 힘들게 만드는지 알아차린다. 그리고 깨닫는다. 사람은 평생 미숙할 수밖에 없다는 것을, 그런 자신을 인정하고 끌어안아야만 삶이 나아진다는 것을. 그렇게 가면을 벗고 자신을 온전히 받아들이기 시작한다. 『인생을 숙제처럼 살지 않기로 했다』는 웃따가 긴 터널을 지난 끝에 심리 상담을 받고 지친 마음을 들여다보기까지의 기록이기도 하다. 삶에 서툰 자신을 미워해본 적 있는 사람이라면, 감추고 싶은 상처로 괴로워한 적 있는 사람이라면 이해할 수 있는 고민들이 담겨 있다. 상담심리사인 웃따가 자신의 상담심리사와 나눈 치유의 대화도 깊은 울림을 준다. 어디서도 본 적 없지만 누구나 공감할 특별한 이야기다.“다른 사람이 되려 애쓰지 않기로 했다”감추고 싶은 불안, 애정결핍, 열등감을 사랑할 것웃따는 가면을 벗으면서 ‘나도 몰랐던 미숙한 마음’ 6가지를 깨닫는다. 눈치 보고, 가짜 자기로 살고, 인정욕구로 고통받고, 타인의 애정에 의존하고, 타인을 미워하고, 쉽게 상처받는 마음이다. 이 6가지 마음이 작동하는 원리를 분석하며, 열심히 사느라 외면했던 내 안의 불안, 애정결핍, 열등감, 인정 욕구, 완벽주의 등이 어떻게 스스로를 미숙하게 만드는지 보여준다. 나아가 그런 나를 사랑하기 위해 ‘나를 보듬는 성숙한 마음’ 6가지도 이야기한다. 나를 용서하고, 정체성을 찾고, 존재 자체로 존중하고, 성격을 활용하고, 아픔을 견디고, 힘 빼고 살아가는 마음이다. 이 성숙한 마음은 매일 수도 없이 쏟아지는 사건들을 복잡하고 피곤한 숙제가 아니라 재밌고 신기한 축제로 즐기게 해준다. 웃따는 이 책에 삶의 여유를 찾는 솔루션을 아낌없이 풀어놓는다. 현재 내 마음 상태를 진단하는 가면성 우울 체크리스트부터 자책하는 습관을 버리는 6가지 방법, 애정결핍의 3가지 유형과 극복법, 나를 해치는 완벽주의와 살리는 완벽주의의 차이, 피할 수 없는 시련을 견디는 기술, 정체성을 찾는 가장 쉬운 3가지 방법 등 당장 실천에 옮길 수 있는 처방이다.웃따는 고통의 터널을 지나며 미숙한 자기를 만난 덕분에 빠듯하게 힘주며 살던 경직된 모습에서, 삶을 즐기는 편안한 모습으로 바뀌었다고 고백한다. 그렇게 가면을 벗어던지고 온전히 자기 자신으로서 행복을 누리며 성장한다. 『인생을 숙제처럼 살지 않기로 했다』는 열심히 살아내느라 지친 당신에게, 부족한 나를 외면하느라 나다움을 잃은 당신에게 삶의 여유와 행복을 되찾아줄 것이다.“그냥 그렇게 사는 거예요. 사랑도 하고 미워도 하고, 울기도 하고 웃기도 하고, 고마워하기도 하고 원망도 하면서요. ‘고생 끝 행복 시작’이 아니라 고생 중에도 행복이 있고, 행복하더라도 아픔은 있습니다. 인생을 숙제처럼 살지 않기를, 파도 타듯이 살기를 응원합니다.” _278쪽 「에필로그 : 울기도 하고 웃기도 하며 행복하기를!」에서
종이책 회원 리뷰 (7건)
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인생을 숙제처럼 살지 않기로 했다
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아**볼
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2023.07.30
이 책은 상담학에서 배우는 것들을 아주 쉽게 녹여낸듯 하다.
상담을 공부하면서 자신에게 있었던 일들, 전부터 일어난 일들이었지만, 해결하지 못했던 이유를, 알 수 없었던 것들을 알게 되고, 치유해가는 과정을 거치면서 썼다고 볼 수 있다.
어찌보면 상담학을 공부하면서 가장 좋은 예가 아닐까 생각한다.
지식따로 삶 따로가 아니라, 그 상담을 통해 자신의 모습을 발견하고, 스스로에게 적용하며 힘들고 어려운 시간을 보내며 몸으로 이론을 체득한 것이다.
그래서 이 책은 심리상담에 관심이 있는 사람에게 상담과 관련된 용어와 정의에 도움을 줄뿐만 아니라, 감동을 얻으며 딱딱하지 않게 배울 수 있는 책이다.
중간에 자신과 같이 힘들어 했던 저자의 모습에 공감하며 눈물을 흘릴 수도 있으며, 위로를 받을 수도 있으며, 도전도 받을 수 있을 것이다.
그리고 심리상담학에 대해 조금더 쉽게 접근하여 배울 수 있고, 읽고 난 후 나도 심리상담학을 공부해볼까라는 생각을 들게 한다.
오늘 하루만 버티기
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YES마니아 : 플래티넘
y***n
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2023.07.15
힘든 사람들이 참 많은가보다. 크레마클럽 이번주 인기 ebook에 올라와 있다. 저자는 유튜브 크리에이터라고 하는데 책을 읽으면서 알게 되었다. 책이란 게 읽다보면 나와 관련이 있는 것 같은 문구나 내용에 마음이 가고 거기서 위안도 얻고 힘도 얻고 그러는 것 같다. 가볍게 집어 들었다가 마음에 돌덩이가 얹혀진 것처럼 갑갑한 나의 상태가 이대로도 괜찮다는 위안을 받았다. 과거에 대한 미련은 버리고 아직 오지도 않은 미래에 불안해하기 보다 지금 이 순간 오늘 하루만 딱 버티면서 살아내보기.
"아무 생각 없이 그저 지금을 견디고, 가슴이 아파서 숨을 쉬지 못할 때는 주먹으로 치면서 숨을 쉬고, 눈물이 흘러 잠을 자지 못할 때는 울면서 잠을 자고, 죽고 싶은 충동에 휩싸일 때는 죽어야 할 이유가 수백 가지라도 살아야 하는 한가지의 이유를 구태여 부여잡으면서, 그렇게 오늘만 버텨요. 딱 지금만요." 198쪽.
"아무 생각 없이 그저 지금을 견디고, 가슴이 아파서 숨을 쉬지 못할 때는 주먹으로 치면서 숨을 쉬고, 눈물이 흘러 잠을 자지 못할 때는 울면서 잠을 자고, 죽고 싶은 충동에 휩싸일 때는 죽어야 할 이유가 수백 가지라도 살아야 하는 한가지의 이유를 구태여 부여잡으면서, 그렇게 오늘만 버텨요. 딱 지금만요." 198쪽.
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인생을 숙제처럼 살지 않기로 했다
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YES마니아 : 골드
스타블로거 : 블루스타
니*
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2023.05.01
책 제목을 보고 끌려서 읽게 되었어요. 매일이 똑같은 반복이고 하루하루 다를게 없는 일상을 살면서 겨우 버텨내고 있는 느낌이 강했는데 그런 마음을 통찰하는 제목에 강하게 끌렸습니다. 나도 몰랐던 우울과 열등감을 더 깊이 생각해보게 되었고, 나를 사랑하고 아껴줘야 한다는 사실도 다시 한 번 느끼게 되었습니다. 스스로가 사랑하지 않는다면 그 누구도 나를 사랑하지 않는다는 걸 잊지 않고 살아야겠어요. 매일의 반복 속에서도 소소한 것에 특별함을 찾고 마냥 흘러감을 지켜보기 보다는 흘러감에 함께 움직여야겠다는 생각이 듭니다.
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eBook 회원 리뷰 (2건)
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인생을 숙제처럼 살지 않기로 했다
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YES마니아 : 로얄
y*****9
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2023.05.20
돌이켜보면 나도 인생을 정말 숙제하듯이 살아가고 있는 것 같다.
마치 매일 매일 todo list를 적고, 하나 하나 지워가는 것을 목표로 살아가고
있는 것 같았다.
아프다거나, 쉰다는 것은 거의 나의 상식에서는 이해할 수 없었던 일이었다.
그런데 시간이 지나고 보니... 나도 쉬어도 되더라 ㅎ
내가 쉰다고 하면 다 못쉬게 하고, 나를 비난할 것 같았는데...
다들 그렇게 살고 있더라... ㅎ
그 일을 내가 하지 않으면 안될 것 같고, 오늘까지 꼭 해내야 할 것 같았는데,
더 잘 하는 사람도 있고, 꼭 내가 하지 않아도 일은 굴러가더라. ㅎ
스스로를 돌아보고 안아주는 사십대가 되고,
다른 사람도 존중할 줄 아는 사십대가 되어야겠다.
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시간 가는줄 모르고 읽게 되는 감정 교과서
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w******m
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2023.02.02
살아가면서 겪는 다양한 감정변화와 행동들에 대해 무심히 지나치면서 결국엔 내 안에 블랙홀처럼 갇힐 때 돌파구가 되어줄수 있는 책입니다.
나의 감정과 행동이 그때 왜 그랬는지,, 책을 읽으며 고개가 끄덕여졌습니다.
인생을 살아가면서 수많은 일과 나와 다른 수많은 사람들을 만나면서 겪는 문제점에 대한 해결과
또 예측하기 힘든 안개같은 미래를 어떻게 준비해야하는지 알려주는 인생 교과서 같은 책입니다.
인생을 파도타듯이 즐기고 싶게 만드는
나도 잘 몰랐던 나를 제대로 마주하고 바로 알게 되는 그런 책입니다
완전 강추~
나의 감정과 행동이 그때 왜 그랬는지,, 책을 읽으며 고개가 끄덕여졌습니다.
인생을 살아가면서 수많은 일과 나와 다른 수많은 사람들을 만나면서 겪는 문제점에 대한 해결과
또 예측하기 힘든 안개같은 미래를 어떻게 준비해야하는지 알려주는 인생 교과서 같은 책입니다.
인생을 파도타듯이 즐기고 싶게 만드는
나도 잘 몰랐던 나를 제대로 마주하고 바로 알게 되는 그런 책입니다
완전 강추~
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한줄평 (36건)
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