프롤로그 꿈에 더 가까이
1막 평범한 듯 평범하지 않았던 어린 시절
사실 나는 죽고 싶었어
내 마음 돌아보기: 모르고 지나친 어린 시절 정서적 부재 체크리스트
왜 그랬던 거야?
내 마음 돌아보기: 우리 가족에게 대물림되고 있는 문제는 무엇일까?
차라리 맞는게 나아
내 마음 돌아보기: 정서적 학대의 유형
차라리 삐뚤어질 걸
내 마음 돌아보기: 착한 아이 증후군 체크리스트
나도 더 이상은 못 참아
내 마음 돌아보기: 나의 사춘기에게
2막 미국에서의 새로운 시작
한 사람의 법칙: 온전히 내 편인 사람 하나면 절대 무너지지 않는다
내 마음 돌아보기: 나만의 안전 지대를 찾자
사랑도 받아본 사람이 주는 것이다
내 마음 돌아보기: 내 마음에서는 어떤 목소리가 들리나요?
나만의 아메리칸드림
내 마음 돌아보기: 나는 얼마나 독립적인 사람일까?
스스로 완성해가는 자존감
내 마음 돌아보기: 건강한 자존감을 키우는 여섯 가지 방법
나만의 ‘한 사람’을 만나다
내 마음 돌아보기: 행복한 결혼 생활을 위해 결혼 전 반드시 생각해볼 것
3막 육아, 몰랐던 나의 내면아이를 만나다
때론 엄마인 게 싫었어
내 마음 돌아보기: 나와 내 아이의 기질 이해하기
내 안의 내면아이를 만나다
내 마음 돌아보기: 내 안의 상처받은 내면아이는 어떤 모습인가요? 145
엉뚱한 곳에 화풀이하다
내 마음 돌아보기: 화난 감정 안에 숨은 진짜 감정 찾아내기
마음의 상처 대신 정서적 충만함을 물려주자
내 마음 돌아보기: 자기 주도적인 삶을 만드는 작은 방법들
내게 상처를 준 부모와 화해할 수 있을까?
내 마음 돌아보기: 부모와의 심리적 거리 두기
4막 나답게 살기로 하다
세상에 나쁜 감정은 없어
내 마음 돌아보기: 감정 조절을 위한 여섯 가지 노하우
나는 나를 사랑하기로 했다
내 마음 돌아보기: 나는 어떤 사람일까요?
더 중요하고 소중한 것부터
내 마음 돌아보기: 나의 우선순위는 무엇일까?
치유의 시작
내 마음 돌아보기: 건강하게 나를 돌보는 시간
회복은 여전히 진행 중
내 마음 돌아보기: 나의 감정의 방아쇠는 무엇일까?
진짜 어른으로 산다는 것
내 마음 돌아보기: 어른의 대화법
에필로그 이젠 상처도 아픔도 모두 나의 인생

나의 상처가 남에게 또 다른 상처가 된다면
나의 어린 시절을 되돌아보자
상처는 재생산된다. 작은 상처일지라도 예상치 못한 순간에 감정의 방아쇠를 당긴 타인에게 더 큰 상처를 주기도 한다. 상대는 내 옷 안에 가려진 상처가 있는 줄도 모르고 스쳤는데, 왜 나를 아프게 하냐며 소리 지르는 것과 같다. 이런 문제는 대부분 어린 시절 가정환경에 정서적 결핍이 존재했을 가능성이 크다.
어린 시절 고부갈등, 부부싸움이 잦았던 집에서 늘 숨죽였던 저자는 가족에게 짐이 되어서는 안 된다는 강박을 가지게 되었고, 누군가에게 조금이라도 폐가 되는 상황을 견디지 못하는 어른이 된다. 부모에게 앙탈 한번 부려본 적 없는 본인과 다르게, 아무렇지도 않게 원하는 것을 요구하고 힘들면 징징대는 아이에게 분노를 느끼는 엄마가 된다. 이처럼 어렸을 때 충족되지 못한 욕구는 마음속에 쌓여 결국 폭발하고 만다.
저자는 관계를 어긋나게 하고 감정을 폭발하게 하는 내 마음의 방아쇠는 무엇인지 알아야 하며, 이를 위해서는 나의 어린 시절, 더 나아가 내 부모의 어린 시절까지 돌아봐야 한다고 말한다. 어린 시절 충족되지 못했던 욕구와 그로 인해 상처받은 나의 내면아이를 만나는 것이 치유의 시작이라는 것이다.
매번 같은 이유로 아파하고, 어긋난 인간관계에 눈물 흘리는 이유
‘우리 마음속 내면아이의 상처는 아직 아물지 않았다’
우리는 종종 사람으로 인해 괴로워하고 가슴 아파한다. 돈을 얼마나 많이 벌든, 명성이 얼마나 높든 인간관계가 편치 않으면 마음에 그늘이 진다. 주변을 보면 어느 누굴 만나도 결국 외로워지고 마는 연애를 하거나, 타인의 말에 순응하지만 속으로는 스트레스를 받는 사람들이 있다. 어렸을 적 가족에게서 받은 상처를 극복하고 싶지만 결국 그렇게 증오하던 가족을 거울처럼 닮아 버린 자신을 발견하고 자책하는 사람도 있다. 인간관계에서 상처를 받으면 상대 또는 나 자신을 원망하며 괴로워하다 마음의 문을 더 꽁꽁 닫게 된다. 혹은 다른 사람과 관계를 맺으며 상처를 받을 바엔 차라리 혼자가 낫다는 결심을 하기도 한다. 하지만 우리가 맺는 모든 관계는 완벽할 수 없고, 이 불완전한 관계를 잘 쌓아 나가야만 한다.
내게 상처가 되는 관계, 특히 반복적인 패턴으로 상처를 주고받는 관계가 있다면 그것은 유년 시절에 가족으로부터 받은 정서적 결핍 때문일 가능성이 크다. 『가족이지만 타인입니다』는 어린 시절 차별과 억압이 난무한 가정에서 성장한 저자가 상담학과 미술치료 등을 공부하며 자신의 내면아이를 만나고, 마침내 자신을 힘들게 한 모든 상처와 화해하며 앞으로 나아간 성장과 성숙의 기록이다.
저자는 우리가 겪는 관계 문제의 근원을 나와 내 부모의 성장 배경에서 찾아야 하며, 제대로 사랑할 줄 모르는 부모에게서 정서적 결핍을 물려받은 우리가 그 상처를 또다시 대물림하지 않기 위해서는 부단한 노력이 필요하다고 말한다.
가족이지만 ‘타인’이고
가장 가까운 사이라도 ‘거리’가 필요하다
어렸을 적 나와 만나고 부모의 마음을 이해하게 되었다고 해서 상처를 준 가족과 금방 화해할 수 있는 것은 아니다. 아무리 먼저 화해의 손길을 내민다 한들, 상대가 외면한다면 화해는 불가능하다. 이때 필요한 것이 ‘적당한 거리’다. 적절한 물리적, 정서적 거리를 둔 상태에서 서로의 때가 맞기를, 상대가 나의 마음을 받아들일 준비가 되기를 기다리는 것이다.
저자는 누군가를 용서하고 화해하기 위해 너무 애쓰지 말라고 말한다. 마음이 준비되지 않았거나 서로의 생각이 영영 평행선을 달린다면 화해는 불가능하다. 다만, 나를 위한 용서는 가능하다. 용서는 더 이상 상대로 인해 흔들리지 않고 상처나 미움을 대갚음하지 않겠다는 다짐이며, 화해는 다시 원래의 관계로 돌아가는 것이다. 억지로 화해하고 화목하게 지내기 위해 노력하는 대신, 상대를 용서하고 서로에게 상처 주지 않는 거리를 유지하는 것이 오히려 현명한 길이라는 것이다. 그렇기에 가족이라도 타인처럼 생각해야 하고 서로 적절한 거리가 필요하다.
21개의 체크리스트로 알아보는
내면의 상처와 그 원인
저자의 자전적 이야기를 보고 있노라면 나의 과거를 떠올리게 될 것이고, 지금 내가 겪는 문제들을 곱씹어보게 될 것이다. 저자는 자신의 이야기를 들려주는 것에서 그치지 않고, 독자들 또한 한 단계 더 나아가길 바라는 마음으로 우리의 마음과 상태를 파악할 수 있는 21개의 체크리스트를 책에 담아냈다. 저자가 소개하는 체크리스트를 따라 나의 내면아이는 어떤 모습인지, 나의 감정의 방아쇠는 무엇인지 고민하다 보면, 지금 겪는 여러 관계 문제의 근본적인 원인을 파악할 수 있을 것이다.
개인의 상처는 그 모양이 모두 다르다. 그리고 정도의 차이, 체감의 차이만 있을 뿐 누구나 마음속에 결핍과 상처를 안고 산다. 우리 마음에는 어떤 모양의 상처가 있는지 이 책을 통해 내밀히 들여다보자. 그리고 나의 상처를 엉뚱한 누군가에게 쏟아내지 않고 내 가족에게 대물림하지 않도록 새로운 마음으로 일상을 시작해보자.