너무나 혹하는 제목이 아닐수 없다

먹는 습관만 바꿔도 10킬로가 빠질수있다니

꿈같은 일이 아닐수 없다

그러나 사실 운동보다 더 힘든것이 올바른 식습관을 가지는게 아닐까싶다

몸에 좋은것만 알맞은 양만 먹는다는것

하루이틀이 아니고 계속 그런생활을 유지한다는것이 얼마나 어려운지

인스턴트나 밀가루음식 술

고기 .. 치킨피자 기름진 튀긴음식들

떠올리는것만으로도 식욕을 자극하는 이 음식들

특히 매운것을 좋아하는 나로서는 매운음식도 빼놓을수없지만

건강도 물론이거니와 다이어트에는 자극적인 음식도 좋지않다고 하고

그야말도 풀과 과일 물 정도만 먹어야하는건가 시무룩해지게된다

사실 살빼는 방법을 모르는것은 아니다

전국민이 알고있지않을까

적게먹고 많이 움직일것

그것이 힘들기때문에 더 쉬운방법을 하이에나처럼 찾아다니는거 아닐까나

그러나 너무나 가혹한 절식은 추천하지않는다고 한다

우리가 평생 절식할수없다면

몸은 오히려 과도한 절식때문에 지방을 축적하고자하기때문에

계속할수없다면 오히려 요요현상이 일어나기쉽기때문이다

무리가 되지않을정도로 조금씩 한숟가락이라도 양을 줄이고 그것에 차근차근 익숙해지도록 하면서 천천히 적응하도록 해야한다는것

언제나 노력하려고 하지만 어려운일이 아닐수없다

그러나 포기할수없으니 계속할수밖에없는법!!!!!

큰 아이를 낳고 나서도 다이어트는 해 본적이 없습니다.

100세 장수시대를 맞아 현대인들은 과거 어느 때보다 건강에 관한 관심이 매우 높다. 한평생 건강하고 행복하게 살아가는 것은 모든 이들의 소망이자 축복일 것이다. 더욱이 무병장수하며 100세를 즐기는 것은 상상만으로도 즐겁다.

요즘 각종 매스컴 및 건강의 화두가 되고 있는 ‘장수(長壽)’‘고령화 시대’라는 문화적 아이콘은 더 이상 우리에게 낫설지가 않다. 고령화시대에 도래한 이즈음 장수에 대한 관심은 나날이 늘어만 가고 있다. 하지만 의학의 발달로 인해 수명은 늘어났지만 그에 따른 부작용들은 우리 주위에 너무나도 많다.

특히 TV속에서 비키니를 입고 탄탄한 몸매를 자랑하는 연예인들이 늘고 있다. 이제 군살 없는 날씬한 몸매는 아름다움을 넘어서서 그만큼 건강하고 자기관리에 철저하다는 것을 보여주는 시대다. 특히 최근 들어 국내 톱 스타들이 여러 TV프로그램을 통해 자신들만의 건강한 다이어트 방법을 공개해 화제다.

공개된 다이어트 방법을 보면, 더 이상 굶기만 하는 다이어트는 없다. 체내에 있는 노폐물을 제거하기 위해서 반드시 적절한 음식을 섭취해야 함은 물론 매일 꾸준히 운동을 해야 하기 때문에 게으름 피울 시간도 없다. 다이어트에 성공한 연예인은 식이요법과 운동을 꾸준히 병행해야 요요 현상을 막을 수 있다고 입을 모아 말한다. 그렇다면 다이어트를 어떻게 할까 

이 책은 국민대학교를 졸업하고 뒤늦게 춤과 운동의 매력에 이끌려 체육학을 다시 전공하고 ‘시흥시 청소년 수련관 고교생을 위한 건강한 다이어트’ 등 다수의 건강 관련 강의를 해왔으며 ‘김소영 다이어트 댄스 클리닉’을 운영하며 다이어트라는 고통스러운 짐을 덜어주는 건강 전도사로 활약 중인 김소영 트레이너가 다이어트라는 고통스러운 짐을 덜어주기 위한 가장 현실적인 다이어트 방법을 알려준다.

지금까지 수많은 사람들이 다이어트를 했지만 번번이 실패했다. 다이어트에 실패하는 주된 원인은 바로 배고픔을 못 참기 때문이다. 다이어트는 ‘안 먹는 것이 아닌 잘 먹는 것’이라는 말이 있는 만큼 올 여름 체중감량에 성공하고 싶다면 먹는 습관을 바꿔야 할 것이다.

이 책에서 저자는 다이어트에 번번이 실패하는 치명적인 원인을 두 가지로 말한다. “첫 번째 원인은 외부적이고 물리적인 방식을 쓰는 다이어트 유형의 문제고, 두 번째 원인은 오로지 운동과 식단 조절로 건강하고 상식적인 방법을 쓰는 것을 가로막는 어떤 장벽이다.”(p.21) 라고 말했다.

다이어트는 몸의 환경을 더 건강하게 만들고 더 아름답게 가꾸므로 자신이 제일 먼저 행복해진다. 또한 항상 지신을 돌아보고 관리하기 때문에 스트레스를 잘 조절할 수 있어 여러 질병과도 멀어지게 된다.

저자는 일상 속에서 함께하는 다이어트가 필요하다고 말한다. 실용적인 사례의 해답뿐 아니라 다이어트 초보자가 어려움을 많이 토로하는 다이어트 식단을 쉽게 짜는 법, 단백질과 GI 등 영양수치를 따지며 먹는 법 등 구체적인 정보도 수록하여 다이어트 자습서로 유용하다.