안노 다쿠마사 저/조해선 역
핏블리(문석기) 저
가와다 히로시 저/이유라 역/김태균 감수
도가와 아이 저/최서희 역/사카이 다쓰오 감수
전 세계 100만 독자를 열광시킨
폴 웨이드 코치의 절대 남자 운동법 『죄수 운동법』은 폴 웨이드 코치가 20년의 수감생활 동안 터득한 전통 방식의 맨몸 운동법을 담고 있다. 오로지 생존을 위한 힘을 기르기 위해 시작했던 맨몸 운동은, 수많은 재소자들을 트레이닝하면서 점차 최적의 운동 프로그램으로 거듭났다. 교도소라는 극한 공간에서 탄생한 그의 완벽한 맨몸 트레이닝 비법은 미국, 독일, 러시아, 폴란드, 프랑스 등 많은 나라에 소개되어 100만 남성 독자들을 열광시켰다. 보기 좋은 근육만 키우는 현대의 피트니스 방식이 아닌 숨은 진짜 남자의 힘을 키우는 고대의 비법이 담겨 있기 때문이다. 덤벨이나 바벨, 운동 기계, 약물 따위는 필요 없다. 작은 공간에서 여섯 가지 기본 운동만으로 평범한 사람도 누구나 강한 남자로 탈바꿈시키는 단계별 신체훈련 프로그램이다. 전 세계 운동마니아들이 인정한 폴 웨이드 코치의 절대 남자 운동법을 만나보자. |
2018년 09월 10일
코로나라 헬스장 가기도 꺼려지고, 마스크 쓰고 운동하는 것도 힘들어서 집에서 운동하려고 찾아보다가 죄수 운동법 책을 추천받고 구매하게 되었습니다.
감옥이라는 좁은 공간에서 20년 수감중에 터득한 맨몸 운동법이라고 하니 믿음직스럽네요^^
책 구성도 좋고, 단계별 프로그램도 있어서 좋습니다. 꾸준히 차근차근 홈트레이닝 해봐야겠습니다. 추천합니다!
맨몸운동이 코로나 시대에 좋은 대안이죠. 죄수운동법이라 흥미로운 주제네요 나름 좋은책입니다. 책의 글쓴분이 책을 잘썼고 내용이 참신하고 구성이 신선하고 알찹니다. 도움이 크게 많이 되네요. 일독해 볼만한 가치는 있어요. 이런 종류의 여러책과 비교해 보면 괜찮고 나쁘지 않습니다. 배경을 위한 지식도 쌓을 수 있어서 만족합니다. 자기의 것으로 체화할 수만 있다면 분명 원하는 것이 무엇이든 간에 상관없이 목표를 이루는데에 적게나마 도움이 될 거라고 보입니다 괜찮으시면 일독해보세요 빨리 몸짱이되고싶어요
코로나 여파로 집에 있는 시간이 많아져서 그런지 살이 점점 차오르는게 느껴졌습니다... 건강을 위해 운동 필요성을 느껴서 집에서 할 수 있은 운동에 관심이 생겼습니다. 그래서 홈트레이닝에 관련된 책들을 검색하다 죄수 운동법을 알게 되었습니다. 인터넷 리뷰를 찾아보았고 흥미가 생겨 구매하게 되었습니다.... 아직 책을 보고 운동을 시작하지는 않아서 효과에 대해서는 모르겠지만 일단 책을 읽고 난 느낌은 운동하고 싶어지는 동기부여를 주는 책이라고 생각되네요...
죄수 운동법 간단 후기
폰트나 글씨체가 적다해서 눈이 편하고 편집이 괜찮아서 읽기 좋았음.
운동 초보자가 보고 따라하기 좋을 것 같음. (운동 숙련자의 경우는 모르겠음)
운동적인 부분만 아니라 동기부여도 주는 책이라고 느꼈음.
나는 여태껏 운동이라는 것과 상당히 거리가 먼 삶을 살아온 듯 하다.
그렇기에 몸 상태는 별로 좋지 않고, 그렇다고 아예 거리를 두고 살자니 관리가 안되는 상당히 곤란한 상황에 처하고 말았다.
이때 내 눈에 들어온 것은 바로 죄수운동법이라는 책이었다.
별다른 도구 없이 맨몸으로도 시작할 수 있을 뿐더러 그럼에도 다른 운동법과 비교했을 때 오히려 더 나은 부분, 장점이 있다니.
게다가 초보자부터 마스터 단계까지 순차적으로 접근할 수 있다는 점은 상당한 매력으로 다가왔다.
실제로도 효과를 보았던 좋은 책.
운동을 위해 헬스장은 아니지만, 사람 바글바글 대는 곳에서 남의 땀 닦아가며 운동하는게 지겨우려던 참에
집에서 할 수 있는 제대로 된 운동에 관한 책을 찾던 중 본 책을 만나게 되었습니다.
지은이는 감옥이라는 특수한 상황에서 오로지 맨몸으로 바디빌더 이상의 몸과 힘을 가질 수 있는 방법을
무척 체계적인 방법으로 서술하고 있습니다.
각 항목들을 단계별로 따라하다보면 헬스장 못지않은 오히려 다치지 않고 오랫동안 몸을 만들어 갈수 있을것 같습니다.