디디미니의 초간단 인생맛 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피
미니 박지우 저
라미 이주아 저
최희정 저
송혜영(욜로리아) 저
미니 박지우 저
무니키친 저
[한 그릇 다이어트 레시피]책을 보고 한그릇 이라는 간편함과
레시피를 함께 볼 수 있다는 내용의 책이라 읽게 되었습니다.
요알못인 요리 초보인 저에게 다양한 레시피 목차를 보니
건강과 체중을 잡을수 있도록 구성되었습니다.
다이 어트 효과를 높이는 플러스 식습관이 인상 깊었습니다.
1.물을 자주 마시고 주스와 탄산 음료를 멀리한다.
2.견과류와 과일을 틈틈이 섭취한다.
3.밥 먹을 때 채소를 먼저 먹는다.
4.천천히 음미하면서 식사한다.
5.자극적인 음식은 먹지 않는다.
6.최대한 금주한다.
-[한 그릇 다이어트 레시피 중에서]-
위의 내용을 보이 건강한 삶에 대한 습관이 중요하다는 것 을 알게 되네요.
1주차 식단을 한눈에 보기를 통해서 사진과 요일 그리고 한 그릇 다이어트 음식을
잘 표현한 페이지를 보니 체계적인 식단표라는 느낌을 받았고,장보기 목록을 보고 있으니
디테일함 을 다시금 느낌게 되었습니다.
식단은 쉽게 구할 수 있으면서 간편한 조리법으로 요리를 할수 있으면서도
디스플레이 보면 먹음직 스러운 느낌이 들었고,
한끼 식사로도 부담없이 먹을 수 있는 레시피네요.
삶은 고구마와 닭가슴살 구이
닭가슴살 1쪽100g)고구마 1개,딸기 2개, 브로컬리
,올리브유1큰술, 소금,후추가루 1꼬집씩
1,고구마는 흐르는 물에 물에 씻은뒤 키친타올로 감싼다. 물을 충분히 적셔 전자레인지에 넣고 4분간 익힌다.
2.브로콜리는 끓는 물에 10초간 데친 뒤 채에 받쳐 물기를 뺀다.
3.닭가슴살은 흐르는 물에 씻은 뒤 소금과 후춧가루를 뿌려 밑간한다.
4.팬에 올리브유를 두르고 밑간한 탉가슴살을 앞뒤로 굽는다.
5.고구마와 닭가슴살 딸기는 1츠두깨러 썬다. 접시에 고구마와 닭가슴살을 담고,손질한 브로콜리와 딸기를 곁들인다.
-[한 그릇 다이어트 레시피 중에서]-
고구마와 닭가슴살로 맛있는 음식을 먹고 싶었는데
그동안은 매운 양념으로만 먹었었는데
양념을 담백하게 할 수 있는 레시피로
건강과 간편한 한그릇 음식을 만들수 있어 좋은것 같아요..
다이어트 중이라 구입했어요~
식단을 어떻게 해야할지 고민하다가 식단 짤 수 있는 책들을 하나하나 구입중인데
이 책도 그 중에 하나예요~
재료들은 구입하기 쉽고 사진으로 설명도 잘 되어있어서 이해하기도 쉽고 따라하기 또한 쉬워서 도움 많이 받고 있습니다.
구성이 다양하고 맛도 좋아요~
매번 식단때문에 고민이었는데 책 덕분에 다양한 요리를 해서 먹을수 있어서 좋아요~
최희정님의 한 그릇 다이어트 레시피 입니다.
인스타그램으로 알게되었는데 책도 출판하셨다고해서 사봤어요!
매일 식단을 어떻게 구성해야할 지 고민이었고
힘들게 고민하다가 다 귀찮아져서 그냥 대충 한끼 때우지 뭐... 이런 날이 한 두번이 아니었는데ㅠㅠ
이 책을 사고 난 다음에는 일단 한번 훑어보고 집에 있는 재료들로 비슷하게 만듭니다!
완전 간단하게 따라할 수 있는 음식들이 많고
간단하게 만들어서 간단하게 먹지만 영양가가 제대로 잡혀있어서 너무 좋아요!
식단이 어렵다면 정말 이 책에 나온 대로 딱 이주만 연습하면 될거 같아요!
지금은 책 내용을 대충 다 외워서 나름 식단 구성 바꿔가면서 먹고 있습니다!
요리법이 쉬워서 따라하기 좋아요.
작가분이 강연도 다니시던데 들을까하다 못들어서 아쉽네요.
읽어보니까 많이 도움 되더라구요.
계속 읽고 싶었던 책인데 이 기회에 보게 되어서 좋습니다.
문득 집에 있다가 생각이 나서 이북리더기로 다운 받았는데요.
보고 싶었던 책이고 또 기대하던 작가님은 역시 실망시키지 않네요.
시간 쓰면서 책 읽은 것 후회하지 않습니다. 생각보다 괜찮은 책이고 재밌어요.
무난하게 술술 잘 읽힙니다.
참고할 부분이 많은 것 같아서 좋아요.