그렇게 나를 과잉보호했던 어머니가, 큰 수술을 받고 코와 목에 튜브를 꽂은 채 중환자실에 입원했을 때였다. 나는 면회 시간이 끝나서 어머니 귀에 대고 “사랑해요. 다시 올게요.”라고 속삭였다. 문을 향해 걸어가는데, 뒤에서 작고 힘없는 목소리가 들렸다. 어머니는 무슨 말을 했을까? “조심해라.”였다. 중환자실에 누워 있는 처지에서도 성인이 된 나에게 세상이 위험하다고 경고하셨다.
--- p.21

나는 진심으로 두려워할 것이 없다는 것을 알고 있다. 두려움과 맞서 싸우기 위해 끊임없이 나 자신을 설득한다. 두렵지만 나는 전진할 것이다. 당신도 그렇게 할 수 있다. 당신도 두려움을 감수하고 도전해야 한다. 두려움은 결코 우리 인생에 걸림돌이 될 수 없다.
--- p.36

무엇보다 스스로 자기 자신의 가장 좋은 친구가 되는 것이 중요하다. 자기비하를 해서는 안 된다. 마음이 무엇을 원하는지 천천히 알아 가면 된다. 당신을 성장하게 해줄 길을 따라가 보자. 주변 사람들은 결국 당신을 이해하고 존중해줄 것이다. 아니면 건강하지 못한 관계를 끝내고 새로운 사람과 건강한 관계를 만들 수 있을 것이다.
--- p.95

모든 일은 우리가 하기 나름이다. 구질구질한 직장에 다니는 것, 독신생활을 지겨워하는 것, 파괴적인 관계를 유지하고 있는 것, 아이 때문에 속을 썩는 것, 인생을 즐기지 못하는 것은 우리 스스로가 어떤 이유에서건 의식적이거나 무의식적으로 그러한 삶을 선택했기 때문이다.
--- p.101

매 순간 우리가 스스로 선택하고 있다는 사실을 깨닫는 것이 중요하다. 어려운 상황이 다기면 마음을 가다듬고 생각해본다. ‘자, 선택하자. 나 자신을 불행하게 만들지 행복하게 만들지. 화내고 기분 상활지 함께 문제를 상의할지.’ 선택은 각자의 몫이지만 당신을 성장하게 하고 행복하게 하는 선택을 하길 바란다.
--- p.114

우리가 스스로를 중요하게 생각하는지 아닌지에 따라 이 세상에서 움직이는 방식은 확연히 달라진다. 만약 당신이 중요한 사람인지 잘 모르겠다면 이렇게 질문해보자. “내가 중요한 사람이라면 이 상황에서 무엇을 할까? 어떻게 행동할까?” 그 답을 행동으로 옮기면 된다.

인생을 바꾸고 싶다면 이 말을 기억하라<br/>“두려움은 삶의 일부다.”<br/><br/>살면서 누구나 두려움을 느낀다. ‘실패하면 어떡하지? 만약 잘못되기라도 하면? 괜히 망신당하는 거 아냐?’ 두려움은 잠잠하다가도 중요한 순간마다 불쑥 되살아나 일을 그르친다. 그럴 때 흔히 듣는 조언 하나. 너 마음먹기 달렸어. 과연 우리는 나약하기 때문에 두려운 걸까? 세계적 심리학자이자 《자신감 수업》의 저자 수전 제퍼스 박사는 “두려움은 심리의 문제가 아니라 학습의 문제”라는 진실을 밝혀냈다. <br/>흔히 마음먹기 달렸다고 말한다. 하지만 우리 노력이 부족해서 자꾸 두려운 것이 아니다. 우리가 두려운 이유는 어릴 적부터 학습된 두려움 때문이다. 어린 시절 우리가 대문 밖을 나설 때면 엄마는 말했다. “얘야, 조심해라.” 반복되는 조심하라는 표현 속에서 우리는 은연중에 두려움을 학습했다. 우리가 학습으로 두려움을 내면화한 것처럼 “두려움은 삶의 일부”라는 새로운 관점을 다시 학습하면 누구나 두려움을 다스릴 수 있다. <br/><br/>두려움 자체는 문제가 없다<br/>문제는 두려움을 반복하는 우리 마음이다 <br/><br/>세계적 심리학자이자 《자신감 수업》의 저자인 수전 제퍼스 박사. 그녀는 일찍이 결혼해 20대 초반에 두 아이의 엄마가 됐다. 뒤늦게 심리학 박사과정을 밟고, 뉴욕의 한 병원에서 심리상담 일을 시작했다. 원래 소심한 성격이던 그녀는 뭔가에 쫓기듯 불안한 삶을 살았다. 자신뿐 아니라 병원과 학교에서 만난 사람들도 마찬가지였다. 다들 중요한 순간마다 두려움 때문에 머뭇거린다는 사실을 깨달은 그녀는 두려움을 극복할 방법을 연구했다. 그리고 직접 개발한 방법을 스스로에게 적용하며 두려움을 극복해냈다. 덕분에 데일 카네기, 스캇 펙, 존 그레이와 어깨를 나란히 하는 자기계발 대가의 반열에 올랐다. <br/>그녀는 말한다. 세상일이 마음먹은 대로 되지 않는다고 좌절할 필요는 없다고. 시도만으로일단 성공이라고. 지금도 그녀는 전 세계 독자들로부터 “이 책 때문에 내 인생이 달라졌다.”는 감사 편지를 받고 있다. 아마 책에 담긴 방법이 그만큼 효과적이기 때문일 것이다.