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품목정보
| 발행일 | 2021년 06월 30일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 204쪽 | 384g | 152*186*12mm |
| ISBN13 | 9791191228595 |
| ISBN10 | 1191228592 |
식물이 위로가 될 때
: 불안, 우울증, 불면증으로부터 마음을 회복하는 힘
케이티 쿠퍼 저 / 신솔잎 역
|
빌리버튼
|
2021년 06월 30일
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- 심리 top100 2주
- 원서이동
- eBook
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치료 시간에는 토마토를 기르는 이야기와 그녀가 정성을 다해 식물을 돌보며 느끼는 보상에 대해 이야기를 나누었다. 나무는 점점 자라 열매도 맺었다. 내담자의 태도와 행동에서도 작지만 의미 있는 변화가 찾아왔다. 식물을 돌보고, 자신의 돌봄이 어떤 결과를 가져오는지 직접 확인하면서 치료에도 좀 더 수용적인 태도를 보였고, 자신에게도 전보다 따뜻하게 대했다. --- p. 6
자연과의 관계가 변화함으로써 우리가 치르는 대가를 얘기하기 전에 인간이란 존재의 기반이자, 자연과의 관계가 달라지는 데 큰 역할을 한 것으로 보이는 인간의 지능과 의식적 사고에 대해 살펴보자. --- p. 17
식물은 인류의 시작부터 생존에 가장 중요한 역할을 해왔으므로 식물이 인간의 ‘진화적 적응 환경environment of evolutionary adaptation’에 필수불가결한 요소라고 볼 수 있다. 그렇다면 당신의 환경에는 얼마나 많은 식물이 함께하고 있는가? 동물원 속 동물에 대입한다면, 인간의 자연 서식지와 얼마나 유사한 환경에서 생활하고 있는가? --- p. 31
자연 속에 머물 때 신체적, 정신적 건강이 향상된다는 사실을 뒷받침하는 증거가 있다. 면역력이 향상되고, 수면의 질이 높아지며 스트레스, 우울증, 불안 수준이 낮아지고, 행복감은 증가하는 등의 이점이 보고되었다. 물론 이런 변화는 우리가 자연 속에 있을 때 본능적으로 느끼는 효과기는 하다. 이 사실이 과학적으로 증명되면서 환경심리학이 한층 도약할 발판이 마련되었고 자연을 향한 인간의 본능적 유대감도 다시금 확인하게 되었다. 나아가 한 가지 질문이
대두되었다. ‘과연 자연을 실내로 들여와도 비슷한 효과를 낼 수 있는가?’ --- p. 41~42
“우리는 자연에게 인간이 필요하다고 생각하지만, 실제로는 인간에게 자연과 식물이 필요하다. 그들은 인간에게 목적의식과 미래에 대한 희망을 준다.” --- p. 62
자존감이 낮지 않다 해도, 아무 판단도 하지 않는 초록의 친구들에게 둘러싸여 있는 것은 분명 유익한 일이다. 어린 시절 부모님은 당신이 ‘좋은 친구들’과 어울리기를 얼마나 바랐는지 기억하는가? 바로 식물은 영원히 당신 곁에 머물 ‘좋은 친구’가 되어준다. 식물과의 관계는 자연 속 자원을 하나 얻는 것과 같다. 삶이 힘들어질 때 위안과 힘, 자기 확신을 회복할 수 있는 은신처가 생기는 셈이다. --- p. 98
이 외에도 식물과 가까이하고 우리의 필요를 충족시키는 자연환경을 구축할 때 우리의 삶에 얼마나 긍정적인 영향력을 끼치는지도 살펴봤다. 그러니 한 발 나아가 생각하면 자연과의 단절이 우리의 정신 건강에 해롭다는 것도 충분히 예상할 수 있다. 현대 사회의 많은 사람이 고통받는 것처럼 말이다. --- p. 111
참여에서 내면화로 옮겨가기 위해서는 의도가 가장 중요하다. 이 세 번째 단계에 이르는 데 도움을 주고자 ‘교감’ 활동을 고안했다. 식물과 반복적으로 상호작용을 나눌 때 정서적 웰빙의 핵심인 자존감이 높아질 뿐 아니라 자기 자신, 타인, 당신을 둘러싼 환경과 더욱 연민 어린 관계를 형성할 수 있다. 우리 안의 호기심을 자극해 꾸준히 행하도록 만드는 이 활동이 식물과 능동적으로 함께하는 삶의 시작이 되길 바란다.
자연과의 관계가 변화함으로써 우리가 치르는 대가를 얘기하기 전에 인간이란 존재의 기반이자, 자연과의 관계가 달라지는 데 큰 역할을 한 것으로 보이는 인간의 지능과 의식적 사고에 대해 살펴보자. --- p. 17
식물은 인류의 시작부터 생존에 가장 중요한 역할을 해왔으므로 식물이 인간의 ‘진화적 적응 환경environment of evolutionary adaptation’에 필수불가결한 요소라고 볼 수 있다. 그렇다면 당신의 환경에는 얼마나 많은 식물이 함께하고 있는가? 동물원 속 동물에 대입한다면, 인간의 자연 서식지와 얼마나 유사한 환경에서 생활하고 있는가? --- p. 31
자연 속에 머물 때 신체적, 정신적 건강이 향상된다는 사실을 뒷받침하는 증거가 있다. 면역력이 향상되고, 수면의 질이 높아지며 스트레스, 우울증, 불안 수준이 낮아지고, 행복감은 증가하는 등의 이점이 보고되었다. 물론 이런 변화는 우리가 자연 속에 있을 때 본능적으로 느끼는 효과기는 하다. 이 사실이 과학적으로 증명되면서 환경심리학이 한층 도약할 발판이 마련되었고 자연을 향한 인간의 본능적 유대감도 다시금 확인하게 되었다. 나아가 한 가지 질문이
대두되었다. ‘과연 자연을 실내로 들여와도 비슷한 효과를 낼 수 있는가?’ --- p. 41~42
“우리는 자연에게 인간이 필요하다고 생각하지만, 실제로는 인간에게 자연과 식물이 필요하다. 그들은 인간에게 목적의식과 미래에 대한 희망을 준다.” --- p. 62
자존감이 낮지 않다 해도, 아무 판단도 하지 않는 초록의 친구들에게 둘러싸여 있는 것은 분명 유익한 일이다. 어린 시절 부모님은 당신이 ‘좋은 친구들’과 어울리기를 얼마나 바랐는지 기억하는가? 바로 식물은 영원히 당신 곁에 머물 ‘좋은 친구’가 되어준다. 식물과의 관계는 자연 속 자원을 하나 얻는 것과 같다. 삶이 힘들어질 때 위안과 힘, 자기 확신을 회복할 수 있는 은신처가 생기는 셈이다. --- p. 98
이 외에도 식물과 가까이하고 우리의 필요를 충족시키는 자연환경을 구축할 때 우리의 삶에 얼마나 긍정적인 영향력을 끼치는지도 살펴봤다. 그러니 한 발 나아가 생각하면 자연과의 단절이 우리의 정신 건강에 해롭다는 것도 충분히 예상할 수 있다. 현대 사회의 많은 사람이 고통받는 것처럼 말이다. --- p. 111
참여에서 내면화로 옮겨가기 위해서는 의도가 가장 중요하다. 이 세 번째 단계에 이르는 데 도움을 주고자 ‘교감’ 활동을 고안했다. 식물과 반복적으로 상호작용을 나눌 때 정서적 웰빙의 핵심인 자존감이 높아질 뿐 아니라 자기 자신, 타인, 당신을 둘러싼 환경과 더욱 연민 어린 관계를 형성할 수 있다. 우리 안의 호기심을 자극해 꾸준히 행하도록 만드는 이 활동이 식물과 능동적으로 함께하는 삶의 시작이 되길 바란다.
--- p. 118
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“동물원에 있는 동물들은 정신 이상을 보이는 경우가 종종 있다. 현대인의 마음이 아픈 이유도 그들과 다르지 않다. 자연과 단절이 생겼기 때문이다. 하지만 마음을 회복하기 위해서 모두 도시를 떠나 살 수는 없다. 해결책은 간단하다. 그저 우리의 삶과 환경에 녹색을 더하기만 하면 된다. 마음이 요동치거나 사막화된 도시인들에게 이 책을 추천한다. 식물이 치유의 힘을 가진 존재인지를 깨닫고, 자신에게 맞는 식물도 만날 수 있다. 식물을 기를수록 우리는 식물의 부모가 아니라 식물의 자녀라는 것을 깨닫게 될 것이다.”
- 문요한 (정신건강의학과 전문의 및 《오티움》 저자)
“7평짜리 작은 작업실 안과 밖, 마흔여 개의 식물들을 키우며 살아가고 있다. 오랫동안 번아웃과 불안함에 시달리면서 식물을 키우기 시작했다. 한두 개에서 시작해 어느 덧 작업실을 한가득 채운 식물에게 나는 따뜻한 보살핌을 받고 있다. 매일 아침 햇빛을 흠뻑 머금은 식물들의 잎사귀를 만지며 생생한 생명력을 느낀다. 그 온기에 나와 독자들의 마음이 회복되길 바란다.”
- 김이랑 (일러스트레이터 및 《예쁜 쓰레기에 진심입니다》 저자)
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