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품목정보
| 발행일 | 2024년 06월 28일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 316쪽 | 152*224*30mm |
| ISBN13 | 9791159434501 |
| ISBN10 | 1159434506 |
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저자 소개 (5명)
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만약 이 책의 주요 메시지가 ‘더 많이 움직여라, 건강에 좋다!’였다면, 이미 알고 있는 것이기 때문에 더 이상 읽을 필요가 없다고 느낄지도 모른다. 하지만 나는 대다수 사람들이 아직 모르는 부분을 말하고 싶다. 우리는 우리가 인식하고 있는 것보다 더 많이 통제할 수 있다. 우리가 어떻게 움직이는지, 움직일 때 어떻게 느끼는지, 따라서 매일 움직임과 함께 어떻게 느끼는지 에 대해서 말이다.
--- p.xvi
현대 사회에서 자세 문제의 심각성을 알아차리기 위해서 생체역학자가 될 필요까지는 없다. 사람들이 많은 장소 어디에서든 잠시 주변을 둘러보고, 머리를 아래로 향하고 있는 사람이 몇 명인지 세어 보자. 눈만 아래를 향하는 게 아니라 머리까지 아래로 숙인 사람들 말이다. 머리를 살짝 숙이는 것뿐 아니라 머리와 윗등까지 앞으로 구부린 사람들을 찾아보자. 대부분의 사람들이 이런 자세를 하고 있다는 걸 알 수 있을 것이다.
--- p.3
좋은 자세는 골프 스윙을 할 때에만 필요한 게 아니다. 일상에서 무의식적으로 취하는 안 좋은 자세들을 줄일 수 있는 기회들이 많은데, 음식을 삼키는 것도 그중 하나이다.
--- p.8
벽은 우리가 동작과 몸의 자세를 객관적으로 측정하는 데 사용할 수 있는 매우 간단한 도구 중 하나이다. 벽은 많은 것을 드러내기 때문에 가르칠 때 많이 사용한다. 벽의 도움을 받는 움직임은 특히 어깨, 갈비뼈 및 허리의 움직임을 개선하여 호흡을 더욱 원활하게 도울 수 있다.
--- p.46
우리가 평소에 대부분의 시간을 보내는 장소에서는 팔을 많이 움직이지 않는다. 이제 팔을 더 움직이고 싶다는 생각이 들었다면, 팔을 더 움직이도록 자극하는 환경이 필요하다. 그다음 할 일은 공간 창출하기이다. 팔을 더 움직이고 싶다면, 나는 ‘매달릴 공간’을 만들 것을 강력 추천한다.
--- p.65
우리 삶에는 하고 싶은 일들이 너무나 많아서, 몸이 필요로 하는 것을 충족시키는 것이 뒷전으로 밀리곤 한다. 사람들은 비록 최적의 양은 아닐지라도 여전히 음식을 먹고 매일 수면을 취하지만, 몸을 더 많이 움직일 필요성은 종종 간과된다. 하지만 매우 최근까지도 움직임은 일상의 일부였기에 현대인들처럼 따로 신경써야 할 일이 아니었다. 더 많이 움직여야 한다는 것을 알고, 더 움직이고 싶지만 움직임을 위한 시간을 찾기 어렵다면, 이미 하고 있는 일들을 조정하여 신체 활동을 늘리는 동적인 형태로 만들어 보자.
--- p.xvi
현대 사회에서 자세 문제의 심각성을 알아차리기 위해서 생체역학자가 될 필요까지는 없다. 사람들이 많은 장소 어디에서든 잠시 주변을 둘러보고, 머리를 아래로 향하고 있는 사람이 몇 명인지 세어 보자. 눈만 아래를 향하는 게 아니라 머리까지 아래로 숙인 사람들 말이다. 머리를 살짝 숙이는 것뿐 아니라 머리와 윗등까지 앞으로 구부린 사람들을 찾아보자. 대부분의 사람들이 이런 자세를 하고 있다는 걸 알 수 있을 것이다.
--- p.3
좋은 자세는 골프 스윙을 할 때에만 필요한 게 아니다. 일상에서 무의식적으로 취하는 안 좋은 자세들을 줄일 수 있는 기회들이 많은데, 음식을 삼키는 것도 그중 하나이다.
--- p.8
벽은 우리가 동작과 몸의 자세를 객관적으로 측정하는 데 사용할 수 있는 매우 간단한 도구 중 하나이다. 벽은 많은 것을 드러내기 때문에 가르칠 때 많이 사용한다. 벽의 도움을 받는 움직임은 특히 어깨, 갈비뼈 및 허리의 움직임을 개선하여 호흡을 더욱 원활하게 도울 수 있다.
--- p.46
우리가 평소에 대부분의 시간을 보내는 장소에서는 팔을 많이 움직이지 않는다. 이제 팔을 더 움직이고 싶다는 생각이 들었다면, 팔을 더 움직이도록 자극하는 환경이 필요하다. 그다음 할 일은 공간 창출하기이다. 팔을 더 움직이고 싶다면, 나는 ‘매달릴 공간’을 만들 것을 강력 추천한다.
--- p.65
우리 삶에는 하고 싶은 일들이 너무나 많아서, 몸이 필요로 하는 것을 충족시키는 것이 뒷전으로 밀리곤 한다. 사람들은 비록 최적의 양은 아닐지라도 여전히 음식을 먹고 매일 수면을 취하지만, 몸을 더 많이 움직일 필요성은 종종 간과된다. 하지만 매우 최근까지도 움직임은 일상의 일부였기에 현대인들처럼 따로 신경써야 할 일이 아니었다. 더 많이 움직여야 한다는 것을 알고, 더 움직이고 싶지만 움직임을 위한 시간을 찾기 어렵다면, 이미 하고 있는 일들을 조정하여 신체 활동을 늘리는 동적인 형태로 만들어 보자.
--- p.274
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
이 책은 우리 몸의 정렬을 개선하고 조화를 이루도록 돕는 재료들이 담겨 있습니다. 또한 일상적인 움직임을 더 영양가 있게 만들도록 돕습니다.
- 마크 하이먼 (MD, 뉴욕타임스 베스트셀러 『영 포에버』 저자)
이 책은 우아하면서도 즉각적으로 실천 가능한 내용으로 가득합니다. 단순히 읽는 것만으로도 변화를 느낄 수 있을 것입니다.
- 켈리 스타렛 (DPT, 뉴욕타임스 베스트셀러 『Built to Move』 저자)
『인생을 바꾸는 움직임 혁명』은 오늘날 잘 움직이며 살아가도록 돕는 훌륭한 지침서입니다. 이 책은 제 삶의 방식을 바꾸어 놓았고, 그 덕에 더 나은 삶을 살고 있습니다.
- 마이클 이스터 (『The Comfort Crisis』 저자)
이 책의 자기 관리 부분은 우리의 현재 몸 상태를 사우나에서처럼 편안하게 느끼도록 디자인되지는 않았습니다. 말 그대로 인생에서 좀 더 현실적인 편안한 자세로 변화시킬 수 있습니다.
- 톰 마이어스 (『Anatomy Trains』 저자)
이 중요한 책에서 케이티 보우만은 우리가 일상적인 움직임을 재구성하고 몸에서 편안함과 여유를 찾도록 도와줍니다. 모든 사람이 꼭 읽어야 할 필독서라고 생각합니다!
- 크리스 크레서, M.S. (M.S., L.Ac, 뉴욕타임스 베스트셀러 『Paleo Cure』 저자)
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