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품목정보
| 발행일 | 2017년 05월 30일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 135쪽 | 290g | 150*210*11mm |
| ISBN13 | 9791186706053 |
| ISBN10 | 1186706058 |
5분 척추교정법
: 허리와 어깨 통증을 없애주는
오오타 토시마사 저 / 이진원 역
|
도서출판에밀
|
2017년 05월 30일
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- 건강 취미 top20 2주
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저자 소개 (2명)
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감수 : 일본 전국건강생활보급회
척추교정요법을 보급하는 활동지원 단체로서 1977년에 설립되었다. 일본의 척추교정사 양성 단체의 선구자이며 현재도 본고장 미국의 명문 텍사스 카이로프랙틱 대학과 제휴하여 항상 최첨단 기술을 도입하고 있다. 전국건강생활보급회의 각 척추교정요법 시술원에서는 수기(手技)에 의한 골격교정뿐 아니라 종합적 지도법으로 생활습관의 개선을 제안하는 등 통원자에게 다각적으로 조언하고 있다. 전국건강생활보급회 회원인 시술원은 일본 전국에 약 4천여 지점이 있으며 매월 40만 명 이상이 시술을 받고 있다.
번역 감수 : 대한 카이로프랙틱 협회
세계카이로프랙틱연맹(WFC)의 한국대표 협회이며, 대한민국 유일의 카이로프랙틱 의사 단체. 국제적인 정식과정(4200 시간 이상)을 통해 카이로프랙틱 학위를 취득하고, 세계 각국의 면허를 취득한 정식 카이로프랙틱 의사들의 단체이다. 세계보건기구(WHO)의 공식 지침인 “카이로프랙틱 기본교육 과정과 안전에 관한 지침”을 따라 교육받은 전문가들로 구성되어 있다. 올바른 카이로프랙틱을 한국에 알리고 홍보하며, 이를 정규 의료제도 아래 시행하도록 하는 것이 이 협회의 주 목표로, 국민의 의료 선택권을 넓혀 국민의 건강 증진에 기여하고자 한다.
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골반이 오른쪽으로 틀어지면 척추는 왼쪽으로 틀어져 전체적인 균형을 맞추려 한다. 골반이 앞으로 굽으면 척추는 뒤로, 골반이 뒤틀리면 척추도 뒤틀리는 식으로 균형을 맞춘다. 뼈에 변위가 오면 근육의 균형도 깨진다.
일상적인 생활만 해도 인간의 골반은 매일 반드시 변형을 일으킨다. 이 말대로라면 나이가 만 40세인 성인의 경우 40년의 시간만큼 몸이 변형되었어야 하지만 꼭 그렇지는 않다. 인간의 몸은 뼈의 변형을 교정하는 기능을 태생적으로 지니고 있다. 예컨대 잠을 자는 동안에도 변형된 부분을 원래대로 되돌린다. 가령 아침에 일어난 직후, 키가 조금 커졌다는 이야기를 많이 들어보았을 것이다.
하지만 매일 같은 자세로 작업을 하거나 좋지 않은 자세로 잠을 자는 기간이 길어지면 몸의 회복 기능이 100% 발휘되지 못해 변형의 폭이 커진다. 그리고 지나치게 변위가 진행되어 자가치유능력 이상의 영역에 들어섰을 때 몸은 통증의 형태로 SOS를 보내온다.
Q. 휜다리(O자 다리, X자 다리)는 타고난 골격 탓일까?
A. 물론 타고난 골격 때문일 수 있지만, 사실 O자 다리(내반슬, 안짱다리)가 되는 원인의 대부분은 골반에 있다. 골반이 벌어져 엉덩관절이 밖을 향하게 되고 이를 보정하기 위해 다리가 활모양으로 휘게 된다. 반대로 골반이 지나치게 안쪽으로 틀어져 엉덩관절이 안쪽으로 향하게 되면 X자 다리(외반슬)가 된다. 척추교정요법에서는 휜다리를 교정할 경우 무릎 관절의 변형뿐 아니라 틀어진 골반도 함께 교정한다.
오랜 시간 휜다리 상태가 지속되면 다리의 근육도 그 형태에 맞춰 변형되므로 마치 타고난 골격처럼 보이게 된다. 하지만 뒤틀린 골반과 무릎 관절의 변형을 원래대로 되돌리고, 다리 안쪽과 바깥쪽 근육의 균형을 조금씩 회복하면 O자나 X자로 휜 다리도 곧게 뻗은 아름다운 다리에 가깝게 교정될 수 있다.
Q. 몸무게는 늘지 않았는데 이중 턱이 생기는 이유는 무엇일까?
A. 나쁜 자세를 지속해 어깨가 올라가면 가슴에서 목에 이르는 근육들이 경직되면서 목의 림프 순환이 악화된다. 그러면 목 주변에 노폐물이 쌓여 목이 짧고 두껍게 보이거나 이중 턱으로 보일 수 있다.
또한 마찬가지로 어깨와 목 부위의 근육을 제대로 움직이지 못 하면 그 영향으로 목과 얼굴의 근육도 움직임이 둔해진다. 결국 얼굴에도 노폐물이 쌓여 얼굴 피부가 처져 보이거나 주름이 두드러지게 된다. 게다가 얼굴 근육은 표정을 만드는 근육이기 때문에 이것이 굳으면 표정까지 굳는다. 노폐물이 쌓여 주름이 생기거나 피부가 처지고, 표정까지 굳으면 이른바 험상궂은 얼굴이 된다.
뼈는 매일 조금씩 변형이 일어난다. 따라서 그날 생긴 변형은 그날 안에 되돌리는 생활방식이 가장 이상적이다. 이 책에서 소개한 내용을 모두 실천하려 애쓸 필요는 없다. 한 번에 모든 고통을 해 소하려고 욕심내기보다는 매일 조금씩 지속적으로 뼈에 바람직한 생활을 하는 것이 중요하다.
이미 뼈의 변형 정도가 심하다고 느끼는 사람도 초조해할 필요는 없다. 매일 조금씩 축적된 변형을 매일 조금씩 다시 되돌리면 된다. 단 그러는 사이에도 뼈는 계속해서 변형을 일으키므로 되돌리려는 노력을 계속해나가야 한다. 3보 전진 2보 후퇴와 같다고 할 수 있을 것이다. (…)
이번에 척추교정요법을 만나고 내가 컨디션 난조를 모르는 완전한 건강체가 되었느냐면 그렇지는 않다. 하루 5시간 이상을 컴퓨터 앞에 앉아 씨름하다 보면 늘 그렇듯 등과 목이 뻐근하거나 통증이 찾아오기도 한다.
나에게 생긴 가장 큰 변화는 자신의 몸을 대하는 의식의 변화다. 등이 긴장되고 어깨가 뭉치면 그 순간 변형이 진행되고 있다는 사실을 인식하게 되었다. 그럴 때면 서둘러 체조를 해서 증상이 악화 되는 것을 막을 수 있었다. 또한 영양과 수면에도 신경을 쓰고 의식적으로 탄수화물과 지방을 피하게 되었다. 예전에는 좀처럼 불가능 했던 일들이지만 머리로 논리를 이해하자 의식도 변하게 되었다.
일상적인 생활만 해도 인간의 골반은 매일 반드시 변형을 일으킨다. 이 말대로라면 나이가 만 40세인 성인의 경우 40년의 시간만큼 몸이 변형되었어야 하지만 꼭 그렇지는 않다. 인간의 몸은 뼈의 변형을 교정하는 기능을 태생적으로 지니고 있다. 예컨대 잠을 자는 동안에도 변형된 부분을 원래대로 되돌린다. 가령 아침에 일어난 직후, 키가 조금 커졌다는 이야기를 많이 들어보았을 것이다.
하지만 매일 같은 자세로 작업을 하거나 좋지 않은 자세로 잠을 자는 기간이 길어지면 몸의 회복 기능이 100% 발휘되지 못해 변형의 폭이 커진다. 그리고 지나치게 변위가 진행되어 자가치유능력 이상의 영역에 들어섰을 때 몸은 통증의 형태로 SOS를 보내온다.
Q. 휜다리(O자 다리, X자 다리)는 타고난 골격 탓일까?
A. 물론 타고난 골격 때문일 수 있지만, 사실 O자 다리(내반슬, 안짱다리)가 되는 원인의 대부분은 골반에 있다. 골반이 벌어져 엉덩관절이 밖을 향하게 되고 이를 보정하기 위해 다리가 활모양으로 휘게 된다. 반대로 골반이 지나치게 안쪽으로 틀어져 엉덩관절이 안쪽으로 향하게 되면 X자 다리(외반슬)가 된다. 척추교정요법에서는 휜다리를 교정할 경우 무릎 관절의 변형뿐 아니라 틀어진 골반도 함께 교정한다.
오랜 시간 휜다리 상태가 지속되면 다리의 근육도 그 형태에 맞춰 변형되므로 마치 타고난 골격처럼 보이게 된다. 하지만 뒤틀린 골반과 무릎 관절의 변형을 원래대로 되돌리고, 다리 안쪽과 바깥쪽 근육의 균형을 조금씩 회복하면 O자나 X자로 휜 다리도 곧게 뻗은 아름다운 다리에 가깝게 교정될 수 있다.
Q. 몸무게는 늘지 않았는데 이중 턱이 생기는 이유는 무엇일까?
A. 나쁜 자세를 지속해 어깨가 올라가면 가슴에서 목에 이르는 근육들이 경직되면서 목의 림프 순환이 악화된다. 그러면 목 주변에 노폐물이 쌓여 목이 짧고 두껍게 보이거나 이중 턱으로 보일 수 있다.
또한 마찬가지로 어깨와 목 부위의 근육을 제대로 움직이지 못 하면 그 영향으로 목과 얼굴의 근육도 움직임이 둔해진다. 결국 얼굴에도 노폐물이 쌓여 얼굴 피부가 처져 보이거나 주름이 두드러지게 된다. 게다가 얼굴 근육은 표정을 만드는 근육이기 때문에 이것이 굳으면 표정까지 굳는다. 노폐물이 쌓여 주름이 생기거나 피부가 처지고, 표정까지 굳으면 이른바 험상궂은 얼굴이 된다.
뼈는 매일 조금씩 변형이 일어난다. 따라서 그날 생긴 변형은 그날 안에 되돌리는 생활방식이 가장 이상적이다. 이 책에서 소개한 내용을 모두 실천하려 애쓸 필요는 없다. 한 번에 모든 고통을 해 소하려고 욕심내기보다는 매일 조금씩 지속적으로 뼈에 바람직한 생활을 하는 것이 중요하다.
이미 뼈의 변형 정도가 심하다고 느끼는 사람도 초조해할 필요는 없다. 매일 조금씩 축적된 변형을 매일 조금씩 다시 되돌리면 된다. 단 그러는 사이에도 뼈는 계속해서 변형을 일으키므로 되돌리려는 노력을 계속해나가야 한다. 3보 전진 2보 후퇴와 같다고 할 수 있을 것이다. (…)
이번에 척추교정요법을 만나고 내가 컨디션 난조를 모르는 완전한 건강체가 되었느냐면 그렇지는 않다. 하루 5시간 이상을 컴퓨터 앞에 앉아 씨름하다 보면 늘 그렇듯 등과 목이 뻐근하거나 통증이 찾아오기도 한다.
나에게 생긴 가장 큰 변화는 자신의 몸을 대하는 의식의 변화다. 등이 긴장되고 어깨가 뭉치면 그 순간 변형이 진행되고 있다는 사실을 인식하게 되었다. 그럴 때면 서둘러 체조를 해서 증상이 악화 되는 것을 막을 수 있었다. 또한 영양과 수면에도 신경을 쓰고 의식적으로 탄수화물과 지방을 피하게 되었다. 예전에는 좀처럼 불가능 했던 일들이지만 머리로 논리를 이해하자 의식도 변하게 되었다.
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