품목정보
| 발행일 | 2018년 08월 27일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 240쪽 | 411g | 148*220*15mm |
| ISBN13 | 9788965706694 |
| ISBN10 | 8965706696 |
자기최면 다이어트
: 다이어트는 몸이 아니라 뇌가 하는 것이다
얀 베커 저 / 한윤진 역
|
쌤앤파커스
|
2018년 08월 27일
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- 건강 취미 top20 1주
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최면 상태에서는 상상이 현실이 된다. 최면에 걸린 대상에게 “이제 당신의 팔은 굽혀지지 않습니다”라고 말하면 그의 정신, 좀 더 정확히 말해 잠재의식은 그 말을 곧이곧대로 받아들인다. 이런 식으로 잠재의식은 믿음, 행동 방식, 생각들을 새롭게 인식하고 분류한다. (…) 시작은 단 하나의 상상이면 충분하다. 날씬해진 몸매에 흐뭇함을 느끼며 행복해하는 나의 모습 말이다. 당신의 잠재의식은 단 0.5kg이라도 살이 빠지면 긍정적인 사고를 학습하게 된다. 거기에 건강한 생활 방식 등이 더해지면 다이어트는 훨씬 더 수월해진다.
- 16~17p. 다이어트는 뇌가 아니라 몸이 하는 것이다
“나는 모든 면에서 날마다 더 좋아지고 있다!” 쿠에가 남긴 이 유명한 암시는 지금까지도 활용된다. (…) 당신도 쿠에의 표현을 활용해 이렇게 말해보라. “나는 날마다 조금씩 날씬해지고, 아름다워지고 있다!” 비록 지금은 좀 볼품없지만, 아름다운 몸매가 숨어 있다는 것을 효과적으로 표현했다. 이 문장은 애벌레가 여러 번 허물을 벗고 나서 나비가 되는 것처럼 다이어트가 당장 오늘내일만으로 해결되는 것이 아닌, 여러 단계를 거쳐야 하는 긴 여정임을 기억하게 돕는다. 거울에 비친 모습이 마음에 들지 않더라도 내일은 조금 더 좋아질 것이고, 모레는 더 날씬해질 것이다. 이 정도라면 잠재의식을 크게 거스르지 않는다. 게다가 잠재의식에는 아무런 지시도 내리지 않았다.
- 78~79p. 살이 빠지는 주문
학계에서는 스트레스가 만병의 근원일 뿐만 아니라 대다수의 비만에도 영향을 미친다고 본다. 당신이 스트레스의 노예가 되기 전에 적절한 스트레스 해소법을 배워 활용할 수 있도록 준비한다면 체중 증가의 핵심 원인을 제거할 확률도 높아지는 것이다. 이 책을 통해 하나씩 배우게 될 자기최면 기법은 당신의 잠재의식에 날씬하고 새로운 자아상을 심어주고 새로운 행동 양식이 스며들도록 도와줄 것이다. 장담하건대 최면은 스트레스를 예방하는 최고의 수단이다!
다른 방법과 비교했을 때 최면의 가장 큰 장점은 의식적인 시각화 훈련으로 스트레스의 원인을 맞춤 해소할 수 있다는 것이다.
- 132p. 다이어트의 최대 걸림돌, 스트레스
여러 라디오 프로그램에 나의 자기최면 다이어트 계획을 설명했다. 여러 곳에서 흥미를 보였고 그로부터 몇 주가 흘러 프로그램이 확정됐다. 독일 전역 약 400만 명의 청취자가 나의 방송을 들으며 최면을 통한 판타지 여행에 동참했다. (…) 식욕이 줄어들면서 식사량도 줄었지만 예전보다 훨씬 양질의 포만감을 느낄 수 있었다. 마지막 최면 방송 이후 8주 동안 삶의 질이 크게 향상되었고 체중은 무려 10kg이나 줄었다. 뭔가 애쓰고 노력했다기보다 자연스럽게 빠졌다는 것이 옳다. 내 방송을 즐겨 듣던 청취자들의 변화도 나와 비슷했다. 한 라디오 진행자는 내 방송에 게스트로 참석한 이후 거의 20kg이나 감량했다.
- 16~17p. 다이어트는 뇌가 아니라 몸이 하는 것이다
“나는 모든 면에서 날마다 더 좋아지고 있다!” 쿠에가 남긴 이 유명한 암시는 지금까지도 활용된다. (…) 당신도 쿠에의 표현을 활용해 이렇게 말해보라. “나는 날마다 조금씩 날씬해지고, 아름다워지고 있다!” 비록 지금은 좀 볼품없지만, 아름다운 몸매가 숨어 있다는 것을 효과적으로 표현했다. 이 문장은 애벌레가 여러 번 허물을 벗고 나서 나비가 되는 것처럼 다이어트가 당장 오늘내일만으로 해결되는 것이 아닌, 여러 단계를 거쳐야 하는 긴 여정임을 기억하게 돕는다. 거울에 비친 모습이 마음에 들지 않더라도 내일은 조금 더 좋아질 것이고, 모레는 더 날씬해질 것이다. 이 정도라면 잠재의식을 크게 거스르지 않는다. 게다가 잠재의식에는 아무런 지시도 내리지 않았다.
- 78~79p. 살이 빠지는 주문
학계에서는 스트레스가 만병의 근원일 뿐만 아니라 대다수의 비만에도 영향을 미친다고 본다. 당신이 스트레스의 노예가 되기 전에 적절한 스트레스 해소법을 배워 활용할 수 있도록 준비한다면 체중 증가의 핵심 원인을 제거할 확률도 높아지는 것이다. 이 책을 통해 하나씩 배우게 될 자기최면 기법은 당신의 잠재의식에 날씬하고 새로운 자아상을 심어주고 새로운 행동 양식이 스며들도록 도와줄 것이다. 장담하건대 최면은 스트레스를 예방하는 최고의 수단이다!
다른 방법과 비교했을 때 최면의 가장 큰 장점은 의식적인 시각화 훈련으로 스트레스의 원인을 맞춤 해소할 수 있다는 것이다.
- 132p. 다이어트의 최대 걸림돌, 스트레스
여러 라디오 프로그램에 나의 자기최면 다이어트 계획을 설명했다. 여러 곳에서 흥미를 보였고 그로부터 몇 주가 흘러 프로그램이 확정됐다. 독일 전역 약 400만 명의 청취자가 나의 방송을 들으며 최면을 통한 판타지 여행에 동참했다. (…) 식욕이 줄어들면서 식사량도 줄었지만 예전보다 훨씬 양질의 포만감을 느낄 수 있었다. 마지막 최면 방송 이후 8주 동안 삶의 질이 크게 향상되었고 체중은 무려 10kg이나 줄었다. 뭔가 애쓰고 노력했다기보다 자연스럽게 빠졌다는 것이 옳다. 내 방송을 즐겨 듣던 청취자들의 변화도 나와 비슷했다. 한 라디오 진행자는 내 방송에 게스트로 참석한 이후 거의 20kg이나 감량했다.
---이제 즐기는 일만 남았다 중에서
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