크레마클럽

"1천명 이상 수강생들을 만나고 얻은 셀프코칭 안내서" 내 인생 한 번 잘 살아보려고 심리학과 자아발견을 공부하다가 셀프코칭에 눈을 떴고, 셀프코칭에 진심이 되어버렸다. 인생의 고민 앞에서 답을 향해 헤쳐나가야 할 때, 셀프코칭이 큰 위안이 되었다. 막막한 마음으로 막연한 고민에 잠겨있을 때, 답을 찾아나가는 방법들이 이 안에 모두 담겨 있다. <나를 돌아보는 셀프코칭 질문 노트>는 현재의 나-미래의 나, 믿음, 욕구, 감정, 환경이라는 5가지 셀프코칭 주제로 자신을 이해하고, 원하는 삶을 채워나갈 수 있도록 도와줄 것이다. * 목차 Check in｜익숙함을 깨고 변화할 당신에게 Chapter 1. 셀프코칭에서 기억할 단 2가지 Action. 바로 써먹는 셀프코칭 S-Q-A 3단계········ 12 Essay. 10년 간 셀프코칭을 하고 알게 된 것들········ 15 Chapter 2. 현재의 나와 미래의 나 : GPS 체크 후 도착점 찾기 Action. 현재/미래의 나를 만나는 6가지 셀프코칭 질문········ 20 Essay. 원하는 삶과 현재의 삶이 다를 때, 4가지 셀프코칭 질문········ 24 Chapter 3. 믿음 : 믿음이 운명을 만든다. Action. 내 안의 믿음을 체크하는 6가지 셀프코칭 질문 ········ 30 Essay. 믿음이 바뀌는 순간 악몽이 사라졌다! ········ 32 Chapter 4. 욕구 : 내가 내 마음을 몰라주면 누가 알아줄까? Action. 3가지 영역별 욕구를 체크하는 11가지 셀프코칭 질문 ········ 39 Essay. 내 욕망이 타인을 따라갈 때 ········ 43 Chapter 5. 감정 : 온몸으로 보내는 신호 Action. 감정 사용 설명서, 감정을 콕콕 짚는 8가지 셀프코칭 질문 ········ 52 Essay. 감정이 지나치게 날 뛰거나, 지나치게 다운된다면 ········ 55 Chapter 6. 환경 : 나를 둘러싼 모든 것 Action. 5가지 환경 요소를 체크하는 23가지 셀프코칭 질문 ········ 63 Essay. 핵심 환경, 그중에서도 사람의 힘 ········ 69 Final Action. 셀프코칭 습관이 될 5가지 프로세스 ········ 70 부록. 하루의 시작과 마무리를 함께 할 14가지 셀프코칭 질문 ········ 73 Check out｜태어난 김에 가뿐하게 마음 편하게 살았으면