사실 매일매일 홈트를 하는 1인으로서, 그리고 균형잡힌 멋진 몸매를 만드는데 관심이 많은 1인으로서, 특히 최근에 PT를 시작한 1인으로서 제대로 된 운동 방법을 알고 싶었고 어떻게 하면 더욱 효과적으로 운동을 해 근육을 커지게 할 수 있는지 궁금했었거든요. 이번에 만나게 된 싸이프레스 출판사의 과학적으로 올바른 최강의 근육 트레이닝은 그동안 잘못 알고 있었던 운동의 상식들에 대해 다시 한 번 짚어주는 길잡이 같은 책이었어요.

사실 운동을 매일 같이 하는 저로서 이 책이 정말 유용했었어요. 좀 더 빠르게 알았으면 좋았을걸 이란 생각이 들었을 정도로요. 그만큼 제가 잘못 알고 있었던 트레이닝 상식에 대해 다시 한 번 생각해 볼 수 있는 계기가 되어주었고 좀 더 올바르게 운동해서 어떻게 하면 효과적으로 근육을 키울 수 있을지를 갖가지 연구 사례를 통해 알려주고 있어 정말 유용했어요.

본 책의 저자 안노 다쿠마사는 의학박사 학위를 받은 이후 대학원을 수료하고 현재 대학병원 재활센터에서 물리 치료사로 근무하고 있다고 해요. 안노 다쿠마사라는 필명으로 근육 트레이닝과 몸에 관련된 스포츠의학, 스포츠과학, 스포츠영양학 등 다양한 분야의 최신 연구 보고와 논문, 정보를 소개하는 블로그 '재활메모'를 운영하고 있습니다.

지금도 블로그에 가장 과학적이고 올바른, 최신 근육 트레이닝과 관련된 정보를 제공하며 뜨거운 반응을 얻는 중이라고 하네요.

사실 운동을 하시는 분들이라면 목차만 봐도 굉장히 흥미진진하고 궁금했던 것들이 많으실거라 생각합니다. 저도 목차만 봤을 때 이전부터 너무 궁금했던 내용들이 주였거든요. 운동과 관련한 지식과 상식들은 각 전문가별로 다르고 트레이너별로 다르기 때문에 뭐가 정답이다 아니다 할 수 없는 건 알겠지만 이 책 같은 경우엔 그래도 해당 분야의 논문과 정보를 보면서 계속해서 연구하는 분이 저술한 책으로 물론 모든게 다 정답이라 할 순 없겠지만 뭔가 신뢰 있는 정보로 취사선택해서 적용하면 좋을 것 같단 생각을 해봤어요.

아래 질문만 보셔도 여러분들 궁금해하실 내용이 많을거에요. 일부만 대표적으로 나열해볼게요.

정리 운동은 아무런 의미가 없다?

효과적으로 근력을 강화하려면 일주일에 몇 회 운동해야 할까?

건강보조식품이 근육 트레이닝에 미치는 효과와 과학적 근거

전 세계 15개국, 43개 대학교에서 222건의 연구 결과로 입증한 과학적 근거에 기반한 정확하고 올바른 근육 트레이닝 방법을 제시해 이제 막 운동을 시작하는 분들에게도 좋은 길라잡이가 될 수 있을거라 생각해요. 특히나 운동에 관심이 많은 저로서는 너무 흥미롭게 책을 읽을 수 있었고 기존에 잘못 알고 있었던 지식에 대해 바로잡을 수 있어 뿌듯했구요.

대부분의 많은 사람들이 근육 트레이닝을 지속하지 못하는 이유 중에 하나도 지금까지의 근육 트레이닝 방법에 몇가지 문제가 있기 대문이라고 하더라구요. 대부분의 트레이닝 방법은 주관적인 경험에 근거하기도 하구요. 이 책은 속설이나 근거없는 주장, 트레이너 개인의 주관적인 경험에 따른 트레이닝 정보를 바로잡는 책으로 각종 연구결과와 도표 그래그, 그림 등으로 좀 더 신뢰성있게 받아들일 수 있는 자료들이 많아요.

각종 정보들이 너무 유용하게 다가와서 좋기도 했지만 운동 자세를 알려주거나 하는 부분에서는 홈트만 했던 저에게 다소 어렵게 느껴지는 부분도 있었고 그림으로만 소개하다보니 어떻게 자세를 잡을 수 있는지 사실 조금 핵갈리는 부분이 있더라구요. 이러한 부분은 별도로 영상으로 넣어줬으면 하는 아쉬움도 있었어요.

그래도 과학적인 연구 결과를 바탕으로 기존에 잘못알고 있었던 정보들에 대해서 신뢰감있게 접근하고 있다라는 점, 기본 자세부터 근육 트레이닝 방정식, 단백질 섭취 방법까지 한 권에 정리를 해 추후 운동할 때는 올바른 정보로 근육 트레이닝을 할 수 있을 것 같단 자신감까지 불어 넣어주고 있는 싸이프레스의 ＜과학적으로 올바른 최강의 근육 트레이닝＞

아무튼 가장 최근에 PT를 시작해 최근 코로나 터지고나서 자주 가지는 못했지만 기존에 나와있는 속설에 대해서 의문이 있는 부분들도 많았는데 해당 책을 통해 대부분의 궁금증을 제대로 해소할 수 있었던 것 같아요. 아무래도 관심이 있는 분야이다보니 더욱 재밌게 읽을 수 있었고 추후에 더 많은 연구들이 뒷받침되어 더 효과적으로 근육 트레이닝을 할 수 있는 방법을 엮은 2탄 책이 나왔으면 하는 바램도 있었구요~!

＜과학적으로 올바른 최강의 근육 트레이닝＞을 통해 유용한 정보들, 기존에 잘못 알고 있었던 정보들을 다시 알 수 있게 되어 굉장히 뿌듯했어요. 현직 트레이너 분들은 물론 이제 막 운동을 시작하시는 분들, 운동에 관심이 많은 분들까지 한 번 쯤은 읽으면서 과학적 데이터를 기반으로 올바른 근육 트레이닝 방법에 대해 공부할 수 있는 도서로 추천하고 싶은 책이에요.