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작가의 말PART 1. 우울과 불안우울하고 불안한가요?우울과 불안의 시제우울과 불안의 본질PART 2. 현재를 살아가는 법행복은 ‘마음의 평화’이다‘없음’의 마음을 ‘있음’의 마음으로우울과 불안에 대한 감사도망친 곳에 낙원은 없다감정을 수용하기‘어떻게’에 집중하는 삶모든 것을 받아들일 용기 PART 3. 자신을 사랑하는 법초자아를 끌어내려라스스로에 대한 감사‘그럴 수도 있지’의 효과10년 전의 내가 지금의 나에게PART 4. 우울, 불안을 잠재우는 비법편안함에 초점을 맞추기자신만의 루틴을 만들기당신의 일을 재정의하라돈을 버는 고통을 줄이기당신의 인생을 재편집하라최선을 다하지 않는다의지력을 충전하는 방법심벌즈 치는 침팬지생각은 구름이다아침에는 몸을 움직여라공간감을 느껴라식사에 집중하기PART 5. 다양한 증상과 함께 배우는 기법불면증강박증, 결벽증, 건강염려증완벽주의폭식증피해망상통증PART 6. 진짜 나 자신으로 사는 방법진짜 원하는 것부터 알기삶이 지루하지 않으려면‘싫은 것’도 다시 보자나의 영역과 남의 영역 이해하기비난은 감옥이다감정 표현을 공부하라나를 지우는 과한 배려심과도한 공감은 자해와 같다지키기 위한 공격성나는 내 삶의 주인인가트라우마의 안락함완벽한 부모는 없다완벽한 부모는 있다나에게 대접하기금욕주의의 좋은 점 PART 7. 더 큰 내가 되는 방법속박을 다루려면 거인이 되어라피해 입기 싫고, 피해 주기 싫은 마음세상의 진실을 받아들일 용기마음의 평화를 가져오는 생각죽음이 주는 선물과학이 우리에게 전하는 메시지삶에 의미는 없다생각이 많으면 용기는 달아난다마치며참고자료

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저자 소개 (1명)

저 : 문서환

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동국대학교 한의과대학을 졸업하고 진주시 수곡면 보건지소 한방과장, 진주시 대평면 보건지소 한방과장, 진주시 지수면 보건지소 한방과장을 역임한 한의사다. 어릴 때부터 드라마 ‘허준’이나 ‘태양인 이제마’와 같은 드라마를 보며 한의사의 꿈을 키웠다. 현재는 밝은한의원에서 진료원장으로 일하고 있다. 사람의 마음에 관심이 많아서 어릴 때부터 사상의학과 정신의학을 접목해 사람의 마음을 치료하는 한의사가 되고 싶었지만, 극도의 우울감과 불안이 찾아왔다. 내 능력이 하찮게 느껴졌고, 사람을 편안하게 만날 수도 없었다. 그렇게 자꾸만 세상을 탓하며 혼자 고립되어 가는 것 같았다. ... 동국대학교 한의과대학을 졸업하고 진주시 수곡면 보건지소 한방과장, 진주시 대평면 보건지소 한방과장, 진주시 지수면 보건지소 한방과장을 역임한 한의사다. 어릴 때부터 드라마 ‘허준’이나 ‘태양인 이제마’와 같은 드라마를 보며 한의사의 꿈을 키웠다. 현재는 밝은한의원에서 진료원장으로 일하고 있다.

사람의 마음에 관심이 많아서 어릴 때부터 사상의학과 정신의학을 접목해 사람의 마음을 치료하는 한의사가 되고 싶었지만, 극도의 우울감과 불안이 찾아왔다. 내 능력이 하찮게 느껴졌고, 사람을 편안하게 만날 수도 없었다. 그렇게 자꾸만 세상을 탓하며 혼자 고립되어 가는 것 같았다.

정신의학을 공부하기 시작하면서 얻어낸 수많은 지식과 동양의학을 바탕으로 우울과 불안의 늪에서 벗어난 이후, 한의원에서도 우울과 불안으로 고통스러워하는 많은 환자의 마음을 어루만지고 있다. 이 책을 통해 단 한 사람이라도 우울과 불안의 고통에서 벗어나도록 돕고 싶다. 또 진료 현장에서 나를 믿고 따르는 고마운 환자들에게 마음의 평화를 선물하는 것이 꿈이다.

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