￭ 차례
지은이의 말_ 매 순간 내면아이에게 사랑을 베풀자
1부 내면아이의 상처를 떠나보낼 때 행복이 온다
1장 참다운 삶을 찾게 하는 내면적인 유대감 형성
일상에서 잃어버린 참다운 삶은 어디에 있을까?•내면적인 유대감 형성이란 무엇인가?•내면적인 유대감 형성의 전반적인 개요•내면아이란 무엇인가?•내면아이는 모든 사람에게 있는가?•성인자아란 무엇인가?•사랑을 표현하는 행동이란 무엇인가?
2장 내면적인 유대감 형성을 위한 5단계 과정
왜 자신을 사랑받을 만한 사람이 아니라고 여길까?•내면아이에게 사랑을 표현하는 행동•왜 성인자아와 내면아이라는 용어를 사용하는가?•사랑하는 마음을 지닌 성인자아를 깨워야 한다•사랑을 표현하는 행동의 핵심은 의도 이해하기•성인자아와 내면아이가 단절되면 고통스럽다•내면적인 유대감 형성을 위한 5단계•내면적인 유대감 형성에 따른 긍정적인 결과
3장 내면적인 유대감 형성을 위한 실제적인 조언
내면적인 유대감 형성은 생각처럼 쉽지 않다•1단계에서는 내적 갈등을 인식해야 한다•2단계에서는 배우려는 의도가 중요하다•3단계에서 명심해야 할 내면아이와의 대화법•3단계에서는 잘못된 믿음을 바로잡아야 한다•3단계에서는 고차원적인 자아를 선택하라•4단계에서는 고차원적인 힘과 대화하라•5단계에서는 반드시 행동을 취해야 한다
4장 버려진 내면아이를 보호하려고 하지 마라
한밤중에 내 안에서 우는 사람은 누구일까?•자신을 보호하면 내면아이와 단절된다•우리가 자신을 보호하는 4가지 방식•의존적인 관계는 서로의 중독을 부채질한다•내면아이와의 단절이 불러오는 악순환
5장 내면아이의 부모가 되어주고 유대감 유지하기
내면아이에게 사랑을 베푸는 성인자아의 예•내면아이에게 사랑을 베풀지 않는 성인자아의 예•내면아이에게 다시 부모가 되어주자•우리는 내면아이에게 어떤 부모였는가?•아버지와 어머니의 역할을 동시에 해야 한다•내면아이를 제대로 사랑하는 법을 배우기•갈등 상황에서 내면의 유대감 유지하기
2부 이럴 땐 이렇게 내면아이의 상처를 치유하자
6장 배우자와의 갈등 상황에서 상처 치유하기
결혼 생활에서 수많은 갈등이 생기는 이유•자존감에 대한 책임을 아내에게 떠넘기는 남편•남편의 행동 때문에 자신이 불행하다고 믿는 아내•극심한 힘겨루기로 서로를 비난하는 부부•자기 감정에 책임을 지지 않는 의존적인 부부•세월이 지나도 변치 않는 부부 관계를 위한 조언
7장 애인과의 갈등 상황에서 상처 치유하기
서로에 대해 매우 불안한 감정을 느끼는 이유•자신의 감정을 책임지라며 애인을 비난하기•애인이 나보다 더 나를 잘 돌봐줄 거라는 믿음•일주일에 한 번은 헤어지자며 싸우는 두 사람•자신과 보내는 시간이 적다고 불평하는 애인•애인을 잃을 수 있는 위험을 감수해야 한다
8장 부모님과의 갈등 상황에서 상처 치유하기
우리는 부모님께 어떤 책임이 있는가?•아버지를 책임질 사람이 자신밖에 없다는 생각•어릴 때와 마찬가지로 어머니의 비난만 받는 딸•어릴 때 무서웠던 아버지가 여전히 두려운 딸•아버지에게 계속 돈을 주면서 힘들어하는 아들•의존적인 방식으로 부모님께 베풀지 말자
9장 자녀와의 갈등 상황에서 상처 치유하기
자녀와 의존적인 관계를 맺고 있는 이유•한시도 혼자 있으려고 하지 않는 딸•엄마를 계속 때리려고 덤비는 아들•수업에 집중하지 못하고 친구들을 때리는 딸•힘겨루기를 하며 끊임없이 싸우는 형제•자신의 내면아이를 사랑하는 부모가 되자
10장 친구와의 갈등 상황에서 상처 치유하기
의존적 성향을 관계에 투사하는 이유•자신의 감정을 친구가 책임져주길 바라기•내 감정을 무시한 채 타인에게 마음 열기•친구의 감정에 책임지려고 하기•결혼 후에 안부 전화도 없는 베스트프렌드•남편에게 맞고도 상황을 외면하는 친구•건강한 유대감을 가진 친구들과의 새로운 우정
11장 일과 직업적인 갈등 상황에서 상처 치유하기
힘겨루기는 어느 곳에나 있다•동업을 위태롭게 하는 의존적인 관계•폭군 같았던 아버지를 떠올리게 하는 상사•타인의 분노와 비난을 무조건 참아버리기•지시에 자주 저항하는 부하와의 힘겨루기•권위에 맞서 행동으로 내면아이를 지켜내기•다른 사람에게 양도한 자신의 권리를 되찾자
12장 혼자 있을 때 상처 치유하기
혼자 있는 것을 두려워하는 이유•혼자 있을 때 내면아이 사랑하기•남편의 발병으로 인한 죄책감과 배신감•늘 돌봐주던 아내의 부재로 무너지는 남편•데이트 상대에게 바람맞은 후의 비참함•자신의 건강과 안전을 각별히 돌보자•알코올과 마리화나로 자신을 망치는 청년•어린 시절의 트라우마와 학대•물질중독으로 억누르려 했던 상처들•아버지의 배신과 학대가 부른 폭력성•내가 나를 대하는 대로 남도 나를 대한다
주

상처받은 내면아이와 화해하고 사랑을 베풀자!
내면아이에게 사랑을 베푸는 성인자아와 부모 역할을 하는 것은 생산적이고 즐거운 인생을 위한 핵심적인 부분이다. 또한 타인과 친밀한 관계를 맺을 수 있는 능력을 길러준다. 그러기 위해서는 내면아이에게 사랑한다고, 과거의 상처는 네 탓이 아니라고 말하는 것만으로는 충분하지 않다. 매 순간 내면아이에게 사랑을 베푸는 부모가 되어야만 내면아이도 비로소 자신이 정말로 사랑스러운 존재라는 사실을 믿을 수 있다. 말로 아무리 사랑한다고 해도 우리 안의 성인자아가 내면아이를 사랑스럽게 대하지 않으면, 아무 의미가 없으며 삶에 변화도 가져올 수 없다. 이 책에는 저자가 개발한 심리 치료법안 ‘내면적인 유대감 형성’이 기술되어 있다. 자신과 타인에게 사랑을 베풀고 스스로 발전하고 싶다면 이 책에서 제시하는 내면적인 유대감 형성 5단계 과정을 따라 해볼 것을 권한다. 그 과정을 따라 하는 것만으로도 상처받은 내면아이를 보듬고 사랑이 넘치는 삶을 살 수 있을 것이다.
이 책은 총 2부 12장으로 구성되어 있다. 1장은 참다운 삶을 찾도록 도와주는 내면적인 유대감 형성에 대해서 알아본다. 2장은 내면적인 유대감 형성을 위한 5단계 과정을 구체적으로 설명명해 독자들에게 도움을 준다. 3장은 내면적인 유대감 형성을 위한 실제적인 방안을 알려준다. 각 단계별에서 겪을 수 있는 어려움이나 상황을 제시해 해결하는 데 효과적이다. 4장은 각자의 내면아이를 잘 다스리는 방법을 알려주고 5장에서는 내면아이와의 유대감 유지 방법을 알려준다. 1장부터 5장까지는 이론적인 설명이나 개념, 해결 방안을 제시했다면 2부 6장부터는 각 상황별 구체적 사례를 제시해 내면아이의 상처 치유법을 보여준다. 배우자 · 애인 · 부모님 · 자녀 ·친구와 같이 가장 가깝고 긴밀한 관계에 있는 사람들과의 갈등 상황에서 상처 치유하는 방법을 제시하기 때문에 일상생활에서 흔히 일어날 수 있는 갈등을 슬기롭게 풀어나갈 수 있다. 11장에서는 일과 직업적인 갈등 상황에서 상처를 치료하는 방법을, 마지막으로 12장에서는 혼자 있을 때 상처를 치유하는 방법을 제시한다.