크레마클럽

004 PROLOGUE 아이를 살리려다 나의 삶도 새롭게 살린 이야기PART 1 부족한 엄마아픈 아이를 위해 모든 것을 걸었던 날들의 기록012 아이가 아프기 시작했다015 병명은 알아냈는데 산 넘어 산018 11살 아이에게 대상포진이 오다021 이렇게 될 때까지 엄마는 뭐 했어요?026 우는 아이 곁에서 책을 펼쳐 들었다029 아이에게 적용할 수 있는 방법을 찾아 나가다034 약이 아니라 음식으로 낫게 해 보자038 평생 지속할 좋은 습관, 오전 공복 또는 과일식042 과일식을 시작으로 자연식물식으로 가는 길045 맨발 걷기에 입문하다049 딱 두 달 동안 모든 것을 걸어보자052 마침내 우리 가족에게 찾아온 선물056 아이의 영상을 보고 펑펑 울다PART 2 건강한 엄마내 손으로 직접 만들어 먹이기062 요린이, 야심 차게 집밥에 도전하다065 가족들의 몸에 들어갈 소중한 음식들071 아이들에게 주는 채소, 과일은 이렇게075 눈물로 사과했던 날들077 대형마트 장보기는 이제 그만081 우리 가족이 달라졌어요086 가족의 건강은 내가 챙긴다!090 건강맘 추천 요린이 간식PART 3 행복한 엄마나를 위한 시간 만들기100 집에서 놀고 있으라고?104 아들이 낫자 우울증이 찾아오다108 아들의 이른 사춘기, 성장이라고 생각해114 빨래에서 해방, 살림의 신세계를 경험하다118 내 삶은 내가 챙기는 거야121 한 달에 한 번, 나를 위한 시간123 인생 취미 찾고 행복한 엄마 되어 보기 PART 4 성장하는 엄마나에게 맞는 성장을 꿈꾸자130 ‘넷플릭스 100편 보기’에 도전하다 얻은 깨달음134 인생을 바꾼 책 읽기140 나는 루틴으로 산다143 나를 위한 루틴, 가족을 위한 루틴147 살림 초보도 성장하게 만드는 정리정돈154 운전을 통해 얻은 자유로움으로 더욱 성장을 향해 가다157 프리토킹을 목표로 세우다PART 5 꿈을 이루는 엄마마음속에 간직했던 꿈을 꺼내 보자162 저 대학 그만두고, 벨리댄스 하고 싶어요166 뒤늦게 시작한 나의 꿈, 벨리댄스168 하고 싶은 일을 해야 행복하다172 전업주부, 예전 같지 않은 나의 몸177 음식에서 답을 찾은 나의 다이어트180 0원 다이어트 성공기186 일주일에 하루는 비우고 채우는 날, 힐링 데이190 집에 있는 엄마도 예쁘다194 엄마들이여, 다시 꿈을 꾸자198 가족과 함께 꿈을 이루는 엄마부록 건강한 맘들이 되는 세상을 꿈꾸며226 EPILOGUE엄마가 건강하면 가정이 건강하고, 가정이 건강하면 삶이 바뀐다!

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저자 소개 (1명)

저 : 송지연

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엄마들의 몸건강, 마음건강을 돕는 ‘건강맘스쿨’의 대표이자, 다이어트가 고민인 엄마들의 멘토와 교육가로 활동 중이다. 이전에는 양천구전통무용협회 회장, 랄레밸리댄스컴퍼니 대표, 예쁘다키즈스쿨 대표 등 다양한 경력을 쌓아왔다. 저자는 대한민국을 대표하는 밸리댄스 전문가였으며 국내외에서 벌어지는 다양한 밸리댄스대회에서 수상했고, 심사위원으로도 활동한 바 있다. 여전히 활발하게 방송활동을 이어나가는 것은 물론 우울, 다이어트 등 고민이 많은 엄마들의 삶을 긍정적인 미래로 이끄는 멘토로 이름을 널리 알리고 있다. <건강다이어트 방송출연> SBS 생방송투데이, MBC 기분 좋... 엄마들의 몸건강, 마음건강을 돕는 ‘건강맘스쿨’의 대표이자, 다이어트가 고민인 엄마들의 멘토와 교육가로 활동 중이다. 이전에는 양천구전통무용협회 회장, 랄레밸리댄스컴퍼니 대표, 예쁘다키즈스쿨 대표 등 다양한 경력을 쌓아왔다.

저자는 대한민국을 대표하는 밸리댄스 전문가였으며 국내외에서 벌어지는 다양한 밸리댄스대회에서 수상했고, 심사위원으로도 활동한 바 있다. 여전히 활발하게 방송활동을 이어나가는 것은 물론 우울, 다이어트 등 고민이 많은 엄마들의 삶을 긍정적인 미래로 이끄는 멘토로 이름을 널리 알리고 있다.

<건강다이어트 방송출연>
SBS 생방송투데이, MBC 기분 좋은 날,채널A 닥터지바고, JTBC 이츠마이라이프, TV조선 위대한 유산, 고민잇쇼, 알콩달콩, 역전의 한방 외 다수

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출판사 리뷰

“절대로 포기하지 말자. 나의 건강도 가족의 건강도.”아픈 아이를 어찌할지 몰라 힘들고 외롭고 겁이 나는 엄마들에게 희망을 주고 싶었다. 단 한 명의 엄마에게라도 도움이 된다면 책을 써보자고 생각했다. 그래서 내가 했던 모든 것을 알려주고 싶다. 나도 했으니까 당신도 할 수 있다고 용기를 주고 싶었다. 평범한 엄마인 나도 했으니, 아니 춤추는 것 말고는 모든 것이 부족했고 철없었던 엄마였던 나도 했다. 여자는 약할 수 있지만 엄마는 강하다. 전문가가 아닌 나 같은 평범한 엄마도 아이를 위해 사는 곳, 먹는 것, 직업까지 나의 모든 것을 바꾸었으니.건강한 아이의 엄마들에게도 더 많이 알리고 싶다. 나처럼 후회할 일 만들지 말라고. 건강할 때 건강을 챙기라고 꼭 말하고 싶다. 그리고 건강에는 몸 건강도 마음 건강도 있으니 둘 다 함께 챙기라고. 모든 것의 가장 처음이 건강이라는 진리를 언제라도 잊지 말았으면 한다. 건강을 잃으면 모든 것을 잃게 된다는 말은 평소에는 잘 와닿지 않는다. 나도 아들의 건강을 잃고 나서야 뼈저리게 알게 되었다. 어리석었던 나의 이 이야기를 통해 여러분은 좀 더 쉽게, 좀 더 건강한 삶을 살기를 바란다.그리고 가족만 챙기지 말고 엄마 자신도 챙겼으면 한다. 엄마가 건강을 공부해야 하는 이유다. 엄마가 건강하고 행복해야 가족이 건강하고 행복하다. 엄마 한 사람의 희생으로 만들어진 가정은 오래갈 수 없다. 모두가 함께 성장하고 함께 건강하고 모두가 행복한 가정을 만들자.3년도 더 지난 일이지만 아이의 치유를 위해 여러 가지 시도를 해 보던 때를 생각하면 지금도 눈물이 난다. 글을 쓰며 지난날들을 생각하니 잘 몰라서, 무지해서 했던 나의 행동들이 아들에게 상처를 준 것 같아 참 많이 미안하다. 잊고 싶은 그때의 시간을 떠올리는 것은 쉽지 않았다. 아이에게도 미안하지만 그때의 내가 생각나서 짠한 마음이다. 하나하나 나의 기억들을 꺼내며 하루하루 눈물로 글을 썼다. 이 책을 읽는 분들은 나와 같은 실수를 하지 않기를 바라는 마음으로 눈물로 썼다. 그냥 묻어두고 살 수도 있는 일이다. 건강해졌으니 잊고 지내도 될 일이다. 하지만 이 책을 읽고 단 한 명의 엄마라도 단 한 명의 아이라도 건강해지기를 바라는 마음으로 썼다.어찌 보면 나의 가장 우울하고 암울했던 시간을 세상에 이야기한다는 게 두렵기도 했다. 하지만 누구에게라도 나의 마음을 전할 수 있다면 그걸로 감사할 것 같다. 이 책이 엄마들에게 가족의 건강을 생각하게 되는 작은 계기가 되어준다면 더 이상 바랄 것이 없다. 아무리 사회적으로 성공했어도 건강을 잃은 가족이 있다면 반쪽짜리 성공이다. 엄마가 건강해야 가족이 건강하고, 가정이 건강하면 성공과 행복에 한 발 더 다가간다는 사실을 생생하게 겪었다.이제 나의 상처가 소명이 되어 건강이라는 키워드로 더 많은 엄마들을 만나고 싶다. 지금 힘들어하고 있는 엄마들에게 나의 글이 희망이 되기를. 그때의 나에게 그리고 지금 이 책을 읽고 있는 엄마들에게 꼭 말해주고 싶다. 지금까지 잘해 왔고, 지금도 잘하고 있고, 앞으로도 지금처럼만 하면 되니 걱정 말라고.- 「E P I L O G U E」 중에서

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