크레마클럽

들어가며PART 1. 마음이 뭐야?소중한 나의 마음감정에 이름을 붙여요내 마음과 친해지는 법나를 지키는 마음 돌보기마음과 뇌의 관계건강한 마음을 만드는 몸 돌보기 ① 균형 잡힌 영양과 아침 식사PART 2. 마음 돌보기 ― 부정적인 감정이 들 때오늘의 감정1 - 짜증이 나서 친구에게 상처를 줬어요마음 돌보기1 - 잠깐 멈춤! 마음을 가라앉혀요오늘의 감정2 - 자꾸 포기해서 자신감이 없어요마음 돌보기2 - 작은 성공부터 차곡차곡 쌓아요오늘의 감정3 - 실패만 해서 친구들이 떠날까 걱정돼요마음 돌보기3 - 실패를 두려워하지 말고 나만의 장점을 찾아요오늘의 감정4 - 잘못했는데 사과하기 어려워요마음 돌보기4 - 나를 한 발 떨어져서 보고 사과하는 연습을 해요오늘의 감정5 - 그때그때 다른 나! 진짜 나는 누구지?마음 돌보기5 - 모두 진짜 나예요. 무리하지 마세요오늘의 감정6 - 남과 나를 비교하느라 하고 싶은 걸 못해요마음 돌보기6 - 다른 사람의 입장에서 내 마음을 관찰해 봐요오늘의 감정7 - 공부를 못해서 속상해요마음 돌보기7 - 공부를 못하는 원인을 찾아 해결해요오늘의 감정8 - 무기력해서 하루하루가 따분해요마음 돌보기8 - 의욕이 없을 땐 일단 시작해요오늘의 감정9 - 혼자는 외로운데, 친구를 사귀기 어려워요마음 돌보기9 - 다가가기 쉬운 친구가 되어 봐요오늘의 감정10 - 싸운 후 화해하는 법을 모르겠어요마음 돌보기10 - 친구와 내 마음, 더 중요한 쪽을 선택해요오늘의 감정11 - 학교 가기 싫어요. 꼭 가야 될까요?마음 돌보기11 - 이유가 명확하다면 가지 않아도 괜찮아요오늘의 감정12 - 지적받기 싫어요. 속이 좁은 걸까요?마음 돌보기12 - 속상한 게 당연해요. 마음가짐을 바꿔 봐요오늘의 감정13 - 친구가 질투 나요마음 돌보기13 - 자신감이 생기면 질투심을 다스릴 수 있어요오늘의 감정14 - 별것 아닌 일로 짜증이 나서 부모님과 부딪혀요마음 돌보기14 - 사춘기를 건강하게 넘기는 방법을 알아봐요오늘의 감정15 - 거절을 못해서 괴로워요마음 돌보기15 - 나와 상대의 기분을 모두 존중해요오늘의 감정16 - SNS에 빠져 시간을 낭비해요마음 돌보기16 - 스마트폰, SNS는 규칙을 정해 사용해요건강한 마음을 만드는 몸 돌보기 ② 근육과 긴장을 푸는 운동PART 3. 마음 돌보기 ― 더 잘하고 싶을 때오늘의 감정1 - 시험을 잘 보고 싶어요!마음 돌보기1-1 - 작은 성공을 쌓아 자신감을 키워요마음 돌보기1-2 - 시험 준비를 철저히 해요마음 돌보기1-3 - 주위 시선보다 나 자신에게 집중해요오늘의 감정2 - 주목을 받고 싶어요!마음 돌보기2-1 - 다 함께 잘해야 나도 빛날 수 있어요마음 돌보기2-2 - 프로가 되고 싶다면 공부도 열심히 해야 해요마음 돌보기2-3 - 긴장을 풀고 여유를 가져요오늘의 감정3 - 꿈과 목표를 찾고 싶어요!마음 돌보기3-1 - 좋아하는 것에 집중하면 꿈의 씨앗이 보여요마음 돌보기3-2 - 포기하고 싶을 때는 스스로를 격려해요마음 돌보기3-3 - 좋아하는 게 뭔지 모른다면 이유를 찾아봐요오늘의 감정4 - 친구가 많으면 좋겠어요!마음 돌보기4-1 - 관심사가 비슷하면 친해질 기회가 생겨요마음 돌보기4-2 - 학교 밖에서도 친구를 사귈 수 있어요마음 돌보기4-3 - 지금의 친구 관계를 돌아봐요오늘의 감정5 - 새로운 것에 도전하고 싶어요!마음 돌보기5-1 - 도전하는 것 자체가 가치 있는 일이에요마음 돌보기5-2 - 불안을 용기로 바꿔 봐요마음 돌보기5-3 - ‘도전해야 하는데…’ 하고 초조해하지 마세요오늘의 감정6 - 되고 싶은 내 모습이 있어요!마음 돌보기6-1 - 지금의 나도 괜찮아요마음 돌보기6-2 - 시간을 들여 천천히 변해 가면 돼요마음 돌보기6-3 - 변화를 두려워하지 않는 용기를 가져요건강한 마음을 만드는 몸 돌보기 ③ 회복력을 높여주는 질 좋은 수면마음 상담 창구나가며참고 문헌

펼쳐보기접어보기

상세 이미지

저자 소개 (1명)

감수 : 요코야마 쿄코

관심작가 알림신청

일본 조치대학교 종합인간과학부 심리학과 교수로, 어린이들의 마음 건강을 위한 임상심리학을 연구하고 가르치고 있습니다. 소아·청소년 의료 현장에서 이 분야를 이끌어 갈 미래 전문가를 양성할 교육 방법을 고민하며, 아이들의 마음을 더 따뜻하게 보듬을 수 있는 길을 찾고 있습니다. 일본 조치대학교 종합인간과학부 심리학과 교수로, 어린이들의 마음 건강을 위한 임상심리학을 연구하고 가르치고 있습니다. 소아·청소년 의료 현장에서 이 분야를 이끌어 갈 미래 전문가를 양성할 교육 방법을 고민하며, 아이들의 마음을 더 따뜻하게 보듬을 수 있는 길을 찾고 있습니다.

출판사 리뷰

초등학생 현실 고민을 위한 실전 마음 솔루션아이들의 고민은 어른들이 생각하는 것보다 훨씬 복잡하고 현실적이에요. 〈내 마음이 궁금해!〉는 감정을 소개하거나 위로하는 데 그치지 않고 실제 고민을 해결할 실용적인 방법을 알려줍니다. ‘학교 가기 싫어요.’, ‘아무것도 하기 싫어요.’, ‘꿈이 없어요.’와 같이 초등 중·고학년이 많이 겪는 고민에 대해 ‘종이에 기분 써 보기’, ‘화날 때는 우선 6초만 참기’ 등 구체적인 솔루션을 제안하지요. ‘마음 돌보기’라는 낯선 개념을 바로 따라 할 수 있는 실질적인 활동들로 풀어내어, 아이가 힘들 때 자신의 감정을 스스로 어루만질 수 있도록 도와줍니다.아이 마음을 단단하게 해 줄 다섯 가지 연습사회 정서 학습의 5대 핵심 요소를 아이들의 일상 고민과 연결해 자연스럽게 익힐 수 있습니다. 감정에 이름을 붙이고 내 마음을 알아차리는 ‘자기 인식’, 마음 온도계를 읽고 호흡법이나 긍정적 사고로 감정을 다스리는 ‘자기 조절’, 친구나 부모님과의 갈등을 지혜롭게 풀며 배려와 소통을 배우는 ‘관계 기술’, 실패와 성공을 균형 있게 바라보며 책임감 있는 선택을 하게 돕는 ‘책임 있는 의사결정’, 상대방 입장에서 생각하며 공감과 협력을 배우는 ‘사회적 인식’을 통해 마음의 힘을 기를 수 있지요. 내 안의 감정을 돌보고 똑바로 세우는 연습은 물론, 다른 사람과 건강하게 어울리는 법까지 알게 됩니다.뇌과학과 심리학으로 풀어낸 마음의 원리임상심리학 전문가의 꼼꼼한 감수를 거친 뇌과학과 심리학 전문지식을 기반으로 구성되어, 아이들이 막연하게 느끼는 감정을 과학적으로 이해할 수 있도록 돕습니다. 마음이 작동하는 방식을 뇌의 구조와 연결해 설명함으로써 ‘왜 이런 기분이 생기는지’를 자연스럽게 받아들일 수 있지요. 감정이 생겨나는 과정을 이해하고 받아들이는 경험을 통해, 아이들은 스스로를 지키는 탄탄한 회복력을 길러 갈 거예요. 또한 마음뿐 아니라 몸의 건강을 돌보는 방법까지 함께 제시해, 아이들이 일상에서 균형 잡힌 성장을 이루어 갈 수 있습니다.

펼쳐보기접어보기