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프롤로그 자세를 고쳐잡는 것의 힘 1부 자세만 바로 해도 인생이 바뀐다 1장 포스처 파워의 마법 01 바른 자세에서 나오는 놀라운 힘 02 포스처 파워는 누구에게나 있다 03 자세 하나 바꿔서 삶을 바꾸는 마법 2장 포스처 파워 1: 자세를 바꾸면 마음도 바뀐다 01 마음의 광고판, 자세 02 자세는 마음을 바꾸는 스위치다 03 정말 자세만 바꿔도 마음 상태가 달라질까 04 가장 쉽게 자존감을 유지하는 법 05 자세 바꾸기로 우울증에서 탈출한다 06 초긴장 상태에서 진가가 드러나는 포스처 파워 3장 포스처 파워 2: 바른 자세는 강력한 육체를 만든다 01 슈퍼 히어로의 힘은 어디에서 나오는가 02 자세를 바꾸니 통증이 싹 사라졌다 03 나쁜 자세, 한 방에 바로잡기 04 집중력과 몰입도를 최고로 올리는 자세 05 업무 효율을 확 끌어올리는 바른 자세 꿀팁 06 바른 자세를 위한 건강 관리법 4장 포스처 파워 3: 바른 자세로 젊어지고 아름다워진다 01 바른 자세만 취해도 키가 2센티미터 커진다 02 왜 저 사람은 빛나 보이는 걸까 03 5년은 젊어 보이는 비밀 04 땀 흘리지 않고도 날씬해지는 마법 05 내면은 어떻게 해야 아름다워질까 5장 포스처 파워 4: 바른 자세로 관계를 주도한다 01 자세는 전염된다 02 자세를 통해 타인을 경험한다 03 상대방에게 전달되는 무언의 메시지 04 정말 통하려면 몸부터 가지런히 하자 05 상대방을 완벽하게 설득하고 싶다면 06 자세의 힘은 목소리로도 전달된다 07 강한 사람 앞에서 더 효과적인 포스처 파워 08 집에서도 가족과 함께 바른 자세를 6장 포스처 파워 5: 바른 자세로 조직을 리드한다 01 바른 자세가 곧 힘이다 02 3초 만에 VIP가 된다 03 청중을 주목시키는 자세의 힘 04 리더의 자세는 조직을 대표한다 05 약한 자세로 몸을 낮춰야 할 때도 있다 06 직원의 포스처 파워가 곧 조직의 파워다 2부 내 안의 좋은 에너지를 끌어내기 위한 포스처 파워 프로그램 7장 바른 자세 만들기의 기본 01 바른 자세 3원칙 02 앉는 자세 연습 03 선 자세 연습 04 걷는 자세 연습 8장 바른 자세는 습관이다 01 바른 자세 습관화 3단계 02 바른 자세 신호 만들기 03 환경 조정하기 04 조력자 찾기 9장 바른 자세에서 포스처 파워로 01 포스처 파워를 발휘할 때가 왔다 02 바른 자세를 마음, 건강, 외모와 연결하기 03 일상 속에서 포스처 파워 훈련하기 04 포스처 파워로 위기 상황 극복하기 에필로그 몸으로 표현하는 마음의 힘, 포스처 파워를 누리자

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저자 소개 (1명)

저 : 송영민

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대한민국 1호 자세전문가이자 재활운동 전문가. 경희대학교에서 스포츠의학을 전공하고, 가톨릭대학교 보건대학원 건강증진학과에서 석사 학위를 받았다. 자세과학, 운동과학에 대한 전문성을 바탕으로 강의, 방송, 책, 유튜브에서 다양한 활동을 하고 있다. 14년간 삼성전자, SK아카데미, 현대해상 등의 기업에서 1100회 이상 강의했고, KBS [무엇이든 물어보세요], MBN [엄지의 제왕], 채널A [나는 몸신이다], TV조선 [내 몸 사용 설명서] 등에 출연하였다. 또 유튜브 [굿라이프]의 ‘송영민의 바른 자세 만들기’ 코너에 참여하고 있으며, 체계적으로 걷는 방법을 연습하는 영상이 ... 대한민국 1호 자세전문가이자 재활운동 전문가. 경희대학교에서 스포츠의학을 전공하고, 가톨릭대학교 보건대학원 건강증진학과에서 석사 학위를 받았다. 자세과학, 운동과학에 대한 전문성을 바탕으로 강의, 방송, 책, 유튜브에서 다양한 활동을 하고 있다. 14년간 삼성전자, SK아카데미, 현대해상 등의 기업에서 1100회 이상 강의했고, KBS [무엇이든 물어보세요], MBN [엄지의 제왕], 채널A [나는 몸신이다], TV조선 [내 몸 사용 설명서] 등에 출연하였다. 또 유튜브 [굿라이프]의 ‘송영민의 바른 자세 만들기’ 코너에 참여하고 있으며, 체계적으로 걷는 방법을 연습하는 영상이 누적 조회수 2000만을 넘으며 화제가 되었다.

삼성전자 근골격 예방 운동센터에서 임직원들의 목과 허리의 통증 예방을 위한 재활운동을 지도하였으며, 반도체 라인 노동자를 위해 찾아가는 근골격 컨설팅 서비스를 기획·개발·운영하여 3개의 특별상을 수상하였다. 2014년도 보건복지인재원에서 베스트 강사상을 수상하였으며, 지금도 보건복지부 및 여러 기관의 공무원을 대상으로 강의하고 있다. 유튜브 [자세한 운동] 채널을 운영하고, 저서로는 『자세부터 잡고 갑시다』, 『자세 하나 바꿨을 뿐인데 사람들이 나를 대하는 게 달라졌다』 등이 있다.

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출판사 리뷰

자세 하나 바꿨을 뿐인데…… 하는 일마다 잘되기 시작했다! 구부정한 등을 세우고 가슴을 쫙 편다. 턱을 당기고 시선을 정면으로 바라보며 온몸에 힘을 빼고 홀가분한 마음으로 두 다리로 선다. 이렇게 자세를 가다듬으면 몸이 편안해지고, 그 편안함이 머릿속과 마음에도 전달된다. 기분이 상쾌해지고 활기와 의욕이 솟는다. 『자세 하나 바꿨을 뿐인데 사람들이 나를 대하는 게 달라졌다』는 자세의 힘을 알려주는 책이다. 지금껏 자세를 다룬 책은 많았지만, 주로 몸을 교정하거나 통증을 없애거나 다이어트에 연결하는 식으로 건강서의 범주에서 크게 벗어나지 못했다. 이 책은 자세와 마음을 연결하여, 자세 취하기의 알려지지 않은 이점을 새롭게 알려주며, ‘포스처 파워’를 삶의 잠재력으로 만드는 법을 안내한다. 포스처 파워는 바른 자세에서 나오는 힘이다. 자세를 바르게 취했을 때 마음과 몸, 관계에 긍정적인 에너지가 발산되는데 이것을 포스처 파워라고 한다. 자세를 제대로 취하면 긍정적인 마음가짐과 건강한 신체를 얻을 수 있다. 그에 따라 매력적인 외모, 타인과의 관계를 주도적으로 이끄는 힘, 구성원을 이끄는 리더십도 함께 따라온다. 포스처 파워는 모든 것들의 긍정적인 에너지 총합을 의미한다. 자세를 제대로 취함으로써 몸과 마음의 건강, 외모에 대한 자신감과 긍정적인 마인드를 보유하게 되면 삶을 대하는 태도도 안정적으로 유지할 수 있고 사고방식과 라이프스타일도 긍정적이고 적극적으로 변한다. 이 책은 포스처 파워를 삶의 긍정적인 에너지로 활용하는 법을 알려준다. 포스처 파워를 하면 무엇이 달라지나? 자세를 제대로 취하면 우선 마음 상태가 단번에 바뀐다. 이것은 전등불을 켰다 끄는 스위치에 비유할 수 있다. 바른 자세 스위치를 켜면 즉시 활기차고 긍정적인 마음 상태가 된다. 의욕 없는 상태나 우울감에서 바로 벗어날 수 있고, 주눅 들거나 소심한 마음 상태에서 적극적이고 당당한 태도로 바꿀 수 있다. 바른 자세를 취하는 것은 돈 안 들이고, 힘들이지 않고 가장 쉽게 자존감과 존재감을 높일 수 있는 방법인 셈이다. 바른 자세는 강력한 육체를 만든다. 관절과 근육이 편안해지고 평소 시달렸던 통증도 사라진다. 신체의 컨디션이 좋아지며 집중력과 몰입도도 최고로 올라간다. 공부하는 학생이라면 공부 능률이 올라가고 일터에서 일하는 사람이라면 업무 생산성이 대폭 향상된다. 바른 자세를 취하면 젊어지고 아름다워진다. 나쁜 자세로 구부정했던 몸을 고쳐잡기만 해도 즉시 숨어 있던 키가 1~2센티미터나 커진다. 그뿐만 아니다. 올바른 자세, 우아하고 품위 있는 자세를 취하면 나이 면에서도 5년은 젊게 보이고, 땀 흘리지 않고도 날씬하게 보인다. 바른 자세를 취하면 인간관계에서 주도권을 쥘 수 있다. 사람 앞에서 어떤 자세를 취하느냐에 따라 믿음직하고 매력 있는 사람이 될 수도, 불안해 보이고 같이 일하고 싶지 않은 사람이 될 수도 있다. 의사소통을 하거나 협상과 설득을 하는 관계에서 특히 자세의 힘이 두드러진다. 가지런한 몸 자세로 상대방을 설득하고, 강한 사람 앞일수록 당당한 자세를 취해야 한다. 바른 자세를 취하면 조직을 리드할 수 있다. 바른 자세는 곧 힘이고 권력이다. 조직을 이끄는 리더라면 3초 만에 VIP가 되어야 할 때도 있고, 청중의 주목을 끄는 스피치를 해야 할 때도 있다. 구성원의 단결력을 끌어올리면서도 신뢰받고 존경받는 비결도 바른 자세에 있다. 자세 하나만 바꾸어도 인생이 달라지는 마법 우리가 무의식적으로 취하는 자세는 많은 메시지를 담고 있다. 예를 들어 구부정한 자세는 ‘슬프다, 건강하지 않다, 일이 잘 풀리지 않는다’라는 상태를 알려준다. 배를 내민 자세는 거만함, 상대방을 무시함, 자기 생각만 함을 나타낸다. 비대칭적인 자세는 ‘이 자리를 피하고 싶다’, ‘자신감이 부족하다’, ‘대화를 끝내고 싶다’라는 뜻을 나타낸다. 몸을 곧게 세운 자세는 어떨까? 곧은 자세는 ‘자신 있다, 긍정적이다, 상대방을 존중한다’라는 뜻을 표현한다. 내가 취하는 자세가 이러한 메시지를 담고 있는데, 상대방이 그것을 받아들이는 과정도 똑같이 무의식적이다. 자세만 가지고도 두 사람은 많은 의사소통을 하는 것이다. 즉 자세는 나를 표현하는 방식이며, 삶의 방식을 드러내는 행위이기도 하다. 그렇기 때문에 바른 자세를 의도적으로 취하는 것, 바른 자세를 습관화하고 연습하고 생활 속에서 활용하는 것은 그저 몸의 자세를 교정하는 것 이상으로 큰 의미가 있는 적극적인 행위가 된다. 이 순간에도 마음만 먹으면 허리를 펴고 몸을 곧게 세울 수 있다. 지금 잠깐 허리와 등을 바로 세워보자. 가슴을 펴고 턱을 당겨보자. 기분과 감정이 즉시 변하는 것을 느낄 수 있을 것이다. 자세를 고쳐잡는 것은 어려운 일이 아니다. 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 일이다. 그러나 자세를 살짝 바꾸는 그 작은 행동이 인생에 큰 변화를 가져온다.

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