[서평] 바르고 건강한 몸을 만드는 어디서나 필라테스

체형교정과 슬림하고 탄탄한 몸음 위한 일상생활 필라테스

백민경 지음

매일매일 4주완성

SNS 인기 필라테스 강사

북스고

책을 쓰신분이 백민경 작가님입니다.

글을 읽다 보니 친구가 생각나요. 친구도 작가님처럼 회사 다니다 요가 강사가 되었거든요.

자기 몸을 사랑하고 가꾸는 분들 너무 존경스러워요^^

처음 시작하는 분들에게도 무리 없이 쉽게 접근할 수 있도록 설명되어 있는 목차입니다.

매일 조금씩 운동하기 1주차부터 4주차까지 요일별로 자세와 갯수를 제시해 주셔서,

하루의 미션처럼 실천하기 좋게 구성되어 있어요.

 

책에는 필라테스 호흡법도 자세히 설명되어 있고,

동영상 코드도 있어요. 요가를 몇번 배웠는데도 호흡이 잘되지 않는데

따라해 보니 쉽게 할수 있어요.

1주차에는 처음 시작하는 필라테스 동작들이 자세히 설명되어 있습니다.

한번쯤은 해봤던 동작들이지만, 자세가 정확하지 않아서 자극이 안됬던 부분들도 책보고 따라해보니

꽤 힘들고, 각 부위가 자극이 오네요.

폼롤러와, 밴드가 집에 있어서 동작을 다 따라해 보았어요~

 

허리통증이 주기적으로 있다보니, 허리 강화 운동이 소개되어 있으면 너무나 반가워요.

컴퓨터 하는 시간이 많은데, 의자에 않아서 일하면서도 충분히 할수 있는 동작이라, 잘 익혀두고 평소에 자주 할만한 동작입니다.

 

1주차에서 필라테스를 좀 접했다면, 이제 친해질 시간 2주차 동작들입니다.

광배근 마사지 정말 시원한 동작이에요.

티비보면서 자주해보기

 

3주차 필라테스와 익숙해지기

이건 조금만 해도 힘들어요. 정말 잘 따라 하면 군살빼고 체형잡는데 좋은 동작들입니다.

 

폼롤러로 가끔 티비보면서 스트레칭 하는데, 자극이 잘 안올때가 있어요 정확한 자세를 몰라서지요.

책이 있으니 거실에 두고 자주자주 활용할게요.

자극이 팍팍 오니, 드라마 보면서 딱이에요.

 

4주차 내 몸에 딱 맞는 필라테스

이동작들만 잘 따라해도 운동효과 있네요.

드라마 보면서 이 동작들을 꾸준히 계속 할수 있도록 책을 놓지 않을게요.

 

 

책에 뒷편에는 운동 루틴 표와 체크리스트 있어요.

이제 동작도 다 익혔으니, 한 여름 되기전에 체크해서 날씬해 지고 싶어요~

이 책은 다이어트 먹으면서 빼자 카페로부터 무상으로 제공받아, 읽고 솔직하게 작성한 서평입니다.