[생활습관만 바꿨을 뿐인데 / 정이안 / 이덴슬리벨]

제목 : [생활습관만 바꿨을 뿐인데 ] 평소의 생활습관이 병을 만든다.

이 책은 한의사 정이안의 책, [내 몸에 스마일]의 개정판이다. 제목이 왜 중요한지 보여준다. 이전의 책은 책의 내용을 짐작할 수 없는데 개정판은 책 내용이 제목에 그대로 들어있다. 좋은 정보가 많은 요긴한 책인데 묻힐 뻔했다. 새로운 제목으로 다시 나와서 다행이다.

     인간은 튼튼한 방위 체력을 갖고 태어났습니다. 그것은 스트레스에서, 질병에서 우리 몸을 안전하게 지켜주는 힘입니다. 그러나 현대인은 오염된 생활환경과 잘못된 생활습관으로 인해 방위 체력이 약화일로에 있습니다. - 이시형 추천사

한의학은 인체를 하나의 유기체로 바라보며, 균형과 조화를 추구한다. 인체가 물리적, 화학적으로 균형이 맞지 않으면 질병이 생길 수 있다. 질병이 발병하는 원인은 대부분 평소 먹는 음식과 늘 습관처럼 해 온 생활 방식의 결과물이다. 저자는 풍부한 임상 경험을 통해 질병을 일으키는 생활습관을 파악하고 그 치료 방법을 알려준다. 36가지 질병의 원인과 증상, 개선해야 할 습관, 도움이 되는 음식 등을 알려준다. 생활 전반에 걸쳐 꼭 필요한 생활밀착형 건강지침서다.

저자는 인체의 면역력 약화 원인을 자율신경계 이상으로 보고 있다. 제일 처음 다루는 질환이 ‘자율신경 기능 이상’이다. 이후에 나오는 다른 질병도 그 시작은 자율신경 이상이 될 수 있다.

     자율신경이란 부교감신경과 교감신경의 두 가지 신경을 말하는데, 이것은 뇌에서 시작해서 온몸의 각 기관에 퍼져 있다. 이 신경 체계는 사람의 의지와 상관없이 대부분 물리적, 화학적 자극에 따라 자동 조절되는 시스템이다. 자율신경 기능에 이상이 생겼다는 것은 몸의 각종 자동조절기능이 작동되지 않는다는 뜻으로 순환 기능, 호흡 기능, 소화 기능, 배설 기능, 외부 환경에 적응하는 기능 등 모든 기능에 이상이 생긴다. - 16p.

 * 4가지 이상을 동시에 경험한 적이 있다면 자율신경 기능의 이상을 의심해봐야 한다.

몸의 반응이 제대로 이루어지지 않는 자율신경 기능 이상은 규칙적인 수면과 충분한 영양섭취, 균형 있는 식사, 무리하지 않는 일상생활 리듬을 갖추는 것으로 해소할 수 있다. 그러나 현대인은 과도한 업무 및 스트레스, 불규칙하고 불충분한 식사, 무리한 생활습관 등으로 건강을 해치고 있다.

 과로를 피하라 / 충분한 수면 시간을 확보하라 / 밤샘, 야간 근무, 야행성 생활을 피하라

36가지 질병, 질환에 대해서 공통으로 제시하는 치료 방법은 1. 충분한 수면, 2. 규칙적인 식사, 3. 무리하지 않는 생활 및 충분한 휴식, 4. 운동이다. 하루 30분에서 1시간 정도만 걸어도 몸을 건강하게 만들 수 있고 면역력을 키울 수 있다.

     물을 하루 3리터 이상 마셔라. 많이 마셔서 좋은 액체는 단연 물이 최고다. - 123p.
     밥이 보약이다. 세 끼 식사가 부실한 것은 기초공사가 부실한 집과 같다. - 129p.
     잠도, 식사도, 운동도 모두 규칙적으로 조율하다 보면 몸은 제 리듬을 되찾을 것이다. - 135p.

질병의 원인을 쉽게 설명하는 것도 읽을 만하다. 원인을 제대로 파악하면 대응방법도 알 수 있다. 기본적인 생활을 착실히 하는 것이 무엇보다 중요하다. 자고, 먹고, 움직이는 행위에 대해 기본만 충실히 해도 질병을 물리칠 수 있다. 건강에 좋은 생활습관을 유지하는 것도 중요하다. 치료가 끝나도 생활습관을 수정하지 않은 사람들은 금방 재발한다(98p). 몸이 아프고 병에 걸리는 데는 다 이유가 있다. 유전적인 문제가 아니라면 질병의 대부분은 생활병이다. 습관을 고치면 질병을 고칠 수 있다.

정말 생활습관만 바꿔서 건강 수명을

늘릴 수 있을까요? 그렇게만 된다면

정말 좋겠다는 생각이 듭니다.

저자는 성인이라면 누구나 한번쯤 겪어봤을

병에 걸렸을 때 발생하는 증상들에 대해

설명을 해주고 해결하기 위한 방법을

제시하고 예방하는 방법을 말해주고 있습니다.

예를들어 관자놀이 부근이 욱신욱신 아프거나

머리가 꽉 조이는 것처럼 아프거나

두통으로 인해 토할 것 같은 경우 등을

경험한다면 스트레스성두통일것이고

해결하기 위해선 스트레스를 그때 그때

풀어야 한다고 합니다. 

그리고 예방하기 위해선

아침식사를 거르지 말고, 근육의 긴장을 풀기

위해 퇴근 후 따뜻한 물로 목욕을 하거나

매사에 완벽을 추구하지 말것을 제시해줍니다.

마지막으로 스트레스성 두통을 예방하는 음식

으로 국화차와 향기요법을 알려주고 있구요.

여러가지 병에 대한 증상들을 읽어보니

조금 오해했던 내용들도 있었는데요.

50대에나 걸리는 줄 알았는 질병들이

요즘엔 20~30대부터 나타나고 있다고 합니다.

근데 그걸 인지 못하고 '아직 젊으니깐

괜찮겠지' 라며 대수롭지 않게

넘어가 버린다고 합니다.

그 중 통풍 같은 경우가 20~30대 이미

발이 아픈 증상(2~3일정도 통증을 느끼는)을

경험하게 되는데 그냥 참고 견딜만하니

넘어가 버리고, 그게 조금씩 좀 더 자주

좀 더 길게 아퍼지면서

치료할 시기를 놓치고 만다고 합니다.

그런데 책에서 알려주는 여러가지 증상들이

현대인들이라면 흔히(?) 겪는 증상들이라

그 증상들을 경험할 때마다 무뎌져서

그냥 넘어가 버릴수 있을거 같네요.

나이가 들어 기력이나 면역력이 떨어지면

결국 병이 커져서 돌아오게 되니

작은 증상이라도 그냥 간과하면 안되겠단

생각이 들었습니다.

그리고 책에서 병에 대한 예방법을

보다보면 조금씩 비슷하고,

특별할게 없어 보일수도 있습니다.

규칙적인 식사와

충분한 휴식과 수면

건강한 음식먹기 등등

그만큼 건강하게 살아가는게 어렵지 않겠다는

생각이 드는데, 사실 현실적으로 이렇게 하기가

힘들긴 합니다만 건강한 삶을 생각한다면

꼭 노력해야할거 같습니다.

이 책은 어렵지않지만 결코 쉽지않은 건강한

삶을 위해 가볍게 읽어볼 수 있는 책입니다.

#생활습관만바꿨을뿐인데 #건강수명늘리기 #건강하게살아가기