생각의 각도

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책 소개

잠시 멈추고 1도만 다르게

지난 20여 년간 ‘성공적이고 행복한 삶을 살기 위해서는 1%만 바꾸면 된다’며 수많은 독자의 꿈을 찾아주고 행동을 변화시킨 심리학자 이민규 교수가 ‘생각의 각도를 1도만 바꾸면 진정으로 인생을 향유할 수 있다’는 메시지를 담아 독자에게 이야기를 건넨다.

저자는 결혼할 사람이 생겼다는 딸의 말을 들은 후 딸에게 해주고 싶은 이야기를 메모하기 시작했다. 이야기가 하나하나 쌓이면서 고민이 시작되었다. ‘이 많은 이야기를 언제 다 해준단 말인가?’ 그래서 필요할 때 언제든 펼쳐 읽을 수 있도록 책으로 엮기로 했다.

그리고 딸뿐 아니라, 아들과 며느리, 누군가의 자식이며 배우자이고 부모가 될 사람들과 그동안 애정을 가지고 자신의 책을 읽어준 독자들, 또한 세상을 살아가는 일이 어렵고 힘들기만 하다고 느끼는 사람들에게 어제보다는 오늘이, 오늘보다는 내일이 조금 더 나은 삶이 될 수 있도록 다양한 이야기를 담았다. 이 책에는 많은 사람이 이미 알고 있는 동서고금의 우화와 실화에 저자의 상담 경험과 심리학 이론, 심리 실험이 잘 녹아 있어 쉽게 공감하고 오래 여운이 남도록 정리되어 있다.

‘생각을 바꾸면 행동이 달라지고, 행동이 바뀌면 인생이 달라진다’는 메시지는 모든 저서에 일관되게 흐르고 있는 전제이다. 특히 이 책에서는 감정과 행동을 지배하고 조정하는 ‘생각의 각도’에 주목했다.

어떤 사람은 열등하면서도 열등감을 느끼지 않고, 어떤 사람은 열등하지 않으면서도 열등감을 느낀다. 99개를 가지고 있으면서도 한 개가 부족하다고 늘 불만인 사람이 있고, 한 개만 갖고도 감사하는 마음으로 살아가는 사람이 있다. 사람들은 왜 비슷한 상황에서도 다르게 느끼고, 다르게 행동하면서 다른 인생을 살아갈까? 생각의 각도가 다르기 때문이다. 그러므로 인생을 바꾸고 싶다면 생각의 각도를 바꿔야 한다.

생각의 각도에 따라 실패한 자기 자신을 무가치하게 여길 수도 있고 도전정신을 칭찬하면서 따뜻하게 격려해줄 수도 있다. 마음에 들지 않는 사람을 대할 때 짜증을 낼 수도 있고 ‘사연이 있겠지’ 하면서 너그러운 태도를 보일 수도 있다. 해야 하는 일을 어쩔 수 없이 해야 하는 노동으로 여길 수도 있고 숨은 의미를 찾아내면서 놀이처럼 즐길 수도 있다.

이 책은 자기 자신을 사랑하고, 만나는 사람들과 좋은 관계를 유지하면서 삶을 보다 행복하게 향유할 수 있는 이야기들로 구성했다. 저자는 ‘더 나은 삶을 살고 싶다면 무엇보다 먼저 자신의 생각을 유심히 살펴보는 연습을 하면 자극에 휘둘리지 않고 자신의 반응을 다스릴 수 있다’고 알려준다.

책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

차례

프롤로그 1도만 바꾸면 딴 세상이 열린다

1부 자신을 사랑하기
산소마스크는 나부터
가장 귀한 것은 언제?
사람들은 나에게 관심 없다
세상에서 가장 쓸모 있는 말
대충 넘어갈 줄도 알아야
칭찬보다 더 효과적인 것
자신과 주고받는 혼잣말의 힘
파리의 시선으로 바라보기
이 또한 지나가리
원래대로 돌아갔을 뿐
그래서 vs. 그럼에도 불구하고
포기와 성장을 가르는 마인드셋
문제가 점점 더 심각해지는 까닭
마이너스 가정법, 만약 ~이 없다면?
싫은 생각에서 벗어나기
기분이 좋아지는 가장 경이로운 방법
즐겁기 때문에 웃는다?
행복은 바이러스처럼
세상에서 가장 우아한 복수
뒷담화를 즐기거나 남을 미워하면…
사람들을 기쁘게 하는 재주
싫을 때 싫다고 거절할 수 있는 용기
잔소리 대처법
우리 모두는 영웅이다
멀리 가려면 쉬어 가라
세상에서 가장 끔찍한 덫

2부 더불어 살아가기
다 안다고 착각하지 마라
다른 것 = 나쁜 것?
아픈 진실은 건드리지 않는다
모르는 척 넘어가주기
너무 멀지도 않게, 가깝지도 않게
좋아하는 일을 해주는 것보다
나를 불행하게 만들고, 남을 화나게 하는 법
마음으로 조각하는 피그말리온
가불칭찬의 위력
누군가를 변화시키고 싶다면
더 친해지고 싶은가?
대화 중 가장 많이 들리는 목소리는?
누군가 다가오길 원한다면…
잘 받아주는 것도 보시
생각 뒤집기 기법
가슴에서 입까지의 거리 30cm
관계 회복의 비밀
마법 같은 단어, ‘미안’
어려운 사람을 내 편으로 만들려면
누군가를 감동시키고 싶다면…
기왕 할 바엔 조금 넘치게
관계 유지의 비결
다시 못 볼 귀한 손님
부모도 칭찬받고 싶다
한때 그랬고, 앞으로 그렇게 된다
나는 다른 사람들에게 어떤 존재인가
첫인상보다 중요한 것

3부 인생을 향유하기
사연이 있겠지
소유보다 누리기
그저 그러려니
생각도 길이 난다
행복한 가정의 공통점
더 귀하고 더 소중하게
설레다 보면 좋아진다
잠들기 전 5분, 잠 깬 후 5분
세상에 하찮은 일은 없다
몇 번이나 남았을까?
그는 변장한 천사일지 모른다
운동과 노동의 차이
해롭다고 믿어야 해로운 것
피해의식, 역피해의식
초점 바꾸기의 힘
보답이 없어 섭섭한가?
숨어 있는 좋은 의미
‘때문에’를 ‘덕분에’로 바꾸면
10% 선택이 90%를 결정한다
멈추고 생각하기
모든 것은 지나간다
믿는 바대로 이루어지나니
걱정의 96%는…
물어보기라도 하지
나쁜 기억이 발목 잡지 않게
서두르지도 말고, 멈추지도 말고

에필로그 어느 날 아침에 일어나 보니

웰라이프를 위한 79가지 질문

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상세 이미지

저자 소개 (1명)

저 : 이민규

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작가 한마디 오늘, 표현하기 가장 좋은 날! 심리학 박사이자 임상심리 전문가이며 아주대학교 심리학과 명예교수다. 성공적이고 행복한 삶을 위해서는 1%만 바꾸면 된다는 삶의 철학을 널리 전파하여 ‘1% 행동심리학자’로 불린다. 실증적 연구 결과와 흥미로운 사례를 접목해 인간 심리와 관계의 원리를 파헤친 여러 권의 베스트셀러를 낸 작가다. 그의 대표작 『네 꿈과 행복은 10대에 결정된다』(2002)는 청소년 권장도서로 선정되며 10대뿐 아니라 부모와 교사의 필독서가 되었다. 뿐만 아니라 이 책은 중국과 태국에서도 출간되어 화제를 불러일으켰다. 『1%만 바꿔도 인생이 달라진다』(2003)는 심리학 기반의 자기계발서 열풍을 이끌... 심리학 박사이자 임상심리 전문가이며 아주대학교 심리학과 명예교수다. 성공적이고 행복한 삶을 위해서는 1%만 바꾸면 된다는 삶의 철학을 널리 전파하여 ‘1% 행동심리학자’로 불린다. 실증적 연구 결과와 흥미로운 사례를 접목해 인간 심리와 관계의 원리를 파헤친 여러 권의 베스트셀러를 낸 작가다.
그의 대표작 『네 꿈과 행복은 10대에 결정된다』(2002)는 청소년 권장도서로 선정되며 10대뿐 아니라 부모와 교사의 필독서가 되었다. 뿐만 아니라 이 책은 중국과 태국에서도 출간되어 화제를 불러일으켰다. 『1%만 바꿔도 인생이 달라진다』(2003)는 심리학 기반의 자기계발서 열풍을 이끌었다. 100만 명이 넘는 독자들에게 사랑을 받은 『끌리는 사람은 1%가 다르다』(2005)는 예스24 네티즌 선정 2006년 올해의 책, 삼성경제연구소 선정 CEO 추천도서, 문화관광부 교양 부문 추천도서로 선정되었다. 『실행이 답이다』는 중국, 일본 등에서도 번역 출간되어 해외 독자들의 사랑을 받았다. 『표현해야 사랑이다』(2017)는 2017년 하반기 ‘세종도서 교양 부문’과 2018년 순천시 ‘One City One Book’에 선정되었다.

『1%만 바꿔도 인생이 달라진다』(2003)는 심리학을 통한 개인의 성장과 변화를 제안했고, 『끌리는 사람은 1%가 다르다』(2005)는 관계와 소통 문제로 고민하는 100만 명이 넘는 독자들의 사랑을 받았다. 『실행이 답이다』(2011)에서는 결심만 하고 실행하지 못하는 사람들에게 효과적인 실천 지렛대를 제시했으며, 『하루 1% - 변화와 혁신의 심리학』(2015)에서는 실제 경험자들의 사례를 통해 개인과 조직의 변화와 혁신을 위한 구체적인 방법을 안내했다. 2017년에는 부모와 자녀의 감성소통 방법을 알려 주는 『표현해야 사랑이다』를 출간했다. 그밖에 『행복도 선택이다』, 『현대인의 적응과 정신건강』, 『심리장애의 인지행동적 접근』, 『15일의 기적』, 『끌리는 사람의 다이어리』 등의 저서가 있다.

단국대학교 특수교육과를 졸업하고 서울대학교에서 임상심리학 석사와 박사학위를 받았다. 공군에서 장병 선발과 심리 검사 담당 장교로 복무했으며 서울대학교 학생생활연구소에서 카운슬러로 일했다. 조선대학교 의과대학 정신과 교수를 거쳐 아주대학교 심리학과 교수로 재직했다. 아주대학교 부설 아주심리상담센터 소장을 역임했으며, 2001년에는 제1회 아주대 강의우수교수상을 수상했다. 2011년에는 교보문고 창사 30주년 기념 ‘대한민국이 읽은 대작가 25인’에 선정되었다.

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작가와 인터뷰(2개)

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출판사 리뷰

인생은 각도다!

우리는 살다가 의도대로 일이 잘 풀리지 않으면 ‘이것이 내 인생이란 말인가?’ ‘나는 도대체 왜 이 모양일까?’라고 신세를 한탄하거나 자학할 때가 있다. 때로는 ‘하필이면 왜 나만 이런 일을 당해야 하는가?’ 하면서 세상을 원망하기도 한다. 이럴 때 생각의 각도를 조금만 바꾸면 지금까지 보지 못한 것이 보이고, 지금까지 생각하지 못한 해결책이 떠오른다.

지금까지의 삶이 자신의 기대와는 정반대로 전개되고 있다고 해도 생각의 각도를 180도 확 바꿀 필요는 없다. 오히려 1도만 각도를 바꿔도 인생이 달라지는 경우가 훨씬 더 많다. 고속도로에서 운전할 때 핸들을 조금만 돌려도 자동차는 완전히 다른 방향으로 질주한다. 사격할 때 조준 각도가 1도만 벗어나 탄착지점은 표적에서 완전히 벗어난다. 실제로 20미터 공기총 사격에서 조준 각도가 0.87도만 빗나가면, 탄착지점은 표적의 정중앙에서 표적 밖으로 완전히 벗어나버린다.

마찬가지로 우리가 일상적으로 선택하는 이 생각의 각도에 따라 우리의 행동과 일의 결과가 달라진다. 우선 자신을 바라보는 생각의 각도를 바꿔보자. 이 세상에서 자신을 끝까지 사랑해주고 격려해줄 사람은 자기 자신이라는 사실을 잊지 말자. 밉기만 한 사람도 긍정적이고 좋은 모습을 찾아내려고 생각의 각도를 바꾸면 이전과는 다른 사랑스러운 사람이 된다.

날마다 반복되는 일도 지겨운 일이라는 생각에서 벗어나 놀이처럼 즐거움을 찾고 의미를 발견하려면 생각의 각도를 조금만 바꾸면 된다. 똑같은 일을 겪어도 불안, 우울, 불평, 분노로 가득 찬 삶을 살 수도 있고, 느긋하고 활기차면서 행복하고 평화로운 삶을 살 수도 있다. 생각의 각도, 1도만 바꿔보라. 다른 세상이 열린다.

자기를 사랑하고, 더불어 살아가면서 인생을 향유하는 지혜

이 책은 행복한 사람과 불행한 사람은 크게 세 가지 측면에서 생각이 다른데, 어떤 차이가 있는지, 어떻게 긍정적인 방향으로 바꿀 수 있는지 소개하고 있다. 이 세 가지 중

첫째는, ‘자신을 사랑하기’(1부)이다. 사람은 자기 자신을 사랑하고 존중하지 않고는 그 누구도 사랑하고 존중할 수 없다. 자존감이 높아지는 질문과 함께 자신을 사랑해야 하는 이유를 찾을 수 있는 26가지 방법을 제시한다. 자신을 다시 바라볼 수 있는 이야기 26편이 함께 실려 있다.

둘째는, ‘더불어 살아가기’(2부)이다. 타인과 함께 살아가고 함께 나누는 지혜를 얻을 수 있도록 구성했다. 가족, 친구, 동료, 이웃과 원만하고 긍정적인 관계를 만들고 유지하기 위한 저자의 경험과 삶의 철학이 있는 이야기와 심리학적 이론을 바탕으로 27가지 발상 전환 방법과 실천할 수 있는 용기를 담았다.

셋째는, ‘인생을 향유하기’(3부)이다. 행복은 먼 미래를 보고 달려만 가는 것이 아니라 현재 가지고 있는 것을 즐기고 누리는 것도 중요하다는 이야기를 전한다. 거창한 성공, 요란한 행복을 추구하느라 고단한 삶을 살기보다는 작고 소중한 일에 감사하면서 진정한 삶의 가치를 발견하고 누릴 수 있는 26가지 이야기와 마음가짐을 알려준다.

모든 이야기에는 바로 행동으로 옮길 수 있는 실천 가능한 질문을 던지면서 한 번 더 스스로 생각의 각도를 바꿀 기회를 제공했다.

또한 마지막 부분에는 이 책의 핵심 메시지를 ‘웰라이프를 위한 79가지 질문’으로 정리해 책을 다 읽은 독자들이 다시 한 번, 더 나은 삶을 위한 노하우를 되새겨볼 수 있도록 배려했다. 그리고 살아가는 순간순간 뜻하지 않은 자극에 어떤 반응을 해야 할지, 어떤 선택을 해야 더 나은 삶을 살 수 있을지, 생각을 바꿔야 하거나 행동을 어떻게 해야 고민될 때 독자들이 자기 자신에게 던지는 질문을 제시하고 그 질문에 따라 책 속 이야기를 찾아보도록 친절하게 안내해준다.

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종이책 회원 리뷰 (20건)

구매 생각의 방향성을 정리해보자.!

내용 평점3점 편집/디자인 평점3점 | YES마니아 : 골드 l****9 | 2023.07.09

인생은 속도가 아니라 방향이란 말이 있는데.. 뭐 틀린말은 아니다. 헌데 경박단소한 시대에 방향성만 찾다가는 좋은 시절 다보내고 후회로 점철된 삶을 살수도 있다. 어느덧 60을 바라보는 나이가되니, 가장 좋은 것은, 방향을 찾은 이후에 행동하는 것이 아니라 일단 행동하면서, 뛰면서 방향을 찾는게 아닌가 싶다. 이민규 교수님의 전작은 모두 구매해서 반복해서 읽고... 더보기

원문주소 : https://blog.yes24.com/document/18241051

인생은 속도가 아니라 방향이란 말이 있는데.. 뭐 틀린말은 아니다. 헌데 경박단소한 시대에 방향성만 찾다가는 좋은 시절 다보내고 후회로 점철된 삶을 살수도 있다.

어느덧 60을 바라보는 나이가되니, 가장 좋은 것은, 방향을 찾은 이후에 행동하는 것이 아니라
일단 행동하면서, 뛰면서 방향을 찾는게 아닌가 싶다.

이민규 교수님의 전작은 모두 구매해서 반복해서 읽고 있는데, 이 책의 내용은 전작에 비해 다소 아쉬웠다. 본인의 인생을 총정리하는 관점에서 서술된 내용들이 아닌가도 싶은데....
교과서적인 내용이 다소 독서의 흥미를 반감시켰다. 알면서도 실천하지 못하는 것이 인간의 본성인지라, 좀더 근원적인 내용을 다루었으면 좋지 않았을까하는 아쉬움이 남았다.

책에서 예시로 서슬된 여러 사례들도 대부분 진부화된 내용들이 많아서, 더욱더 그러했다.
물론 이 책의 전반을 관통하는 자아성찰적 관점의 이야기, 즉 "자극과 반응에는 생각이 있고,
바로 그 생각의 각도가 삶의 질을 정한다"는 점에서는 어느 정도 공감하나,

사실 현실에서는 과거 헤비급 챔피언이었던 마이크 타이슨이 말했듯이
"누구에게나 계획이 있다, 한대 처맞기 전까지는......" 이라는 말이 진리가 아닐까?

결국 생각보다는 감정과 행동이 앞서는게 사람이고, 일종의 천성과 사회문화, 환경들이
그 사람의 생각을 지배하는 경우가 거의 대부분이기에 상황에 대한 이해..즉....생각의 주체로서의
인간의 본성에 대한 내용이 조금 더 서술되었더라면...하는 아쉬움이 남았다.
모쪼록 저자의 다음번 책을 기대하면서 후기를 마칠까 한다.

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생각의 각도(잠시 멈추고 1도만 다르게)

내용 평점5점 편집/디자인 평점5점 | 리*맘 | 2023.02.03

아주대학교 심리학과 명예교수이며 자기계발서 저자 이민규 저자가 심리학적 기반으로 쓴 많은 저서는 나와 함께 한 친구이자 멘토였다. '지치지 않는 힘’ 30여 년의 교수 생활을 마치면서 학생들에게 다시 해주고 싶은 이야기(인생 특강), 제자를 사랑하는 마음으로 덤덤하게 지치지 않는 힘을 전해준 이후 3년 만에 만난 이민규 저 ‘... 더보기

원문주소 : https://blog.yes24.com/document/17534824

아주대학교 심리학과 명예교수이며 자기계발서 저자 이민규

저자가 심리학적 기반으로 쓴 많은 저서는 나와 함께 한 친구이자 멘토였다.

'지치지 않는 힘’ 30여 년의 교수 생활을 마치면서 학생들에게 다시 해주고 싶은 이야기(인생 특강), 제자를 사랑하는 마음으로 덤덤하게 지치지 않는 힘을 전해준 이후 3년 만에 만난 이민규 저 ‘ 생각의 각도 ’

프롤로그

1도만 바꾸면 딴 세상이 열린다.

사람들은 왜 비슷한 상황에서도 다르게 느끼고, 다르게 행동하면서 다른 인생을 살아가는 것일까요? 생각, 즉 자극에 대한 해석과 반응에 대한 선택이 다르기 때문입니다. 생각을 바꾸면 행동이 달라지고, 행동이 바뀌면 인생이 달라진다. 그러므로 인생을 바꾸고 싶다면 생각을 바꿔야 합니다..... p4

작은 차이로 인생이 달라진다

어떤 사람은 열등하면서도 열등감을 느끼지 않고, 어떤 사람은 열등하지 않으면서도 열등감을 느낍니다. 99개를 갖고 있으면서도 한 개가 부족하다고 늘 불만인 사람이 있고, 한 개만 갖고도 그나마 없는 것보다 낫다면서 감사하는 마음으로 살아가는 사람이 있습니다.... p7

생각도 일종의 기술이다.

생각도 습관이기 때문에 자동적으로 떠오른다고 느껴질 뿐 생각은 저절로 떠오르는 것이 아닙니다. 생각은 우리가 선택하는 것이고, 배우고 연습하면 누구나 개선할 수 있는 일종의 기술입니다... p9

본문

1부 자신을 사랑하기

자신을 사랑하지 못하면 그 누구도 사랑할 수 없다.

2부 더불어 살아가기

함께 나눌 수 없다면 아무리 크게 이루어도 의미가 없다.

3부 인생을 향유하기

행복은 찾는 것이 아니라 가지고 있는 것을 누리는 것이다

생각의 각도가 바뀌는 순간 인생이 달라진다.

생각을 바꾸면 행동이 달라지고, 행동이 바뀌면 인생이 달라진다. 그러므로 인생을 바꾸고 싶다면 생각을 바꿔야 하고, 생각을 어떻게 바꿀지를 세 가지 측면(1,2,3부)과 세 가지 단계를 (멈추고 생각할 시간을 갖는다, 부정적인 반응 유발할 수 있는 생각을 찾아본다, 생각의 각도를 바꿔 가장 바람직한 반응을 끌어낼 수 있는 생각으로 대체한다.)제시하였다. 책 구성과 특징은 저자의 경험과 심리학 이론을 근거로 한 구체적인 용어와 설명으로 생각의 각도를 바꿀 수 있는 방법을 흥미롭고 쉽게 안내하였다. 그리고 질문를 통해 독자가 생각의 각도를 바꿀 수 있는 시간을 주었으며, 자기를 사랑하기, 더불어 살아가기, 인생을 향유하기를 위한 ‘웰라이프를 위한 79가지 질문’을 정리하여 심리처방을 해준 점이다.

에필로그

어느날 아침에 일어나 보니...

딸이 어느날 좋아하는 사람이 생겼다고 했습니다. 그리고 한참 시간이 지난 후, 그 사람과 결혼하고 싶다고 하더군요. 행복하게 살아야 할 텐데...,그래서 딸에게 들려주고 싶은 이야기가 떠오를 때 마다 메모를 하기 시작했습니다....p273

좋은 삶을 사는 사람은 어떤 사람일까요? 이때 사람들은 '행복‘ 을 떠올릴 것입니다. 행복한 사람이 좋은 삶을 사는 사람이라고도 할 수 있겠지요. 저자도 사랑하는 자녀가 행복하고 영향력 있는 삶을 살아가기를 바라는 마음과 전해주고 싶은 이야기를 책으로 만든 계기가 되었고, 주변 사람들과 애독자들에게도 들려주고 싶었다 합니다. ' 생각의 각도' 와 함께하면서 많은 공감과 생각의 각도를 바꾸기 위한 질문을 통해 나를 바라 볼수 있는 기회가 되었으며, 성찰과 명상의 시간을 보냈습니다. 특히 각부 마다 실천하는 10가지 프로잭트와 마지막 선물 '79가지 웰라이프 심리처방' 감사합니다.