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우리에게 필요한 것은 더 근사해지는 일이 아니라,내 마음을 이해하는 일인지도 모른다“32가지 솔루션으로 삶의 방향을 다시 잡게 하는 인생 참고서”이 책의 저자 황양밍(黃揚名)은 ‘생활 속 심리학자’라 불린다. 심리학을 그저 대학 교재 속 이론에 머물게 하지 않고 일상의 문제를 풀어 가는 실용적인 도구로 활용하기 때문에 붙여진 별칭이다. 영국 요크대학교에서 심리학 박사 학위를 받은 그는 현재 푸런대학교 심리학과 교수로 재직하고 있다. 저자는 이 책에서 자신의 특기를 살려, 전문 지식이 없는 독자도 쉽게 빠져들 수 있도록 심리학을 쉽고 흥미롭게 풀어 낸다. 인간 심리에 대한 이해를 돕기 위해, 우리가 살아가며 반복해서 마주하는 인생 고민을 풍부한 사례를 바탕으로 살펴본다. 따라서 책을 재미있게 읽다 보면, 어느새 익숙한 생각의 틀에서 벗어나 새로운 관점으로 삶을 바라보게 된다.이 책에서 저자는 자아 찾기, 인간관계, 직장 생활 적응, 그리고 사랑까지 크게 네 가지 주제를 선정해 독자와 함께 질문에 대한 답을 찾아 나선다. 나는 왜 자꾸 같은 고민에 빠지는지, 타인과의 관계는 왜 뜻대로 풀리지 않는지, 직장에서 어떻게 나답게 살아남을 수 있는지, 사랑 앞에서 왜 자꾸 흔들리는지를 차근차근 짚어 준다. 그리고 각 상황에서 더 현명하게 판단하고 선택할 수 있는 현실적인 해법을 제시한다.저자의 글은 어렵고 권위적인 충고와 거리가 멀다. 때로는 다정한 형이나 오빠처럼, 때로는 삶을 먼저 살아 본 어른처럼 독자의 곁에서 소곤소곤 조용히 말을 건넨다. 그 이야기를 따라가다 보면, 고정된 사고의 틀에서 벗어나 남의 기준이 아닌 자신의 선택으로 살아가는 자유와 행복을 만끽할 수 있다. 또한 주제별로 관련 심리학 이론과 최신 연구를 함께 소개해 내용의 신뢰도를 높였다. 특히 핵심 메시지를 짤막하게 정리한 ‘한밤의 조언’은 독자가 지금 필요한 답을 찾는 데 큰 도움을 줄 것이다.이 책은 단순히 심리학 지식을 알려 주는 교양서가 아니다. 불안과 걱정으로 잠 못 이루는 밤, 내 마음을 이해하고 삶의 방향을 다시 잡게 하는 가장 현실적이고 다정한 인생 참고서다.

추천사 1 | 실생활에서 든든히 써먹는 심리학 이론추천사 2 | 이 책을 읽는 즉시, 당신은 더 나은 선택을 할 수 있게 될 것이다!프롤로그 | 고요한 밤, 소곤대는 우리 이야기 들어볼래요?Section 1. 나와 다른 타인의 삶과 어우르기_ 자유롭게 살며 감정에 휘둘리지 않는 삶. 부정적인 감정은 어떻게 하면 누그러뜨릴 수 있을까?. 둔한 감각을 ‘미련하다’고만 표현하지 마세요. 좋은 게 좋은 거지 식의 태도가 옳은 걸까?. 나 자신을 위한 목소리는 언제 내야 할까?. 사람 간의 교류, 서로의 감정을 잘 유지할 수 있는 비결은?. 소셜 미디어가 갈수록 지루해지는 이유. 인터넷이 MZ 세대의 사회적 교류를 망쳤다고?Section 2. 일터에서 마모되지 않기_ 마음 편히 여유롭게 지내며 들들 볶이지 않는 삶. 직장에도 PUA(Pick-up artist)가 있다고?. 내 맘 같지 않은 상사, 어떻게 대해야 할까?. 인생의 전공 분야를 한 가지로 단정 짓지 마라. 나도 이미 고정관념의 틀에 빠진 걸까?. 치열한 경쟁 사회에 더 적극적으로 뛰어들어야 할까?. 나를 위한 갑옷은 ‘친절’이다. 직장에서 따돌림을 당하면 어떻게 해야 할까?. 업무 외의 자기계발이 꼭 필요할까?Section 3. 일상에서 감정에 맞춰 춤추기_ 아름답고 원만하게, 하지만 허상에는 속지 않는 삶. 나를 좋아하는 사람과 내가 좋아하는 사람, 늘 어려운 선택. 언제, 어디서, 어떻게 고백해야 할까?. 감정을 잴 수 있는 저울이 있다면 세상은 불행해질 것이다. 장거리 연애의 문제는 ‘장거리’가 아니다. 죽도록 사랑해도, 함께 사는 건 죽을 만큼 힘들다. 사랑하지 않음에도 시간만 끄는 연인들을 위한 처방. 그는 나의 반평생을 함께할 사람일까?. 결혼 준비로 이미 결혼이 지긋지긋해진 예비부부들Section 4. 있는 그대로의 ‘나’를 바라보기_ 타인의 기대에 휩쓸리지 않게 자아를 찾는 삶. 내가 ‘지금의 나’로 살기 위한 두 가지 길!. 빨리 꿈부터 정하라고 닦달하는 사람들을 향한 쓴소리. 나 그대로의 나 vs. 사회적 기대에 부합하는 나. 화려함을 택할 것인가, 아니면 수수함을 택할 것인가?. 고생은 사서라도 해야 한다는 말의 음모론. 외모지상주의가 꼭 지탄받을 일인가?. 나는 소확행을 좋아하는데, 안 되나요?

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저자 소개 (2명)

저 : 황양밍 (黃揚名)

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요크대학교에서 심리학 박사 학위를 받았으며 현재 푸런대학교 심리학과 부교수로 재직 중이다. 오랜 시간 사람들이 심리학을 배우고 도움을 얻도록 힘써 왔으며, ‘생활 속 심리학 박사’ ‘은발의 마음 쉼터’ ‘심리학 박사가 당신의 육아를 도와줍니다’ 등 인터넷 플랫폼을 운영하고 있다. 심리학 관련 지식을 보급하는 것 외에 ‘강아지 독심술’ ‘부자들의 매너’ 등 애플리케이션 개발에도 참여하여 생활 속에서 심리학을 활용하도록 돕고 있다. 저서로는 『마음의 나이, 당신이 정한다(心的年齡, _決定就算數)』『심리학자 아빠가 증명하는 주의력 교육법(心理學家__親身實證的注意力_養法)』『아... 요크대학교에서 심리학 박사 학위를 받았으며 현재 푸런대학교 심리학과 부교수로 재직 중이다.
오랜 시간 사람들이 심리학을 배우고 도움을 얻도록 힘써 왔으며, ‘생활 속 심리학 박사’ ‘은발의 마음 쉼터’ ‘심리학 박사가 당신의 육아를 도와줍니다’ 등 인터넷 플랫폼을 운영하고 있다. 심리학 관련 지식을 보급하는 것 외에 ‘강아지 독심술’ ‘부자들의 매너’ 등 애플리케이션 개발에도 참여하여 생활 속에서 심리학을 활용하도록 돕고 있다.
저서로는 『마음의 나이, 당신이 정한다(心的年齡, _決定就算數)』『심리학자 아빠가 증명하는 주의력 교육법(心理學家__親身實證的注意力_養法)』『아이가 공부를 좋아하게 만드는 방법(讓孩子這樣愛上學習)』 등이 있다.

생활 속 심리학 박사 페이스북 팬페이지
https://www.facebook.com/psylifephd

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역 : 이영주

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역자 이영주는 서울외국어대학원대학교 통역번역대학원 한중 국제통역학 석사를 졸업했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『한밤중의 심리학 수업』, 『쇼펜하우어, 딱 좋은 고독』,『시간과 역사, 삶의 이야기를 담은 도시의 36가지 표정』,『도시 농부의 샐러드』,『중독되는 매운맛 90』,『리더십과 동기부여: 경영학 이론과 인물4』,『내 영혼 독소배출법(공역)』,『비행, 예술을 꿈꾸다』,『경여년 1-7권(공역/eBook)』』등이 있다. 역자 이영주는 서울외국어대학원대학교 통역번역대학원 한중 국제통역학 석사를 졸업했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문번역가로 활동하고 있다.

주요 역서로는 『한밤중의 심리학 수업』, 『쇼펜하우어, 딱 좋은 고독』,『시간과 역사, 삶의 이야기를 담은 도시의 36가지 표정』,『도시 농부의 샐러드』,『중독되는 매운맛 90』,『리더십과 동기부여: 경영학 이론과 인물4』,『내 영혼 독소배출법(공역)』,『비행, 예술을 꿈꾸다』,『경여년 1-7권(공역/eBook)』』등이 있다.

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잠들기 전에 읽는 쇼펜하우어

출판사 리뷰

‘왜 나만 제자리인 것 같을까?’‘왜 나만’이라는 물음을 붙들고 전전긍긍하는 청춘에게심리학자가 건네는 가장 현실적이고 다정한 솔루션심리학자인 저자는 오랫동안 여러 심리학 플랫폼을 운영하며 수많은 사람의 고민을 들어 왔다. 삶의 방향을 잃어 잠 못 이루는 이들을 자신의 경험과 심리학 지식을 동원해 위로하기도 하고, 같은 문제 앞에서 반복해서 무너지는 이들에게 구체적인 해결책을 제시해 주기도 한다. 그렇게 모인 청춘들의 고민을 분석해 이 책에 네 가지 주제로 나눠 담았다. 자아 찾기, 인간관계, 직장 생활, 그리고 사랑까지 우리가 살면서 피할 수 없이 마주하는 문제에 대해 때론 진지하게, 때론 유쾌하게 심리학 이론을 곁들여 답을 찾아 나간다.“왜 남들보다 뒤처지는 삶을 사는 걸까요?”“열심히 사는데도 성공이나 물질적 부는 왜 늘 피해 갈까요?”“왜 인간관계에서 사소한 일로 쉽게 상처받을까요?”“다른 사람들은 연애도 잘 하는데, 왜 나는 마음 맞는 상대를 못 만날까요?”저자는 누구나 한 번쯤 품어 봤지만 쉽게 털어놓지 못했던 32가지 질문을 꺼내 놓는다. 그리고 그 고민을 개인의 의지 부족이나 성격 탓으로 돌리지 않는다. 우리가 왜 같은 생각에 갇히고, 같은 관계에 상처받으며, 같은 선택 앞에서 주저하는지를 심리학의 관점으로 차근차근 풀어 낸다.따라서 이 책을 읽다 보면 ‘내가 이상한 게 아니었구나’ ‘이 문제에도 빠져나갈 길이 있었구나’ 하는 생각이 들고, 어제와 똑같은 고민을 안고 잠들더라도 내일의 해가 뜨는 것이 두렵지 않다. 심리학이 이토록 쓸모 있다면, 내일은 조금 다르게 살아볼 용기가 생길 것이다.처음부터 하나의 인생 목표를 세우고 매진하는 것만이 올바른 삶의 방식일까?어떤 이는 자신이 무엇을 원하는지 모른 채, 어려서부터 타인이 정해 준 길을 따라간다. 좋은 학교, 안정적인 직장, 남들이 부러워하는 삶. 사회가 만들어 놓은 기준을 충실히 따라가지만, 정작 자신이 왜 그곳을 향해 가는지 알지 못한다. 또 어떤 이는 자신에게 정말 필요한 것이 무엇인지 깨닫지 못한 채 눈앞의 욕구만 좇는다. 하고 싶은 일만 하며 살면 자유로울 것 같지만, 어디로 가는지조차 알 수 없다. 두 경우 모두 자신 안에 잠재된 에너지를 마음껏 분출하지 못하고 제자리걸음을 반복한다.저자는 처음부터 인생의 목표를 한 가지로 명확히 정해 매진할 필요는 없다고 말한다. 오히려 열린 마음으로 여러 분야를 경험하고, 흥미가 가는 이것저것을 자유롭게 느끼고 배워 보라고 권한다. 지금의 경험이 앞으로 어떤 가치로 실현될지 알 수 없지만, 흩어져 있는 점들이 어느 순간 하나의 선으로 이어지듯, 다양한 경험이 결국 자신만의 방향을 만들어 주기 때문이다. 그 과정에서 비로소 남이 정해 준 목표가 아니라, 자신에게 진정한 의미와 기쁨을 주는 삶을 발견할 수 있다. 저자의 따스한 조언을 듣다 보면 마음을 짓누르던 의무감이나 죄책감에서 벗어나 자유로운 선택을 통해 즐겁게 살 수 있는 동기와 용기가 생겨난다.아직 목표를 찾지 못했다고 해서 늦은 것이 아니다. 지금 헤매고 있다는 사실이 곧 잘못 살고 있다는 뜻도 아니다. 인생은 처음부터 완성된 지도를 들고 출발하는 일이 아니라, 걸어가며 자신만의 길을 만들어 가는 일이기 때문이다.힘든 감정을 마주하면 반드시 정면 돌파해야만 할까?우리는 흔히 힘든 일이 생기면 피하지 말고 맞서야 한다고 배운다. 하지만 감정이 가장 격렬한 순간에 내린 판단이 오히려 상황을 악화시킬 수 있다. 따라서 저자는 부정적인 감정에 크게 휩싸였을 때는 곧바로 대응하기보다는 잠시 다른 곳으로 주의를 돌려 정면으로 맞서지 않는 것이 더 현명한 대처라고 말한다. 원치 않는 상황에서 곧바로 결론을 내리거나 상대에게 감정을 쏟아내기보다, 감정의 강도가 약해질 시간을 확보하라는 것이다.마음을 뒤흔드는 사건은 초반에 가장 강력하게 영향력을 발휘하는데, 이 순간을 넘기고 나면 같은 문제도 조금 더 차분하고 현실적으로 바라볼 수 있다. 다른 일을 하거나 잠시 거리를 두는 행동은 비겁한 도피가 아니라, 감정에 휘둘리지 않기 위한 전략이 될 수 있다. 이는 심리학 연구를 통해서도 증명된 사실이다. 저자는 특히 우울증 경향이 있는 사람이라면 적극적으로 부정적 감정을 끝까지 붙잡고 분석하려 하기보다, 자극받는 환경에서 벗어나 마음이 진정될 시간을 가져야 한다고 강조한다. 모든 문제를 지금 당장 해결하지 않아도 된다. 감정이 지나갈 때까지 잠시 멈추는 것 역시 용기다.사랑할수록 더 이성적으로 판단해야 할까?연애 문제에 부딪히면 사람들은 흔히 감정에 휘둘리지 말고 이성적으로 생각하라고 충고한다. 상대의 조건과 태도를 냉정하게 따져 보고, 손해 보지 않는 선택을 해야 한다고 말한다.그러나 이 책에서 저자는 애정 문제를 이성만으로 해결하려 하면, 오히려 관계에서 가장 중요한 것을 놓칠 수 있다고 말한다. 사랑은 계산만으로 유지되지 않는다. 뇌과학 연구에 따르면 사랑하는 연인의 사진을 보면 감정 처리와 관련된 뇌 영역이 활성화되는 것으로 나타났다. 최신 연구에서는 같은 상황에서 비교적 뇌의 해당 영역 활성화 정도가 떨어지는 사람이 더 쉽게 이별을 겪는 것으로 밝혀지기도 했다. 이것저것 이성적으로 따져서 나오는 행동보다는 감정을 담당하는 뇌 영역이 활성화되면서 무심코 한 행동이 서로 간에 사랑의 감정을 불러일으킨다는 것이다.생각이 지나치게 많아지면 자신의 감정을 제대로 느끼지 못할 때가 있다. 상대가 정말 좋은 사람인지, 이 관계가 미래에 도움이 될지, 내가 손해 보고 있는 것은 아닌지 끊임없이 따지다 보면 정작 두 사람이 함께 있을 때 어떤 감정을 느끼는지는 놓치기 쉽다. 따라서 저자는 머릿속에서 답을 완성하려 하기보다 직접 표현하고 행동하며 공감을 이뤄 가면서 성숙해지는 것이 중요하다고 강조한다.이 책은 살면서 부딪히는 여러 가지 문제에 관해 직접적인 도움을 주기 위해 쓰였다. 저자의 생활 속 심리학을 만나는 행운을 잡은 독자는 ‘뭐야, 이렇게 간단한 해결책이 있었잖아!’라며 마음이 후련해지는 경험을 하게 될 것이다.

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