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들어가는 말 1장 나는 왜 아이한테 화가 날까? 아이 눈에 비친 우울한 엄마들의 차마 말할 수 없었던 고백 * 좋은 부모가 되고 싶었던 사람들 아이 때문에 잃은 것이 너무 많다 달라진 내 아이가 무섭다 나를 거스르는 아이를 보면 화가 치민다 남들 다하는 양육이라 말하지 마라 * 양육, 하루빨리 벗어던지고만 싶은 짐 떼쓰는 아이들에게도 다 이유가 있다 * 정말 아이 때문에 화가 난 것인가 * 폭발하는 분노, 소용돌이치는 엄마의 마음 마음 문이 닫히고 감정은 치닫는다 * 다스릴 수도, 이해할 수도 없는 마음의 영역 * 내 분노가 고스란히 아이에게로 뿌리 깊은 어린시절의 그늘 * 나는 어떤 때 화가 나는가 좋은 부모 되기, 진짜 나를 찾는 과정 2장 나 혹시 이런 엄마가 아니었나? 올바르다 믿었던 부모 노릇의 진실과 자기진단 * 부모라는 이름의 여러 모습 * 아이의 전부를 알아야만 하는 부모 무서운 족쇄, 과잉보호 과잉보호는 아이에게 무능감을 키워준다 “그러다가 아이가 잘못되면 어떡해요?” * 자기 기분에 맞춰 사는 변덕스런 부모 변덕스런 부모의 비극 아이를 병들게 하는 자기중심성 “널 위해서 이러는 거다” * 차갑고 냉담한 부모 애정 표현이 불편한 사람들 “언젠가 진짜 엄마가 나타날 거예요!” 감정을 습관적으로 억누르는 엄마 * 아이에게 희생하는 부모 “너희 때문에 산다” 일찍부터 어른이 되어야 하는 아이들 * 금지와 통제가 많은 부모 아이가 성장하는 기회를 빼앗는 행위 아이를 부모의 권력에서 풀어줘라 자기 뜻대로 키우려는 부모와 뭐든 의존하는 아이 * 때리는 부모의 변명 매를 드는 부모의 세 가지 특징 아이에게 이해를 구하지 마라 3장 잘못된 ‘부모 노릇’으로 위태로워지다 ‘모성’이라 믿었던 부모 횡포에서 벗어나기 * 부모는 신이 아니다 훌륭한 부모와는 거리가 멀었던 나의 부모 부모에겐 별일 아닌 것, 아이에겐 큰일인 것 * 잘못된 부모 노릇은 어디서 시작되었을까? 사랑이라고 믿었던 기억의 불편한 진실 좋은 부모와 나쁜 부모의 차이 심리적 학대인지도 모르는 부모들 * 부모도 그저 한 사람의 인간일 뿐이다 용서, 못할 수도 있다 내 마음의 길을 따른다 * 새로운 시나리오 4장 우리 아이에게서 어린 나를 보다 엄마의 ‘화’에서 발견한 오래된 마음 상처를 치유하기 * 정리되지 않은 기억 아이를 키울 때 느끼는 원인 모를 불편함 해결되지 않은 상처의 기습 공격 * 기억이 마음을 만드는 두 가지 방식 내현기억과 외현기억 * ‘참을 수 없는 순간’에 담긴 비밀 나도 모르게 내 행동을 지배했던 부모의 태도 부모의 반응이 아이의 관계 능력을 결정한다 * 자기 몰입에 빠진 부모, 위태로운 아이 오래된 감정을 버려야 하는 이유 5장 완벽한 엄마를 버리고 행복한 엄마가 되어라 엄마 자격에 묻힌 ‘지금의 행복’을 바라보기 * 당신의 힘겨운 현재를 돌아보라 최고만 줘야 좋은 엄마라는 잘못된 인식 누구나 상처는 있다 * 있는 그대로의 감정을 이해하자 아이가 자기감정을 믿게 하라 * 엄마의 힘든 감정을 처리하는 방법 나쁜 감정은 빨리 잊어야 하잖아요? 부정적 감정과 부정적 행동을 구분하라 마음속 깊은 상처와 만나는 방법 * 다시 일어서는 따스한 힘, 자기 위로 자기 위로는 하나의 능력이다 신체적으로 위로하기 스스로 위로의 시간을 만들자 자기 노출 * 이해의 순간을 맞으며- 내 부모도 그러했을 것이다 6장 ‘아이를 잘 키운다는 것’ 아이와 친밀해지고 아이를 잘 떠나보내는 과정 아이와 건강한 관계를 맺기 위해 다시 배우는 ‘부모 노릇’ * 아이를 잘 키운다는 것 아이는 부모의 얼굴에서 자신을 본다 부모의 거울 역할은 아이의 자존감을 결정한다 양육은 양이 아니라 질 * 아이와의 불편한 관계를 회복하자 ‘부모 자식 간에 뭘...’이라고요? * 엄마와 아이를 친밀하게 만들어줄 회복의 단계 1단계-먼저 아이에게서 한 발짝 떨어져라 2단계-내 아이와의 관계 회복을 위한 시간 3단계-내 아이에게 맞는 화해 방법 4단계-아이에게 화해의 손길을 내밀어라 * 양육의 핵심은 ‘한계 설정’ 되는 것과 안 되는 것을 조절하는 능력을 길러줘라 모호한 ‘안돼’가 아닌 구체적 행동을 보여줘라 충동과 욕구를 스스로 조절하게 하자 * 아이의 마음에 초점을 맞추자 * 양육의 유연성과 소통에 대하여 유연성 있는 양육이 아이의 정서를 길러준다 * 한계설정의 가장 중요한 키워드, 일관성 일관성과 딱딱함을 구분하라 * 아이를 떠나보내기 7장 양육을 ‘건강한 습관’으로 만들어라 평균 수명 80세 시대, 아이가 어른이 되어도 따뜻하게 이어지는 관계형성법 * 슬기로운 양육을 위한 세 가지 조화 * 양육은 습관이다 비판과 인정-나쁜 습관에서 ?어나기 위한 첫걸음 익숙함과의 결별-습관의 특성을 파악하라 다시 습관들이기-하고 또 하라 습관의 반동형성-어느 날 갑자기 달라지는 사람은 없다 * 아이의 기질과 심리적 건강을 지켜주자 * 아이의 모든 문제가 부모 탓은 아니다 * 완벽한 부모는 없다 * 양육은 부모가 성장하는 기회다 나가는 말

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저자 소개 (1명)

저 : 한기연 (Han, Kiyeun,韓奇娟)

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작가 한마디 우리는 모두 행복해지기 위해 태어났습니다. 만약 지금 행복하지 않다면 당신의 내면의 소리를 들어보세요. 모든 해답은 당신 안에 있습니다. 임상-상담심리 전문가. 이화여자대학교에서 심리학을 공부하고 고려대학교에서 임상심리학으로 석사, 박사 학위를 받았다. 미국 아시안태평양상담치료센터(APCTC)에서 박사 후 과정을 마쳤고, 서울백제병원, 한국방송대 재직 후 현재는 호연심리상담클리닉에서 마음이 아픈 사람들을 도와주고 있다. 저서로는 『이 도시에 불안하지 않은 사람은 없다』,『사랑할 때까지 헤어져라』, 『숨은 분노의 반란』, 『나는 더 이상 당신의 가족이 아니다』, 『서른다섯의 사춘기』, 『나는 왜 아이에게 화가 날까』, 『슬럼프 심리학』, 『분노 스스로 해결하기』, 『은근남 카운슬링(공저)』, 역서로는 『분노 내려... 임상-상담심리 전문가. 이화여자대학교에서 심리학을 공부하고 고려대학교에서 임상심리학으로 석사, 박사 학위를 받았다. 미국 아시안태평양상담치료센터(APCTC)에서 박사 후 과정을 마쳤고, 서울백제병원, 한국방송대 재직 후 현재는 호연심리상담클리닉에서 마음이 아픈 사람들을 도와주고 있다.
저서로는 『이 도시에 불안하지 않은 사람은 없다』,『사랑할 때까지 헤어져라』, 『숨은 분노의 반란』, 『나는 더 이상 당신의 가족이 아니다』, 『서른다섯의 사춘기』, 『나는 왜 아이에게 화가 날까』, 『슬럼프 심리학』, 『분노 스스로 해결하기』, 『은근남 카운슬링(공저)』, 역서로는 『분노 내려놓기: 마음챙김과 연민을 통한 분노치유』 등이 있다.

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작가와 인터뷰(1개)

[만나고 싶었어요!] 한기연 “뭘 하면 이보다 나을 것 같아요?”

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잠시 슬럼프였을 뿐 더 괜찮아질 거야

출판사 리뷰

‘아마도 나는 미친 엄마인가 봐요’ 아이 눈에 비친 우울한 엄마들이 그동안 차마 말하지 못했던 충격 고백! 얼마 전 방영된 EBS 다큐프라임 ‘마더쇼크’에서는 버거운 양육의 무게와, 대물림되는 잘못된 모성교육이 엄마들에게 얼마나 충격적인 영향을 끼치는지를 날카롭게 집어냈다. ‘아이를 키우는 것’은 분명 축복이라 할 만한 일이지만, 현실은 그렇게 아름답지만은 않다. 사실 대부분의 엄마들은 그것이 ‘고통스럽게 느껴질 때도 많다’고까지 이야기한다. 언제나 아이를 올바로 이끌어줘야 한다는 ‘부모 노릇’에 대한 부담감과 뒷바라지 역할은 엄마의 숨통을 조일 만큼 버겁기 때문이다. 아이가 어릴 때는 한시도 아이에게서 눈을 떼기 어려운 ‘양육 구속’에 힘겹고, 아이가 어느 정도 자랐다 싶으면 ‘아이의 사춘기 짜증 받아내기’에 엄마는 미칠 지경이다. 현실은 이런데 주위에선 진정한 공감은커녕 엄마노릇을 더 잘하지 못한 것에 대한 원망까지 듣는 일이 부지기수. 결국 지독하게 쌓여가는 육아스트레스가 건강한 엄마의 마음을 무르고, 약하게 만드는 것이다. 엄마들이 아이를 키우면서 순간순간 가슴에서 치솟는 원인 모를 ‘화’. 자기도 모르게 아이에게 불쑥 불쑥 ‘화’를 내고 만다는 엄마들의 마음에는 어떤 위기가 찾아온 걸까? 분노에 휩싸일 때마다 ‘대체 내 안에 모성의 힘은 어디 있는 걸까’를 고민한다는 그녀들의 고백에서 지독한 육아스트레스의 현재를 볼 수 있다. 왜 ‘축복’이었던 육아가 이렇게 스트레스가 되어 엄마를 괴롭히는 걸까? 이 책은 아이를 키우는 과정에서 엄마가 느끼는 상실감과 분노의 정체를 들여다본다. 그럼으로써 아이와의 건강한 관계를 만들어나가기 위해서 먼저 엄마의 마음부터 감싸 안아야 한다고 이야기한다. 또한 엄마의 다친 마음을 치유하는 방법과 엄마의 내면에 자리한 ‘잘못된 모성의 대물림’을 발견한다. 그 잘못된 대물림에서 엄마를 해방시키고 상처를 치유해줌으로써 엄마의 행복은 물론 진심어린 양육도 가능해진다는 것이다. 독자들은 어린 시절에 부모와 형성했던 관계가 어른이 된 현재까지도 자신에게 큰 영향을 끼치고 있음을 알고 여기서 벗어나는 방법을 깨닫게 될 것이다. 그럼으로써 엄마들은 마음의 짐을 덜어내고, ‘지금의 행복’을 즐길 수 있게 될 것이다. 내 아이에게서 어린 나를 보다! 아이가 다 자라도, 내가 나이 들어도 서로 그리워하는 부모 자식 관계를 꿈꾸는 엄마들의 자기발견 아이 키우기가 힘들다고 이 모든 잘못이 아이에게서 나오는 것은 아니다. 소위 ‘남들도 다 하는 양육’이라는 말을 앞세워 온전히 엄마에게 ‘아이 키우기에 대한 잘못된 통념’을 강요하는 사회적 분위기는 엄마의 부담감을 더해준다. 또한 엄마 스스로 부모와 겪었던 ‘어린시절의 상처받은 기억’이 매 육아 장면마다 나타나 엄마를 끊임없이 괴롭힌다. 그것은 그동안 올바르다 믿었지만 실제로는 잘못이었던 ‘부모 노릇’이 되어 자신의 아이에게도 매우 좋지 않은 영향을 끼친다. 엄마의 내면에 어떤 일이 일어나는지 더 깊이 들여다봐야 하는 이유는 여기에 있다. 내 앞에서 울고 있는 아이 때문에 화가 나는 것인지, 아니면 우는 아이가 나의 어릴 적 감추고만 싶었던 기억 일부를 자극해서 화가 나는 것인지를 면밀히 살펴봐야 한다. 그래야만 엄마는 ‘화가 나는 이유’를 깨닫고 고칠 수 있다. 엄마의 정리되지 않은 기억과 상처를 자각하지 못한다면, 그것은 고스란히 아이에게 전해진다. 즉 ‘통제 불능의 화와 잘못된 부모 노릇’이라는 형태로 나타난다는 것이다. 이것은 나중에 내 아이에게도 똑같이 되풀이되어 훗날 아이의 자손에게도 악영향을 끼친다. ‘내 아이에게서 어린 나를 본다는 의미’는 바로 이러한 뜻이다. 자신의 내면을 살피는 엄마야말로 위로와 치유의 시간을 거쳐 비로소 이 ‘끔찍한 대물림’에서 자유로워질 수 있는 것이다. 평균 수명 80세가 되어가는 시대에 우리는 아이와의 관계를 양육시절로만 봐서는 안 된다. 아이가 어른이 되어 가정을 꾸릴 때도 우리는 부모 자식 관계로 만나게 될 것이다. 그때도 서로 아끼고, 그리워하는 관계로 남으려면 반드시 이 ‘잘못된 부모 노릇의 대물림’을 고쳐야 한다. 이 책에서 엄마의 ‘화’와 ‘어린 시절’에 집중하는 이유다. 양육은 부모가 성장하는 기회다! ‘부모 노릇’에 대한 허상을 벗고 내 아이와 진심으로 소통하는 길, 그 안에서 진정한 행복 찾기가 시작된다! 아이를 잘 키운다는 것은 무엇일까? 아이가 엄마의 말을 잘 듣고, 좋은 성적을 받고, 일류 회사에 취직하는 것만이 잘 키우는 것일까? 어른이 되어서도 자신의 앞길을 부모에게 맡기거나, 부모와의 사이가 소원해지는 사람들이 흔한 걸로 봐서 그것이 분명 해답은 아닐 것쳀다. 아이를 잘 키운다는 것은 엄마가 건강한 심신으로 아이와 진심으로 소통하고, 행복한 삶의 자세를 스스로 실천하며 아이를 이끌어주는 것이다. 이 책에서는 그 과정에 엄마가 꼭 알아야 할 몇 가지 기준과 개념을 소개한다. 먼저 건강한 심신을 만드는 방법부터, 아이와의 관계가 틀어져버렸을 경우 이를 회복하기 위한 방법과 아이의 조절능력, 대인관계능력, 소통능력을 길러주기 위한 방법을 소개한다. ‘아이를 키운다는 것’은 분명 축복이다. 그럼에도 불구하고 아이와 함께 맞게 되는 현실은 매우 힘겨울 때가 많다. 이 책은 이러한 힘겨운 순간을 자연스럽게 극복하는 방법으로 ‘양육을 건강한 습관으로 만들기’라는 방법을 안내한다. 양육을 ‘건강한 습관’처럼 실행함으로써 엄마는 아이와 진심으로 소통하고, 올바르게 이끌며, 사이좋은 관계를 만들 수 있을 것이다. 또한 아이를 키우면서 부모 역시 자기발견 과정을 통해 어린 시절의 상처를 치유하고, 쇠약한 마음 상태를 보완하게 된다. 즉 부모 역시 진정한 성숙의 시간을 보낸다는 것이다. ‘아이 키우기’는 어찌 보면 부모 삶을 더 만족스럽게 살도록 만들어주는 기회인 셈이다. 이 책을 통해 독자들은 슬기로운 양육과 자신의 행복을 찾는 길을 알게 될 것이다.

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