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진짜 게으른 사람이 쓴 게으름 탈출법

이 모든 것은 인생이 망할 것 같다는 위기감에서 시작됐다!

지이 | 마인드빌딩 | 2020년 2월 15일 한줄평 총점 9.6 (514건)정보 더 보기/감추기
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진짜 게으른 사람이 쓴 게으름 탈출법

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책 소개

게을러서 인생이 망할 것 같다는 생각, 해본 적 있나요? 저는 태생적으로 불성실한 사람이었습니다. 유치원 땐 피아노학원 연습시간에 동그라미만 먼저 칠해두고 그 시간에 <맹꽁이 서당>을 읽던 기억이 아직도 선하네요. 게으른 저는 2년간의 학원생활을 바이엘 하권으로 씁쓸히 끝내야 했습니다. 초등학교 땐 학습지 영어가 듣기 싫어 테이프만 빨리 감고 답을 베껴 쓰고, 중학교 땐 학습지 숙제를 미루다 못해 선생님이 와도 집에 없는 척 했습니다. 고등학교 때는 새벽까지 컴퓨터를 하다가 매일 학교에 지각했습니다. 대학교 땐 스마트폰을 보다 새벽에 잠들어 오후 수업을 자체 휴강한 적도 여러 번, 시험 전날엔 그 전의 불성실을 만회하느라 동아리방에서 밤을 꼴딱 새야 했습니다. 물론 바뀌려고 하지 않은 것은 아니었습니다. 아니, 바뀌고픈 마음만은 누구보다 더 절실했습니다. 예쁜 플래너를 마련해서 번듯한 계획을 짜고, 다양한 자기계발서를 읽고, 메모하고, 뒤쳐진 것을 만회하겠다는 조급한 마음으로 무리한 목표를 스스로에게 부과했습니다. 그 결과는 예상하다시피 작심삼일. 말 그대로 새로운 결심들은 삼 일 이상을 간 적이 없었습니다. 속은 상했지만 대학교 졸업 전까지는 괜찮다며 스스로를 다독였습니다. 나를 성장시키는 일은 하나도 하지 않고, 엉망진창으로 살아도 유일한 결과물인 성적만은 괜찮게 나왔으니까요. 졸업 이후 백수가 되자 완전히 다른 세계가 펼쳐졌습니다. 가야 할 수업도, 의무도 없이 24시간을 오로지 내가 주관해야 하는 하루. 고정 일과가 있을 때도 엉망진창으로 살던 제가 갑작스레 주어진 완전한 자유를 잘 활용할 리 없었습니다. 어느 순간 눈을 떠보니, 새벽 4시까지 야식을 먹고 커뮤니티를 돌아다니며 덧없는 글을 읽고, 24시간이 통으로 주어졌는데도 생산적인 일은 하나도 하지 않는 제 모습이 보였습니다. 뒤바뀐 수면패턴으로 늘 피곤해하고 주변 사람에게 짜증내는 제 모습과, 쓸모없는 물건들이 엉망진창으로 널려있는 제 방이 보였습니다. 미래에 대해 상상하면 두려움 마음뿐이고, 이젠 정말 뭘 어떻게 해야 할지 몰라 불안해하는 제 마음이 보였습니다. 게을러서 인생이 망할 것 같다는 생각은 꽤 여러 번 했지만 이렇게까지 절실하게 들었던 적은 처음이었습니다. 지금 나를 일으켜 세우지 않으면, 내 인생은 계속 이 모양 이대로 흘러갈 것 같다는 두려움이 뒤따랐습니다. 유치원생을 키우는 마음으로 나 자신 구워삶기 대학교 때 겪었던 시행착오와 어렴풋이 느낀 개선점을 종합해 하나하나 바꿔나가기 시작했습니다. 쓸모없는 물건들을 대대적으로 버렸습니다. 이왕 늦은 거 더 이상 남들과 비교하며 자책하지 않기로 했습니다. 대신 유치원생을 키우는 마음으로 잘 달래고 구워삶기로 했습니다. 무리한 계획을 짜는 대신, 이불 개기 같은 작은 일을 기록했습니다. 큰 일 앞에서 부담을 느끼며 미루기보다, 잘게 쪼개서 일단 시작부터 했습니다. 그래서 새로 쓰기 시작했습니다. 게으른 사람이 어떻게 게을러지는지, 하루를 어떤 식으로 보내면서 생활 패턴이 망가지는지, 성실하게 살려는 시도를 하다가 왜 실패하는지, 실패했을 때 얼마나 진득거리는 감정을 느끼는지, 주변의 성실한 사람들과 비교할 때 어떤 기분이 드는지에 대해서는 잘 압니다. 그런 주제에 관해서라면 몇 십 년간 게을렀던 제 삶을 참고로 해 남들보다 자세히 설명할 수 있을 것 같았어요. 습관화된 게으름에서 벗어나 첫발을 떼기 위해 어떤 마음가짐이 필요한지를 게으르지 않은 사람보다는 더 잘 이야기할 수 있지 않을까 생각했습니다 느리고 덜컹거려도, 잊지 말아야 할 것들 이 책을 통해 예전의 저처럼 스스로의 게으름을, 쉽게 변화하지 않는 자신을 자책하고 있을 독자들에게 이 책을 통해 말씀드리고 싶었어요. 우리는 절대 고쳐질 수 없을 만큼 천성적으로 게으른 게 아니라, 그저 잘못된 습관과 패턴이 너무 오래 몸에 쌓여왔을 뿐이라고, 그 오랜 세월 단단히 굳어진 껍질이 한 번에 걷어 내지지 않는 건 너무도 당연한 일이라고 말입니다. 그러니 하룻밤 만에 내가 원하는 모습이 되고 싶은 조급한 마음을 지우고, 지금 당장 내가 할 수 있는 작은 것부터 시작하면서 과도기의 자신을 받아들일 여유를 가지면 된다고 말해주고 싶습니다. 언젠가는 게으름 때문에 스스로를 싫어하지 않을 상태에 도달할 것입니다. 그에 관련된 구체적인 방법론과 제가 겪어왔던 자세한 이야기들을 이 책에서 말씀드리고자 합니다.
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목차

차 례
프롤로그.
이 모든 것은 인생이 망할 것 같다는 위기감에서 시작됐다
LEVEL 0. 나의 게으름 연대기
2017년 6월 / 그로부터 10년 전/ 다시 7년 후 /다시 그로부터 2년 후
LEVEL 1. 늘 내가 게으른 이유
의지력에 대한 오해
무리한 계획은 아무것도 못 바꾼다
계획, 실행, 포기가 왜 반복될까
변화는 내 의지력 수준을 자각하는 것에서부터
LEVEL 2. 깨어난 후부터 잠들기 전까지, 생활 패턴 바꾸기
겉으로만 멀쩡해 보였던 지이의 삶
1구간 ? 일어난 직후가 하루의 기분을 좌우한다
2구간 ? 백수라면 낮잠은 2시까지만
3구간 ? 쉬는 모드로 들어가기 전에 할 일들
4구간 ? 잠드는 시간대가 다음 날을 살린다
LEVEL 3. 고정 일과를 만들어야 움직인다
계획은 적어야 계획이다
프로게으르머를 위한 계획 세우는 법
유치원생 키우는 마음으로 나 자신 구워삶기
작고 가벼운 목표는 왜 중요할까
LEVEL 4. 사람은 쉬운 일은 계속 한다
할 일을 작게 쪼개는 기술
대청소 대신에 고무장갑 끼기
쉬워 보이면 미루지 않게 된다
설거지를 안 미루면 이력서도 제때 쓴다
변화를 위한 시간, 하루 25분
뽀모도르 테크닉으로 집중하기 연습
LEVEL 5. 변화는 옷 세 바구니를 버리면서 시작됐다
어수선한 방은 의지력 도둑
물건 무조건 줄이기
필요한 물건만 남긴 후의 변화
필요한 물건만 남기기 위한 6가지 팁
쾌적한 환경 유지하기
LEVEL 6. 아주 오래된 감정습관 바꾸기
스마트폰과의 이별, 마음만으로는 어렵다
스마트폰 중독을 끊기 위한 마인드 리셋
스마트폰 금단 증상 방지하기
느리고 덜컹거려도, 잊지 말아야 할 것들
중독보다 더 위험한 자기비하
에필로그.
프로게으르머의 반전 인생을 위하여
추천사
언젠간 달라지겠지

상세 이미지

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저자 소개 (1명)

프로게으르머. 유치원 땐, 2년간의 피아노학원 생활을 바이엘 하권으로 끝냈다. 연습 시간에 선생님 몰래 맹꽁이 서당을 읽던 기억이 눈에 선하다. 초등학교 땐, 학습지 풀기가 귀찮아서 답을 베껴 썼다. 중학교 땐, 학습지를 미루다 선생님이 오면 집에 없는 척 했다. 고등학교 땐, 새벽까지 PC게임을 하다가 결국 수업시간 내내 잠만 잤다. 대학교 땐, 새벽까지 스마트폰을 보다 자체 휴강을 여러 번, 시험 전날에 그동안의 시간을 만회하려 밤을 꼴딱 샜다. 백수가 됐을 때, 드디어 완전 엉망진창으로 살았다. 눈 뜨면 새벽 4시. 야식을 먹고, 커뮤니티를 돌아다니고, 밤낮이 바뀌어 늘 피... 프로게으르머. 유치원 땐, 2년간의 피아노학원 생활을 바이엘 하권으로 끝냈다. 연습 시간에 선생님 몰래 맹꽁이 서당을 읽던 기억이 눈에 선하다. 초등학교 땐, 학습지 풀기가 귀찮아서 답을 베껴 썼다. 중학교 땐, 학습지를 미루다 선생님이 오면 집에 없는 척 했다. 고등학교 땐, 새벽까지 PC게임을 하다가 결국 수업시간 내내 잠만 잤다. 대학교 땐, 새벽까지 스마트폰을 보다 자체 휴강을 여러 번, 시험 전날에 그동안의 시간을 만회하려 밤을 꼴딱 샜다. 백수가 됐을 때, 드디어 완전 엉망진창으로 살았다. 눈 뜨면 새벽 4시. 야식을 먹고, 커뮤니티를 돌아다니고, 밤낮이 바뀌어 늘 피곤했으며, 주변에 자주 짜증을 냈다. 내 인생이 이대로 흘러갈 것만 같아 두려움에 떨었다.

그랬던 내가 이젠 책을 쓰고 더는 스스로에게 죄책감을 느끼지도 않는다. 몇 년 사이 나에게 무슨 일이 일어났을까. 그 시간을 궁금해 할 사람들을 위해서 이 책에 나를 바꾼 ‘게으름 탈출법’을 꾹꾹 눌러 담았다. 정말 게으름과 무기력의 늪에서 빠져나오고 싶은 사람에게 이 책이 작은 도움이 된다면 무척 행복할 것이다.

출판사 리뷰

느리고 덜컹거려도, 잊지 말아야 할 것들

‘게으름을 벗어나는 법’을 주제로 한 많은 책들이 출간되었지만, 뇌과학?심리학 등 특정 분야의 권위자가 쓴 이론적인 정보가 많은 자기계발서가 대다수를 차지한다. 반면 이 책은 실제로 게을러 봤던 경험이 있는 평범한 이십대 청년인 저자가 자신을 바꾼 ‘게으름 탈출법’을 꾹꾹 눌러 담았다.
‘내일부턴 정말 달라져야지’라는 끝없는 무리한 기대와 ‘내가 그럼 그렇지’라는 자책감 사이를 무한 반복하는 사람들이 더 이상은 그러지 않을 수 있게, 천천히 부드럽게 게으름에서 빠져나가는 방법을 공유하고 있다. 만성적인 게으름이 단단하게 굳어버려 미래가 불안한 이들에게 단지 휴식이나 보상 차원의 여유가 아닌, 실질적인 도움이 될 것이다.
내용 또한 전문적이고 이론적인 정보보다는 체험과 시행착오를 반복해 얻어낸 구체적이고, 현실적인 팁들 위주로 구성되어 있다. 또한 주변 게으른 친구가 자신의 경험을 이야기해주는 에세이로, 게으른 사람도 부담 없이 한 권을 읽을 수 있어 자신감을 느낄 수 있다.

종이책 회원 리뷰 (9건)

진짜 게으른 사람이 쓴 게으름 탈출법-게으르머 극복하기!!
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | 오****사 | 2023.05.17
진짜 게으른 사람이 썼다는데 나의 게으름의 일상보다 부지런하면 어떡하지? 이런 조금은 저자의 게으른 모습보다 내가 나았으면 하는 인간의 본성도 드러내며 책을 읽어내려갔어요.

게으르다.
끝없이 미루기, 대충해치우기, 시늉만하기등의 행동패턴들이 기본적으로 탑재되어있다.

저자가 정의한 게으름을 보고서는 이러한 경험들은 누구나 있고, 어쩌면 자주 있고...그 상황들에 너무 무의식적으로 나도 모르게 스미고 있는지도 모르겠다는 생각했어요.

저자가 20대 초반 아르바이트하던 시절의 에피소드가 나오는데
행주로 테이블을 닦으면 물기가 묻어 나오는 게 정상인 줄 알았는데 자신이 행주의 물을제대로 짜지 않아서 생긴 현상이었구나 깨닫고 자신의 게으름의 패턴을 처음으로 자각했다고 해요.
책에 나오는 저자의 에피소드들의 저자의 마음이 너무 내 마음과 같았어요.게으른 나의 마음들을 저자의 글들로 파악하는 계기가 되었다고 해야할까요?

"당장 하고 싶은 일을 하느라 할 일을 미루기만 했습니다."

해야 한다는 생각, 끝내놓으면 심적 안정감을 찾을 거라는 걸 알면서도 늘 미룰 때까지 미루다 그 기간 동안 없어도 될 스트레스를 받아 가며(빨리 끝마쳤으면 스트레스 요인이 아닐 텐데..)능률도 안 오르고 피곤하게 일들을 처리했던 기억들이 마구마구 떠올랐어요.

저자는 말해요.
나의 의지력이 유치원 수준인데 하루아침에 그 의지력을 내가 보는 부지런한 남들처럼 키우길 바라는 건 욕심이라고...
어쩌면 전 게으름을 이겨낼 의지력보다는 남들처럼 하고픈 "욕심"에 더 초점이 맞춰져 있었던 건 아닐까 싶었네요.

게으름 탈출법은 작은 것 하나부터 변화 하는 것에서 시작해요.
아침에 일어나 아침에 해야 할 간단한 루틴을 만들고 일과를 마치고 집에 들어와 가방을 내팽개쳐놓고 소파에 털썩 주저앉은 것 대신 집에 와 바로 가방을 정리하고 씻고, 편안한 복장으로 환복하는 등의 집에 왔을 때의 간단한 루틴들로 게으름을 없애는 방법들을 설명해 주고 있어요.

거창한 주간 계획, 월간 계획보다는 하루하루 내가 지킬 수 있는 작은 목표들을 세우고, 그것을 지켜나가는 것부터 시작하라고.
어차피 나와의 약속이고 내 스스로 나를 의지하고 북돋아 줘야 하니 이런 방법은 참 중요한 것 같더라고요. 아직 하루 계획도 달성하지 못하고 있는 사람에게 주간, 월간 계획보다는 하루의 계획을 지켜나가는 것이 맞는 것 같다는 생각이 들었어요.

책을 읽는 내내 저자가 변하기전 모습들이 너무 나와 닮아있어 공감도 많이되고, 지금 내 상황에서 조금은 더 부지런 해 질 수 있는 방법도 찾을 수 있었던 것 같아요. 앞으로도 나태해지는 나를 발견할때면 한번씩 다시 읽어볼 것 같았어요.

책을 읽고 마지막 저자 아빠가 써 주신 추천사는 딸을 사랑하는 아빠의 마음이 듬뿍 담겨 있어 너무나 따뜻한 마음까지 덤으로 얻을 수 있어서 좋았어요.^^

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진짜 게으른 사람이 쓴 게으름 탈출법/지이
내용 평점4점   편집/디자인 평점4점 | YES마니아 : 플래티넘 그**기 | 2023.02.16

게으름

  • 명사 행동이 느리고 움직이거나 일하기를 싫어하는 태도나 버릇.

유의어

개름1 개으름 나태

책을 읽고 네이버에서 검색해 보니 게으름의 뜻을 저렇게 정의하고 있다.

요즘 스스로 나 자신이 요즘 너무 게을러진 것 같은 진단을 내린 후 밀리의 서재에서 검색 후에 일은 책

어려운 자기 계발 서적에서 다루는 이론적인 정보보다 실제 게을러 봤던 경험이 있는 작가가 몸소 실천하고 느낀 경험들을 친절하고 디테일하게 말해 주며 이해보다는 공감을 이끌고 있다.

나와 같이 작가도 위기감에서 시작되었다고 한다.

쉬운 일부터 반복해 꾸준히 의지력을 키워나가는 힘을 기르고

의지력과 자제력은 유치원생 수준이니 작은 일부터 하나하나 성취감을 이루는 게 중요하다고 말한다.

계획이 없으면 다음에 뭘 할지 끊임없이 결정해야 하고, 해야 하거나 할 수 있는 일을 생각하느라 주의가 산만해질 수 있다. 완전히 계획된 하루는 집중할 자유를 준다

해야 할 일들을 모두 피하고 나니 시간이 너무 많이 남고, 그렇게 빈 시간을 죽이기 위해서 뭐라도 해야 했으니 가장 손쉽게 닿는 스마트폰을 하며 보내는 흐리멍덩하게 보내는 시간

두 가지 일이나 여러 가지 일을 동시에 하지 않고 하나에 집중

쾌적한 환경이 주는 긍정적인 변화

스마트폰으로 인해 집중력 저하와 산만해지는 시간과 수면시간

계획과 메모, 집중하는 방식, 지저분하고 어수선한 환경을 개선하고 정리에 대한 메시지 등

공감할 수 있는 글들이 많고 훈훈하고 보기 좋은 추천사로 게을러를 둔 부모님의 마음도 엿볼 수 있었다.

자타 공인 부지런한 사람도 스스로 게으르다고 자책하고 어렸을 적 보고 자라온 부모님도 새벽 일찍 나가 저녁 늦게 들어오는 부지런함에도 더 부지런해야 한다며 나름 일찍 일어나는 나에게도 더 부지런하라며 나무라셨다. 그래서 항상 나는

게으른 사람이구나 하면서 살아왔고 유튜브나 책에서 성공한 사람들의 메시지를 쫒아갈려고 하다 보니 부침이 있었던 것 같다. 순간적인 각성을 했지만 장기적인 대오 각성으로 깨우치기엔 나에게 맞는 속도가 아니었던 것이다.

책을 읽으면서 나도 아직 의지력은 유치원 수준이구나 뱁새가 황새 따라가려다 가랭이가 찢어지려고 하는 상태가 지금 내 모습이구나 자각하게 된 시간이었다.

나에게 맞는 에너지와 속도를 찾아 게으름에서 벗어날 수 있도록 천천히 의지력을 키워나가는 힘을 더 수련해야겠다

아직은 어설픈 부지런한 게으르머가 부지러머가 되길 바라며...

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구매 [도서] 진짜 게으른 사람이 쓴 게으름 탈출법
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | u*******y | 2023.02.01

 

 

자꾸 미루는 습관이 있고, 게으름 피우게 되는데 왜 그럴까 고민하면서 산 책입니다.

표지부터가 우리집 고양이와 제 모습을 보는듯했어요ㅋㅋ

읽으면서 내 이야기 같아서 공감이 많이 갔고, 읽기 쉬운 책이라 기차 타면서 감상했던 것 같습니다. 한정된 에너지에서 어떻게 하면 게으름을 탈출 할 수 있을 지 고민이 되는 일상에서 작가님의 방법을 적용하면 조금이나마 나아질 것 같단 생각이 듭니다.

 

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eBook 회원 리뷰 (158건)

구매 [eBook] [100% 페이백][대여] 진짜 게으른 사람이 쓴 게으름 탈출법
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | YES마니아 : 로얄 스타블로거 : 블루스타 d***k | 2023.05.31

[eBook] [100% 페이백][대여] 진짜 게으른 사람이 쓴 게으름 탈출법 리뷰입니다. 스포일러가 포함되어 있을 수 있으니 주의해 주세요!!

이거 읽으면서 그 생각했어요. 이작가는 찐이야. 진짜 게을러본 적이있는거야..

사실 전 비슷한 책 아무리 읽어봐도 다 ... 음.. 딱히 진정성 있게 와닿지 않더라고요? 게을러본적도 없으면서 뭐야 싶고 근데 이 책은 그런 경험이 솔솔 녹아 있어요.

물론 게으름은 책을 읽는다고 해결되지는 않습니다. 그냥 그렇다고요.

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구매 게으름 탈출법
내용 평점4점   편집/디자인 평점4점 | YES마니아 : 로얄 스타블로거 : 골드스타 S*******n | 2023.05.19

이 리뷰는 지이 작가님의 진짜 게으른 사람이 쓴 게으름 탈출법 도서를 페이백 이벤트로 대여하여 보고 쓰는 글입니다. 본편의 대략적인 내용과 개인적인 감상이 포함되어 있습니다. 정말 게으르고 맨날 미루는 편이라 어떤 내용이 있어서 나를 안 게으르게 할 수 있을까 궁금해하면서 읽게 되었어요. 생각보다 엄청난 내용은 없지만 소소하게 이런식으로 생각할 수 있겠군 하는 사고의 전환이 되었어요. 

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구매 게으름 탈출법
내용 평점3점   편집/디자인 평점4점 | YES마니아 : 플래티넘 스타블로거 : 블루스타 m****y | 2023.05.19

페이백으로 대여한 '진짜 게으른 사람이 쓴 게으름 탈출법'입니다. 게으름 관련 책은 아무래도 눈에 더 들어오는데 대여로 나와서 좋은 것 같아요. 어릴때부터 남들보다 게을렀다 자부하는 저자가 그걸 극복한 내용입니다. 생각보다 부지런한데? 싶은 부분도 있고 핸드폰 잠금 팁같이 일상에서 사용할 수 있는 소소한 팁들도 소개됩니다. 학생이나 시간여유 있는 사람에 더 맞는 방식인 게 많은 것 같습니다.

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