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내 마음을 나도 모를 때

생각이 많은 섬세한 당신을 위한 양브로의 특급 처방

양재진,양재웅 | 21세기북스 | 2021년 5월 12일 한줄평 총점 8.8 (77건)정보 더 보기/감추기
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책 소개

“생각이 너무 많아서 힘든가요?

없앨 수는 없지만 다스릴 수는 있습니다”



자존감 높이는 기술부터 유리멘탈 극복 방법까지!

국내 1호 정신건강의학과 의사 형제 양재진, 양재웅의 심리 상담




국내 1호 정신건강의학과 전문의 형제 양재진, 양재웅이 들려주는 특급 처방! 많은 유명인들이 우울증이나 공황장애를 고백하면서 정신건강의학과에 대한 거부감은 과거에 비해 상당히 개선됐다. 하지만 여전히 사람들은 진료 기록이 해가 될까 봐 정신과에 가기를 꺼린다. 몸이 아플 때는 바로 병원으로 달려가면서도 눈에 보이지 않는 마음의 상처는 장시간 무시하고 넘어가는 것이다.



샌드박스네트워크에서 제작 중인 유튜브 채널 [양브로의 정신세계] 크리에이터로도 활동 중인 양재진, 양재웅 저자는 상담받을 용기를 내지 못하는 사람들을 위해 비대면 정신 상담을 시작했다. 신간 『내 마음을 나도 모를 때』는 유튜브 채널에서 다룬 사연과 심리상담 앱 ‘마인드카페’의 사례를 바탕으로, 현대인이 가장 많이 고민하는 40가지 주제에 대한 실질적인 처방을 담았다. 마치 두 전문의와 직접 만나 대화하듯 진행되는 상담 안에는 의학적인 처방뿐만 아니라 인생의 선배로서 전하는 따뜻한 한마디도 녹아 있다.



“어떻게 나 자신을 좋아할 수 있을까요?” “혼자 있으면 외롭고 둘이 있으면 괴로워요” 등 내면의 걱정을 다스리는 방법과 유리멘탈, 무력감, 불안장애, 강박증, 자의식 과잉, 조종 욕구, 인격장애 등 여러 문제에 대한 상세한 설명은 세상을 살아가는 데 필요한 보다 넓은 시야각을 제공한다. 책을 읽다 보면 내 이야기처럼 공감되기에 마음 깊이 묻어둔 상처가 다시 붉혀질 수도 있다. 하지만 책의 마지막에 다다랐을 때는 분명 다른 눈으로 나와 세상을 바라볼 수 있을 것이다.



  •  책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

목차

PART 1
세상에 치여 미처 나를 돌보지 못했다면


Chapter 1 【자존감】 누구도 결코 나를 채워줄 수 없다
자존감을 높이고 싶은데 방법을 모르겠어요
사람들에게 인정받고 싶은 나, 자존감이 낮은 것일까요?
부모님 말씀에 자꾸만 휘둘리는 내가 싫어요
남에게 하고 싶은 말도 못 하고, 점점 더 우울해져요
나의 못난 부분만 계속 보입니다
더 알아보기 | 자존감과 자존심은 다르다
#자의식 과잉 #거짓 자기 #인정 욕구 #자아실현 #자기애적 상처 #정서적 거리 #경제적 독립 #메타인지 #자기 수용

Chapter 2 【불안】 사라질 수는 없지만, 다스릴 수는 있기에
폭식증과 다이어트의 무한 반복, 나를 사랑하고 싶어요
결벽증이 너무 심해 일상생활이 어려울 정도예요
행복하지만, 동시에 너무 불안해서 죽고 싶어요
대중교통을 탈 때 숨이 막히는데, 공황장애일까요?
불안한 생각에 한번 사로잡히면 걷잡을 수 없이 커져요
더 알아보기 | 강박증과 강박성 인격의 차이
#식이장애 #얼평 #강박증 #불안장애 #공황장애 #공포증 #고정된 생각 버리기 #걱정 뒤로 미루기

Chapter 3 【미래】 고민은 하되 절망은 하지 말 것
취업해야 하는데, 제가 무엇을 하고 싶은지 모르겠어요
사주, 타로, 별자리를 너무 맹신해요
죽음이 두려워 건강기능식품에 집착하고 있습니다
걱정이 너무 많아서 생각이 끊기지 않아요
엄마처럼 불행해질 것 같아 결혼이 두려워요
#인생 숙제 #일의 목적 #운명론 #반복 강박 #사후 세계 #사망공포증 #생각 자르기 #정서적 독립

Chapter 4 【관심】 모두에게 사랑받고 싶은 것은 본능이다
내가 제일 예쁜 사람이 아닐까 두려워요
사람들에게 제 존재감을 표출하고 싶은데, 너무 어려워요
관심받지 못하면 너무 불안한데, 병일까요?
인스타그램에 글을 올릴 때마다 저한테 예술가병이래요
타인과 함께 있을 때는 괜찮은데, 혼자 있으면 너무 우울합니다
#연극성 인격장애 #관종 #외모 줄 세우기 #나의 색깔 #개성 가지치기 #주체성 #혼자만의 시간 #매너리즘

PART 2
나와 타인의 마음 균형을 찾지 못했다면


Chapter 1 【가족】 가깝기에 더욱 객관적으로 봐야 할 사이
아빠와의 갈등, 우리 가까워질 수 있을까요?
언니처럼 되기 싫어 화를 참으며 살았어요
저를 가스라이팅 하는 엄마 때문에 죽고 싶어요
엄마가 돌아가신 후 슬픔에서 헤어나지 못하고 있어요
장녀라는 단어에 평생 저를 숨기고 살았어요
더 알아보기 | 아동학대, 꽃으로도 때리지 말라
#가족 거리두기 #이성적으로 화내기 #조종 욕구 #애도 반응 #K-장녀 #이인화 #산후우울증 #회복 탄력성

Chapter 2 【친구】 현명한 선택, 손절 혹은 배려
청소년 때 당한 학교폭력, 어른이 돼서도 너무 힘들어요
친구가 제 외모부터 행동까지 모든 것을 따라 합니다
제 뒷담화를 들은 후 모든 것이 변했어요
학교폭력 이후, 괜찮은 줄 알았는데 전혀 괜찮지 않습니다
친구 앞에서 좋은 사람인 척 연기하는 데 질렸어요
#무력감 #자기혐오 #경계성 인격 성향 #유기 불안 #환기 효과 #어른다운 어른 #꾸며낸 나 #태도의 가치

Chapter 3 【직장】 헌신하지도, 도망치지도 말 것
한 회사를 오래 다니지 못해요
상사가 그만두면 더 힘들어질 텐데, 같이 그만둬야 할까요?
실수를 자주 지적받아서 스스로가 한심하게 느껴져요
잘못하지 않았는데도 혼내는 상사, 어떻게 대해야 할까요?
관계와 일에서 오는 스트레스를 건강하게 풀지 못합니다
더 알아보기 | 사이코패스와 소시오패스는 어떤 모습일까?
#직업의 의미 #무기력증 #상사의 역할 #비언어적 메시지 #뇌의 안전장치 #수동 공격 #반사회적 인격장애 #자기애성 인격장애

Chapter 4 【연애】 나를 잃으면서까지 사랑해서는 안 된다
좋아하는 마음을 다 표현해도 문제인가요?
그녀의 전 남자친구를 어떻게 받아들여야 할까요?
남자친구가 저를 정신적·신체적으로 폭행하고 있어요
헤어진 연인의 SNS를 보는 것이 이별에 도움이 되나요?
나쁜 남자를 잊지 못하고 있습니다
#밀당 #데이트 폭력 #편집성 인격장애 #구원 환상 #회피성 성격 #안전 이별 #연애의 결론

부록 | 정신건강의학과를 둘러싼 진실 혹은 오해

상세 이미지

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저자 소개 (2명)

저 : 양재진
진병원 대표원장. 채널A [애로부부], MBN [동치미], Story On [렛미인] 등 많은 TV 프로그램에서 고정 패널로 활약하며, 정신과 전문의로서의 구체적인 처방과 소신을 담은 솔직한 이야기로 많은 사랑을 받고 있다. 최근에는 유튜브 [양브로의 정신세계]를 통해 다양한 사회 이슈를 정신과적인 관점으로 해석함으로써, 정신 질환을 바라보는 사회적 시선을 변화시키기 위해 노력하고 있다. 또한 ㈜아토머스의 고문으로서, 익명 심리 상담 커뮤니티 ‘마인드카페’를 통해 다양한 사람들이 비대면으로 전문가의 상담을 받을 수 있도록 돕고 있다. 이외에 삼성, SK, 한화 등의 대기업 및 부... 진병원 대표원장. 채널A [애로부부], MBN [동치미], Story On [렛미인] 등 많은 TV 프로그램에서 고정 패널로 활약하며, 정신과 전문의로서의 구체적인 처방과 소신을 담은 솔직한 이야기로 많은 사랑을 받고 있다. 최근에는 유튜브 [양브로의 정신세계]를 통해 다양한 사회 이슈를 정신과적인 관점으로 해석함으로써, 정신 질환을 바라보는 사회적 시선을 변화시키기 위해 노력하고 있다. 또한 ㈜아토머스의 고문으로서, 익명 심리 상담 커뮤니티 ‘마인드카페’를 통해 다양한 사람들이 비대면으로 전문가의 상담을 받을 수 있도록 돕고 있다. 이외에 삼성, SK, 한화 등의 대기업 및 부산, 세종 등의 지자체에서도 활발한 강연 활동을 펼쳐왔다.
아주대 의과대학 졸업 후 동 대학병원에서 정신건강의학과 전공의를 거쳐 전문의를 취득했으며, 동 대학원에서 석사학위를 받았다. 보건복지부 지정 알코올질환전문병원인 진병원의 대표원장으로서 전문병원협의회 홍보이사를 맡고 있으며, 한국중독정신의학회 평생회원이다. 또한 보건복지부에서 선정한 암 예방 홍보대사로 활동했고, 그 공로로 대통령표창장을 수상했다. 공저서로 『만들어진 질병』 『여자는 무엇으로 사는가』가 있다.
저 : 양재웅
W진병원 대표원장. 채널A [하트시그널] 전 시즌과 심리 분석 토크쇼 tvN [비밀의 정원]의 고정 패널로 출연하며 날카로운 심리 분석과 사려 깊은 이야기로 정신과 전문의의 이미지를 탈바꿈시켰다. 이외에도 MBC [별이 빛나는 밤에] [전지적 참견 시점], KBS [연예가중계], JTBC [비정상회담], TV조선 [사랑의 콜센타] 등에 고정 패널 및 게스트로 출연하며 많은 사랑을 받고 있다. 이에 더해 ㈜아토머스의 이사이자 공동 창업자로서, ‘마인드카페’를 찾는 사람들이 저마다의 사연에 맞는 실질적인 치료의 첫발을 뗄 수 있도록 힘을 더하고 있다. 이곳에서 받은 사연을 바탕으로 ... W진병원 대표원장. 채널A [하트시그널] 전 시즌과 심리 분석 토크쇼 tvN [비밀의 정원]의 고정 패널로 출연하며 날카로운 심리 분석과 사려 깊은 이야기로 정신과 전문의의 이미지를 탈바꿈시켰다. 이외에도 MBC [별이 빛나는 밤에] [전지적 참견 시점], KBS [연예가중계], JTBC [비정상회담], TV조선 [사랑의 콜센타] 등에 고정 패널 및 게스트로 출연하며 많은 사랑을 받고 있다. 이에 더해 ㈜아토머스의 이사이자 공동 창업자로서, ‘마인드카페’를 찾는 사람들이 저마다의 사연에 맞는 실질적인 치료의 첫발을 뗄 수 있도록 힘을 더하고 있다. 이곳에서 받은 사연을 바탕으로 유튜브 [양브로의 정신세계]에서는 전문가로서 보다 자세한 심리 처방과 함께 인생 선배로서의 현실적인 조언까지 전한다.
전북대 의과대학을 졸업하고 아주대학병원에서 정신건강의학과 전문의를 취득했다. 대한의사협회 정회원이며, 한국중독정신의학회 및 대한소아청소년정신의학회 평생회원이다. 또한 아동학대 예방 홍보대사 활동을 포함해 국민의 정신 건강 증진에 공헌한 바를 인정받아 보건복지부장관 표창을 2회 수상했다. 저서로 『오늘의 마음』이 있다.

출판사 리뷰

“상담을 받고 싶어도 용기가 나지 않아요”“혼자 상처받지 말아요. 당신의 마음을 들려주세요”
자존감, 불안, 미래, 관심, 가족, 친구, 직장, 연애…
나를 아프게 하는 8가지 고민과 해답

★ 14만 명이 공감한 유튜브 [양브로의 정신세계]의 현실적인 조언
★ 90만 명의 고민 상담소 ‘마인드카페’ 사례 수록

채워지지 않는 자존감, 원인 모를 불안, 부서지는 멘탈
“생각이 많은 걸까? 걱정이 지나친 걸까?”
섬세한 당신을 위한 양브로의 고민 상담소


【자존감】 나만 빼고 세상은 다 행복한 것 같지만 나와 같은 고민을 가진 사람은 정말 많다. 특히 ‘자존감’이라는 단어가 나를 표현하는 주요 키워드로 자리 잡으면서, 타인의 평가에 연연하는 자기 자신을 탓하는 사람들이 늘어나고 있다. 저자는 자존감과 자신감을 착각하면 안 된다고 강조한다. 아이러니하게도 자존감이 낮은 나라도 괜찮다고 인정하는 마음으로부터 자존감이 높아지기 때문이다.

【불안】 ‘불안’으로 정신적 고통을 겪는 사람들도 적지 않다. 특히 범불안장애의 경우에는 모든 상황에 불안을 느끼기 때문에 정상적인 일상생활이 불가능할 정도다. 이를 치료하기 위해서는 무엇보다 뇌의 작동 방식을 알아야 한다. 불안이란 뇌의 편도체가 과각성되며 생기는 것으로, 스스로 계획하고 실행하고 성취하고, 또 피드백이 이뤄지는 운동과 같은 활동을 통해 전두엽을 자극함으로써 낮출 수 있다. 정신 질환을 개인의 의지 탓으로 돌리고 자책하는 사람들에게 무엇보다 필요한 해결책이다.

【미래】 오지도 않은 ‘미래’에 대한 고민으로 왜 잠 못 이루는 걸까? 뇌는 정보가 없을 때 그 공백을 상상으로 채운다. 이럴 때 특히 부정적인 생각을 계속하는 반추 사고를 한다면 우울증을 의심해볼 수 있다. 걱정은 하지 않으려 할수록 더욱 커지다 결국 걱정이 많은 것까지 걱정이 되기도 한다. 이를 위해서는 생각이 퍼져나가려는 순간 과감히 생각을 잘라낼 줄 알아야 한다. 이때도 이성의 뇌인 전두엽을 자극하는 것이 방법이다.

【관심】 내면의 갈등 중에는 다른 사람과 연관되어 있으면서 스스로 풀어야 하는 문제도 있다. 타인으로부터 ‘관심’을 목말라하고 다른 사람의 반응에 과도하게 신경 쓰는 경우가 그것이다. 내 인생의 주인이 되는 것은 내 감정을 스스로 선택하는 것에서 시작한다. 다른 사람이 어떻게 생각하는지 생각 안 하는 연습을 시작함으로써 내가 원하는 것은 무엇인지, 내면에 귀를 기울여야 한다.

무기력한 직장생활, 좁혀지지 않는 관계 속 갈등
“언제까지 나만 상처받아야 하는 걸까?”
혼자 끙끙 앓다가 지쳐버린 당신을 위한 관계 사용법


【가족】 혼자 잘해주고 상처받지 말자고 다짐하는 것도 한두 번일 뿐, 관계는 여전히 어려운 문제다. 특히 ‘가족’은 변하지 않는 관계라는 생각에 이러지도 저러지도 못하는 경우가 많다. 하지만 저자는 가족이야말로 나를 지키는 정서적 거리가 필요한 관계라고 말한다. 가족 간에 꼭 얼굴을 보고 지낼 필요는 없다고 조언하거나, 부모가 경제적으로 지원해주고 있는 경우라면 자녀의 인생 지분도 요구할 수 있다는 등의 현실적인 충고를 통해 고민의 근본적인 원인을 찾을 수 있도록 돕는다.

【친구】 ‘친구’ 사이의 갈등은 학교폭력을 비롯한 사회적 범죄로까지 이어지는 심각한 문제다. 특히 청소년기에는 부모가 갖고 있던 영향력의 자리를 친구가 대신한다는 점에서, 이때의 학교폭력이나 왕따는 성인이 된 이후에도 정신적 트라우마로 자리한다. 나조차도 억압하는 과거의 나는 성인이 된 후에도 내면에 어린아이의 모습으로 자리하며 한 인간으로서의 성숙을 방해하기 때문이다. 내 감정을 깨닫는 것이야말로 회복의 첫 단계다.

【직장】 직장인들의 이직 또는 퇴사의 가장 큰 이유가 대인관계라는 말이 있듯이, ‘직장’에서의 동료나 상사와의 관계 또한 큰 숙제다. 서운하다며 관계를 아예 닫아버리거나 이직으로 물리적인 환경 자체를 바꾸는 방법은 근본적인 해결책이 아니다. 나와 상대의 성향을 객관적으로 이해함으로써 무엇이 갈등의 원인이 되는지를 파악하는 것이 나로부터 시작할 수 있는 가장 좋은 해결책이다.

【연애】 ‘연애’로 맺어진 사이는 부모의 보호를 벗어난 이후의 내 모습을 결정하는 주요 요인이다. 그만큼 가까운 정서적 거리에 있기에 갈등이 생길 경우 큰 정신적 고통이 되고, 특히 폭력과 같은 범죄로 연결되면 인생 자체가 뒤흔들리기도 한다. 내가 누구를 만나고 있느냐가 스스로의 가치를 판단하는 기준이 된다는 것을 잊지 말고, 누군가를 사랑하기에 앞서 나부터 바로 서는 노력을 해야 한다. 나를 사랑하지 않는 사람은 누군가 자신을 좋아한다는 마음 또한 받아들일 수 없다는 것을 기억하며, 연인을 포함한 모든 관계의 해답을 내 안에 찾아야 한다.

종이책 회원 리뷰 (60건)

구매 내마음을
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | YES마니아 : 로얄 스타블로거 : 블루스타 t*****8 | 2022.06.08

유튜브도 보고... 여기저기서 보다가 책도 나와서 관심이 생겨서 구매해봅니다

항상 좋은 말들 잘 보고 있습니다. 

책에서는 어떤말을 할지...

보고 위안을 얻었으면 좋겠네요

기대가 되는 책입니다.

생각이 많은 저에게 꼭 필요한 책인 것 같아요... 

생각을 다스리는 법을 알려주는 책입니다. 

보고 저도 유리멘탈을 잘 극복할 수 있었으면 좋겠네요
 

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내 마음을 나도 모를 때 _ 양재진, 양재웅 지음
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | YES마니아 : 로얄 퀸**림 | 2021.09.03

내 마음 나도 모를 때가 의외로 많다. 왜 지금 내 마음이 이럴까?

그 이유를 생각하다 보면 끝없이 밑으로 떨어질 때가 있다. 나의 어떤 부분이 건드려진 것일까?

나도 한참 이런 생각에 빠져들 때가 있었던 것 같다.

내 마음을 들여다본다는 게 쉽지 않다. 오히려 더 어렵다. 거울을 마주하고 계속 보고 있는 느낌이 든다.

오히려 더 괴롭다. 아프다. 속상하고 힘이 든다.

그런데 그 과정을 겪고 나면 다음에 같은 일이 생겼을 때 조금은 더 면역력이 생기는 것 같다.

그래서.. 그런 생각도 필요한 것 같다.

이 책은 의사선생님들의 처방을 보는 듯했다.

나의 느낌은 독립이었다. 내가 나로서 설 수 있어야 내 마음의 병도 나을 수 있는 것 같다.

그것의 뒷받침이 바로 경제적 독립.

부모나 남편에게 기대며 사는 것이 아니라, 경제적으로 독립하는 것이다.

그러면 정신적으로도 독립할 수 있다.

엄마가 집에 있어야지 가정이 편할 수는 있다. 하지만 엄마의 마음이 편해야지 가정이 편할 수 있다.

꼭 일을 해야 하나? 가 아니라 일을 통해서 성숙하고, 많이 부딪히고, 오히려 아파할 시간이 없는 것이 나은 것 같다.

지금의 나를 보니 그런 것 같다.

내가 생각이 많았던 것도 경력단절이었을 때, 시간도 많았고 생각할 기회도 많았다.

작은 일에도 상처받았고, 오히려 관계에 있어서도 어려움을 겪었던 것 같다.

지금은 그때와 다르다. 아파할 시간이 없다.

회사에서 일하고, 집에서는 육아에 전념하고, 틈을 내서 자기계발을 하다 보니 마음이 아파도 오래가지고 있을 시간이 없다.

빨리 털어버려야 할 수밖에 없는 상황이다. 그래서 한편으로는 다행이라고 생각된다.

나의 한 시간이 너무나도 소중하다.

왜 부자들이 돈이 있으면 시간을 사려고 하는지 알 것 같다.

<다시 읽고 싶은 글귀>

'봉사와 기부'를 하는 것 또한 도움이 됩니다. 자존감은 누군가가 나를 필요로 하고 인정할 때 상당히 높아집니다. 그런 의미에서 봉사와 기부는 타인을 위해 하는 행동이지만 무엇보다 나를 위한 행동이기도 합니다. 자존감을 높이기에 가장 접근하기도 쉽고, 서로에게 도움이 되는 가장 쉽고 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

가족과의 적당한 정서적 거리를 두기 위해서는 가족으로부터, 특히 부모님으로부터의 독립이 우선돼야 합니다. 독립은 신체적 독립, 정신적 독립, 경제적 독립으로 나눠볼 수 있는데, 이 중 가장 중요한 것은 바로 경제적 독립입니다. 많은 사람들이 정신적 독립이 가장 중요하다고 생각하지만, 정신적 독립을 하기 위해서는 경제적 독립이 우선돼야 합니다.

단순히 머릿속으로 하기보다는 글로 정리하는 것이 좋습니다. 헌재 일어난 일과, 일어나지 않았는데 걱정하고 있는 것을 구분해보세요. 그리고 일어난 일 중에 내가 바꿀 수 있는 것과 없는 것을 나눠보세요. 모든 작업을 마친 뒤에 현재 일어난 일 중 내가 할 수 있는 것들에 에너지와 시간을 쓰는 것, 이것이 너무 많은 걱정에 대처할 수 있는 최선의 방법입니다.

앞서 이야기했듯이 부모님과 자녀 사이에 신체적. 정신적 경제적 독립 중 가장 중요한 것은 경제적 독립입니다. 경제적 독립이 돼야만 비로소 정신적 독립도 이뤄집니다. 부모님이 경제적 지원을 끊었을 때 용서를 구하는 행위를 반복한다면 자신을 조종할 수 있는 조건과 상황은 이미 명확하게 밝혀진 것입니다. 상대를 조종하려는 성향이 강한 사람이라면 당연히 이를 활용할 테고요.

사람이 죽음을 이해하는 나이는 10세라고 합니다. 죽음을 부정적으로만 보지 않고, 의연하게 받아들이는 문화를 만들기 위해서는 어릴 때부터 죽음을 자연스럽게 인식하도록 하는 것이 중요합니다. 장례 문화 개선을 통해 죽음에 대한 인식을 바꿔 나가는 것은 우리 세대의 몫이겠죠.

부모님과 정서적인 거리를 유지하며 자신을 분리해서 생각했고, 새로운 롤 모델을 찾아 그들이 살아가는 방식을 답습하며 살았다고 합니다. 또한 끊임없이 사물과 상황을 이성적으로 바라보기 위해 노력했고 규칙적인 운동도 했고요. 결국 계획과 목표를 매일 실행하는 과정에서 전두엽이 강화된 결과 편도체의 과활성화를 막을 수 있었던 것이죠.

어린아이가 넘어져 울 때, 보통 어른들은 "괜찮아, 별것 아니야"라고 이야기합니다. 아이가 놀라지 않게 다독여주기 위한 말이죠. 하지만 이 말에 울음을 그친 것을 본 경우 아이가 나중에 아프고 힘들다고 했을 때도 어른들은 똑같은 반응을 할 가능성이 큽니다. 일종의 잘못된 학습이 일어난 것이죠. 괜찮지 않은 것에 대해서는 괜찮지 않다고 어른으로서 충분히 공감을 해줘야 함에도, 괜찮다고 하면 괜찮아질 것이라는 잘못된 지도를 하는 것입니다. 이 경우 아이가 어디에도 마음을 둘 곳이 없어질 것은 당연합니다.

한 분야에서 오랫동안 일을 하다 보면, 누구나 어느 수준 이상의 전문가가 됩니다. 그리고 그때가 되면 나의 일을 두고 피드백을 해주는 사람들이 없어집니다. 바꿔 말하면 그때는 오롯이 본인만을 믿고 일을 진행할 수밖에 없다는 뜻입니다. 즉 모든 것의 책임이 나에게 있는 것이죠. 따라서 누군가에게 배울 수 있는 시기는 한정적이라는 것, 나를 성장시킬 수 있는 때는 바로 지금밖에 없다는 점을 명심했으면 좋겠습니다.

화가 날 때 졸음이 쏟아지는 것을 경험한 적이 있다면 뇌가 스스로를 지키기 위해 일종의 안정장치를 가동한 것이라고 볼 수 있습니다. 감당하기 어려운 정도의 극심한 스트레스를 겪었으니 몸도 마음도 쉬라는 신호입니다. 그러니 이렇게까지 폭발하기 전에 자신의 마음에 조용히 귀를 기울이고, 그때그때 나에게 맞는 적절한 방법으로 평소 스트레스를 해소하는 것이 더욱 좋겠죠.

앞서 언급했듯이 나를 함부로 대하는 상대와 헤어지지 못하는 것은 어렸을 때 애착 관계가 형성되는 과정에 그 원인이 있을 수 있습니다. 부모님이 양육 환경에서 안정감을 주지 못했거나 방임 또는 학대를 했을 경우, 부모님을 미워하는 대신 그 또한 사람이라고 스스로를 세뇌시키는 것입니다. 그래야 자신의 현실이 부정되지 않기 때문이죠.

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구매 내 마음을 나도 모를 때 서평
내용 평점4점   편집/디자인 평점4점 | 부*드 | 2021.06.13
요즘 우울증 환자들이 대한민국 인구의 20퍼샌트를 차지한다고 들었습니다 저도 13년전에 우울증에 걸려서 힘든 시간을 보내서 자살시도도 4번정도 했습니다. 긴 터널의 시간을 지나고 나니 우울증이 심한 사람들이 삶을 포기할 정도로 힘들다는 것이 어느정도인지 알게 되었습니다. 이 책이 많이 알려줘서 우울증환자들에게 용기를 주는 하나의 매개체가 되기를 간절히 바랍니다
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eBook 회원 리뷰 (4건)

구매 내마음을
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | YES마니아 : 플래티넘 스타블로거 : 골드스타 샤*샤 | 2023.10.22

양재진, 양재웅 저 <내 마음을 나도 모를때>를 읽고 작성하는 리뷰입니다. 흥미로운 내용이라 훑어보고 구매하게 된 책입니다. 원래는 유튜브 채널을 운영하면서 정신의학적 상담을 진행한 두 의사선생님이 이 유튜브 채널에서의 상담내용을 바탕으로 책을 내주신 거였더라구요. 여러 상담내용을 읽으면서 개인적으로 공감되는 부분도 많았고 위로가 될수있는 부분도 많아서 좋았습니다.

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구매 내 마음을 나도 모를 때
내용 평점4점   편집/디자인 평점4점 | h******y | 2021.11.23
평소 자기계발 책을 좋아하지 않는데 이 책의 제목 처럼 내 마음을 나도 모르겠어서 읽게 된 책이다.
인터넷에서 짧게 접해오던, 그저 예쁜 말들이 나열되어 있는 책이 아니라 정말 상담을 받는 듯 하게 구체적이고 이론적인 설명과 현실적인 솔루션이 있어서 더 좋았다.
물론 모든 챕터가 나의 관련 있진 않았지만 알아두면 좋을 것 같았고 나에 마음에 더 귀기울이고 객관적인 나의 모습을 알아볼 수 있는 독서 시간이었다.
다른 사람이 나를 어떻게 생각하냐가 아니라 내가 어떻게 생각하는지, 어떤 방향으로 나아가야 하는지 앞으로 더욱 더 고민하며 살아갈 수 있었으면 좋겠다.
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마음에 도움이 되는 책^^
내용 평점5점   편집/디자인 평점4점 | s*******e | 2021.10.01
마음의 힘듦을 잘 해결해 나가고 싶어서 구매한 책입니다.^^
생각보다 내용이 더 좋았어요.

책은 두 선생님들께서 하나의 주제에 대해 설명과 사례도 들어가며 어떻게 풀어가면 좋을지 말씀해 주시는 것으로 진행됩니다. 책을 읽을수록 말씀해 주시는 용어들과 설명들에 익숙해져서 편안함을 느꼈어요. 한 주제를 여러 상황으로 말씀해 주시는 것도 도움이 됐습니다.

목차처럼 정말 흔히 접하지만 크게 어려움을 느끼는 부분들에 대해 자세한 상담을 받는 것처럼 느꼈어요.

저도 해당되는 부분이 몇 가지 있었는데 두 분 덕분에 새로운 관점에서 볼 수 있었습니다. 그리고 한국에서 이 부분과 관련해 상담을 받는 것에 대한 개선점이 분명 필요함을 느끼기도 했습니다.

마음이 힘들어 상담이 필요한 분께 처음 읽는 책으로도 너무 좋을 것 같습니다.
감사합니다.^^
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