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들어가며 _ 가능성을 끌어올리는 무의식의 힘1장 일류들이 증명하는 무의식의 힘의식하지 않는 연습을 하라 중요하지 않은 것에는 신경을 꺼라 남의 시선을 의식하는 순간 엉망이 된다 나는 나, 내 페이스대로 나아가자 무언가를 선택하고 찾는 일에 힘을 빼지 마라성공한 사람들의 공통된 습관, 준비 무의식의 힘을 100% 끌어내는 법 컨디션이 최상일 때 무의식의 힘도 커진다2장 의식하지 않는 사람이 건강하다의식하지 않기, 건강을 지키는 열쇠다 사소한 스트레스도 누적되면 위험하다 의식의 속박에서 벗어날 때 스트레스에서 벗어난다 숨을 쉴 때에도 요령이 필요하다 의식에 얽매이면 혈류가 악화된다 스트레스 받지 않고 건강하게 살아가는 비결3장 내 안의 숨은 가능성을 깨워줄 4가지 기술무의식의 힘을 끌어내는 4가지 기술 무의식을 끌어내는 기술 01멍하니 나 자신과 마주하는 시간 갖기 무의식을 끌어내는 기술 02‘천 번 노크’ 방식으로 끊임없이 단련하기 무의식을 끌어내는 기술 03무의식적으로 하게 될 때까지 반복하기 무의식을 끌어내는 기술 04사소한 것까지 철저하게 자동화시키기 무의식의 힘을 키우기 위한 3단계 훈련법4장 일상 속에서 무의식의 힘을 키우는 비결 21가지무의식을 자극하는 생활 속 행동들01 하루 5분, 스마트폰 멀리하기 02 하는 척이라도 좋으니 망상해보기 03 요가를 하며 자신의 몸과 마주하기 04 정해진 목적지 없이 여기저기 산책해보기 05 머리를 쓰지 않아도 되는 단순한 일에 몰두하기 06 하루에 한 번, 무엇이든 정리해보기07 아무것도 놓아두지 않는 공간 만들기 08 가방 속을 효율적으로 정리하기09 입을 옷의 색상 정해두기 10 현금도, 가솔린도 미리미리 채워두기 11 비 오는 날, 20분 먼저 집 나서기 12 혼란스러울 때 마음의 안정을 찾아주는 3가지 13 SNS에 휘둘리지 않기 14 인간관계에서 계략을 꾸미지 않기 15 부정적인 감정이 가득할 때에는 행동하지 않기16 항상 겸허한 마음가짐 갖기 17 ‘코핑’으로 관점 바꿔보기 18 장의 리듬 소중히 하기19 손으로 정성껏 글씨 쓰기20 매일 ‘세 줄 일기’ 쓰기 21 자연의 소리에 귀 기울여보기5장 무의식은 나의 가장 좋은 친구다눈앞의 일에만 너무 연연하지 마라 때로는 영감이나 직감을 따르는 것도 좋다 슬럼프에 빠졌다면 내면의 소리를 들어라 무의식의 발견은 나를 더욱 성숙하게 만든다 나를 가장 잘 아는 것은 나의 무의식이다 나오며 _ 지금 당장 의식하는 삶에서 벗어나라

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저자 소개 (2명)

저 : 고바야시 히로유키 (Hiroyuki Kobayashi,こばやしひろゆき,小林弘幸)

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1960년 사이타마(埼玉)현에서 태어났다. 87년 준텐도대학(順天堂大學) 의학부를 졸업하고 92년 준텐도대학(順天堂大學) 대학원 의학 연구과를 수료하였다. 런던대학 부속 영국 왕립 소아병원 외과, 트리니티 대학부속 의학연구센터 아일랜드 국립 소아병원 외과를 거쳐, 준텐도대학(順天堂大學) 소아외과 교수, 조교수로 있다. 일본 체육 협회 공인 스포츠닥터로, 자율신경계 연구의 일인자로서 프로 스포츠 선수와 연예인들의 건강지도를 해왔다. 『자율 신경을 조절하는 최고의 식사법』, 『만화로 배우는자율신경 조절법 ‘천천히, 웃으며, 편하게’ 살아가는 방법』,『왜 이것이 몸에 좋을까』, 『자율... 1960년 사이타마(埼玉)현에서 태어났다. 87년 준텐도대학(順天堂大學) 의학부를 졸업하고 92년 준텐도대학(順天堂大學) 대학원 의학 연구과를 수료하였다. 런던대학 부속 영국 왕립 소아병원 외과, 트리니티 대학부속 의학연구센터 아일랜드 국립 소아병원 외과를 거쳐, 준텐도대학(順天堂大學) 소아외과 교수, 조교수로 있다. 일본 체육 협회 공인 스포츠닥터로, 자율신경계 연구의 일인자로서 프로 스포츠 선수와 연예인들의 건강지도를 해왔다. 『자율 신경을 조절하는 최고의 식사법』, 『만화로 배우는자율신경 조절법 ‘천천히, 웃으며, 편하게’ 살아가는 방법』,『왜 이것이 몸에 좋을까』, 『자율신경을 조절한다, 인생에서 가장 도움이 되는 ‘말투’』, 『듣기만 해도 자율신경이 조절되는 CD 책』 등의 많은 저서가 있다.

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역 : 한양희

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20대 중반에 하던 일을 그만두고 도쿄로 갔어요. 그때 경험들이 인생의 소중한 밑거름이 되었답니다. 지금은 일본을 오가며 일본과 관련된 일을 하고 있어요. 지금보다 더 나은 사람이 되기 위해 늘 애쓰고 있어요. 옮긴 책으로는 『괜찮아, 넌 잘하고 있어』, 『빨간 머리 앤이 빨간 머 리 앤에게』, 『우리 곤충 채집할래요?』 등이 있어요. 20대 중반에 하던 일을 그만두고 도쿄로 갔어요. 그때 경험들이 인생의 소중한 밑거름이 되었답니다. 지금은 일본을 오가며 일본과 관련된 일을 하고 있어요. 지금보다 더 나은 사람이 되기 위해 늘 애쓰고 있어요. 옮긴 책으로는 『괜찮아, 넌 잘하고 있어』, 『빨간 머리 앤이 빨간 머 리 앤에게』, 『우리 곤충 채집할래요?』 등이 있어요.

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습관을 바꾸는 생각의 힘

출판사 리뷰

생각을 하면 할수록 스트레스, 부담감, 걱정만 커질 뿐!무의식적으로 잘하는 습관이 최고의 나를 만든다!자신의 능력을 맘껏 발휘하는 사람이 있는가 하면, 자신의 능력을 한번 발휘해보지도 못하고 묻어버리는 사람도 있다. 무엇을 하든 잘되는 사람이 있는가 하면, 무엇을 하든 잘 안 되어 고생하는 사람도 있다. 또 자신의 인생을 후회 없이 살아가는 사람이 있는가 하면, 후회뿐인 인생을 살아가는 사람도 있다. 도대체 이런 차이는 왜 생기는 것일까? ‘어떻게 하면 자신의 능력을 최대한 발휘하며 살아갈 수 있을까?’에 대해 오랫동안 연구해온 저자는 ‘무의식의 힘을 끌어내는 것’에서 그 해답을 찾았다. 무의식이란 의식하지 않는 상태, 의식할 때 발생하는 스트레스를 느끼지 않는 상태를 말한다. 의식하지 않아도 몸이 자유자재로 다양한 일들을 해내며, 스트레스를 느끼지 않고도 몸이 자연스레 평소대로 움직인다면 심신의 상태 또한 안정이 되어 몸도, 마음도 보다 건강한 방향으로 한층 업그레이드되는 동시에 일상의 다양한 활동 속에서 나의 능력이 보다 빛을 발하게 된다. 이 책을 통해 무의식의 힘을 깨닫고 몸에 익혀 잘만 활용한다면 일을 할 때나 개인적으로 중요한 일을 할 때 자신이 가진 본연의 힘을 마음껏 발휘할 수 있게 될 것이다. 스트레스를 없애고, 건강을 유지 및 향상시키기 위해서라도 무의식은 꼭 활용할 필요가 있다.무의식의 힘은 누구에게나 내재되어 있다. 의식하지 않는 기술을 익혀 무의식의 힘을 발휘하게 된다면 나조차 모르던 나의 능력이 발휘되는 것은 시간문제다. 생각을 하면 할수록 스트레스, 부담감, 걱정만 커질 뿐이다. 무의식적으로 잘하는 습관을 들여 최고의 능력을 발휘하는 방법을 알려주는 이 책의 내용을 하나하나 따라 하다 보면 무의식의 힘을 키워 성공의 길에 한 발 더 가까이 다가갈 수 있을 것이다. 무의식의 발견은 나를 더욱 성숙하게 만든다무의식의 힘을 키우는 비결 21가지이 책에서는 의식의 속박, 생각의 얽매임이나 스트레스에서 벗어나 마음 깊은 곳에서부터 편안해질 수 있는 방법 21가지를 소개한다. 여기에는 ‘멍하니 있기’도 포함되어 있다. 멍하니 있으면 디폴트 모드 네트워크가 자극을 받는데, 이것에 의해 사고력이나 기억력, 영감 등 뇌에서는 다양한 활동을 하게 된다. 내 안의 무의식의 힘을 일깨우기 위해서는 멍하니 망상하며 마음을 정리하고 자기 자신을 바라보는 시간이 반드시 필요하다. 그 밖에 ‘하루 5분, 스마트폰 멀리하기’, ‘3줄 일기 쓰기’, ‘SNS에 휘둘리지 않기’, ‘가방 속을 효율적으로 정리하기’, ‘하루에 한 번, 무엇이든 정리해보기’ 등은 모두 특별히 어렵지도 않고, 지금이라도 당장 시작할 수 있는 것들이다. 간단하지만 무의식의 힘을 키워주는 중요한 이러한 활동들을 꾸준히 실천하다 보면 무의식이나 잠재의식에 빛을 비출 수 있게 될 것이다. 바로 눈앞의 일에만 연연한 채 내 안의 무의식을 돌아보지 않고 하루하루를 보내다 보면 자신도 모르는 사이에 인생의 균형이 깨지기 쉽다. 항상 회사 일만을 의식하거나, 타인 또는 취미나 배우고 있는 것, 혹은 게임이나 SNS 등을 의식하면서 당장 눈앞에 놓여 있는 일들에만 신경을 쓰다 보면 자신의 지금 상황을 되돌아보거나, 장래의 전망에 대해 생각해보는 등 ‘내 안의 무의식에 빛을 비춰주는 시간’을 갖기 힘들다. 당장 눈앞의 일들에만 신경 쓰느라 자신의 상황을 돌아볼 여유가 없다는 것은 자신이 지금 어디에 있는지, 어디를 향하고 있는지 파악할 수 없는 상태라는 것을 뜻합니다. 이 책은 바쁜 일상 속에서 가만히 멈춰 서서 무의식의 소리에 귀를 기울이며 자신을 돌아보며 생활이든 인생이든 더 나은 방향으로 이끌어갈 수 있는 발판을 마련해줄 것이다.

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