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혼자가 외롭다는 건 착각일 뿐!외로움을 즐기면 자유가 된다가볍게, 온화하게, 유연하게혼자서도 행복해질 수 있는 삶의 기술혼밥, 혼술, 혼영(혼자 영화 보기), 혼여(혼자 여행하기), 혼캠(혼자 캠핑하기), 1인 노래방 등 자신만의 취향과 관심사를 홀로 즐기는 ‘혼자’가 대세인 시대. ‘혼자’에 대해서 ‘독립적이다, 주도적이다’라고 보는 시선이 있지만, 한편으로 ‘불쌍하다, 외롭다, 이기적이다’ 등 부정적으로 보는 시선도 있다. 한 인간으로서 성숙하고 자신과 주변에 대한 사랑을 키워가며 혼자서도 행복하게 살아가는 사람이 있는 반면, 혼자라는 외로움에 휘둘려 함부로 맺은 인간관계에 고통받거나, 쓸쓸함에 힘들어하는 사람도 있다. 책 『혼자라서 외로운 사람, 혼자서도 행복한 사람』은 고독은 결코 쓸쓸하기만 한 불행이 아니며, 혼자를 즐길 수 있는 사람이야말로 멋있고 아름답고 행복한 사람이라고 말한다. 혼자니까 할 수 있는 일이 있다고 받아들이는 순간, 누군가와 함께 있어야 한다는 집착에서 해방되고, 오히려 일과 인간관계가 다 잘 돌아가기 시작한다는 것이다. 때문에 어떤 상황에 있든 ‘혼자서도 행복해질 수 있는 기술’을 가지고 있어야 한다고 말한다. 책에서 언급하는 ‘혼자서도 행복한 사람’은 자기 껍데기 속에 틀어박혀 있는 것이 아니라, 자기감정을 중심축으로 삼아 타인과 관계를 맺으며 삶을 즐기는 사람이다. 누군가와 함께인 상태가 아니라 ‘혼자’를 기본으로 삼으면 마음에 자유가 생긴다. 하고 싶은 것, 좋아하는 것을 끝까지 추구할 수 있고, 남의 눈치 보지 않고 스스로 결정하고 스스로 움직일 수 있게 되는 것이다. 시간도 장소도 자유롭게 움직일 수 있으며, 즐거움과 행복은 몇 배나 된다. 혼자가 외롭다는 건 착각일 뿐이다.이 책은 지금 혼자인 사람은 물론이고 멋진 가족이나 파트너, 친구, 동료가 옆에 있는 사람도 ‘혼자’를 전제로 할 때 비로소 남과 ‘함께’인 기쁨과 고마움을 실감할 수 있다고 말한다. 혼자와 함께, 둘 중 어느 쪽이 행복한지를 따지는 건 난센스다. 누군가와 함께하는 행복도 있고 혼자인 행복도 있으니까 말이다. 반대로 누군가와 함께 있어서 생기는 어려움도 있고 혼자이기에 생기는 어려움도 있다. 각자가 지금 있는 자리에서 자기 행복을 찾아가면 된다. 저자가 말하는 ‘행복한 고독’의 모습을 따라가다 보면, 독자들은 스스로 자신을 행복하게 할 수 있다는 자신감과 당당한 삶의 태도를 가질 수 있을 것이다.

프롤로그_ 혼자가 외롭다는 건 착각일 뿐 1장. 외로움에 휘둘리지 말 것‘혼자’를 나쁘게 보는 것은 큰 손해다혼자는 쓸쓸하다는 생각은 착각일 뿐혼자라서 좋다, 즐겁게 살자!혼자 있을 수 있으면 멋있고 행복한 사람혼자는 창피하다는 생각은 유치하다 혼자는 불행하다는 생각은 세상의 세뇌일 뿐혼자 있고 싶은 것과 이기적인 것은 다르다주변과 거리감이 느껴지더라도 웃어넘기자가족이 있어야 행복하다는 말은 거짓이다친구가 없어도 아무 문제 없다싫은 사람과는 멀찍이 떨어지자눈치 보다가 인생 끝난다나만 외로운 것이 아니라 모두가 외롭다도시나 시골이나 외롭기는 마찬가지다SNS는 외로움을 더 키운다쇼핑은 외로움을 달랠 수 없다 2장. 혼자 있는 시간, 가끔 외롭고 자주 행복하다혼자가 외로운 이유함께 있어도 외로운 이유아침이 오면 밤의 외로움은 사라진다마음 맞는 동료가 없는 당신에게홀로 뒤처진 느낌이 든다는 당신에게조용한 성격이라 친분을 쌓기 어렵다는 당신에게 기댈 사람이 없어 외로운 당신에게가까운 사람에게서 외로움을 느끼는 당신에게평생 연애도 못 할 것 같다는 당신에게 ‘나는 쓸모없는 사람’이라고 느끼는 당신에게 나이 듦의 쓸쓸함과 불안을 견디기 어렵다는 당신에게외로움에 강한 사람의 세 가지 특징당신의 인생은 절대 잘못되지 않았다 완전한 고독을 바라지 마라외로운 어린 시절 때문일 수도 있다 외로울 때 시간 보내는 법 ① 왜 외로운지 자문해 보자외로울 때 시간 보내는 법 ② 혼자 즐길 거리를 더 많이 만들자외로울 때 시간 보내는 법 ③ 너무 외로울 때는 잡담만 해도 편안해진다외로울 때 시간 보내는 법 ④ 새로운 일상을 찾아 조금씩 익숙해지자관계를 의식하면 외롭지 않다3장. 외로움을 즐기면 자유가 된다나만의 즐거움과 기쁨을 쉽게 찾을 수 있다 온화한 마음으로 ‘지금, 여기’를 마주한다주체적으로 결정하기에 스트레스가 적다누군가를 있는 그대로 받아들일 배포가 생긴다 솔직하게 살기에 장점이 많다나 홀로 활동으로 재충전한다 경쟁과 질투가 없기에 편안하다사물의 본질을 꿰뚫어 볼 수 있다외로움을 살아내는 사람은 매력적이다행동 범위가 넓어지고 자신감이 붙는다혼자 전진할 때 성장한다홀로 노력할 때 기회가 다가온다혼자 편안히 있을 때 아이디어가 샘솟는다고독해야 시야가 넓어진다진정으로 상냥해질 수 있다4장. 외로움을 즐기는 사람은 삶이 우아하다매일 ‘나 홀로 작전회의’를 열어라때로는 ‘미니 나 홀로 여행’을 떠나라일상에 넘치는 우연한 만남을 즐겨라길을 묻듯 편하게 도움을 요청하자친구나 가족보다 ‘목적별 협력자’를 의지하자꽃 한 송이 건네듯 상대를 기쁘게 하자생활에 활력을 주는 ‘최애’를 만들어 보라자신이 즐거워질 수 있는 취미를 갖자외로움을 친구로 만들 ‘나만의 공부’에 빠져라 심신을 치유할 셀프 케어에 힘써라혼자 살든 함께 살든, 요리는 할 줄 알아야 한다외로움을 즐기는 사람이 보람을 찾는 방법5장. 혼자라서 외로운 사람, 혼자서도 행복한 사람‘외로움을 직면하는 힘’은 즐겁게 사는 힘마음 가는 대로 살아갈 환경을 만들어 두자혼자라서 외로운 사람 ① 허세 부리기 좋아한다혼자라서 외로운 사람 ② 불행을 과장하며 ‘비극의 주인공’이 되려 한다혼자라서 외로운 사람 ③ ‘난 못 해, 안 돼’를 입에 달고 산다혼자라서 외로운 사람 ④ 떠도는 소문에 관심이 많다혼자라서 외로운 사람 ⑤ 주위 분위기에 휩쓸린다혼자라서 외로운 사람 ⑥ 헤아려 주기를 바라며 불평만 한다혼자라서 외로운 사람 ⑦ 정보의 홍수에 휘둘려 난리를 피운다혼자서도 행복한 사람 ① 좋아하는 일을 쉬엄쉬엄한다혼자서도 행복한 사람 ② 편한지보다 즐거운지에 무게중심을 둔다혼자서도 행복한 사람 ③ 남과 다른 점을 긍정적으로 바라본다혼자서도 행복한 사람 ④ 회색은 회색대로 좋은 것이니 흑백을 나눌 필요가 없다혼자서도 행복한 사람 ⑤ 안정보다 유연한 변화를 즐긴다혼자서도 행복한 사람 ⑥ 하고 싶은 일은 일단 하고 본다혼자서도 행복한 사람 ⑦ 풍요롭게 살기 위해 자신에게 투자한다혼자서도 행복한 사람 ⑧ 자신에 대해 깨닫는 능력을 키운다혼자서도 행복한 사람 ⑨ 최고와 최악을 예상해 둔다혼자서도 행복한 사람 ⑩ 자신에게는 무한한 기대를 걸어도 된다혼자서도 행복한 사람 ⑪ 나만의 즐거움, 나만의 미학이 있다6장. 혼자라서 외로운 사람의 인간관계, 혼자서도 행복한 사람의 인간관계혼자이기에 적극적으로 관계를 쌓을 수 있다혼자서도 행복한 사람의 산뜻한 인간관계싸우지 않고, 굴하지 않고, 강요하지 않는 자세혼자라서 외로운 사람 ① 권유와 부탁을 거절하지 못한다혼자라서 외로운 사람 ② 싫은 사람에게 휘둘린다혼자라서 외로운 사람 ③ 회사든 집이든 갈 데가 없다혼자라서 외로운 사람 ④ 공감해 주는 사람만 만난다혼자라서 외로운 사람 ⑤ 과거 일을 꽁하게 여긴다살다 보면 사람도, 환경도 변하는 법이다내성적인 사람도 인간관계를 넓힐 수 있다 여자에게는 여자의 외로움이 있다 남성의 등 뒤에는 외로움이 숨어있다가족에 대한 기대가 외로움을 낳는다외로움을 감당하기 어려울 때가 있다면 외로움과 분투 중인 사람이 중시하는 것사랑에는 외로움도 따르는 법이다자신을 사랑하지 못하는 사람은 남도 사랑할 수 없다에필로그_ 단단한 외로움의 즐거움

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저자 소개 (2명)

저 : 아리카와 마유미 (Mayumi Arikawa,ありかわまゆみ,有川眞由美)

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1965년 가고시마鹿兒島현 아이라?良시 출생. 대만 국립 가오슝高雄 제일 과기대학 응용일본어학과 석사 과정 수료. 화장품 회사 사무원, 학원 강사, 의류점 점장, 기모노 입기 강사, 웨딩 코디네이터, 프리랜서 편집자 등 50가지 이상의 많은 직업을 거쳐 작가·사진가로 활동 중이다. 현재 일하는 여성들에게 조언을 주는 멘토로서 세계 50여 나라를 여행했으며 집필에 전념하고 있다. 저서로 베스트셀러인 《함께 있으면 즐거운 사람, 피곤한 사람》, 《말 걸고 싶은 사람, 말 걸기 싫은 사람》, 《돌아가야 가장 멀리 갈 수 있다》, 《서른에서 멈추는 여자, 서른부터 성장하는 여자》,... 1965년 가고시마鹿兒島현 아이라?良시 출생. 대만 국립 가오슝高雄 제일 과기대학 응용일본어학과 석사 과정 수료. 화장품 회사 사무원, 학원 강사, 의류점 점장, 기모노 입기 강사, 웨딩 코디네이터, 프리랜서 편집자 등 50가지 이상의 많은 직업을 거쳐 작가·사진가로 활동 중이다. 현재 일하는 여성들에게 조언을 주는 멘토로서 세계 50여 나라를 여행했으며 집필에 전념하고 있다.

저서로 베스트셀러인 《함께 있으면 즐거운 사람, 피곤한 사람》, 《말 걸고 싶은 사람, 말 걸기 싫은 사람》, 《돌아가야 가장 멀리 갈 수 있다》, 《서른에서 멈추는 여자, 서른부터 성장하는 여자》, 《신경 안 쓰는 여자는 다 잘 된다》 등이 있다.

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바쁜 것도 습관입니다

역 : 정문주 (鄭文珠)

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한국외국어대학교 통번역대학원 졸업 후 한·일 정부, 지방 자치 단체, 국제기구, 기업, 학술 관련 전문 통번역사 겸 일본어 강사로 활발히 활동 중이다. 엔터스코리아에서는 프리랜서 출판 기획자 및 번역가로 작업 중이다. 저서로는 『2030 일본어로 쉽게 말하기』, 『50패턴으로 여행하는 랜드마크 일본어회화』, 『비즈니스 일본어 이메일』 등이 있고, 역서로는 『당신의 라이프스타일을 중개합니다 : 도쿄R부동산』,『일상적인 것이 가장 정치적인 것이다』, 『이것이 바로 민주주의다!』, 『시골빵집에서 자본론을 굽다』, 『오아시스 식당』, 『관저의 100시간』, 『도쿄대 리더육성 수업』 시리... 한국외국어대학교 통번역대학원 졸업 후 한·일 정부, 지방 자치 단체, 국제기구, 기업, 학술 관련 전문 통번역사 겸 일본어 강사로 활발히 활동 중이다. 엔터스코리아에서는 프리랜서 출판 기획자 및 번역가로 작업 중이다. 저서로는 『2030 일본어로 쉽게 말하기』, 『50패턴으로 여행하는 랜드마크 일본어회화』, 『비즈니스 일본어 이메일』 등이 있고, 역서로는 『당신의 라이프스타일을 중개합니다 : 도쿄R부동산』,『일상적인 것이 가장 정치적인 것이다』, 『이것이 바로 민주주의다!』, 『시골빵집에서 자본론을 굽다』, 『오아시스 식당』, 『관저의 100시간』, 『도쿄대 리더육성 수업』 시리즈 외에 아동 도서 『마법의 정원 이야기』 시리즈 등 여러 권이 있다.

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출판사 리뷰

내가 나에게 줄 수 있는 가장 큰 선물,자유롭고 행복한 혼자의 산뜻함불편하거나 썩 맘에 들지 않지만 괜히 혼자 겉도는 사람이 될까봐 분위기 상 눈치껏 맞춰야 할 때가 있다. 그러나 다른 사람의 눈치를 보는 습관이 들면 자신도 모르는 사이에 인간관계와 일에서 스트레스가 쌓이기 마련이다. 늘 자신을 억눌러야 하기에 자기 의견을 갖기가 어려워지고, 타인의 욕구에 지나치게 민감해지면 오히려 자기 욕구에 둔감해진다. 그러다 보니 마찰을 일으키지 않고 자신을 지키기 위해 주위에 맞췄던 행동들이, 결과적으로 심신을 망가뜨리는 스트레스로 다가오기도 한다. 이케아가 조사한 〈2023 라이프 앳 홈 보고서〉에서 한국인의 40%가 ‘집에 홀로 있을 때 즐거움을 느낀다’고 대답해 전 세계 38개국 중 1위에 올랐다. 혼자가 편하다는 사람들이 많다는 것은 그만큼 ‘누군가와 함께’인 삶에 지친 현대인의 마음을 방증한다. 저자 아리카와 마유미는 ‘혼자’가 주는 가장 큰 선물은 ‘자유’라고 말한다. ‘나는 나, 남은 남’이라는 태도를 갖고 자신이 원하는 바를 즐겁게 추구하는 삶의 방식이야말로 인생 최대의 기쁨이며, 내가 나에게 줄 수 있는 가장 큰 선물이라는 것이다. 남의 시선에 눈치 보지 않고 자신이 하고 싶은 일, 원하는 바를 자유롭게 생각하고 자유롭게 움직여서, 자신의 즐거움과 기쁨을 쉽게 찾아내는 것. ‘남이 어떻게 생각하는지’가 아니라 ‘내가 어떻게 하고 싶은지’를 선택의 기준으로 삼는 것이 바로 ‘행복한 고독’이라고 저자는 강조한다. 내 인생을 위한 답은 언제나 밖이 아니라 자기 안에 있다. 혼자 있으며 자기 마음이 원하는 바를 끝까지 생각해서 추구해야 하는 이유다.사람은 혼자 있을 때 비로소 마음이 자유로워진다. 방황 속에서 자기 삶의 방향을 찾는 것도, 결의를 다지는 것도 모두 혼자일 때 가능하다. 누구에게도 지배받지 않는 ‘개인인 나’가 되었을 때, 살아갈 힘이 다시 샘솟는 것이다. -29쪽외로움을 즐기는 사람은 삶이 우아하다. 혼자서도 행복한 사람은 자유롭게 살 수 있는 환경을 만들기 위해 자신과 일상을 가꾼다. 자신이 원하는 것을 잘 알고 있으며, 일상을 안정적으로 영위하기 위한 직업과 취미를 갖고, 몸과 마음의 건강을 돌보는 좋은 습관을 들이고, 인간관계는 적당한 거리를 두며 산뜻하게 유지한다. 즉, 혼자서도 행복한 사람은 자기감정을 중심축으로 삼아 삶을 살뜰히 돌보는, 정신적으로 자립한 진정한 어른이다. 그리고 인생에서 자유롭게 시간, 장소, 인간관계를 고르는 것은 진정한 어른만이 누릴 수 있는 최고의 사치다. “내게는 나를 행복하게 할 힘이 있다.”단단한 외로움의 즐거움주위를 둘러보면 혼자서도 행복한 사람이 있는가 하면, 혼자라서 외로운 사람이 있는데 안타깝게도 후자가 더 많은 것 같다. 둘의 차이점은 단순하다. 스스로 외로움을 선택하는지, 외로움을 싫어하는지 하는 점이다. 외로움을 싫어하는 사람은 쓸쓸함, 소외감, 불안감, 창피함 등 괴로운 감정을 회피하려 하기에 일단은 타인과 어울리거나, 타인을 따르거나, 타인에게 맞추고 안심하려 한다. 하지만 ‘누군가와 함께 있는데도 외로운’ 상태야말로 힘들고, 괴롭고, 허무해서 득이 될 일이 없다. 또 ‘외로움은 즐거움의 반대 감정’이라는 부정적인 생각으로 인해 혼자서는 움직이지 못하는 사람도 있다. 혼자서는 할 일이 없고, 게임이나 스마트폰 만지작거리기밖에 할 일이 없다는 사람도 외로움을 회피하고 있을 가능성이 크다. 사람과 사람의 관계가 약해지고, 비혼이 늘어나며, 코로나가 유행하는 등 생활 양식의 변화로 인해 우리 대부분은 인생의 특정 시기를 어쩔 수 없이 혼자 보내야 한다. 『혼자라서 외로운 사람, 혼자서도 행복한 사람』의 저자 아리카와 마유미는 외로움에 내몰리더라도 ‘나 혼자서 할 수 있는 일이 있으니, 이왕이면 이 시간을 즐기자’라며 적극적으로 혼자인 시간을 즐겨야 한다고 조언한다. 애초에 인간에게는 혼자일 때만 느낄 수 있는 기쁨과 그 속에서만 끌어낼 수 있는 힘이 있다. 그러니 외로움을 즐기는 것은 자기 삶의 주도권을 쥐는 것이다.‘자신을 사랑하는 자세’는 나르시시즘이 아니라, 자신을 행복하게 만들 줄 안다는 의미다. 그러려면 내가 하고 싶은 일을 자유롭게 하도록 해주고, 하고 싶지 않은 일을 억지로 강요하지 않으며, 외로워도 자신을 즐겁고 기쁘게 하고 치유하며 기운을 북돋아야 한다. 이렇게 사랑을 ‘자급자족’할 수 있는 사람은 자신을 긍정한다. 그리고 타인에게도 ‘지금 당신 모습 그대로가 좋다’라고 관용을 베풀 수 있다. 자신에 대한 사랑이 부족한 사람은 타인이 자신을 사랑해 주기를 원한다. ‘사랑받고 싶고’, ‘인정받고 싶어서’ 기를 쓰고 애정을 확인하려 하고, 상대의 개성을 바꾸려 하고, 그게 아니면 자신이 억지로 상대에게 맞추려 한다. 마음속으로 누군가가 옆에 있어야 행복해질 수 있다는 생각으로 인해 상대가 무언가를 해주기를 기대하는 것이다. 책 『혼자라서 외로운 사람, 혼자서도 행복한 사람』은 자기 자신을 사랑하는 것은 세상과 타인에 대한 사랑으로 이어지며, 그런 사랑 많은 사람이 되려면 마음가짐을 밝게 하고, 자기 삶의 방식에 자부심을 느끼며 좋아해야 한다고 다정하게 말한다. 우리는 스스로 나 자신을 행복하게 만들 수 있다. 독자는 이 책을 통해 ‘내게는 나를 행복하게 할 힘이 있다’, ‘자기 주도적으로 사랑할 수 있다’라는 믿음과 용기를 가질 수 있을 것이다. 이 세상에서 자신을 가장 많이 아껴 주는 사람은 자기 자신이다. 그 누구도 아닌 자기 스스로 자신에게 최고의 행복을 선물했으면 좋겠다.

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