책 소개
아마존 심리학 분야 베스트셀러 1위세스 고딘, 다니엘 핑크 등 글로벌 CEO 강력추천자기계발·동기부여의 대가존 에이커프가 알려주는 ‘엉터리 생각’ 퇴치술친구와의 대화가 끝나고 말실수했는지 수십 번 생각하는가? 혹은 새롭게 시작하는 일이 망하면 어떻게 될지 수백 번 생각하는가? 이처럼 생각에 발목 잡혀 움직이지 못한다면, ‘엉터리 생각’이 난무하는 생각과잉에 빠진 것이다. 생각과잉은 “손 하나 까딱하지 않으려는 나태함이 온몸에 퍼지고, 옴짝달싹 못 하게 갇혀버린 기분이 쓰나미처럼 몰려오는” 상태다. 이런 상태에서 벗어나는 방법은 무엇일까? 자기계발?동기부여의 대가, 존 에이커프는 그의 신간 『생각도 생각이 필요해』에서 지나치게 많은 생각을 다루는 방법에 대해 소개한다. ‘그만 생각해!’라는 조언은 막연하고 실질적으로 불가능에 가깝다. 엉터리 생각이 언제 우리의 의지대로 떠오르던가? 그는 생각을 멈추지 말고, 생각이 가진 힘을 이용해야 한다고 주장한다. 또한 실전에서 활용 가능한 방법까지 제시함으로써 우리가 원하는 목표를 달성하고, 주체적인 삶을 살아갈 수 있도록 돕는다. 그만의 유쾌한 화법, 그리고 과학적 근거가 기반이 된 ‘엉터리 생각’ 퇴치술을 배워 생각과잉으로부터 벗어나자.
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목차
* 이 책에 대한 24인의 찬사* 프롤로그| 제1장 | 나, 할 수 있을 거 같아* 우리의 인생을 빚어내는 내면의 사운드트랙 * 여러분의 뇌는 진짜 얼간이일 수 있다 * 반복적인 섬광기억은 진실에서 눈멀게 한다 * 생각의 주도권은 당신에게 있다 * 생각을 바꾸면 행동도 바뀐다 * 생각과잉을 해결할 3단계 | 제2장 | 선택은 여러분의 몫* 사운드트랙 교체의 과학적 근거 * 사운드트랙에 대해 품어야 할 세 가지 의문 * 출장 가방엔 부끄러움을 챙길 자리가 없다 * 이 말을 친구에게 할 수 있는가? * 그 많은 생각들을 처리하려면 어떻게 해야 할까?| 제3장 | 볼륨을 낮춰라* 우리에게 필요한 건 다이얼 * 나만의 볼륨 낮추기 기법을 개발해야 한다 * 부정하지 말고 탐색하자 * 내가 가장 좋아하는 다섯 가지 기법 * 정말 네가 얻은 건 그게 다야? | 제4장 | 최고의 것들을 빌려오자* 다른 사람의 사운드트랙을 듣자 * 도로시 파커에게 은총을 * 카녜이는 어떻게 했을까? * 어떤 사운드트랙을 빌려와야 할까? * 이걸 먼저 빌리자 | 제5장 | 이기고 싶은 지점을 파악하라* 사운드트랙을 교체해 줄 압도적 행동 * 인간관계에서의 사운드트랙 * 해야 할 일에 관한 사운드트랙 * 이기기 위해서 뒤집자 | 제6장 | 싸우지 말자. 뒤집어버리자* 동전 뒤집듯 생각도 뒤집자 * 비판의 반대는 호기심 * 성공 가능성을 높이는 긍정적 예측 * 뒤집기는 거짓말이 아니다 * 유럽 최악의 물집 | 제7장 | 긍정적인 사고로 재빨리 전환하라* 지그 지글러의 긍정적 확언 * 나와 지그와 거울 * 문제에 ‘반응’하기 vs ‘대응’하기 * 밝은 면 저편으로 | 제8장 | 새로운 찬가를 반복하라* 새로운 찬가 만들기 * 새로운 찬가는 효과가 있을까? * 새로운 찬가의 증언자들 * 왜 아침저녁으로 반복해야 하는가 * 한 번 해볼까? | 제9장 | 증거를 모으자* 여러분이 원하는 사운드트랙을 발견했다면 * 호주머니 속 배심관에 대응하는 3단계 * 노력은 가장 훌륭한 증거 | 제10장 | 사운드트랙과 상징을 엮어라* 상징이 가진 힘과 우연히 조우하다 * 우리 곁에 있는 상징들 * 목표의 결승선을 상징으로 만들자 * 돌멩이와 서류철과 군번줄 * 나만의 상징 만드는 법 * 일단 하나 고르자 * 에필로그* 새로운 찬가 챌린지
상세 이미지
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저자 소개 (2명)
출판사 리뷰
고장 난 라디오처럼 자동으로 재생되는 생각들그것은 모두 사실일까?생각은 우리의 의지와 상관없이 떠오른다. 그런데 존 에이커프는 떠오르는 생각을 그대로 믿어선 안 된다고 주장한다. 우리의 생각은 반복될수록 정확성이 떨어지고, 뇌는 믿고 있는 대로 믿기를 좋아한다는 것이다. 이 책에서 다룬 연구에 따르면, 실제로 기억은 세월이 흐르면서 바뀐다. 더 황당한 것은 기억의 정확성이 떨어진다고 해도 그 기억에 대한 확신은 줄어들지 않는다는 점이었다. 게다가 사회심리학자 로이 F. 바우마이스터가 『부정성 편향』(2020)에서 밝힌 것처럼 ‘비자발적’ 생각은 부정적인 경향이 있다. 예를 들어 보자. 며칠 전 만났던 친구가 연락에 답을 하지 않는다. 그 순간 ‘친구가 화난 것은 아닐까?’ 하는 생각이 문득 떠오르고, 근심과 걱정이 시작된다. 그 생각은 머릿속을 지배하더니, 해야 할 일도 못 하게 된다. 그런데 다음 날, 핸드폰이 고장 났었다는 친구의 연락을 받는다면? 사실도 아닌 부정적 생각 때문에 해야 할 일도 못 하고 시간과 생산성을 낭비한 꼴이다.우리는 이처럼 사실도 아니고, 심지어는 부정적이기까지 한 생각에 빠져 허우적댄다. 원하는 목표를 이루지 못하는 것은 물론이고, 좌절감으로 하루하루를 살아간다. 이러한 ‘엉터리 생각’은 멈출 수 없는 걸까? 존 에이커프는 생각을 어떻게 이용하느냐에 달렸다고 말한다. 그에 따라 생각은 무시무시한 문제에서 어마어마한 힘이 될 수 있다는 것이다.부정적인 ‘엉터리 생각’으로부터 벗어나고 싶다면물리치고, 교체하고, 반복하라!존 에이커프는 대중 강연가와 작가라는 꿈을 꾸고 이루기까지의 과정을 통해, “우리가 생각을 통제하지 않는다면, 생각이 우리를 통제한다”라는 사실을 깨달았다. 그리고 ‘엉터리 생각’으로부터 벗어나게 하는 ‘물리치고, 교체하고, 반복하는’ 세 단계의 과정을 정립했다. 많은 생각 중에서 엉터리 생각을 골라내 ‘물리치고’, 우리가 듣고 싶은 새로운 생각으로 ‘교체해서’ 끊임없이 ‘반복해야’ 한다는 것이다.『생각도 생각이 필요해』는 ‘물리치고, 교체하고, 반복하는’ 세 단계의 과정에 대한 실용적 내용들이 담겨있다. 3장 [볼륨을 낮춰라]에서는 엉터리 생각의 소리를 스위치처럼 끄는 것이 아닌, 다이얼을 돌리듯 볼륨을 줄여서 물리치라고 제안한다. 4~7장에 걸쳐서는 각 개인이 자신에게 필요하고 맞는 새로운 사운드트랙(생각 모음)을 구성할 수 있도록 돕는다. 마지막 8~10장에서는 ‘새로운 찬가’와 ‘상징’이라는 개념을 통해, 엉터리 생각이 새로운 생각으로 완전히 교체될 때까지 반복하는 방법을 알려준다. 세계적 기업가이자, 베스트셀러 저자인 세스 고딘은 이 책을 두고 “여러분의 서사를 바꿀 준비가 되었다면 존 에이커프가 여기서 여러분을 도울 것”이라고 말했다. 이처럼 존 에이커프는 막연한 조언이나 실천하기 어려운 행동을 제안하지 않는다. 경험을 통해 체득한 진심 어린 조언과 실용적 방법으로 여러분들을 돕고자 할 뿐이다. 존 에이커프가 전하고 싶은 말은 단 하나, 다음과 같다. “여러분은 할 수 있다. 생각과잉의 은밀한 힘을 어떻게 활용하면 되는지 알게 되었으니까.”
종이책 회원 리뷰 (3건)
구매
생각도 생각이 필요해
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YES마니아 : 로얄
스타블로거 : 블루스타
옹*옹
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2022.07.19
위너스북에서 출간한 존 에이커프 작가의 '생각도 생각이 필요해' 리뷰입니다. 엄마가 읽어 보고 싶다고 해서 대신 구매해 준 책이었는데 엄마는 개인적으로 참 재미있게 읽었다고 하세요. 그런데 종이책은 언제나 예스이십사에서만 주문하는데 최근에 상품 손상이 조금 심한 것 같습니다. 모서리가 찌그러진 책을 받는 횟수가 꽤 잦아졌어요. 빠른 배송도 좋지만 이런 부분을 좀 더 신경 써 주면 좋을 듯 합니다~
포토리뷰
생각에 발목 잡힌 당신을 구해줄 단 한권의 책!
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c********a
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2022.02.07
생각에 발목 잡힌 당신을 구해줄 단 한권의 책!
아마존 심리학 분야 베스트셀러1위
뉴욕 타임즈,월스트리트 저널 베스트 셀러
자기 개발ㆍ동기 부여의 대가
존 에이커프가 알려주는 유쾌하고 과학적인
'엉터리 생각' 퇴치술
'생각도 생각이 필요해' 라는 제목부터 강한 끌림이 있는 책이였다. 내가 어떤 생각을 가지고 어떤 시선으로 사물ㆍ사람을 보느냐에 따라 얼마든지 세상이 달라보일 수 있기 때문이다.
그 생각과 시선이 긍정보다는 부정이 앞선다면 어떻게 될까?
늘 그릇된 시선이 내 머리속을 복잡하게 만들고 과잉 생각 장애가 되진 않을까?
헛된 생각에서 벗어나 좀더 자유로워지고 싶은 간절함에 첫 페이지를 열었다.
저자는 자신이 알고 있는 비밀을 독자들에게 알리기까지 13년을 기다렸다고 했다.
왜 이렇게 긴 시간이 흘러야만 했을까?
그 비밀이 간단하고 뻔해서 그리고 좀더 나은 아이디어가 있지 않을까 계속 기다린것이다.
그리고 드디어 지나치게 넘쳐나는 생각을 무시무시한 문제에서 어마어마한 힘으로 바꾸는 방법을 발견했다.
1.엉터리 사운드트랙을 물리친다
2.이를 새로운 사운드 트랙으로 교체한다.
3.새 사운드트랙이 옛 사운드트랙만큼 자동으로 재생될 때까지 반복한다.
물리친다.교체한다.반복한다!
바로 이거지.
지나치게 많은 생각이 우리의 꿈을 방해한다.
그렇다면 그 많은 생각들을 처리하려면 어떻게 해야 할까? 지나치게 많은 생각을 하는 행위를 영원히 멈출 수 있는 한가지 방법을 내가 알려준다면 굉장히 멋지지 않을까?
ㆍ
ㆍ
엉터리 사운드 트랙이 들릴때 당장 사용 할 수 있는 50가지 볼륨 낮추기 기법
1.여러분이 가장 좋아하는 길을 따라 짧은 드라이브를 즐겨라. 창문은 내리고 음악은 높이자.
2.커피 한잔을 마시자. 커피는 신의 음료니까.
ㆍ
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35.언제나 기분이 좋아지는 가장 좋아하는 물건들을 넣은 '행복상자'를 만들자
ㆍ
ㆍ
엉터리 사운드트랙을 물리치는 일은 생각 과잉을 해결하는 즐거운 방식이다.
진정한 즐거움은 여러분이 사운드트랙을 진짜 듣고 싶은 음악으로 교체할 때 생겨난다.
천천히 반복 ㆍ밑금 독서하면서 나의 엉터리 사운드 트랙이 긍정의 사운드 트랙으로 바뀌는 계기가 되었다.
틀리면 어떡하지? 안되면 어떡하지?괜찮을까?
늘 조바심 내던 나의 엉터리 사운드 트랙이 이젠
해보자 할수있어 괜찮아 하면되지 행동으로 옮겨보는거야
나만의 긍정의 사운드 트랙이 들리기 시작했다.
동전 뒤집듯 생각도 내 나름대로 뒤집기 나름인것을^^
생각의 한끗 차이가 이렇게나 다르게 느껴질 수 있을까?
시끄러운 사운드 트랙에서 완전히 벗어날 순 없지만 볼륨을 낮추는 나만의 방법을 터득했다.
책을 읽는 즐거움이 행복으로 바뀌는 순간이다.
아마존 심리학 분야 베스트셀러1위
뉴욕 타임즈,월스트리트 저널 베스트 셀러
자기 개발ㆍ동기 부여의 대가
존 에이커프가 알려주는 유쾌하고 과학적인
'엉터리 생각' 퇴치술
'생각도 생각이 필요해' 라는 제목부터 강한 끌림이 있는 책이였다. 내가 어떤 생각을 가지고 어떤 시선으로 사물ㆍ사람을 보느냐에 따라 얼마든지 세상이 달라보일 수 있기 때문이다.
그 생각과 시선이 긍정보다는 부정이 앞선다면 어떻게 될까?
늘 그릇된 시선이 내 머리속을 복잡하게 만들고 과잉 생각 장애가 되진 않을까?
헛된 생각에서 벗어나 좀더 자유로워지고 싶은 간절함에 첫 페이지를 열었다.
저자는 자신이 알고 있는 비밀을 독자들에게 알리기까지 13년을 기다렸다고 했다.
왜 이렇게 긴 시간이 흘러야만 했을까?
그 비밀이 간단하고 뻔해서 그리고 좀더 나은 아이디어가 있지 않을까 계속 기다린것이다.
그리고 드디어 지나치게 넘쳐나는 생각을 무시무시한 문제에서 어마어마한 힘으로 바꾸는 방법을 발견했다.
1.엉터리 사운드트랙을 물리친다
2.이를 새로운 사운드 트랙으로 교체한다.
3.새 사운드트랙이 옛 사운드트랙만큼 자동으로 재생될 때까지 반복한다.
물리친다.교체한다.반복한다!
바로 이거지.
지나치게 많은 생각이 우리의 꿈을 방해한다.
그렇다면 그 많은 생각들을 처리하려면 어떻게 해야 할까? 지나치게 많은 생각을 하는 행위를 영원히 멈출 수 있는 한가지 방법을 내가 알려준다면 굉장히 멋지지 않을까?
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엉터리 사운드 트랙이 들릴때 당장 사용 할 수 있는 50가지 볼륨 낮추기 기법
1.여러분이 가장 좋아하는 길을 따라 짧은 드라이브를 즐겨라. 창문은 내리고 음악은 높이자.
2.커피 한잔을 마시자. 커피는 신의 음료니까.
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35.언제나 기분이 좋아지는 가장 좋아하는 물건들을 넣은 '행복상자'를 만들자
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엉터리 사운드트랙을 물리치는 일은 생각 과잉을 해결하는 즐거운 방식이다.
진정한 즐거움은 여러분이 사운드트랙을 진짜 듣고 싶은 음악으로 교체할 때 생겨난다.
천천히 반복 ㆍ밑금 독서하면서 나의 엉터리 사운드 트랙이 긍정의 사운드 트랙으로 바뀌는 계기가 되었다.
틀리면 어떡하지? 안되면 어떡하지?괜찮을까?
늘 조바심 내던 나의 엉터리 사운드 트랙이 이젠
해보자 할수있어 괜찮아 하면되지 행동으로 옮겨보는거야
나만의 긍정의 사운드 트랙이 들리기 시작했다.
동전 뒤집듯 생각도 내 나름대로 뒤집기 나름인것을^^
생각의 한끗 차이가 이렇게나 다르게 느껴질 수 있을까?
시끄러운 사운드 트랙에서 완전히 벗어날 순 없지만 볼륨을 낮추는 나만의 방법을 터득했다.
책을 읽는 즐거움이 행복으로 바뀌는 순간이다.
무수한 생각과 함께 잠드는 밤.
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라*
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2022.02.02
나는 죽는 날까지 내 손에서 부정적인 생각을 놓지 않을 것이다. 하지만 물질적인 관점을 가진 이런 나조차도 더는 부인할 수가 없다. 우리가 원하는 삶을 살 수 있는 새로운 사운드 트랙을 만들고자 한다면, 모두가 아주 가까운 미래에 어느 정도 긍정적인 성향을 지니게 될 것이다. (175p 인용)
＜생각도 생각이 필요해＞를 읽으머 남들보다 생각이 많다는 건 틀린 것이 아니라 다르다는 것이라는 걸 깨닫게 되었고, 생각 정리 강박에서 벗어나 조금씩 숨통이 트이게 되었다. 또한 내 인생의 중심에는 언제나 내가 있고, 생각이 많은 나를 이해하고 사랑하게 되었다.
생각이 많다고 해서 예민하거나 피곤하게 살아가는 게 아니다. 계속해서 머리에 떠오르는 생각을 어떻게 이용하느냐에 따라 생각이 가진 힘이 달라진다. 생각을 멈추지 말고, 생각이 가진 힘을 이용해야 한다. 그에 따라 생각은 무시무시한 문제에서 어마어마한 힘이 될 수 있다.
우리의 생각에는 힘이 있다. 지나치게 많이 생각하는 일을 멈추지 않아도 괜찮다. 터져 나오는 많은 생각들을 막을 길은 없다. 하지만 이런 나 자신을 받아들이고, 사랑하고, 인정하기 시작했다. 나는 끊임없는 생각 속에 많은 것을 품고, 이해하고, 가지고 있는 커다란 존재이기 때문이다.
앞으로도 내가 살아가는 동안 많은 생각이 파도처럼 밀려들 것이고 불현듯 우울함과 불안감까지 함께 닥쳐올 것이다. 하지만 나는 매일 조금씩의 허무함과 불안함을 이겨내고 그럭저럭 잘 살아갈 것이다. 한 가지에 핀 꽃이라도 떨어진 자리가 같을 수는 없기에 나는 오늘도 무수한 생각과 함께 잠이 든다.
＜생각도 생각이 필요해＞를 읽으머 남들보다 생각이 많다는 건 틀린 것이 아니라 다르다는 것이라는 걸 깨닫게 되었고, 생각 정리 강박에서 벗어나 조금씩 숨통이 트이게 되었다. 또한 내 인생의 중심에는 언제나 내가 있고, 생각이 많은 나를 이해하고 사랑하게 되었다.
생각이 많다고 해서 예민하거나 피곤하게 살아가는 게 아니다. 계속해서 머리에 떠오르는 생각을 어떻게 이용하느냐에 따라 생각이 가진 힘이 달라진다. 생각을 멈추지 말고, 생각이 가진 힘을 이용해야 한다. 그에 따라 생각은 무시무시한 문제에서 어마어마한 힘이 될 수 있다.
우리의 생각에는 힘이 있다. 지나치게 많이 생각하는 일을 멈추지 않아도 괜찮다. 터져 나오는 많은 생각들을 막을 길은 없다. 하지만 이런 나 자신을 받아들이고, 사랑하고, 인정하기 시작했다. 나는 끊임없는 생각 속에 많은 것을 품고, 이해하고, 가지고 있는 커다란 존재이기 때문이다.
앞으로도 내가 살아가는 동안 많은 생각이 파도처럼 밀려들 것이고 불현듯 우울함과 불안감까지 함께 닥쳐올 것이다. 하지만 나는 매일 조금씩의 허무함과 불안함을 이겨내고 그럭저럭 잘 살아갈 것이다. 한 가지에 핀 꽃이라도 떨어진 자리가 같을 수는 없기에 나는 오늘도 무수한 생각과 함께 잠이 든다.
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생각도 생각이 필요해
|
YES마니아 : 로얄
스타블로거 : 블루스타
책**췍
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2022.04.29
도서에 대한 찬사도 미사여구도 화려하고 유익하다는 건 알겠는 데 생각많은 나에게
정말 도움이 될 까 싶어 읽어본 도서입니다.
책제목만 그럴싸하고 그닥 아는 내용이나 별 의미없고 도움 안되는 번역본일까 싶어 노파심이 일었지만 나름 얻어갈 건 있었던 도서로 기억될 독서였습니다.
생각의 힘을 긍정의 힘으로 채우기 위해서 어떻게 노력하고 힘을 쏟아야 할 지 고민하게 합니다.
무수한 생각이 많은 나를 돌아보게 하는 도서라 한번 쯤 다시 한번 나를 돌아보게 하니
유익한 도서였습니다.
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한줄평 (3건)
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