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프롤로그_집중력을 도둑맞지 않은 사람 vs. 매번 집중력을 뺏기는 사람1부 현대인은 왜 집중력을 뺏기게 되었나? 집중력을 잡아먹는 괴물들 집중력이란 무엇일까? 자꾸만 집중력을 잃어버리는 이유 집중을 방해하는 10가지 장애물 집중력이 개선되면 인생에 찾아오는 7가지 변화 집중력 자가 진단 체크리스트2부 언제 어디서나 집중할 수 있는 시스템을 구축하는 법 적절한 빛과 조명이 있는가? 고요함보다는 적당한 소음이 낫다 집중하기 위한 최적의 환경으로 바꾸는 법 덥거나 추울 때 신경 쓰지 않고 계속 집중을 유지하는 법 신선한 공기는 뇌를 깨운다 집중력을 높여주는 향을 통해 정신을 환기하는 법 주변 사람들이 자꾸 거슬리고 방해가 될 때 생산성을 200퍼센트 끌어올리는 공간 배치법 정리되지 않은 책상에서 집중은 불가능하다 스마트폰으로 시간을 확인하지 말 것 화이트보드를 마치 내 머릿속처럼 활용하는 법3부 잃어버린 집중력을 즉각 되찾을 수 있는 23가지 방법 30분 집중하고 10분 휴식하는 포모도로 시간 관리법 오늘 하루 해야 할 일 중 가장 중요한 5가지만 해라 이 일을 왜 해야 하는지를 항상 생각하라 딱 60초 동안 몸을 움직인 후 집중해보기 아이디어를 재빨리 적고 머릿속에서는 지워버린다 주의를 분산시키는 트리거를 파악한다 매일 해야 할 일을 적는 ‘투두 리스트’를 만들어라 몰입 상태에 도달하게 해주는 배경음악 집중하는 것만큼 휴식이 중요하다 짧은 산책은 피로 회복에 효과적이다 멀티태스킹은 제대로 일하고 있는 것이 아니다 비슷한 작업은 모아서 연달아 처리한다 하루 시간표를 시간 블록으로 짜본다 집중이 안 될 때는 스마트폰을 잠시 꺼둔다 회의에 쓰는 시간을 과감하게 제한한다 타인의 요구에 즉각적으로 반응하지 않는 법 스마트폰 중독을 해결하는 가장 빠른 방법 에너지의 텐션에 따라 업무 흐름을 조정한다 잠시 눈을 감고 명상을 한다 이메일은 하루에 딱 2번만 확인하라 매일의 루틴을 만들어 무의식에 체계화해라 내면의 완벽주의자를 길들이는 3단계 카페인 섭취량을 점검하라4부 실전! 집중력 개선 시스템을 일상생활에 적용하기 벽이나 파티션으로 공간 분리시키기 사람들이 드나드는 출입문이 신경 쓰일 때 말하고 싶지 않을 때는 헤드폰을 활용하기 집중력을 높여주는 반복 재생 타인이 당신을 간섭하지 못하게 하는 훈련에필로그_지금 즉시 잃어버린 집중력을 되찾아라

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저자 소개 (2명)

저 : 데이먼 자하리아데스 (Damon Zahariades)

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오랫동안 불필요한 회의, 동료와의 잡담, 방해 요소가 가득한 작업 환경을 견디다가 마침내 독립한 그는 현재 시간 관리 및 생산성과 관련된 베스트셀러를 여러 권 집필한 작가일 뿐만 아니라 생산성 블로그 ArtofProductivity.com의 운영도 총괄하고 있다. 여가 시간에는 자신의 카피라이팅 기술을 활용해 성장 중인 기업들이 고객 유치를 위해 사용하는 콘텐츠 마케팅 캠페인에 힘을 실어 주기도 한다. 그는 아름답고 힘이 되어 주는 아내와 기운찬 개와 함께 미국 캘리포니아에 살고 있다. 저서로 『멘탈을 회복하는 연습』, 『멘탈이 강해지는 연습』 등이 있다. 오랫동안 불필요한 회의, 동료와의 잡담, 방해 요소가 가득한 작업 환경을 견디다가 마침내 독립한 그는 현재 시간 관리 및 생산성과 관련된 베스트셀러를 여러 권 집필한 작가일 뿐만 아니라 생산성 블로그 ArtofProductivity.com의 운영도 총괄하고 있다. 여가 시간에는 자신의 카피라이팅 기술을 활용해 성장 중인 기업들이 고객 유치를 위해 사용하는 콘텐츠 마케팅 캠페인에 힘을 실어 주기도 한다. 그는 아름답고 힘이 되어 주는 아내와 기운찬 개와 함께 미국 캘리포니아에 살고 있다. 저서로 『멘탈을 회복하는 연습』, 『멘탈이 강해지는 연습』 등이 있다.

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역 : 이현

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한국외국어대학교 통번역대학원을 졸업했다. 금융, 법률 등 다양한 분야에서 산업 번역사로 활동하다 오랜 세월 목표로 했던 출판 번역가가 되었다. 현재 출판 번역 에이전시 글로하나에서 인문, 경제경영, 자기계발 등 다양한 분야의 영미서를 번역하고 검토하면서 활발하게 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《방향을 따라야 인생이 달라진다》, 《관계의 뇌과학》, 《나폴레온 힐 멘탈 다이너마이트 시리즈》(전 3권), 《업타임》, 《프리즘》, 《정원의 철학자》, 《AI 2041》, 《게으르다는 착각》 등이 있다. 한국외국어대학교 통번역대학원을 졸업했다. 금융, 법률 등 다양한 분야에서 산업 번역사로 활동하다 오랜 세월 목표로 했던 출판 번역가가 되었다. 현재 출판 번역 에이전시 글로하나에서 인문, 경제경영, 자기계발 등 다양한 분야의 영미서를 번역하고 검토하면서 활발하게 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《방향을 따라야 인생이 달라진다》, 《관계의 뇌과학》, 《나폴레온 힐 멘탈 다이너마이트 시리즈》(전 3권), 《업타임》, 《프리즘》, 《정원의 철학자》, 《AI 2041》, 《게으르다는 착각》 등이 있다.

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출판사 리뷰

하루 10분도 제대로 집중하지 못하는 모든 현대인을 구원할 책!잠시라도 스마트폰을 못 놓고, 숏폼에 중독되었다면 당장 이 책을 펼쳐라!★대한민국 대표 자기계발 멘토, 김미경 강력추천★★합산 50만 부 판매 신화! 미 전역을 뒤흔든 화제의 책★★쏟아지는 극찬! 입소문만으로 아마존 베스트셀러 역주행★실시간 뉴스 속보, SNS에 업로드된 새로운 소식, 업무 이메일... 중요한 알림을 행여 놓칠까 자꾸만 습관적으로 스마트폰을 확인하게 된다. 하지만 그러는 사이 정작 잃어버리는 것은 바로 ‘집중력’이다. 최근 연구 결과에 따르면 직장인의 평균 집중 시간은 단 3분에 불과하다고 한다. 또한 하루 동안 전 세계 평균 6시간 37분을 스마트폰과 같은 모바일 기기를 이용하는 데 시간을 쓴다고 한다. 금붕어보다 집중력이 짧은 인류가 탄생했다는 말이 농담이 아니라 사실처럼 들리는 ‘집중력 위기 시대’라 해도 과언이 아니다.혹시 눈앞에 해야 할 일이 있어도 집중이 안 돼서 괴로웠던 경험이 있는가? 읽지 않은 메일이나 알림은 바로 확인해야 직성이 풀리는가? 멍하니 릴스나 쇼츠를 보고 있는가? 이 세 가지 질문에 하나라도 해당한다면 만성적인 집중력 부족을 겪고 있을 확률이 높다.금붕어보다 짧은 집중력의 시대,도파민에 방해받지 않고 집중하는 사람들의 ‘시스템’을 훔쳐라!뼈가 아플 정도의 날카로운 조언과 실생활에 당장 적용 가능한 군더더기 없는 해결책으로 신간을 출간할 때마다 열혈 골수팬을 양성하는 데이먼 자하리아데스는 전 세계 50만 부 이상 판매를 올린 떠오르는 자기계발 멘토이다. 《잃어버린 집중력 구하기》는 집중력 부족에 대한 시대적인 원인과 현상을 규명하면서도 실질적인 해결책을 압축해 담은 책으로, 입소문만으로 아마존 베스트셀러 역주행을 하기도 했다. 쏟아지는 독자 후기가 보여주듯, 유례없는 집중력 훈련법으로 극찬을 받으며 미 전역에 ‘집중력 시스템’ 열풍을 이끌었다.저자는 집중력이 인생에 가져다준 놀라운 변화에 대해서 180도 바뀐 자신의 인생을 예로 든다. 이전에는 몇 년 동안 책 한 권도 제대로 완성하지 못했을 정도로 일의 진척이 느렸지만, 집중력 부족을 극복하자마자 아마존 베스트셀러를 연이어 쓸 수 있었고, 진행 중인 사업은 놀랍게도 100배 성장했다. 이뿐 아니라 가족과 더 밀도 있는 시간을 보내고, 자신을 돌보며 충분히 휴식을 취하는 것도 가능해졌다. 이 모든 것을 할 수 있게 된 배경은 타고난 의지 덕분이 결코 아니라, 그저 중요한 일에 제대로 집중한 덕분이다. 저자는 태어날 때부터 집중력을 타고나는 사람은 없다고 말하며 몇 가지 방법을 알고 실천만 한다면, 훈련을 통해 집중력을 빠르게 끌어올릴 수 있다고 말한다.아무리 집중하려 애써도 집중이 안 되는 이유는노력이 부족한 게 아니라 ‘기술’이 없기 때문이다!★★★ 언제 어디서나 내가 마음먹었을 때 집중할 수 있게 해준다!★★★ 인생 최대의 집중력이 이 책을 통해 가능해졌다!★★★ 집중을 방해하는 습관을 순식간에 뜯어 고쳐주는 책!그렇다면 어떻게 잃어버린 집중력을 되찾을 수 있을까? 저자가 발견한 집중력의 핵심은 다름 아닌 ‘시스템’의 존재 여부이다. 우리의 뇌가 도파민 중독에서 벗어나 ‘집중하는 뇌’로 바뀌기 위해 필요한 것은 타고난 재능도 무지막지한 노력도 아닌, 바로 시스템이다. 집중력 시스템이 갖춰진 사람들은 시스템이 없는 사람들에 비해 훨씬 빠르게 집중할 수 있고, 더욱 강한 몰입을 경험할 수 있다.이 책의 ‘파트 1’에서는 왜 현대 사회가 집중력 부족 시대가 된 것인지 집중력을 방해하는 원인에 대해 짚어준다. 또한 집중력의 종류와 각각의 특징을 자세히 설명하며, 몰입의 원리를 이해하도록 돕는다. ‘파트 2’에서는 본격적으로 ‘집중력 시스템’을 구축하는 법을 3단계로 나누어 설명한다. 집중력을 극대화하는 작업 환경의 핵심과 목표와 시간관리법을 구체적 예시를 들어 알려준다.‘파트 3’에서는 당장 실생활에 적용 가능한 23가지의 집중력 강화 방법을 소개한다. 이 장에서는 조명, 온도, 가구 배치 등 작업 환경이 집중력에 미치는 영향을 알아보고, 최고의 집중력을 발휘할 수 있도록 내 주위 환경이 세팅되어 있는지 점검할 수 있다.마지막으로 ‘파트 4’에서는 집중력 시스템을 일상생활에 적용하는 방법을 알려준다. 공유 오피스나 카페에서 집중할 일이 많은 현대인을 위한 맞춤형 원포인트 레슨을 통해 이 책을 덮자마자 언제 어디서든 집중력을 끌어올릴 수 있다는 자신감이 생길 것이다.아직도 가만히 앉아서 저절로 집중이 되기를 바라는가?내 안에 숨어 있는 집중력을 꺼내 폭발적 성과를 만드는 법!내 인생에 한 가지 목표를 향한 강력한 몰입이 필요하다면 꼭 읽어야 할 단 한 권의 책이다. 집중력 부족으로 수험 공부나 직장 생활에서 효율성이 떨어지거나, 시간 관리를 효율적으로 해 생산성을 높이고 싶은 독자에게도 안성맞춤이다. 앉은자리에서 언제 어디서나 집중할 수 있는 구체적인 전략과 비기로 가득한 이 책이 내 안의 숨어 있는 잠재력을 폭발시키는 든든한 마중물이 되어줄 것이다.

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