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왜 나는 늘 불안한 걸까

마거릿 워렌버그 저/김좌준 역 | 소울메이트 | 2014년 1월 17일 리뷰 총점 9.0 (50건)정보 더 보기/감추기

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분야: 자기계발 > 처세술/삶의자세

파일정보: EPUB(DRM) 3.80MB

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#공황장애

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책 소개

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저자 소개 (2명)

저 : 마거릿 워렌버그 (Margaret Wehrenberg)

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심리학 박사이자 미국에서 손꼽히는 저명한 임상심리 전문가다. 불안과 우울증 치료 분야에서 최고의 전문가일 뿐 아니라 정신질환의 신경생물학 분야에서도 상당한 실무 경험과 전문 지식을 갖추었다. 일리노이대학교에서 전문 심리치료 박사 학위를 취득하기까지 정신적 외상과 불안장애 환자를 주로 치료해왔다. 아동들을 위한 심리극과 역할치료를 위해 문학 석사 자격도 취득했 으며, 중독 치료와 상담 과정에 대한 자격도 이수해 독일 주둔 미군과 루터 교단이 세운 일리노이주의 사회복지 단체인 루턴교단 사회서비스에서 일했다. 이후에는 심리치료 사무실을 개설해 수년간 활동하고 있다. 상담가로서 교육... 심리학 박사이자 미국에서 손꼽히는 저명한 임상심리 전문가다. 불안과 우울증 치료 분야에서 최고의 전문가일 뿐 아니라 정신질환의 신경생물학 분야에서도 상당한 실무 경험과 전문 지식을
갖추었다. 일리노이대학교에서 전문 심리치료 박사 학위를 취득하기까지 정신적 외상과 불안장애 환자를 주로 치료해왔다. 아동들을 위한 심리극과 역할치료를 위해 문학 석사 자격도 취득했
으며, 중독 치료와 상담 과정에 대한 자격도 이수해 독일 주둔 미군과 루터 교단이 세운 일리노이주의 사회복지 단체인 루턴교단 사회서비스에서 일했다. 이후에는 심리치료 사무실을 개설해 수년간 활동하고 있다. 상담가로서 교육 세미나에 인기 있는 강사로 참석하고 있는데, 역동적이면서도 수준 높은 그녀의 강연은 엄청난 인기를 끌고 있다. 임상 분야의 활동뿐만 아니라 <정신치료 네트워크>라는 전문 잡지에도 활발하게 칼럼을 기고하고 있으며 『불안한 뇌』『스트레스 해결』『긴장과 근심 해소』 등의 책을 펴냈다. 호흡법과 근육이완, 불안장애 환자들을 위한 그림과 사진을 담은 CD를 발매하기도 했다.

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역 : 김좌준

관심작가 알림신청

인하대학교 의과대학 및 동 대학원을 졸업했다. 임상전문의로 봉직했으며 개원의를 거쳐 현재 의료기기 업체의 경영자로 의료기기와 헬스케어 기획 및 개발 업무에 종사하고 있다. 전기전자·기계·IT·인문학 등 다양한 분야의 소통과 융합에 관심이 많다. 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『내 인생을 힘들게 하는 트라우마』, 세더잘시리즈의『줄기세포, 꿈의 치료법일까』 등이 있다. 인하대학교 의과대학 및 동 대학원을 졸업했다. 임상전문의로 봉직했으며 개원의를 거쳐 현재 의료기기 업체의 경영자로 의료기기와 헬스케어 기획 및 개발 업무에 종사하고 있다. 전기전자·기계·IT·인문학 등 다양한 분야의 소통과 융합에 관심이 많다. 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『내 인생을 힘들게 하는 트라우마』, 세더잘시리즈의『줄기세포, 꿈의 치료법일까』 등이 있다.

출판사 리뷰

불안한 마음을 효과적으로 조절하는 10가지 방법 『왜 나는 늘 불안한 걸까』에서는 불안함을 다루는 10가지 방법을 신체적․심리적․실천적 측면에서 제안한다. 불안은 불쾌한 신체 증상을 유발할 뿐 아니라, 불안한 마음은 걱정과 공포를 끊임없이 만들어낸다. 이 책은 마음이 불안한 사람에게서 흔히 찾아볼 수 있는 전형적인 문제점들을 신체적․심리적 측면에서 들여다본 후, 어떻게 하면 일상에서 실천으로 이끌어낼 수 있는지 해답을 제시한다. 마음챙김, 명상, 식습관 변화, 불안한 생각을 멈추는 방법, 고민과 근심을 받아들이는 방법 등은 끊임없이 떠오르는 부정적인 생각과 근심 걱정을 덜어주는 데 큰 도움이 될 것이다. 특히 불안을 느끼기 시작할 때 즉시 신체를 진정시킬 수 있는 방법은 삶의 목표를 달성하고 유쾌한 삶을 살아가는 데 무엇보다 큰 힘이 되어줄 것이다. 이미 수많은 불안 환자들을 치유하는 데 성공한 저자는, 불안증상을 올바르게 조절하는 방법만으로도 몇 주 만에 불안이 완화된다고 주장한다. 심장이 뛰고, 숨이 가빠지며, 입이 마르는 불안함에서 벗어나고 싶은 독자들에게 이 책을 권한다. 이 책은 4부 12장으로 구성된다. 1부 ‘뇌는 어떻게 불안감을 느낄까’에서는 불안감을 처리하는 뇌의 작동 원리와 신경 전달 물질의 작용에 대해 알아본다. 2부 ‘불안감을 느끼는 신체 다루기’에서는 신체적 불안을 일으키는 자극을 조절하는 방법에 대해 알아본다. 그리고 마음챙김을 하는 방법, 긴장을 풀고 이완하는 방법, 숨 쉬는 방법 등 일상에서 불안을 조절하는 손쉬운 방법을 제안한다. 2부에서 신체를 조절해 불안을 줄이는 방법을 알아보았다면, 3부 ‘불안감을 느끼는 마음 다루기’는 마음을 다스려 불안을 조절하는 방법에 대한 이야기다. 불안한 생각을 멈추고 다른 생각으로 전환하는 방법, 고민과 근심을 받아들이는 방법, 행동을 바꾸는 혼잣말의 기적 등 마음 다루기에 초점을 맞춰 불안을 다스리는 방법들을 들여다본다. 4부 ‘불안한 행동 다루기’에서는 지나친 긴장과 걱정을 하는 행동에 대해 ‘과도행동’이라 지칭하며, 이러한 과도행동을 완화하는 방법에 대해 알아본다. 또한 불안을 조절하기 위해서는 계획을 세우고 실행하는 습관이 중요하다고 강조하면서 불안함을 일으키는 요소를 판단하고 기술을 실천하는 방법에 대해 조언한다.

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