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하버드 회복탄력성 수업

우울, 불안, 번아웃, 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트

게일 가젤 저/손현선 | 현대지성 | 2021년 5월 31일 한줄평 총점 8.8 (81건)정보 더 보기/감추기
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자기계발 > 처세술/삶의자세
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책 소개

“그래서 회복탄력성은 어떻게 키우는 거죠?”
지금 바로 시작하는 18가지 회복탄력성 훈련

“하버드 최고의 회복탄력성 전문가인 게일 가젤 박사는 당신이 어떤 인생을 살아왔든 상관없이 회복탄력성을 높이는 데 필요한 가장 적확한 방법을 알려준다.”
- 마셜 골드스미스(세계 최고의 경영 컨설턴트, 『트리거』, 『모조』 저자)


이른바 ‘조용한 학살’이 시작됐다. 코로나19 이후 위기에 내몰린 사람들이 조용히 설 자리를 잃어간다. 특히 스스로 목숨을 끊는 청년들이 늘고 있다. 최근 통계에 따르면 20~30대 여성의 자살시도자 비율이 가장 큰 증가세를 보인다. 고용 위기와 경제적 부담, 폭력과 범죄, 질병과 사고 등이 하루 이틀 문제는 아니지만, 코로나19 이후 사상 최대로 심각한 수준에 이르렀다. 그래서 ‘코로나블루’에 이어 ‘코로나블랙’이라는 신조어가 나올 만큼 우울증, 공황장애, 수면장애 등 정신건강의 적신호를 드러내는 사람들이 많아졌다.
지금은 그 어느 때보다 삶의 방역을 위한 ‘마음백신’이 필요한 시기다. 코로나19 상황이나 사회구조적 환경을 당장 바꿀 수는 없겠지만, 그 환경을 바라보는 내면의 태도나 관점은 충분히 바꿀 수 있다. 이처럼 외부 환경에 따른 우울과 불안, 스트레스에 무너지지 않고 역경과 시련을 극복하는 멘탈의 힘을 ‘회복탄력성’이라 한다. 회복탄력성은 비범한 특정인이 아닌 누구에게나 잠재되어 있는 능력이다. 다만 우리가 그 힘을 꺼내 쓰는 방법에 관해 따로 배우지 않았을 뿐이다.

하버드 최고의 회복탄력성 전문가인 게일 가젤 박사는 강도 높은 업무 환경에서 극심한 스트레스와 우울증, 번아웃에 빠진 의사들을 상대로 이 회복탄력성 원리를 적용해 놀라운 효과를 거두었다. 지금까지 500명이 넘는 의사들이 그의 도움을 받고 내면의 위기를 극복해 자타공인 ‘의사들의 의사’로 불린다. 그도 어린 시절 가정 폭력의 피해자로 힘든 시기를 보냈지만 회복탄력성 훈련으로 고통을 극복해냈고, 이를 계기로 힘겨운 시간을 보내는 사람들의 마음에 ‘평정심’을 선물하고 있다.

이 책에서 가젤 박사는 풍부한 경험과 지식을 바탕으로 회복탄력성의 원리를 알기 쉽게 설명한다. 회복탄력성을 위해 필요한 마음 근육을 6가지 키워드(대인관계, 유연성, 끈기, 자기조절, 긍정성, 자기돌봄)로 명쾌하게 정리했다. 직접 상담한 다양한 사례를 소개하며 독자가 자기 상황에 직접 적용하도록 돕는다. 학술용어 사용은 최소화하되 의학, 심리학의 최신 연구 결과를 통해 회복탄력성의 실제적인 힘을 느껴보도록 했다. 무엇보다 이 책은 실용적이다. 명상, 뇌과학, 긍정심리학, 감성지능 등을 활용한 “18가지 회복탄력성 훈련법”은 지금 바로 각자 삶에 적용해볼 수 있다.
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목차

나의 회복탄력성 지수는?
들어가며

1장 누구에게나 회복탄력성은 있다
01 회복탄력성이란 무엇인가?
02 당신은 뇌 회로를 충분히 바꿀 수 있다
03 회복탄력성 계발의 출발점
04 이 책을 어떻게 활용할 것인가?
핵심 정리

2장 대인관계(Connections)
01 대인관계능력을 키우려면
02 인간관계는 어떤 유익을 주는가
03 섬김이 행복의 비결이다
핵심 정리

3장 유연성(Flexibility)
01 유연성을 키우려면
02 세상의 모든 것은 변한다
03 관점을 바꾸면 사고가 유연해진다
핵심 정리

4장 끈기(Perseverance)
01 끈기를 키우려면
02 목표가 인생의 더 큰 목적에 부합하는가
03 끈기를 가지려면 계획은 구체적으로
04 현실을 있는 그대로 받아들이자
핵심 정리
5장 자기조절(Self-Regulation)
01 자기조절능력을 키우려면
02 휘몰아치는 감정을 어떻게 다룰 것인가
03 잠시 멈추어가도 좋다
핵심 정리

6장 긍정성(Positivity)
01 긍정성을 키우려면
02 내면 비판자에게 맞서기
03 낙관주의자는 모든 난관 속에서 기회를 포착한다
핵심 정리

7장 자기돌봄(Self-Care)
01 자기돌봄능력을 키우려면
02 나는 판단이 아닌 공감의 대상이다
03 나만을 위한 시간을 따로 만들자
핵심 정리

8장 회복탄력성은 마라톤이다
01 한 발 한 발 앞으로 나아가자
02 마라톤을 끝까지 완주하려면
03 마치며

도움이 될 만한 자료
참고문헌
감사의 말

저자 소개 (2명)

저 : 게일 가젤 (Dr. Gail Gazelle)
500명이 넘는 의사들이 그의 도움을 받고 내면의 위기와 역경을 극복해 ‘의사들의 의사’로 불린다. 막중한 책임감과 강도 높은 업무 환경에서 극심한 스트레스로 우울증과 번아웃에 빠진 의사들을 상대로, 이 책에 나온 회복탄력성 원리를 적용해 놀라운 효과를 거둔 것이다. 그도 어린 시절 가정 폭력의 피해자로 힘든 시기를 보냈으나 회복탄력성과 마음챙김 훈련을 통해 과거의 고통을 극복해냈고, 이를 계기로 힘겹게 살아가는 사람들의 마음에 ‘평정심’을 선물하는 삶을 살아가고 있다. 하버드 의대 코칭 연구소 설립 멤버이며, 국제코치연맹(ICF) 공인 마스터코치(MCC)이다. 세계적인 영성 ... 500명이 넘는 의사들이 그의 도움을 받고 내면의 위기와 역경을 극복해 ‘의사들의 의사’로 불린다. 막중한 책임감과 강도 높은 업무 환경에서 극심한 스트레스로 우울증과 번아웃에 빠진 의사들을 상대로, 이 책에 나온 회복탄력성 원리를 적용해 놀라운 효과를 거둔 것이다. 그도 어린 시절 가정 폭력의 피해자로 힘든 시기를 보냈으나 회복탄력성과 마음챙김 훈련을 통해 과거의 고통을 극복해냈고, 이를 계기로 힘겹게 살아가는 사람들의 마음에 ‘평정심’을 선물하는 삶을 살아가고 있다.
하버드 의대 코칭 연구소 설립 멤버이며, 국제코치연맹(ICF) 공인 마스터코치(MCC)이다. 세계적인 영성 지도자 잭 콘필드, 타라 브랙에게 직접 훈련을 받은 마음챙김 명상 전문 강사이기도 하다. 명상, 뇌과학, 긍정심리학, 감성지능 등을 활용한 회복탄력성 훈련법을 계발해 효과를 널리 인정받고 있다.
『하버드 의대 가이드』에 실린 논문 「알츠하이머 간병인을 위한 마음챙김 지원」은 미국 CNN, ABC, NPR 뉴스에 크게 보도되었고, 오프라 윈프리가 발간한 『오, 더 오프라 매거진』과 세계 최고의 권위를 자랑하는 의학 전문지 『뉴잉글랜드 의학저널』에 게재되어 많은 이들에게 “타인을 돌보려면 먼저 자신부터 돌볼 줄 알아야 한다”라는 깊은 깨달음을 주었다.
미국 코넬대학교와 뉴욕주립대학교 업스테이트 의대 박사 과정을 졸업한 뒤 하버드 의대 의료윤리 펠로우십 연구원으로 활동했다. 하버드 의대 부속 브리검위민스 병원에서 외과 전문의로 일했고, 지금은 하버드 의대 조교수 겸 브리검위민스 병원 부수석 연구원으로 활동하고 있다.
역 : 손현선
연세대 영어영문학과와 한국외국어대학원을 졸업하고 주한 미국대사관 공보원 수석 통역사로 일했다. 옮긴 책으로 『기독교의 발흥』, 『보이지 않는 세계』, 『땅의 것들』, 『구원의 언어』,『매티노블의 조선회상』(좋은씨앗), 『랍비 예수, 제자도를 말하다』(국제제자훈련원) 등이 있다. 연세대 영어영문학과와 한국외국어대학원을 졸업하고 주한 미국대사관 공보원 수석 통역사로 일했다. 옮긴 책으로 『기독교의 발흥』, 『보이지 않는 세계』, 『땅의 것들』, 『구원의 언어』,『매티노블의 조선회상』(좋은씨앗), 『랍비 예수, 제자도를 말하다』(국제제자훈련원) 등이 있다.

출판사 리뷰

우리 안에 잠재된
회복탄력성을 꺼내 쓰는 법


코로나19 이후 스스로 목숨을 끊는 사람들이 많아지고 있다. 코로나 19로 위기에 내몰린 사람들이 조용히 설 자리를 잃어가면서 이른바 ‘조용한 학살’이 시작됐다. 특히 20~30대 여성들의 자살시도자 비율이 가장 크게 급증했다. 같은 또래 남성들의 비율도 만만치 않다. 우울증이나 공황장애로 병원을 찾는 청년들이 최근 몇 년 사이에 빠르게 늘었다. 청년층뿐 아니라 노인층의 문제도 심각하다. 대한민국 노인들의 자살률은 OECD 1위를 기록하고 있다. 이는 머지않아 노인이 될 중장년층에게도 슬픈 현실이다. 고용 위기와 경제적 부담, 폭력과 범죄, 질병과 사고 등이 하루 이틀 문제는 아니지만, 코로나19 이후 사상 최대 수준에 이르렀다. ‘코로나블루’에 이어 ‘코로나블랙’이라는 신조어가 나올 만큼 우울증과 공황장애, 수면장애 등 정신건강의 적신호를 드러내는 사람들이 많아졌다.
당장에 코로나19 상황을 끝내거나 만성화된 사회구조적 문제를 바꾸기는 쉽지 않다. 물론 환경을 개선하기 위한 노력을 게을리 해서는 안 되지만, 이와 함께 개인의 정신건강을 지키는 일도 매우 중요하다. 지금은 그 어느 때보다 삶의 방역을 위한 ‘마음백신’이 필요한 시기다. 환경을 당장 바꿀 수는 없더라도, 그 환경을 바라보는 내면의 태도나 관점은 충분히 바꿀 수 있다. 이처럼 외부 환경에 따른 우울과 불안, 스트레스에 무너지지 않고 역경과 시련을 극복하는 멘탈의 힘을 ‘회복탄력성’이라 한다. 회복탄력성은 비범한 특정인이 아닌 누구에게나 잠재되어 있는 능력이다. 다만 우리가 그 힘을 꺼내 쓰는 방법에 관해 따로 배우지 않았을 뿐이다.

쉽고, 간단하고, 효과적인
화복탄력성 가이드


게일 가젤 박사는 전문적인 의학적 통찰력, 사람을 깊이 이해하는 공감력, 적확한 대안을 제시하는 코칭력, 이렇게 ‘삼박자’를 두루 갖춘 자타공인 회복탄력성 전문가다. 그는 극심한 스트레스와 우울증, 번아웃에 빠진 500명 이상의 의사들에게 회복탄력성을 코치하고 놀라운 효과를 거두어 ‘의사들의 의사’로 인정받았다.
가젤 박사는 풍부한 경험과 지식을 바탕으로 회복탄력성의 원리를 독자들이 이해하기 쉽게 설명한다. 회복탄력성을 다룬 기존의 일부 현학적이고 학술적인 책들과는 달리 대중 독자의 눈높이에 맞춰 술술 읽히도록 썼다. 독자가 진짜 원하는 건 회복탄력성에 관한 추상적 지식이 아니라, 삶의 어려움을 극복할 수 있는 현실적 대안이기 때문이다. 저자는 회복탄력성 계발을 위해 필요한 마음 근육을 6가지 키워드(대인관계, 유연성, 끈기, 자기조절, 긍정성, 자기돌봄)로 명쾌하게 정리했다. 운동을 통해 몸의 근력을 강화하듯, 회복탄력성 훈련을 통해 마음의 근력도 충분히 키울 수 있다.
이 책에서는 이해를 돕기 위해 실제 인물의 인생이 회복탄력성으로 어떻게 변화했는지 생생한 사례들을 소개한다. 두 아이를 둔 워킹맘, 우울증에 시달리는 대학생, 갑자기 해고 통보를 받은 직장인, 번아웃된 스타트업 CEO, 남편 간호에 모든 시간을 쏟는 아내 등 저자가 상담한 내담자들의 다양한 이야기를 한데 모았다.
무엇보다 이 책은 효과적이고 실용적이다. 6가지 마음 근육을 키울 수 있도록 명상, 뇌과학, 긍정심리학, 감성지능 등을 활용한 ‘18가지 회복탄력성 훈련법’이 제시되어 있다. 열린 하늘 명상, 사랑과 배려 명상 등 명상 훈련을 비롯해 RAIN기법, STOP기법 등 효과가 널리 인정된 마음챙김 훈련까지 다양하다. 누구나 자신에게 적합한 훈련법을 찾아 지금 바로 적용해볼 수 있다.

뇌과학으로 입증된
회복탄력성 훈련법


회복탄력성 계발이라고 하면 ‘정신승리’ 정도의 뜬구름 잡는 이야기라고 생각하기 쉽지만, 실제로 현대 과학은 ‘손에 잡히는’ 실체로 인정했다. 최근 뇌과학자들은 뇌가 스스로 자신의 기능을 바꾸는 능력을 발견했다. 이전까지만 해도 뇌는 청년기가 되면 크게 변하지 않는다고 여겨졌지만 실상은 정반대로 드러났다. 뇌의 구조와 기능은 ‘말랑말랑’해서 일생을 걸쳐 쉬지 않고 변한다. 이것을 ‘신경가소성’이라 부르는데, 이 책에 나오는 다양한 회복탄력성 훈련법의 과학적 근거가 된다.
새로운 것을 학습하고 실행하고 반복하면 뇌에서 또 다른 사고 프로세스가 생긴다. 뇌에서 동일한 신경 경로를 따라 반복적으로 활성화가 일어나면 뉴런의 연결과 조직화는 더욱 강해지는 것이다. ‘습관이 몸에 밴다’는 말이 여기서 나왔다. 이는 회복탄력성 계발에서 결정적으로 중요한 개념이다.
인생에는 피하기 어려운 역경과 시련이 있지만, 뇌의 강력한 재생 능력을 활용하면 지금의 현실을 새롭게 바꿀 수 있다. 우리가 훈련하는 회복탄력성은 진짜 현실이 될 수 있다. 이미 지나간 과거는 바꾸지 못해도 현재와 미래는 얼마든지 바꿀 수 있다!

종이책 회원 리뷰 (46건)

[007 책방] 7월 [ 하버드의 회복탄력성 수업 ]
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | 엠*이 | 2023.07.31

 사람은 살아가면서 얼마나 자신을 잘 돌보고 아끼는 가는 자존감 형성에 그리고 위기의 상황에 단단한 마음으로 잘 이겨낼 수 있도록 도움을 준다고 생각했다. 그래서 스스로 회복할 수 있는 능력이 중요하다고 생각했는데, 과연 책 속에서는 어떤 것을 알려줄 것인지 궁금했다.

우선 다양한 자기계발 유튜브, 책 을 통해서 항상 긍정적인 마음을 먹고, 끊임없이 반복하는 것이 중요하다고 익히 알고 있었다. 근데 그렇게 많은, 같은 정보를 접하면서도 나는 대체 왜? 라는 질문을 한적이 없었는데, 책에서는 뇌의 신경가소성 이라는 개념을 알려주었다. 뇌는 말랑말랑하고 일생에 걸쳐 쉬지 않고 변한다는 것. 그래서 내가 긍정적인 말을 스스로에게 계속 심어줄수록, 뇌는 그렇게 긍정적인 내용과 관련된 신경연결회로가 자라나고 뇌는 긍정성에 집중하게 된다는 것이다.

그릿과 끈기는 우리가 무언가 할 수 있다는 느낌을 가지는, 의지기제와 관련있다고 한다. 이것은 또 마음챙김, 성장마인드와 같은 결을 가지고 있는데, 나에게 이겨낼 능력이 있다는 마인드가 있을 때 모든 난관을 헤쳐 나갈 수 있다고 한다.  어쩌면 이러한 그릿, 끈기, 마음챙김, 성장마인드라는 개념들은 하나씩 탄탄하게 쌓아가면 더 큰 시너지 효과를 내는 것 같다.

동기부여는 자기 의지로 행동할 때 다른사람에게 지지를 받는 다고 느낄 때, 자신이 유능하다고 느낄 때,  발생한다고 한다. 누군가 시켜서 할 때는, 그 일에 흥미를 느끼지 못했지만, 내가 스스로 재미를 느끼고 잘한다고 느꼈을 때 확실히 더 동기 부여되고 열심히 더 잘 하고 싶은 욕심이 생기는 것 같다.

이번 책을 통해서 뭔가 두루뭉실 했던 개념들이 확고하게 내 머릿속에 그려지는 것 같아 참 좋았다. 앞으로 신경가소성 개념을 생각하며, 더욱 긍정적인 습관과 말들을 통해 성장해나가야겠다.

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하버드 출신 의사들의 의사가 쓴 회복탄력성에 관한 책
내용 평점4점   편집/디자인 평점4점 | YES마니아 : 플래티넘 여**리 | 2023.07.25
내가 어렴풋이 알고 실천하던 것들을 주제별로 정리해 놓은 책이었다. 친구들과의 독서모임에서 읽기로 한 이 책은 "하버드"라는 단어가 들어감과 동시에 거리를 두게 하였지만 비교적 짧고 술술 읽힌다는 점이 장점이다.

각 주제 중에서 나에게 와닿은 부분은 관계에 대한 것이었다.
친구, 가족들과 떨어진 곳에서 10년 넘게 직장생활을 하고 있는 나는 비록 나의 가정을 꾸리긴 했지만 관계에 목말랐던 것 같다. 남성 중심의 사회에서 받았던 상처로 인해 아직 회복이 덜 되었다고 할까? 아직 나의 깊은 상처는 파악하지 못했지만
책에서 말해준 대로 명상을 생활화하여 마음챙김을 실천한다면 나의 문제를 조금은 해결할 수 있지 않을까 한다.

나의 직업은 의사는 아니지만 최근 "굿 닥터"라는 미드를 보면서 의사라는 직업의 고귀함에 대해 다시 한번 생각하게 된다.
그런 의사들의 마음챙김을 격려하는 저자. 그의 경험에 의하면 의사도 일반인인 직장인, 주부, 학생 등과 같이 같은 스트레스를 받는 다고 한다. 부정적인 감정이 들 때면 어떻게 회복할 수 있는지 다양한 관점을 제시한 저자의 방법이 참 좋았다.

여유있게 책 한 권을 들고 단숨에 읽지 않고 여러 날에 걸쳐 나와 함께 떠나는 여행이라고 생각하고 읽으면 참 좋을 책이다.

?? 기억하고 싶은 문장 ??
꼭 죽마고우여야만 관계의 유익을 제공하는 건 아니다. 최근에 친해진 지인에게서도 오래된 친구만큼이나 정서적 지지를 얻을 수 있다. 대인관계는 양보다 질이 중요하다.다수의 피상적 관계보다 깊이 있는 한두 명과의 관계가 우리를 더 풍성하게 한다. p.35
관계에서 발생하는 어려움을 딛고 나아가는 능력은 중요한 삶의 기술이다. p.37
부모가 애정을 보이면 자녀는 사랑받는 존재임을 깨닫고 자존감을 키워나간다. 부모가 평정심, 관심, 공감의 본을 보이면 자녀는 사람들이 나를 주목하고 내 목소리에 귀 기울인다는 사실을 신뢰한다. 부모가 자녀의 강점에 주목하면 자녀도 자신의 강점을 깨닫는다. 좋은 부모는 자녀의 장점을 비추는 거울이 된다. 자녀는 부모를 통해 회복탄력성을 비롯한 다양한 강점을 계발할 수 있다. p.38
마음챙김을 연마할 수 있는 방식은 다양하지만 가장 효과적인 방법은 '명상'이다. p.52
감성지능을 높이는 이유는 감정에서 벗어나는 것이 아니라 부정적인 감정과 경험까지 아우르는 능력을 갖추기 위해서라고 말했다. p.93


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하버드 회복탄력성 수업을 읽고
내용 평점5점   편집/디자인 평점4점 | y*****3 | 2023.07.21

하버드 시리즈가 많은데 이번에는 그 중 회복탄력성 수업을 읽게 되었다. 책에는 기존에 여기저기서 읽어 왔던 내용들이 깔끔하게 카테고리별로 정리되어 있다는 생각이 드는 책이었다. 

회복탄력성을 만들기 위해 필요한 요소들과 그에 따른 세부내용들이 나와 있었다. 회복탄력성을 위해서 필요한 것으로 대인관계, 유연성, 끈기, 자기돌봄, 긍정성 등 다양한 요소들을 제시하고 있었고 그에 맞는 예들과 실천적용할 수 있는 방법들까지 제시되어 있었다. 책을 천천히 읽으며 스스로에게 적용해보고 그것을 행동으로 넘옮긴다면 스스로를 더욱 성장시키고 건강한 마인드를 갖출 수 있게 하는 지침서가 될 수 있을 것 같다는 생각을 하였다. 

책의 내용은 전체적으로 좋았고 버릴 것이 없었지만, 이번에 읽을 때 개인적으로 와닿았던 것은 끈기 파트였다. 스스로 이것저것 많이 일은 벌리고 다 하지 못해서 스트레스를 받거나 자존감이 떨어지는 경우들이 있었는데 나에게 끈기가 부족했구나를 깨닫게 되었다. 끈기를 가질 수 있으려면 구체적인 계획가 이것이 나에게 어떠한 가치가 있는지 동기부여를 지속적으로 해주는 것이 필요하다는 사실을 알게되었고, 이 부분을 스스로 다시 재정비하며 끈기를 가지고 할 수 있는 일을 우선적으로 해야겠다는 생각을 하였다. 

이밖에도 스스로를 누군가와 비교하기 보다는 스스로를 아끼고 긍정적인 생각들로 채워나가야 한다는 사실 또한 다시 되새길 수 있도록 도와 주는 책이었다. 

무언가 하고싶지않고 마음을 돌보고 싶을 때 읽어보면 좋은 책인 것 같다. 

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eBook 회원 리뷰 (2건)

구매 [eBook]하버드 회복탄력성 수업
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | t*****7 | 2021.11.08

[eBook]하버드 회복탄력성 수업

 

 

개인적으로 힘든일이 연달아 오면서 많이 지쳐있었는데

제목이 눈에 띄어 이북으로 구입해봤어요.

 

누구에게나 회복할 능력이 기본적으로 있다는 사실을 알게됐네요

더 힘든일을 겪고도 생각을 달리하니 모두 극복 가능하다는 사례를 보고 

조금 더 힘을 내봐야겠다고 다짐했습니다. 

 

[eBook]하버드 회복탄력성 수업

 

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회복탄력성에 대한 책^^
내용 평점4점   편집/디자인 평점3점 | s*******e | 2021.10.01
의사들의 의사 라는 타이틀을 지닌 작가분의 이력이 특이했습니다.
우울증이나 마음에 대한 키워드를 가진 책을 볼 때 회복탄력성 이라는 단어가 종종 나왔었어요.
그걸 키우는 방법에 대해 알 수 있을 것 같아 책을 선택했습니다.
전문적인 이야기가 많이 나오는 듯한데 막상 읽어보면 비슷한 내용이었고 따뜻함을 느낄수도 있었어요.
전적으로 나 를 위한 책이라고 생각해요.^^

책은 회복탄력성은 무엇인지, 그걸 갖거나 유지하거나 키우기 위해서는 어떻게 하면 될지에 관한 내용이 나옵니다.
각 주제의 마지막에 작가분께서 중요점을 다시 한 번 정리해 주시는데 이 부분이 유용했어요.
책 말미에 나오는 참고 책들도 한 번씩 보면 좋겠더라구요.

보고서 같은 형식의 글이면서도 나를 위한 이야기들만 가득해서 따뜻함을 느낄 수 있었어요.
저는 자기돌봄 이라는 단어가 가장 좋았습니다.

이 책을 찾아오신 모든 분들께 따뜻한 인사를 전하고 싶습니다.
감사합니다.^^
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한줄평 (33건)

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