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[책읽아웃] 번아웃의 순간, 우리가 선택할 수 있는 것
2022년 03월 16일
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[예스24 자기계발 MD 강현정 추천] 인생의 적은 ‘나약함’ 멘탈을 단단히!
2021년 08월 20일
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[하버드 회복탄력성 수업] 우울, 불안, 번아웃, 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트
2021년 06월 03일
![[책읽아웃] 번아웃의 순간, 우리가 선택할 수 있는 것](https://image.yes24.com/images/chyes24/7/5/c/1/75c1f3c4c07409760c97416cbb44742a.jpg))
![[예스24 자기계발 MD 강현정 추천] 인생의 적은 ‘나약함’ 멘탈을 단단히!](https://image.yes24.com/images/chyes24/3/8/2/1/3821540db51411f550197ca2cc891b44.jpg))
![[하버드 회복탄력성 수업] 우울, 불안, 번아웃, 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트](https://image.yes24.com/images/chyes24/f/6/3/6/f6367132056ef8c753a43b62b8030984.jpg))
저자 소개 (2명)
출판사 리뷰
종이책 회원 리뷰 (46건)
사람은 살아가면서 얼마나 자신을 잘 돌보고 아끼는 가는 자존감 형성에 그리고 위기의 상황에 단단한 마음으로 잘 이겨낼 수 있도록 도움을 준다고 생각했다. 그래서 스스로 회복할 수 있는 능력이 중요하다고 생각했는데, 과연 책 속에서는 어떤 것을 알려줄 것인지 궁금했다.
우선 다양한 자기계발 유튜브, 책 을 통해서 항상 긍정적인 마음을 먹고, 끊임없이 반복하는 것이 중요하다고 익히 알고 있었다. 근데 그렇게 많은, 같은 정보를 접하면서도 나는 대체 왜? 라는 질문을 한적이 없었는데, 책에서는 뇌의 신경가소성 이라는 개념을 알려주었다. 뇌는 말랑말랑하고 일생에 걸쳐 쉬지 않고 변한다는 것. 그래서 내가 긍정적인 말을 스스로에게 계속 심어줄수록, 뇌는 그렇게 긍정적인 내용과 관련된 신경연결회로가 자라나고 뇌는 긍정성에 집중하게 된다는 것이다.
그릿과 끈기는 우리가 무언가 할 수 있다는 느낌을 가지는, 의지기제와 관련있다고 한다. 이것은 또 마음챙김, 성장마인드와 같은 결을 가지고 있는데, 나에게 이겨낼 능력이 있다는 마인드가 있을 때 모든 난관을 헤쳐 나갈 수 있다고 한다. 어쩌면 이러한 그릿, 끈기, 마음챙김, 성장마인드라는 개념들은 하나씩 탄탄하게 쌓아가면 더 큰 시너지 효과를 내는 것 같다.
동기부여는 자기 의지로 행동할 때 다른사람에게 지지를 받는 다고 느낄 때, 자신이 유능하다고 느낄 때, 발생한다고 한다. 누군가 시켜서 할 때는, 그 일에 흥미를 느끼지 못했지만, 내가 스스로 재미를 느끼고 잘한다고 느꼈을 때 확실히 더 동기 부여되고 열심히 더 잘 하고 싶은 욕심이 생기는 것 같다.
이번 책을 통해서 뭔가 두루뭉실 했던 개념들이 확고하게 내 머릿속에 그려지는 것 같아 참 좋았다. 앞으로 신경가소성 개념을 생각하며, 더욱 긍정적인 습관과 말들을 통해 성장해나가야겠다.
각 주제 중에서 나에게 와닿은 부분은 관계에 대한 것이었다.
친구, 가족들과 떨어진 곳에서 10년 넘게 직장생활을 하고 있는 나는 비록 나의 가정을 꾸리긴 했지만 관계에 목말랐던 것 같다. 남성 중심의 사회에서 받았던 상처로 인해 아직 회복이 덜 되었다고 할까? 아직 나의 깊은 상처는 파악하지 못했지만
책에서 말해준 대로 명상을 생활화하여 마음챙김을 실천한다면 나의 문제를 조금은 해결할 수 있지 않을까 한다.
나의 직업은 의사는 아니지만 최근 "굿 닥터"라는 미드를 보면서 의사라는 직업의 고귀함에 대해 다시 한번 생각하게 된다.
그런 의사들의 마음챙김을 격려하는 저자. 그의 경험에 의하면 의사도 일반인인 직장인, 주부, 학생 등과 같이 같은 스트레스를 받는 다고 한다. 부정적인 감정이 들 때면 어떻게 회복할 수 있는지 다양한 관점을 제시한 저자의 방법이 참 좋았다.
여유있게 책 한 권을 들고 단숨에 읽지 않고 여러 날에 걸쳐 나와 함께 떠나는 여행이라고 생각하고 읽으면 참 좋을 책이다.
?? 기억하고 싶은 문장 ??
꼭 죽마고우여야만 관계의 유익을 제공하는 건 아니다. 최근에 친해진 지인에게서도 오래된 친구만큼이나 정서적 지지를 얻을 수 있다. 대인관계는 양보다 질이 중요하다.다수의 피상적 관계보다 깊이 있는 한두 명과의 관계가 우리를 더 풍성하게 한다. p.35
관계에서 발생하는 어려움을 딛고 나아가는 능력은 중요한 삶의 기술이다. p.37
부모가 애정을 보이면 자녀는 사랑받는 존재임을 깨닫고 자존감을 키워나간다. 부모가 평정심, 관심, 공감의 본을 보이면 자녀는 사람들이 나를 주목하고 내 목소리에 귀 기울인다는 사실을 신뢰한다. 부모가 자녀의 강점에 주목하면 자녀도 자신의 강점을 깨닫는다. 좋은 부모는 자녀의 장점을 비추는 거울이 된다. 자녀는 부모를 통해 회복탄력성을 비롯한 다양한 강점을 계발할 수 있다. p.38
마음챙김을 연마할 수 있는 방식은 다양하지만 가장 효과적인 방법은 '명상'이다. p.52
감성지능을 높이는 이유는 감정에서 벗어나는 것이 아니라 부정적인 감정과 경험까지 아우르는 능력을 갖추기 위해서라고 말했다. p.93
하버드 시리즈가 많은데 이번에는 그 중 회복탄력성 수업을 읽게 되었다. 책에는 기존에 여기저기서 읽어 왔던 내용들이 깔끔하게 카테고리별로 정리되어 있다는 생각이 드는 책이었다.
회복탄력성을 만들기 위해 필요한 요소들과 그에 따른 세부내용들이 나와 있었다. 회복탄력성을 위해서 필요한 것으로 대인관계, 유연성, 끈기, 자기돌봄, 긍정성 등 다양한 요소들을 제시하고 있었고 그에 맞는 예들과 실천적용할 수 있는 방법들까지 제시되어 있었다. 책을 천천히 읽으며 스스로에게 적용해보고 그것을 행동으로 넘옮긴다면 스스로를 더욱 성장시키고 건강한 마인드를 갖출 수 있게 하는 지침서가 될 수 있을 것 같다는 생각을 하였다.
책의 내용은 전체적으로 좋았고 버릴 것이 없었지만, 이번에 읽을 때 개인적으로 와닿았던 것은 끈기 파트였다. 스스로 이것저것 많이 일은 벌리고 다 하지 못해서 스트레스를 받거나 자존감이 떨어지는 경우들이 있었는데 나에게 끈기가 부족했구나를 깨닫게 되었다. 끈기를 가질 수 있으려면 구체적인 계획가 이것이 나에게 어떠한 가치가 있는지 동기부여를 지속적으로 해주는 것이 필요하다는 사실을 알게되었고, 이 부분을 스스로 다시 재정비하며 끈기를 가지고 할 수 있는 일을 우선적으로 해야겠다는 생각을 하였다.
이밖에도 스스로를 누군가와 비교하기 보다는 스스로를 아끼고 긍정적인 생각들로 채워나가야 한다는 사실 또한 다시 되새길 수 있도록 도와 주는 책이었다.
무언가 하고싶지않고 마음을 돌보고 싶을 때 읽어보면 좋은 책인 것 같다.
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eBook 회원 리뷰 (2건)
개인적으로 힘든일이 연달아 오면서 많이 지쳐있었는데
제목이 눈에 띄어 이북으로 구입해봤어요.
누구에게나 회복할 능력이 기본적으로 있다는 사실을 알게됐네요
더 힘든일을 겪고도 생각을 달리하니 모두 극복 가능하다는 사례를 보고
조금 더 힘을 내봐야겠다고 다짐했습니다.
우울증이나 마음에 대한 키워드를 가진 책을 볼 때 회복탄력성 이라는 단어가 종종 나왔었어요.
그걸 키우는 방법에 대해 알 수 있을 것 같아 책을 선택했습니다.
전문적인 이야기가 많이 나오는 듯한데 막상 읽어보면 비슷한 내용이었고 따뜻함을 느낄수도 있었어요.
전적으로 나 를 위한 책이라고 생각해요.^^
책은 회복탄력성은 무엇인지, 그걸 갖거나 유지하거나 키우기 위해서는 어떻게 하면 될지에 관한 내용이 나옵니다.
각 주제의 마지막에 작가분께서 중요점을 다시 한 번 정리해 주시는데 이 부분이 유용했어요.
책 말미에 나오는 참고 책들도 한 번씩 보면 좋겠더라구요.
보고서 같은 형식의 글이면서도 나를 위한 이야기들만 가득해서 따뜻함을 느낄 수 있었어요.
저는 자기돌봄 이라는 단어가 가장 좋았습니다.
이 책을 찾아오신 모든 분들께 따뜻한 인사를 전하고 싶습니다.
감사합니다.^^
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한줄평 (33건)
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