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오카다 가즈토 저/이진원 역
책 소개
두통, 불면, 소화불량, 안면비대칭
갱년기증후군, 자율신경실조증, 난치성 질환…
“이 모든 것이 목 때문이라고?”
만성피로에 시달리는가? 안구건조로 눈이 뻑뻑한가? 가벼운 통증이 있거나 원인을 몰랐던 난치성 질환을 앓고 있다면, 뭉친 목이 원인이다. ‘목 푸는 한의사’ 백정흠, 이동관 원장은 병원을 찾는 환자들의 굳은 목을 꼼꼼히 풀어서 두통, 어지럼증, 불면, 공황장애, 과민성 대장증후군, 우울증 등을 깨끗하게 완치했다. ≪아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다≫는 15만 명이 효과를 본 기적의 ‘목풀이’ 운동법을 담고 있다. 증상에 따라 바로바로 찾아보고 문제를 해결하는 자가진단법, 셀프케어법으로 목뼈를 바로잡고 뇌를 깨워보자. 뇌가 온몸을 치료하기 시작하면, 통증이 사라지고 건강을 회복하는 길이 열린다!
갱년기증후군, 자율신경실조증, 난치성 질환…
“이 모든 것이 목 때문이라고?”
만성피로에 시달리는가? 안구건조로 눈이 뻑뻑한가? 가벼운 통증이 있거나 원인을 몰랐던 난치성 질환을 앓고 있다면, 뭉친 목이 원인이다. ‘목 푸는 한의사’ 백정흠, 이동관 원장은 병원을 찾는 환자들의 굳은 목을 꼼꼼히 풀어서 두통, 어지럼증, 불면, 공황장애, 과민성 대장증후군, 우울증 등을 깨끗하게 완치했다. ≪아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다≫는 15만 명이 효과를 본 기적의 ‘목풀이’ 운동법을 담고 있다. 증상에 따라 바로바로 찾아보고 문제를 해결하는 자가진단법, 셀프케어법으로 목뼈를 바로잡고 뇌를 깨워보자. 뇌가 온몸을 치료하기 시작하면, 통증이 사라지고 건강을 회복하는 길이 열린다!
- 책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기
목차
프롤로그 _ 목을 풀면 뇌가 온몸을 치료한다
들어가기 전에 _ 목, 어디를 풀어야 할까?
▶ 진단 지금 당신의 목은 건강한가?
1부 이 모든 것이 목 때문이라고?
ㆍ아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다
십중팔구 목에 문제가 있는 이유│“통증이 없으면 정상 아닌가요?”
ㆍ목이 뭉치면 뇌도 굳는다고?
목의 상태는 뇌의 상태를 나타낸다│목을 자극하면 뇌 기능이 좋아지는 원리
ㆍ풀 때를 놓치면 만병이 따른다
목 뭉침이란 무엇인가?│[진단] 내 몸이 무너지는 첫 신호, 거북목
2부 목을 풀어야 만병이 풀린다
ㆍ원인도 모른 채 고통받는 통증과 불편-자율신경실조증
[진단] 나는 몸과 마음이 안정된 상태일까?
[원인] 몸속 브레이크가 고장 난 것
[해결] 미주신경을 자극하라!
ㆍ뱃속이 편해야 멘탈도 강해진다-소화장애
[진단] 속이 더부룩하고 답답하다면
[원인] 뇌-자율신경-목-장내 환경의 상관관계
[해결] 어깨를 누르면 장기의 문제를 알 수 있다
ㆍ척추호흡을 익히면 무병장수한다-호흡장애
[진단] 나는 제대로 호흡하고 있을까?
[원인] 목 뭉침은 호흡을 짧아지게 한다
[해결] 척추호흡을 하면 수명이 길어진다
ㆍ성형외과 가기 전에 목부터 풀어라-안면비대칭
[진단] 코가 휘어져 있으면 척추가 틀어진 것?
[원인] 우리가 얼짱 각도를 찾는 이유
[해결] 굳은 골반을 풀면 얼굴이 예뻐진다!
3부 하루 10분만 목을 풀어라!
[1단계] 폴더폰 호흡
[2단계] 거북목 교정하는 턱 당기기
[3단계] 심신의 균형을 살리는 혈자리 지압
손끝 자극하기 | 팔사혈 자극하기 | 손의 주요 혈 자극하기 | 손목의 주요 혈 자극하기 | 손목, 팔꿈치, 어깨관절을 제자리로 되돌리기 | 팔 근육 이완하기 | 가슴 근육 이완하기 | 겨드랑이 근육 이완하기 | 어깨뼈 이완하기 | 굽은 등 교정하기
[4단계] 날아갈 듯 시원해지는 목 근육 풀기
목 근육 풀어주기 | 목 근육 이완하기
[5단계] 짱짱한 목 근육 만들기
[6단계] 근육 피로를 해소하는 10초 기지개
위로 기지개 켜기 | 뒤로 기지개 켜기
[7단계] 몸이 가벼워지는 목 찜질
부록 1 한눈에 보는 목풀이 운동
부록 2 심신의 균형을 살리는 혈자리 지압
부록 3 목을 건강하게 지키는 바른 자세
감사의 글
참고문헌
들어가기 전에 _ 목, 어디를 풀어야 할까?
▶ 진단 지금 당신의 목은 건강한가?
1부 이 모든 것이 목 때문이라고?
ㆍ아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다
십중팔구 목에 문제가 있는 이유│“통증이 없으면 정상 아닌가요?”
ㆍ목이 뭉치면 뇌도 굳는다고?
목의 상태는 뇌의 상태를 나타낸다│목을 자극하면 뇌 기능이 좋아지는 원리
ㆍ풀 때를 놓치면 만병이 따른다
목 뭉침이란 무엇인가?│[진단] 내 몸이 무너지는 첫 신호, 거북목
2부 목을 풀어야 만병이 풀린다
ㆍ원인도 모른 채 고통받는 통증과 불편-자율신경실조증
[진단] 나는 몸과 마음이 안정된 상태일까?
[원인] 몸속 브레이크가 고장 난 것
[해결] 미주신경을 자극하라!
ㆍ뱃속이 편해야 멘탈도 강해진다-소화장애
[진단] 속이 더부룩하고 답답하다면
[원인] 뇌-자율신경-목-장내 환경의 상관관계
[해결] 어깨를 누르면 장기의 문제를 알 수 있다
ㆍ척추호흡을 익히면 무병장수한다-호흡장애
[진단] 나는 제대로 호흡하고 있을까?
[원인] 목 뭉침은 호흡을 짧아지게 한다
[해결] 척추호흡을 하면 수명이 길어진다
ㆍ성형외과 가기 전에 목부터 풀어라-안면비대칭
[진단] 코가 휘어져 있으면 척추가 틀어진 것?
[원인] 우리가 얼짱 각도를 찾는 이유
[해결] 굳은 골반을 풀면 얼굴이 예뻐진다!
3부 하루 10분만 목을 풀어라!
[1단계] 폴더폰 호흡
[2단계] 거북목 교정하는 턱 당기기
[3단계] 심신의 균형을 살리는 혈자리 지압
손끝 자극하기 | 팔사혈 자극하기 | 손의 주요 혈 자극하기 | 손목의 주요 혈 자극하기 | 손목, 팔꿈치, 어깨관절을 제자리로 되돌리기 | 팔 근육 이완하기 | 가슴 근육 이완하기 | 겨드랑이 근육 이완하기 | 어깨뼈 이완하기 | 굽은 등 교정하기
[4단계] 날아갈 듯 시원해지는 목 근육 풀기
목 근육 풀어주기 | 목 근육 이완하기
[5단계] 짱짱한 목 근육 만들기
[6단계] 근육 피로를 해소하는 10초 기지개
위로 기지개 켜기 | 뒤로 기지개 켜기
[7단계] 몸이 가벼워지는 목 찜질
부록 1 한눈에 보는 목풀이 운동
부록 2 심신의 균형을 살리는 혈자리 지압
부록 3 목을 건강하게 지키는 바른 자세
감사의 글
참고문헌
상세 이미지
출판사 리뷰
목뼈를 바로잡고 목 근육을 풀면 뇌가 온몸을 치료하기 시작한다!
스트레스를 받으면 목이 뻐근해지는가? 뒷목이 딱딱하게 굳어 있는가? 목이 좌우로 잘 안 돌아가는가? 승모근이 한껏 솟아 있는가? 목이 뭉쳤다는 증거다. ‘목 뭉침’은 목뼈가 틀어지고 머리부터 어깨까지 이어지는 근육들이 굳어지는 것인데, 목이 뻣뻣하고 당기는 단순 통증뿐만 아니라 전신 증상까지 유발한다. 두통, 어지럼증, 불면, 소화불량, 자율신경실조증, 안면비대칭, 공황장애, 우울증, 난치성 질환…, 목과 관련 없어 보이는 이 모든 증상이 목 뭉침 때문이라면 믿겠는가? 아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳤고, 목이 뭉쳤는데 건강한 사람은 없다!
백정흠, 이동관 원장은 15년간 열손가락 끝으로 환자들의 목을 풀어 온갖 난치병을 치료했다. 이들은 “목은 뇌의 일부이자 자율신경을 조절하는 중추”라고 말한다. 그런데 목에 이상이 생기면 마치 병목 현상처럼 넓은 길이 좁아지면서 온몸에 정체 현상이 나타나는 것이다. 이때 목을 풀어주면 목 근육이 이완되고 목뼈가 바로잡히고, 그것을 유지하면 골반과 전신의 불균형이 해소되면서 내장 기능이 정상화되어 건강을 회복할 수 있다.
15만 명이 효과를 본 기적의 목풀이 운동
36가지 목풀이 운동법과 20가지 혈자리 지압법으로 혼자서도 시원하게!
서울 강남과 강북에서 저자가 운영하는 한의원은 직장인과 주부들 사이에서 입소문이 자자하다. 이들은 임상에서 환자들을 치료하면서 독자적인 진단법을 개발했다. SP(Soma’s Point)는 우리 몸에 있는 18군데의 진단포인트인데, 이들을 차례대로 꾹 눌렀을 때 1군데라도 통증이 느껴지면 목에 이상이 있다는 것을 알 수 있다. 혈압약을 달고 사는 갱년기 여성, 안구건조로 고생하는 직장인 여성, ADHD를 진단받은 초등학생, 30분 이상 공부에 집중할 수 없는 수험생 등 목 이상을 진단받고 통증과 질병을 이겨내기까지, 그들의 생생한 체험사례와 극복기를 책에서 만날 수 있다.
이 책은 저자가 15년간 목에 대해 연구한 선도적인 결과물과 검증된 해결책을 담은 책이다. 거북목, 자율신경실조증, 소화불량, 호흡장애, 안면비대칭의 질병을 스스로 진단해볼 수 있는 자가진단법과 36가지 목풀이 운동법, 20가지 혈자리 지압법 등 셀프케어법이 담겨 있다. 그림을 보고 따라 하기만 해도 몸 이곳저곳의 통증이 사라진다. 그밖에도 뱃속을 편안하게 만들어 멘탈을 강화하는 법, 흉쇄유돌근을 문질러 두통을 없애는 법 등 책 속 팁을 따르기만 해도 평생 통증과 난치병에서 자유로워질 수 있다. 원인을 알 수 없는 통증으로 고생하고 있는가? 하루 10분 목풀이로 뇌를 깨워보자.
스트레스를 받으면 목이 뻐근해지는가? 뒷목이 딱딱하게 굳어 있는가? 목이 좌우로 잘 안 돌아가는가? 승모근이 한껏 솟아 있는가? 목이 뭉쳤다는 증거다. ‘목 뭉침’은 목뼈가 틀어지고 머리부터 어깨까지 이어지는 근육들이 굳어지는 것인데, 목이 뻣뻣하고 당기는 단순 통증뿐만 아니라 전신 증상까지 유발한다. 두통, 어지럼증, 불면, 소화불량, 자율신경실조증, 안면비대칭, 공황장애, 우울증, 난치성 질환…, 목과 관련 없어 보이는 이 모든 증상이 목 뭉침 때문이라면 믿겠는가? 아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳤고, 목이 뭉쳤는데 건강한 사람은 없다!
백정흠, 이동관 원장은 15년간 열손가락 끝으로 환자들의 목을 풀어 온갖 난치병을 치료했다. 이들은 “목은 뇌의 일부이자 자율신경을 조절하는 중추”라고 말한다. 그런데 목에 이상이 생기면 마치 병목 현상처럼 넓은 길이 좁아지면서 온몸에 정체 현상이 나타나는 것이다. 이때 목을 풀어주면 목 근육이 이완되고 목뼈가 바로잡히고, 그것을 유지하면 골반과 전신의 불균형이 해소되면서 내장 기능이 정상화되어 건강을 회복할 수 있다.
15만 명이 효과를 본 기적의 목풀이 운동
36가지 목풀이 운동법과 20가지 혈자리 지압법으로 혼자서도 시원하게!
서울 강남과 강북에서 저자가 운영하는 한의원은 직장인과 주부들 사이에서 입소문이 자자하다. 이들은 임상에서 환자들을 치료하면서 독자적인 진단법을 개발했다. SP(Soma’s Point)는 우리 몸에 있는 18군데의 진단포인트인데, 이들을 차례대로 꾹 눌렀을 때 1군데라도 통증이 느껴지면 목에 이상이 있다는 것을 알 수 있다. 혈압약을 달고 사는 갱년기 여성, 안구건조로 고생하는 직장인 여성, ADHD를 진단받은 초등학생, 30분 이상 공부에 집중할 수 없는 수험생 등 목 이상을 진단받고 통증과 질병을 이겨내기까지, 그들의 생생한 체험사례와 극복기를 책에서 만날 수 있다.
이 책은 저자가 15년간 목에 대해 연구한 선도적인 결과물과 검증된 해결책을 담은 책이다. 거북목, 자율신경실조증, 소화불량, 호흡장애, 안면비대칭의 질병을 스스로 진단해볼 수 있는 자가진단법과 36가지 목풀이 운동법, 20가지 혈자리 지압법 등 셀프케어법이 담겨 있다. 그림을 보고 따라 하기만 해도 몸 이곳저곳의 통증이 사라진다. 그밖에도 뱃속을 편안하게 만들어 멘탈을 강화하는 법, 흉쇄유돌근을 문질러 두통을 없애는 법 등 책 속 팁을 따르기만 해도 평생 통증과 난치병에서 자유로워질 수 있다. 원인을 알 수 없는 통증으로 고생하고 있는가? 하루 10분 목풀이로 뇌를 깨워보자.
종이책 회원 리뷰 (25건)
내용이 빈약합니다.저자의 광고용 책자 느낌.
|
다**빠
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2023.06.21
유튜버를 통해 알게 되어 구매했습니다.
첫 챕터는 나름 논리적으로 전개되나,
중 후반부에 나오는 셀프 스트레칭과 마사지는
일러스트로 표현되어 있어 정확한 지점을 알기가 어렵습니다.
결국 간헐적인 부분들만 설명되어 있는데,
종국에는 직접 내원해서 치료를 받아야할것?같은 느낌입니다.
내용이 빈약하다는 포인트는
일러스트로 표현되어 있으니 대충 어디쯤 누구면 되겠지.
느낌입니다.
일반인을 위한 책이니 이정도도 충분한가 싶으면서도
뭔가 아쉬움이 많이 남는 책입니다.
첫 챕터는 나름 논리적으로 전개되나,
중 후반부에 나오는 셀프 스트레칭과 마사지는
일러스트로 표현되어 있어 정확한 지점을 알기가 어렵습니다.
결국 간헐적인 부분들만 설명되어 있는데,
종국에는 직접 내원해서 치료를 받아야할것?같은 느낌입니다.
내용이 빈약하다는 포인트는
일러스트로 표현되어 있으니 대충 어디쯤 누구면 되겠지.
느낌입니다.
일반인을 위한 책이니 이정도도 충분한가 싶으면서도
뭔가 아쉬움이 많이 남는 책입니다.
구매
포토리뷰
목을 관리하자
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k********9
|
2023.02.18
목디스크로 고생하고 있어서 도서를 검색하다 발견한 책입니다.
힘들더라구요. 이대로 가면 크게 병원신세를 질것같아 구매했어요
목에서 오는 문제는 단순히 목만 아픈게 아니였어요.
연결된 다른 곳도 아프고 일상생활도 불편하더라구요.
내 몸의 모든 것은 다 연결되어 있어서 한 곳만 아프게 되는것이 아니니 중심이 되는곳을 잘 문지르고 풀어주면 다른 병도 낫는것 같아요. 제겐 꼭 필요한 책이었어요
힘들더라구요. 이대로 가면 크게 병원신세를 질것같아 구매했어요
목에서 오는 문제는 단순히 목만 아픈게 아니였어요.
연결된 다른 곳도 아프고 일상생활도 불편하더라구요.
내 몸의 모든 것은 다 연결되어 있어서 한 곳만 아프게 되는것이 아니니 중심이 되는곳을 잘 문지르고 풀어주면 다른 병도 낫는것 같아요. 제겐 꼭 필요한 책이었어요
구매
내용 좋아요.
|
YES마니아 : 로얄
바*
|
2021.04.02
지인 추천으로 처음에 알게되어 직접구입해보고 책을 읽게 되었는데 책 내용 너무 좋고 유익한 정보가 많아서 읽는데시간 가는줄모르고 잘 읽었어요.
다른 사람들에게 추천해주고 선물해주고 싶은 책입니다.
다시한번 목의 중요성과 연관성을 알게 되어 잊지 못할 소중한 책으로 남을거같아요.
엄마에게도 선물로 드릴만큼 인상깊었어요.
모든 사람들이 꼭 읽어 봐야될 필독서 입니다.
다른 사람들에게 추천해주고 선물해주고 싶은 책입니다.
다시한번 목의 중요성과 연관성을 알게 되어 잊지 못할 소중한 책으로 남을거같아요.
엄마에게도 선물로 드릴만큼 인상깊었어요.
모든 사람들이 꼭 읽어 봐야될 필독서 입니다.
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eBook 회원 리뷰 (1건)
구매
대부분의 문제는 목에서
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f*******l
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2019.03.15
우리의 몸 구조는 뇌는 철저하게 두꺼운 뼈로 여러가지 형태로 보호되고 있으며, 심장 역시 갈비뼈 안 쪽에 조심스럽게 보호되고 있는 반면에, 희한하게도 심장과 뇌를 연결하는 목은 완전히 노출되어 있습니다. 어떻게 보면 목이 몸에 붙어 있는 구조로써, 그 연결고리를 목이 하고 있는데 그러다 보니, 다양한 문제가 노출되고 있습니다. 심장에서 뇌로 연결되어 흘러가는 피의 흐름에서 문제가 발생하여 우리는 아파오는 듯 합니다. 그러한 문제를 이 책은 정확히 짚어주고 있습니다. 꼭 의사나 전문가가 아니어도 누구나 쉽게 따라할 수 있는 마치 일본에서 만든 책같은 구조로 만들어 어르신들도 쉽게 볼 수 있어 좋습니다. 저희 부모님도 읽고 계십니다.
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한줄평 (6건)
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