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윤혜준 저
책 소개
비염, 콧물, 코막힘, 재채기, 꽃가루 알레르기…지긋지긋한 코 질환, 약 없이 낫는 비법 대공개! 마스크가 필수품이 되어버린 요즘에도 환절기만 되면 콧물이 줄줄 흐르고, 코막힘 때문에 숙면을 취하기 어렵다. 약을 먹고, 병원 치료를 받아도 효과가 일시적이라는 것은 실제 코 질환을 겪는 환자라면 누구나 알고 있다. 결국 생활습관을 고치고 환경을 바꾸는 것으로 근본적인 문제를 해결해야 한다. 이 책 『1분이면 코가 뻥 뚫린다』는 일본 동양의학의 권위자 곤노 세이시가 35년간 15만 명 이상의 환자를 치료하며 직접 효과를 본 치료법을 소개한 것이다. 언제 어디서나 쉽게 따라 할 수 있는 그만의 치료법을 실천하다 보면 비염, 재채기, 콧물, 코막힘, 꽃가루 알레르기가 싹! 1분이면 막혔던 코가 뻥 뚫린다.
목차
이 책의 내용을 따라 해본 독자들의 생생한 후기 시작하는 글 1장. 1분이면 코가 뻥 뚫리는 비법 111분이면 당장 코 질환을 해결할 수 있다[비법 1] 춥고 건조한 날엔 손 마스크 [비법 2] 코의 간질거림을 단숨에 잡는 지압법 [비법 3] 코 막힘을 뚫어주는 림프 자극법 [비법 4] 스트레스까지 해소하는 관자놀이 마사지 [비법 5] 콧물, 코 막힘을 해결하는 호흡법 [비법 6] 눈과 귀 기능까지 좋게 만드는 황금 라인[비법 7] 코가 시원해지는 귀 자극법 [비법 8] 머리까지 개운해지는 쇄골 마사지 [비법 9] 코 기능을 향상시키는 당기기 요법 [비법 10] 목부터 턱까지 꾹꾹 눌러 코골이 해결[비법 11] 코 건강에 절대적인 광대뼈 혈 라인 2장. 언제 어디서든 할 수 있는 코가 좋아지는 작은 습관코가 좋아지는 세 가지 원칙[원칙 1] 때와 장소에 맞게 마스크를 활용한다 [원칙 2] 입 호흡을 하지 않는다 [원칙 3] 몸을 차게 하지 않는다 [코가 좋아지는 작은 습관 아침 편] 아침에 일어나 코를 위해 먼저 할 일 13 눈을 뜬 즉시 손발을 움직여 교감신경을 자극한다 창을 활짝 열고 바깥 공기를 듬뿍 마신다 40도의 물로 얼굴을 따뜻하게 한다깊은 심호흡으로 전신의 세포를 깨운다 입속과 목을 가글한다 식염수로 코 세척을 한다 코점막을 보호하는 아침 식사는 따로 있다 맛있는 냄새로 뇌를 깨운다 음식물을 여러 번 씹어 타액 분비를 자극한다 집을 나서기 전에 가볍게 뛴다 빠른 걸음으로 혈류 흐름을 활발하게 한다 기침하는 사람이 있다면 재빨리 자리를 피한다손을 움직일 수 있는 범위에서 얼굴과 목의 혈을 자극한다 [COLUMN 1] 규칙적인 생활이 자율신경 균형을 유지해준다[COLUMN 2] 스팀 타월 만드는 법 [코가 좋아지는 작은 습관 점심 편] 사무실, 학교, 집에서 틈틈이 할 일 10 의식적으로 깊게 심호흡한다 항상 입 호흡이 아닌 코 호흡을 한다 코에 좋은 공기 컨디션은 따로 있다 생각날 때마다 등 근육을 펴서 기도를 넓힌다 목과 어깨를 돌려 혈류를 개선한다 앉은 자세로 발목을 돌려 하반신 근육을 자극한다 코에 이상을 느끼면 그 자리를 피한다 휴식 시간에 호흡근을 단련한다 짧게라도 낮잠을 잔다 청량한 공기와 기분 좋은 풍경을 상상한다 [COLUMN 3] 잘 사용하지 않는 이로 의식하며 씹는다 [COLUMN 4] 적절한 사무실 산소 농도[코가 좋아지는 작은 습관 저녁 편] 귀가 후 자기 전까지 할 일 11산소가 부족하지 않도록 바깥 공기를 듬뿍 마신다 집에 들어서기 전에 옷에 묻은 먼지와 꽃가루를 털어낸다집에 들어온 즉시 손 씻기와 세안, 양치를 한다 코 상태가 좋지 않을 때는 스팀 타월로 얼굴만이라도 따뜻하게 한다 뜨거운 욕조에서 땀을 흠뻑 흘린다욕조 안에서의 간단한 체조로 혈관을 강화한다 목욕 후 가벼운 스트레칭으로 근육을 이완한다 자기 전에 꿀을 넣은 음료를 마신다 부교감신경을 자극하는 음악과 향을 즐긴다 똑바로 누워 자는 습관을 들인다 입 마스크나 입 벌림 방지 밴드로 바이러스를 차단한다 [COLUMN 5] 지나치게 뜨거운 온도는 코점막을 손상시킨다 [코가 좋아지는 작은 습관 가정 편] 코 건강을 지키는 생활 환경 9 세균의 온상인 카펫을 가능한 한 깔지 않는다 집 안 가득한 화학물질을 최대한 제거한다 공기청정기와 가습기로 실내 공기를 관리한다 숯이나 관엽식물 같은 천연 공기청정기를 활용한다 자율신경을 이완시키는 꽃으로 실내를 장식한다 반려동물을 키운다면 더 꼼꼼히 실내 환경을 관리해야 한다 되도록 자연광에서 생활하고 열을 방출하는 조명은 피한다 내부가 오염된 에어컨은 사용 전에 미리 청소한다 바람이 발생되지 않는 난방 기구를 사용한다 [COLUMN 6] 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 식물 3장. 알고만 있어도 든든! 코의 구조와 역할몸의 상태를 결정하는 코의 다양한 역할 몸의 필터인 코 건강이 중요한 이유 왜 코에 이상이 생길까 재채기의 원인과 메커니즘 콧물의 원인과 메커니즘 코 막힘의 원인과 메커니즘 코골이는 왜 멈추지 않을까 코피의 원인과 메커니즘 알레르기성 비염·꽃가루 알레르기의 원인과 메커니즘 부비강염의 원인과 메커니즘 비전정염의 원인과 메커니즘 맺는 글
상세 이미지
저자 소개 (2명)
출판사 리뷰
코 질환의 90%는 습관만 바꿔도 낫는다!★ 일본 아마존 건강 분야 베스트셀러 시리즈★ 35년 동안 15만 명을 치료한 동양의학 대가의 비법★ 이 책을 따라 해본 독자들의 생생한 효과 후기 대공개‘약을 먹고 병원에 다녀도 비염이 낫질 않는다’, ‘안 그래도 환절기만 되면 숨 쉬기 힘든데, 마스크까지 껴야 하니 더 힘들다’, ‘처음에는 코 질환만 있었을 뿐인데 이제는 축농증, 두통까지 생겼다’. 갈수록 코 때문에 괴로워하는 사람들이 늘고 있다. 의료기술은 비약적으로 발전하고, 몸에 좋은 약은 셀 수 없이 많은데, 왜 코 질환 환자는 늘어나기만 할까?문제는 코 질환이 단순히 ‘코’의 문제로 끝나지 않는다는 것이다. 코에 이상이 생기면 코골이, 코피, 알레르기와 같은 코 관련 증상은 물론 구취, 안구건조증, 두통, 심하면 면역력 저하까지 불러일으킬 수 있다. 우리는 코를 통해 몸에 필요한 산소를 공급받고, 외부의 이물질을 차단하기 때문이다. 이러한 기본적인 기능이 제대로 작동하지 않으면 몸의 다른 기관까지 연쇄적으로 나빠지는 것은 당연한 일이다.일본 최고의 동양의학 권위자이자 건강 분야 베스트셀러 시리즈의 저자 곤노 세이시는 코 질환의 90%는 습관만 바꿔도 낫는다고 말한다. 실제로 그는 35년이 넘는 치료 경험과 습관 교정을 통해, 약과 수술 없이 15만 명 이상의 환자를 치료해 일본에서 화제가 되었고, 이 책은 그의 오랜 연구와 치료 비법을 집대성한 것이다. 《1분이면 코가 뻥 뚫린다》의 1장에서는 콧물, 코 막힘, 재채기 등 증상이 있을 때 지압, 마사지, 호흡법, 운동법 등으로 문제를 즉시 해결하는 방법을 알려준다. 2장에서는 코 질환을 근본적으로 해결하기 위한 습관을 시간대·환경별로 나누어 상세히 소개한다. 결국 체질을 바꾸지 않으면 코 질환을 완전히 뿌리 뽑기는 어렵기 때문이다. 마지막으로 3장에서는 코의 구조와 증상 등을 설명한다. 기본적인 질환의 원인과 메커니즘만 이해해도, 증상이 심해지는 것을 막을 수 있다. 뻥 뚫린 코로 다시 한번 시원하게 숨 쉬고 싶다면 딱 1분만 시간을 내어보자. 효과가 확실한 방법들을 따라 하다 보면 너무나 당연해서 소중한 줄 모르고 소홀히 했던 코를 시원하게 되찾게 될 것이다.[이 책을 먼저 읽은 독자들의 생생한 후기]비염은 완치가 어렵다는 말에 포기하는 심정으로 약에 의존하며 살았는데, 이 책을 읽고 난 후 비염이 완치될 수 있다는 희망을 갖게 됐어요. 이 책을 읽지 못했다면 비염과 코 질환으로 인해 생기는 여러 가지 질병에 시달리며 살았을 거예요. _30대 남성 독자비염, 축농증과 같은 코 관련 질환뿐 아니라 안구건조증, 두통, 코피, 면역력 저하까지 다양한 질환에 코가 연관됐다는 것을 알게 되었어요. 특히 코 건강을 지키기 위해 책에서 소개하고 있는 지압법을 의식적으로 실천하고 있답니다. 정말 효과가 좋아요! _20대 여성 독자재채기가 심하고, 눈과 귀가 자주 가렵고, 두통도 있었어요. 이게 코와 관련된 문제라는 건 정말 몰랐어요. 나이가 들면서 생긴 증상이라고 생각했는데, 그냥 비염에 적응된 것이었더라고요. 특히 이 책에서는 입이 아닌 코로 숨을 쉬는 게 가장 중요하다고 말하고 있는데, 입 벌림 방지 밴드를 하고 코 호흡을 하며 자는 연습을 해봐야겠어요. 코로 숨 쉬기 힘드신 분들에게 추천합니다._50대 남성 독자중학생 딸이 저를 닮아 비염이 심했어요. 겨울만 되면 축농증까지 심해져서 코로 숨 쉬는 게 소원일 정도였다네요. 알레르기성 비염은 어차피 잘 낫지 않는 병이라 생각하며 약만 먹였는데, 이 책을 읽고 나니 아이에게 미안해지네요. 아이와 저를 위해 집 안 환경부터 하나씩 바꿔보려고 합니다._40대 여성 독자
종이책 회원 리뷰 (21건)
작은 습관. 놀라운 변화
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u*****5
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2021.03.17
요즘 주변을 둘러보면 비염때문에 힘들어하는 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다. 저희집은 유독 큰아들이 그래요.
코피도 잘나고 밤에 코가 답답해서 깨는 경우도 많구요
그래서 이 책은 제목을 보자마자 읽지 않을 수 없었습니다
그리고 모두의 간절한 마음을 아는 지 내용도 쉽고 단순한 구성 덕분에 술술 읽혀요.
코의 건강을 바꾸기위해 어려운 행동을 해야하는 것이 아니라 당장 오늘부터라도 할 수있는 작은 습관을 알려주어 더욱 유익했습니다
몇가지씩이라도 기억했다가 실천하려고 노력중입니다
자고 일어나서 코를 답답해하는 아들과 함께 공유하면서 해보렵니다
생활습관 중요성을 다시 한번 느낍니다.
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고****리
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2021.03.17
처음 책을 보고 간단해 보이기만 법들이 보여서 이게 과연 도움이 될까 학는 의문이 들었는데 몇몇동작 응용을 해보니 확실히 안하는 거보다 나았어요.
평소 놓치는 작은 생활 습관들이 정말 중요하게 다가오는 내용이었습니다.
만성적이고 구조적인 문제로 비염은 어쩔수 없는 병이라고 생각했는데 책에서 중요하게 여기는 습관들과 반대로 생활해 왔네요.
올해는 꼭 잘 관리해서 돌아온 환절기 잘 이겨네고 싶어요.
시원한 컬러감에 보기 편하게 구성되서 잘 읽히네요.
블루컬러감이 단조롭지만 책을 쉽게 정독해서 포인트를 알기좋습니다.
평소 놓치는 작은 생활 습관들이 정말 중요하게 다가오는 내용이었습니다.
만성적이고 구조적인 문제로 비염은 어쩔수 없는 병이라고 생각했는데 책에서 중요하게 여기는 습관들과 반대로 생활해 왔네요.
올해는 꼭 잘 관리해서 돌아온 환절기 잘 이겨네고 싶어요.
시원한 컬러감에 보기 편하게 구성되서 잘 읽히네요.
블루컬러감이 단조롭지만 책을 쉽게 정독해서 포인트를 알기좋습니다.
1분이면 코가 뻥 뚫린다
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YES마니아 : 골드
민*
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2021.03.14
책 제목을 딱 보자마자 우리 아이를 위한 책이구나!라고 생각했어요. 지독한 비염으로 코가 꽉 막혀 살고 있은지 꽤 오래된 만성비염인데 이거저거 좋다는거 사서 해보게 하고 먹여봐도 별로 효과가 미미해서 지쳐있던 상황이거든요.
이 책은 병원치료나 약에 의한 치료법이 아닌 생활습관이나 코에 좋은 행동이나 환경개선으로 근본적인 치료에 초점을 맞추고 있다.
1장은 코의 문제를 즉각적으로 해결할 수 있는 마사지나 지압, 호흡법 등을 알려주어서 바로 실생활에서 응용할 수 있는 방법을 알려주고 있다. 혈자리나 림프자극법 등의 마사지 등은 큰 시간이나 노력을 들이지 않고도 누구나 할 수 있는 방법이라 책을 곁에 두고 익숙해질 때까지 반복해서 찾아보면 좋을 것 같다.
2장은 아침, 점심, 저녁에 할 수 있는 코가 좋아지는 습관과 가정에서 생활하면서 지켜야 할 생활환경을 알려주고 있다. 한꺼번에 모든 것을 적용하기 어렵다면 아침에 몇가지 점심, 저녁 몇가지를 우선적으로 실천해보면 좋을듯싶다. 코에 좋은 습관이지만, 이대로 한다면 전반적인 건강에도 매우 좋을 것 같다.
3장은 코의 구조와 역할에 대한 지식을 채워줌으로써 코의 질병의 원인과 그에 따른 질병발생과 치료의 주의점을 설명하고 있다. 코에 관한 지식을 알고 있다면 치료에도 그만큼 도움이 될거라고 생각된다.
코로 시작해서 코로 끝나는 정말 코때문에 고민하고 계신 분들께 도움이 될만한 책이다. 매일 조금씩이라도 실천해서 코 뻥 뚫고 건강하게 살면 좋겠다.
이 책은 병원치료나 약에 의한 치료법이 아닌 생활습관이나 코에 좋은 행동이나 환경개선으로 근본적인 치료에 초점을 맞추고 있다.
1장은 코의 문제를 즉각적으로 해결할 수 있는 마사지나 지압, 호흡법 등을 알려주어서 바로 실생활에서 응용할 수 있는 방법을 알려주고 있다. 혈자리나 림프자극법 등의 마사지 등은 큰 시간이나 노력을 들이지 않고도 누구나 할 수 있는 방법이라 책을 곁에 두고 익숙해질 때까지 반복해서 찾아보면 좋을 것 같다.
2장은 아침, 점심, 저녁에 할 수 있는 코가 좋아지는 습관과 가정에서 생활하면서 지켜야 할 생활환경을 알려주고 있다. 한꺼번에 모든 것을 적용하기 어렵다면 아침에 몇가지 점심, 저녁 몇가지를 우선적으로 실천해보면 좋을듯싶다. 코에 좋은 습관이지만, 이대로 한다면 전반적인 건강에도 매우 좋을 것 같다.
3장은 코의 구조와 역할에 대한 지식을 채워줌으로써 코의 질병의 원인과 그에 따른 질병발생과 치료의 주의점을 설명하고 있다. 코에 관한 지식을 알고 있다면 치료에도 그만큼 도움이 될거라고 생각된다.
코로 시작해서 코로 끝나는 정말 코때문에 고민하고 계신 분들께 도움이 될만한 책이다. 매일 조금씩이라도 실천해서 코 뻥 뚫고 건강하게 살면 좋겠다.
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