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안젤라 센 저 | 쌤앤파커스 | 2023년 7월 12일 리뷰 총점 9.8 (102건)정보 더 보기/감추기

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분야: 자기계발 > 처세술/삶의자세

파일정보: EPUB(DRM) 55.77MB

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#심리치유 #관계심리학 #세종도서교양부문선정도서 #소통

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만일 내가 그때 내 말을 들어줬더라면

나종호 저
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놀라운 몸과 마음의 힘

안드레아스 모리츠 저/이원기 역
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불안이 젖은 옷처럼 달라붙어 있을 때

박성미 저
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애도의 기술

박우란 저
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오늘도 망설이다 하루가 다 갔다

샐리 M. 윈스턴,마틴 N. 세이프 공저/박이봄 역
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먼저 우울을 말할 용기

린다 개스크 저/홍한결 역
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호감 가는 사람은 말투가 다르다

박근일 저
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지식인사이드 : 인간관계 편

최명기,한석준,이헌주 저
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나는 왜 사랑할수록 불안해질까

제시카 바움 저/최다인 역
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관계에도 연습이 필요합니다

박상미 저
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모든 사람에게 사랑받을 필요는 없다

이평 저
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매우 예민한 사람들을 위한 상담소

전홍진 저
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대화의 정석

정흥수(흥버튼) 저
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생각 중독

닉 트렌턴 저/박지선 역
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공학의 미래

김정호 저
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건너가는 자

최진석 저
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나를 알고 싶을 때 뇌과학을 공부합니다

질 볼트 테일러 저/진영인 역
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타인의 고통에 응답하는 공부

김승섭 저
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아주 작은 대화의 기술

레일 라운즈 저/ 정지현 역
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대화의 힘

찰스 두히그 저/ 조은영 역
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크게 그린 사람

은유 저
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이렇게 소통하면 모두 내 편이 된다

한창욱 저
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당신은 타인을 바꿀 수 없다

코르넬리아 슈바르츠,슈테판 슈바르츠 저/서유리 역
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세상에서 가장 재미있는 81가지 심리실험: 일과 휴식편

나이토 요시히토 저/서수지 역

책 소개

프롤로그_누구에게도 휘둘리지 않는 ‘나’를 위해1장 나는 왜 이렇게 휘둘리는 걸까 휘둘리며 할 말을 하지 못하는 이유소통은 이기고 지는 싸움이 아니다건강한 소통에 대한 오해들 2장 휘둘리지 않는 사람은 어떤 사람일까 소통 방식에도 유형이 있다참고 참고 또 참는 ‘수동적 연두부형’항상 싸울 준비가 되어 있는 ‘공격적 불도저형’겉과 속이 다른 ‘수동공격적 돌려까기형’따뜻하지만 휘둘리지 않는 ‘건강한 단호박형’ 3장 우리가 휘둘리는 어른으로 자라는 이유 어디서부터 휘둘리기 시작한 걸까 누구에게도 당연한 상처는 없다 마음의 뿌리: 나와 사람과 세상을 보는 가치관마음의 기둥: 삶의 기준을 세우는 신념과 규칙그때와 지금은 다르다 4장 내 마음을 알아줘: 나 자신과 소통하기 내 마음을 읽어주는 마법의 주문 첫 번째 주문, 위기 ‘상황’ 파악하기두 번째 주문, ‘감정’ 읽어주기세 번째 주문, ‘생각’ 읽어주기네 번째 주문, ‘행동’ 살펴보기 5장 내 마음을 전해줘: 말하기와 듣기 단호박형의 말하기 테크닉단호박형 말하기에서 주의할 점단호박형의 듣기 테크닉단호박형 듣기에서 주의할 점 6장 거절이 가벼워지는 법 거절은 누구에게나 어렵다거절을 바라보는 새로운 시각오늘부터 시작하는 거절의 기술7장 실망과 좌절에도 무너지지 않는 법 꽃길만 걸을 수 없는 것이 인생실망은 반응하지 않고 대응하는 것 나만의 기대가 아닌 우리의 기대가 될 수 있도록8장 비난과 비판에도 나를 지키는 법 우리는 왜 비판에 휘둘릴까 비판과 비난은 다르다비판을 바라보는 새로운 시각건설적인 비판에 대응하기 공격적인 비난에 대응하기 9장 칭찬과 감사를 회피하지 않는 법 관계를 시작하고 이어가는 칭찬칭찬은 왜 어려울까칭찬을 칭찬답게 하는 법칭찬을 칭찬으로 받아들이는 법10장 소통 기술의 간보기와 다지기 한 걸음 물러났다 두 걸음 전진하며 다지기첫걸음을 떼기 어렵다면 살짝 간보기문제가 생겼을 때는 오답노트로 나아가기

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저자 소개 (1명)

저 : 안젤라 센

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영국 공인심리치료사로 인지행동 심리치료 인증자격(BABCP)을 갖고 있다. 영국 국립정신과 심리치료 클리닉 아이앱트(IAPT)에서 18년간 1,500명이 넘는 사람들과 1만 5,000시간 이상 만나온 베테랑이다. 현재 ‘안젤라 센 클리닉’ 심리치료센터 원장을 맡고 있으며, 영국 형법/인권법 검사장 자문, ‘굿네이버스’ 영국 긴급구호 심리정서 프로그램 자문, ‘영국 차세대 멘토링’의 상담 멘토 등 상담실 밖에서의 활동도 활발하다. 한국에서 태어나 런던대학교 킹스칼리지 정신과 석사 (MSc), 런던대학교 로열할러웨이 인지행동 심리치료 전문가 석사(PGDip)를 취득했다. 이후 영국 ... 영국 공인심리치료사로 인지행동 심리치료 인증자격(BABCP)을 갖고 있다. 영국 국립정신과 심리치료 클리닉 아이앱트(IAPT)에서 18년간 1,500명이 넘는 사람들과 1만 5,000시간 이상 만나온 베테랑이다. 현재 ‘안젤라 센 클리닉’ 심리치료센터 원장을 맡고 있으며, 영국 형법/인권법 검사장 자문, ‘굿네이버스’ 영국 긴급구호 심리정서 프로그램 자문, ‘영국 차세대 멘토링’의 상담 멘토 등 상담실 밖에서의 활동도 활발하다. 한국에서 태어나 런던대학교 킹스칼리지 정신과 석사 (MSc), 런던대학교 로열할러웨이 인지행동 심리치료 전문가 석사(PGDip)를 취득했다. 이후 영국 최대 민영 심리치료 클리닉 ‘에피커시’를 비롯해 영국 국립의료원, 세인트안즈 병원, 동런던지역 약물중독 치료센터 등에서 근무했다.

런던의 상담실에서 오랫동안 많은 내담자들을 만나면서, 각자의 상처와 아픔으로 고통 받고 힘들어하는 많은 ‘어른아이’들에게 올바른 관계 맺기와 건강한 소통 방법을 알려주고자 글을 쓰고 온라인 강좌를 개설했다. 첫 책 《나를 지키는 관계가 먼저입니다》는 어느 누구에게도 휘둘리지 않는 ‘나’를 위한 진짜 소통의 기술을 이론부터 실전까지 차근차근 알려주는 친절한 안내서로, 출간 즉시 많은 사랑을 받으며 베스트셀러가 되었다. 그 외에 옮긴 책으로 《당신의 불안은 죄가 없다》가 있으며, tvN ‘유퀴즈 온 더 블럭’, SBS 라디오 ‘아름다운 이 아침 김창완입니다’, ‘뜨거우면 지상렬’ 등에 출연했다.

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당신의 불안은 죄가 없다

출판사 리뷰

“나는 왜 이렇게 힘들고 아픈 걸까요?”너무 착해서 문제인 당신에게 꼭 필요한누구에게도 상처받지 않고 나를 지키는 관계 수업복잡한 사회에서 살아가는 현대인들에게 인간관계는 늘 어려운 숙제이다. 주위에서 ‘좋은 사람’, ‘착한 사람’ 소리를 듣는 사람들일수록 오히려 인간관계로 인한 스트레스가 심한 경우도 많다. 특히 ‘싫다’는 말을 잘하지 못해 무리한 부탁을 들어주거나 상대방의 무례함을 참는 일이 반복되다 보면 점점 더 사람들에게 휘둘리고 상처받는 악순환의 굴레에 빠지기도 한다. 이쯤 되면 ‘호의가 계속되면 권리인 줄 안다’는 말이 인간관계의 진리처럼 느껴진다. 이렇게 상처받는 관계를 계속해야 할 이유가 있을까? 그렇다고 나를 힘들게 하는 사람과 모든 관계를 끊어야 할까?영국 국립정신과 공인심리치료사로 오랜 시간 많은 사람들을 상담해온 안젤라 센은 이에 대해 ‘관계는 끊는 것이 아니라 서로 지키는 것’이라고 이야기한다. 우리는 좋든 싫든 살면서 누군가와 항상 관계를 맺고 살 수밖에 없는데 힘들 때마다 관계를 끊는다면 자신에게도 결코 좋은 일이 아닐뿐더러 애초에 가능한 일도 아니기 때문이다. 문제는 나 혼자 참고 희생하고 견디는 관계가 계속되는 것이다. 이 책은 ‘너무 착해서’ 자꾸만 휘둘리고 상처받는 사람들이 더 이상 관계로 인해 아파하지 않도록 실용적이고 실질적인 방법을 제시하는 자기 돌봄 가이드이다. ‘잠깐의 위로’가 아닌 ‘근본적인 변화’로영국 ‘국민 상담소’ 아이앱트의 특별한 심리치료한 해 160만 명이 찾는 영국 국립 심리치료센터인 ‘아이앱트(IAPT)’는 국민들의 정신 건강 문제를 해결하기 위해 영국 정부가 세운 특단의 대책으로, 철저한 관리 아래 검증된 전문 치료사가 과학적이고 체계적인 치료만을 제공한다. 우리나라 역시 우울증, 불안 증세 등 마음의 고통을 호소하는 이들이 급격히 늘어나고 있는 상황에, OECD는 한국에도 영국의 심리치료 모델을 도입하라고 권고했다. 이렇듯 영국의 아이앱트는 세계적으로 앞선 심리치료 시스템이다. 영국의 ‘국민 상담소’ 아이앱트에서 활동하고 있는 몇 안 되는 한국인 공인심리치료사 안젤라 센은 15년 동안 1500명이 넘는 사람들의 마음을 위로하고 치유하는 가운데 너무나 많은 이들이 다른 사람에게 휘둘리며 상처받고 힘들어 한다는 사실을 발견하고 자기 자신을 지키는 소통법을 공유할 필요성을 느꼈다. 또한 소통과 관계의 기술은 국적과 문화를 넘어 모두에게 적용되는 것임을 깨달았다. 임상심리학자이자 전문 치료사로의 풍부한 경험과 지식을 고스란히 담아낸 이 책은 아이앱트가 자랑하는 실용 기술 중심의 ‘구체적이고 실천하기 쉬운 테크닉’을 바탕으로 단단하고 건강한 관계 맺는 법을 차근차근 알려준다. 특히 4가지 소통 유형, 마음을 읽어주는 4가지 마법의 주문, 관계를 잡아주는 4개의 팔 등 쉽게 따라 하고 적용할 수 있는 심리 기법들을 통해 ‘잠깐의 위로’가 아닌 ‘근본적인 변화’를 이끌어낸다. ‘말로 하는 치료’가 아닌 ‘행동하는 치료’로나와 관계를 모두 지키는 진정한 소통의 기술 안젤라 센은 소통은 ‘성격’이 아니라 ‘기술’이라고 강조한다. 즉, 우리가 자꾸만 휘둘리고 상처받는 이유는 타고난 성격 탓이 아니라 진정한 소통이 무엇이고 어떻게 하는 것인지 방법을 배우지 못했기 때문이고, 방법을 배운다 하더라도 오랜 습관 탓에 굳어진 관성에서 벗어나기까지 시간이 필요하다는 것이다. 따라서 우리가 더 이상 상처받지 않고 나를 지키는 관계를 익히기 위해서는 ‘배움’과 ‘연습’이 함께해야 한다. 마치 피아노나 자전거를 처음 배울 때처럼 소통의 기술을 익히고 꾸준히 연습할 필요가 있는 것이다.인지행동 심리학의 과학적이고 실천적인 솔루션을 제공하는 이 책은 그런 면에서 ‘말로 하는 치료’가 아닌 ‘행동하는 치료’에 가깝다. 건강한 소통법의 기본 원리부터 거절, 실망, 비판, 칭찬 등 실제 상황에 적용할 수 있는 응용 테크닉까지, 단계적으로 진행되는 관계 수업을 따라 가다보면 어느새 누구에게도 휘둘리지 않는 단단한 나로 거듭나게 된다. 특히 각 과정마다 직접 질문하고 생각하고 답을 적어보는 ‘자기 돌봄’ 페이지를 통해 스스로 문제를 인식하고 해결책에 도달하는 내면의 힘을 키울 수 있다. ‘나보다 나를 더 잘 아는 타인’을 찾는 게 아니라, ‘자신에 대해 가장 잘 아는 전문가는 바로 나 자신’이 될 수 있도록 하는 것이다. 이렇듯 관계의 무게 중심을 나에게 가져온다면 언제, 어디서, 누구와 만나든 좋은 관계를 맺을 수 있을 것이다.

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