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잘해주고 욕먹는 당신에게

50만 명의 인간관계를 변화시킨 자기중심 심리학

오시마 노부요리 저/이건우 역 | 푸른숲 | 2020년 6월 12일 리뷰 총점 9.0 (44건)정보 더 보기/감추기

종이책 리뷰 (32건)
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분야: 자기계발 > 인간관계

파일정보: EPUB(DRM) 28.81MB

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#성격사용설명서

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오해하지 않는 연습 오해받지 않을 권리

김보광 저
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아들러 성격 상담소

기시미 이치로 저/이영미 역
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외모에는 반드시 그 사람의 심리가 드러나게 되어 있다

시뷰야 쇼조 저/김정환 역
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나를 몰랐기 때문이다

김정현 저
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좀 예민해도 괜찮아 - 황상민의 성격상담소 2

황상민 저

책 소개

책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

들어가며 계속해서 보람 없는 인생을 사시겠습니까? 1장 ― 좋은 사람이 될수록 미움받는 세상 당신을 고민하게 만드는 인간관계의 항상성 내가 좋은 사람이 되면 상대는 나쁜 사람이 된다 잘되라고 한 일이 나쁜 결과를 가져오는 이유 상대를 바꿀 수 있다는 만능감 좋은 사람은 부모에게 물려받는다 2장 ― 쾌/불쾌 스위치를 사용한다 쾌/불쾌 스위치는 잘 작동하고 있나요? 거절하지 않으면 상대는 내 기분을 알 수 없다 상대 중심으로 움직이면 쾌/불쾌 스위치가 오류를 일으킨다 상대의 쾌/불쾌 스위치에 맞추면 스트레스를 받는다 좋은 사람은 친절함을 적절하게 사용하지 못한다 부모의 쾌/불쾌 스위치에서 벗어나자 행복해지려면 자신을 중심에 두자 3장 ― 자기긍정감을 떨어뜨리는 만능감을 버린다 좋은 사람이 되지 못하는 자신을 몰아붙이고 있나요? “불쌍해”는 주의해야 할 표현 좋은 사람에 머무르면 자기긍정감은 자라지 않는다 좋은 사람이 되어 구하고 싶은 사람은 과거의 자신이다 만능감을 제어하려고 하지 않는다 만능감은 허용하는 것으로 충분하다 상대의 기분은 조금도 상상하지 않는다 좋은 사람을 그만둔다고 버림받지 않는다 4장 ― 과거에 얽매이는 죄책감을 없앤다 내 탓은 사막의 신기루와 같다 죄책감을 틈타 타인이 나를 지배하기 시작한다 일부러 타인의 노력에 편승한다 부모에게 좋은 사람을 그만두겠다고 선언한다 이미 친절한 당신에게 웃는 얼굴은 필요 없다 부탁을 거절하고 자책하지 않는다 모든 ‘척’을 그만두면 신뢰를 얻는다 5장 ― 세상의 중심을 자신에게 둔다 세계는 나를 위해 존재한다 자기중심적 사고가 모두를 행복하게 한다 실수는 인정해도 반성은 하지 않는다 자신을 ‘빛나는 별’이라고 부른다 자신의 즐거움만을 추구한다 곤경에 빠진 사람을 돕는 대신 지켜봐준다 자신을 위한 시간을 늘린다 6장 ― 미움받을 용기를 기르는 법 자기중심을 찾아가는 과정에서 질투를 가장 많이 받는다 발바닥의 감각으로 질투를 이겨낸다 자신의 인력을 키워 싫은 사람을 멀리한다 싫어하는 기색이 태도에 드러나도 신경 쓰지 않는다 남을 향한 질투는 만능감을 일깨운다 억누르던 감정을 해방시킨다 두려워서 하지 못하던 일들을 해본다 강박적으로 타인의 행복을 바라는 당신에게

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저자 소개 (2명)

저 : 오시마 노부요리 (Nobuyori Oshima,おおしまのぶより,大嶋信賴)

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25년 동안 8만여 건의 임상 상담을 진행한 베테랑 심리 상담 전문가이자 주식회사 인사이트 카운슬링의 대표 이사이다. 미국 애즈베리 대학교 심리학과를 졸업 후 알코올 중독 전문 병원 슈아이토시다 클리닉에서 근무했다. 도쿄 정신 의학 종합 연구소와 기벽 문제 임상 연구소 부속 하라주쿠 상담실에서 의존증 대응법을 연구했다. 마음의 상처를 단기적으로 치료할 방법을 찾으면서 불안에서 벗어나는 FAP(Free from Anxiety Program) 요법을 개발해 인간관계, 감정, 트라우마 등 다양한 문제를 개선하고 있다. 국내에 출간된 저서로는 『걱정을 해서 걱정이 없어지면 걱정이... 25년 동안 8만여 건의 임상 상담을 진행한 베테랑 심리 상담 전문가이자 주식회사 인사이트 카운슬링의 대표 이사이다. 미국 애즈베리 대학교 심리학과를 졸업 후 알코올 중독 전문 병원 슈아이토시다 클리닉에서 근무했다. 도쿄 정신 의학 종합 연구소와 기벽 문제 임상 연구소 부속 하라주쿠 상담실에서 의존증 대응법을 연구했다. 마음의 상처를 단기적으로 치료할 방법을 찾으면서 불안에서 벗어나는 FAP(Free from Anxiety Program) 요법을 개발해 인간관계, 감정, 트라우마 등 다양한 문제를 개선하고 있다.

국내에 출간된 저서로는 『걱정을 해서 걱정이 없어지면 걱정이 없겠네』, 『말투 하나로 의외로 잘 되기 시작했다』, 『의욕상실 극복 중입니다』, 『진정한 친구가 없어서 외롭다고 느낄 때 읽는 책』, 『남보다 내 마음이 우선입니다』 등이 있다.

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크레마클럽에서 볼 수 있는 작가의 다른 책

역 : 이건우

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식당 방문 전에 미리 전화하는 걸 꺼려서 자주 허탕을 치는 사람. 낯선 동네, 우연히 들어간 가게에서 맛있는 음식과 마주치는 걸 좋아하는 사람. 안 먹어본 돈까스를 맛보는 게 무엇보다 큰 행복인 사람. 2017년부터 블로그 ‘돈까스를 쫓는 모험’을 운영하며 서울과 경기 일대의 돈까스 가게 수백여 곳을 탐방하고 돈까스 리뷰를 남기고 있다. 대학에서 일본어와 스웨덴어를 공부했고 도쿄와 스톡홀름에서 체류했다. 작은 꽃집을 하면서 틈틈이 책을 번역한다. 『초크보이의 황홀한 손글씨 세계』, 『구두 손질의 노하우』, 『분재 그림책』, 『브로멜리아드 핸드북』, 『잘해주고 욕먹는 당신에게... 식당 방문 전에 미리 전화하는 걸 꺼려서 자주 허탕을 치는 사람. 낯선 동네, 우연히 들어간 가게에서 맛있는 음식과 마주치는 걸 좋아하는 사람. 안 먹어본 돈까스를 맛보는 게 무엇보다 큰 행복인 사람. 2017년부터 블로그 ‘돈까스를 쫓는 모험’을 운영하며 서울과 경기 일대의 돈까스 가게 수백여 곳을 탐방하고 돈까스 리뷰를 남기고 있다.

대학에서 일본어와 스웨덴어를 공부했고 도쿄와 스톡홀름에서 체류했다. 작은 꽃집을 하면서 틈틈이 책을 번역한다. 『초크보이의 황홀한 손글씨 세계』, 『구두 손질의 노하우』, 『분재 그림책』, 『브로멜리아드 핸드북』, 『잘해주고 욕먹는 당신에게』, 『회사가 붙잡는 여자들의 11가지 비밀』, 『2분간의 모험』 등을 옮겼다.

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돈까스를 쫓는 모험

출판사 리뷰

좋은 관계를 망치는 ‘좋은 사람의 역설’! 내가 ‘좋은 사람’이 되는 순간 상대는 ‘나쁜 사람’이 됩니다. ‘좋은 사람’이 좋은 관계를 만든다는 생각은 착각에 불과하다. 사실은 반대다. 모든 사람에게는 자연스레 관계의 균형을 맞추고자 하는 항상성이 존재한다. 그래서 누군가 좋은 사람이 되면 상대가 나쁜 사람이 되어 관계의 균형을 맞춘다. 좋은 사람이 될수록 주위에 나쁜 사람이 많아지는 것이다. 여기서 ‘좋은 사람의 역설’이 성립한다. 하지만 이러한 사실을 깨달아도 스스로 좋은 사람을 그만두기란 쉽지 않다. 어릴 적부터 쌓여온 트라우마가 좋은 사람을 그만두지 못하도록 무의식적으로 유도하기 때문이다. 간단한 상담만으로 이러한 무의식적 기제로부터 벗어날 수 있음에도 대부분의 사람들이 스스로를 방치하며 고통을 키우고 있다. 왜 아무도 자신의 선의를 알아주지 않는지 서운해하면서도 나쁜 사람보다는 낫다며 합리화를 거듭하다 보면 결국 ‘좋은 사람의 늪’에 빠지게 된다. 지난 25년간 8만 명이 넘는 사람을 바로 이 ‘좋은 사람의 늪’에서 탈출시켜온 오시마 노부요리는 더 많은 사람이 고통스러운 인간관계로부터 자유로워지기를 바라는 염원을 담아 『잘해주고 욕먹는 당신에게』를 집필했다. 잘해주고 욕먹는 모두가 이 책에 나오는 수많은 상담 예시와 솔루션을 통해 상담자와 마찬가지로 손쉽게 자유를 되찾을 수 있다. “부디 이 책을 읽는 여러분도 가뿐한 마음으로 사는 인생의 즐거움을 맛보시기 바랍니다.” (_들어가며 중에서) 『잘해주고 욕먹는 당신에게』에는 ‘항상성’ ‘만능감’ ‘자기긍정감’ ‘쾌/불쾌 스위치’ 등 오시마 노부요리가 그간 여러 책에서 따로따로 소개해온 ‘자기중심 심리학’의 핵심 요소가 총망라되어 있다. 자기 안에서 문제를 찾아 해결하는 기존의 카운슬링과 달리, 저자는 타인의 나쁜 감정을 차단해야만 문제를 해결할 수 있다고 주장한다. 이를 위한 가장 우선적인 과제가 바로 좋은 사람을 그만두는 것이다. 좋은 사람이 되는 순간 관계 내 항상성이 작용해 타인이 나쁜 사람이 되기 때문이다. 1장부터 3장에는 저도 모르게 ‘좋은 사람’이 되어버리는 원인이 정리되어 있다. ‘좋은 사람’은 대개 어릴 적에 부모의 고통을 보고 자란 사람들이다. 자신이 부모의 고통을 줄여주지 않는다면 버림받을지도 모른다는 위기감을 느끼며 자란 것이다. 그래서 불쌍한 사람을 보면 무의식적으로 과거의 위기감을 느껴 도움 주기를 참지 못한다. 급기야 도움을 주지 못하면 자책에 빠지고 만다. 자신이 고통을 덜어주지 않으면 상대가 자신을 버릴지도 모른다고 불안해하기 때문이다. 더 큰 문제는 이러한 불안함이 멀쩡한 상대마저 불쌍한 사람처럼 여기도록 만드는 데 있다. 그럼에도 좋은 사람은 그저 자신이 타인의 깊은 속내를 잘 읽는다고 착각한다. 저자는 이를 오만한 ‘만능감’이라 지적한다. 자신의 쾌/불쾌도 제대로 모르면서 타인의 쾌/불쾌를 안다고 생각하는 것 자체가 오류라는 것이다. 상대는 의외로 아무렇지 않은 경우가 많으며 설령 문제가 있다고 한들 스스로 해결할 수 있는 능력을 갖추고 있다. 이를 깨닫지 못하는 건 스트레스로 인해 뇌가 자극을 받았기 때문이다. 미움받을까 봐 두렵나요? 남을 위해 무언가 하지 않으면 불안한가요? 모두 다 지나친 생각입니다. 좋은 사람이 아니어도 결코 미움받지 않습니다. 오시마 노부요리는 4장부터 6장에 걸쳐 이러한 스트레스로부터 벗어날 수 있는 구체적이고 효과적인 솔루션을 제시한다. 모든 솔루션이 실제 성공적인 상담 예시와 함께 제시되어 있어 실생활에서 곧바로 적용이 가능하다. “기계처럼 남의 감정에만 맞추고 제가 뭘 좋아하고 싫어하는지도 모르고 살았는데 이 글을 보니 정신 차리게 되네요…….” 등 이미 네이버 선 연재 당시 ‘잘해주고 욕먹어본’ 독자들로부터 큰 호응을 얻은 바 있다. 『잘해주고 욕먹는 당신에게』를 통해 ‘좋은 사람의 늪’에서 빠져나와 인간관계에 치이지 않는 자유로운 인생을 누려보자.

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