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이제 나는 명랑하게 살기로 했다

이호선,김사랑 저 | 오아시스 | 2025년 7월 7일 리뷰 총점 10.0 (16건)정보 더 보기/감추기

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분야: 자기계발 > 처세술/삶의자세

파일정보: EPUB(DRM) 25.58MB

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#삶의자세 #나이듦

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내가 틀릴 수도 있습니다

비욘 나티코 린데블라드 저/토마스 산체스 그림/박미경 역
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누구도 나를 파괴할 수 없다

데이비드 고긴스 저/이영래 역
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계속 가봅시다 남는 게 체력인데

정김경숙 저
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아들아 시간을 낭비하기에는 인생이 너무 짧다

필립 체스터필드 저/이유진 역
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대화의 희열

KBS 〈대화의 희열〉 제작진,송해,한혜진,서장훈 등저
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여전히 서툰 오십 그래서 담담하게

허일무 저
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질병 해방

피터 아티아,빌 기퍼드 저/이한음 역
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오십, 나는 재미있게 살기로 했다

이서원 저
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살아가는 힘은 어디에서 나오는가

마시 코트렐 홀,엘리자베스 엑스트롬 저/김한슬기 역
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늙는다는 착각

엘렌 랭어 저/변용란 역
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새벽 세 시의 몸들에게

생애문화연구소 옥희살롱 기획/메이 편/김영옥,메이,이지은,전희경 저
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아들과의 연애를 끝내기로 했다

김수경 저

책 소개

상세 이미지

저자 소개 (2명)

저 : 이호선

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숭실사이버대학교 기독교상담복지학과 교수이며, 인성심리연구소장, 한국노인상담센터장을 역임하고 있다. 중노년의 삶과 인간관계, 부부와 부모 상담을 중점적으로 연구하고 활발하게 강연 활동을 하고 있으며, 2015년 대한민국 미술치료 대상, 2018년 대한민국 휴먼리더 대상, 2022년 보건복지부장관상, 2024 대한민국을 빛낸 예술문화대상을 수상했다. 유쾌한 입담과 시원시원한 해결책으로 여러 방송, 유튜브 채널에 꾸준히 출연하여 유튜브 영상 누적 조회수가 6,000만 회를 넘겼다. 〈조정식의 FM대행진〉〈지금은 라디오 시대〉〈JTBC 이혼숙려캠프: 새로고침〉 등 다수의 라디오... 숭실사이버대학교 기독교상담복지학과 교수이며, 인성심리연구소장, 한국노인상담센터장을 역임하고 있다. 중노년의 삶과 인간관계, 부부와 부모 상담을 중점적으로 연구하고 활발하게 강연 활동을 하고 있으며, 2015년 대한민국 미술치료 대상, 2018년 대한민국 휴먼리더 대상, 2022년 보건복지부장관상, 2024 대한민국을 빛낸 예술문화대상을 수상했다. 유쾌한 입담과 시원시원한 해결책으로 여러 방송, 유튜브 채널에 꾸준히 출연하여 유튜브 영상 누적 조회수가 6,000만 회를 넘겼다.

〈조정식의 FM대행진〉〈지금은 라디오 시대〉〈JTBC 이혼숙려캠프: 새로고침〉 등 다수의 라디오 및 방송에 출연 중이며, 〈MBN 고딩엄빠〉〈KBS 아침마당〉〈MBN 동치미〉〈EBS 부모클래스〉〈KBS 무엇이든 물어보세요〉 등 여러 프로그램에 심리상담 전문가로 출연하고 있다. 한국노년교육학회장을 역임하고 경기도 자원봉사 홍보대사로 활동하며 유튜브 〈이호선의 나이들수록〉을 운영하고 있다.

저서로는 《오십의 기술》《나이 들수록 머리가 좋아지는 법》《늙음에 미치다》《가족습관》《부모도 사랑받고 싶다》《나도 편하게 살고 싶다》 등 다수가 있다.

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저 : 김사랑

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서울대학교 식품영양학과를 졸업하고 CJ 식품연구소 연구원으로 근무하였으며 의학전문대학원과 서울대병원 가정의학과를 거쳐 가정의학과 전문의가 되었다. 암 환자 전문 병원 진료 원장으로 면역 치료와 항염, 항산화 치료를 전문으로 하였으며, 현재는 압구정에 위치한 〈김사랑 이뮨 슬림 의원〉 대표 원장으로 비만 치료와 면역 치료를 하고 있다. 저자는 간경화 환자였던 남편을 돌보며 생존을 위한 면역 다이어트에 눈을 뜨게 되었다. 그리고 남편의 면역력을 높이기 위한 종합적 관리와 치료에 매달린 결과, 남편은 365일 식스팩 복근이 장착된 건강한 몸짱으로 변신하였다. 저자는 고혈압, 지... 서울대학교 식품영양학과를 졸업하고 CJ 식품연구소 연구원으로 근무하였으며 의학전문대학원과 서울대병원 가정의학과를 거쳐 가정의학과 전문의가 되었다. 암 환자 전문 병원 진료 원장으로 면역 치료와 항염, 항산화 치료를 전문으로 하였으며, 현재는 압구정에 위치한 〈김사랑 이뮨 슬림 의원〉 대표 원장으로 비만 치료와 면역 치료를 하고 있다.

저자는 간경화 환자였던 남편을 돌보며 생존을 위한 면역 다이어트에 눈을 뜨게 되었다. 그리고 남편의 면역력을 높이기 위한 종합적 관리와 치료에 매달린 결과, 남편은 365일 식스팩 복근이 장착된 건강한 몸짱으로 변신하였다. 저자는 고혈압, 지방간, 당뇨, 암, 골다공증, 비만, 공황장애 등 중장년에게 다이어트는 생존의 문제라고 강조하며, 내 몸의 면역력은 높이고 염증은 줄이고 체질은 바꿔 주는 면역 다이어트를 제안한다. 반복되는 요요와 다이어트 약 중독 등을 겪으며 지금까지와는 전혀 다른 새로운 방식의 다이어트를 하고 싶은 분들에게 식단, 수면, 맞춤 운동, 마음 관리까지 생활 밀착형 다이어트 기법을 친절하고 자세하게 소개한다.

구독자 180만 명의 의학 채널 〈비 온 뒤〉의 멘토로 활동했으며, MBC 〈기분 좋은 날〉, MBN 〈엄지의 제왕〉, 채널A 〈나는 몸신이다〉, JTBC 〈중독자들〉, TV조선 〈백세 누리 쇼〉 등 다수의 방송에 출연했다. 현재도 방송, 강연, 학회 등 다양한 방면에서 활발히 활동하며 영양과 건강 관련 정보를 전달하고 있으며 저서로는 《이제 의사가 아니라 보호자입니다》가 있다.

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면역 다이어트

출판사 리뷰

대한민국 대표 멘토 이호선 교수 × 건강 전문가 김사랑 원장 두 전문가가 전하는 중장년을 위한 몸은 가볍게 마음은 유쾌하게 살기 위한 조언! 노년 상담 전문가이자 방송을 통해 대중과 소통해 온 이호선 교수와 의사이자 방송인으로 현실적 건강 조언을 전해 온 김사랑 원장은 함께 TV 프로그램에 출연하며 중장년의 삶에 대해 고민했다. 이 책은 ‘건강하게, 그리고 유쾌하게 나이 들 수는 없을까?’ 중년의 문턱을 넘는 이들이라면 누구나 한 번쯤 품는 질문에 대해 두 저자의 유쾌하고 현실적인 답을 담은 책이다. 두 저자는 각자의 전문성과 경험을 바탕으로, 신체 건강과 정신 건강을 동시에 챙기는 실용적이고 구체적인 방법을 풀어낸다. 이호선 교수는 중장년의 삶에서 가장 흔하게 마주치는 감정적 문제인 불안, 외로움, 분노, 자존감 저하 등을 유쾌하게 다룰 수 있도록 단순한 위로나 조언을 넘어 감정을 다루는 기술을 제안한다. 분노를 긍정적으로 활용하는 방법부터 낮아진 자존감을 회복하는 방법, 불안감을 해소하는 대화법까지 다루며 중장년의 삶을 유쾌하게 살아갈 수 있는 방법을 알려 준다. 한편 김사랑 원장은 비만, 근감소증, 당뇨병 등 중장년의 건강을 위협하는 질병에 대해 다루고, 각각의 질병을 예방할 수 있는 방법을 제안한다. 단백질 섭취, 탄수화물 조절, 근육 보존 등 중장년의 건강한 삶을 위한 요소를 제시하고 생활 속에서 실천 가능한 방법을 제시하며 삶의 습관을 바꿀 수 있도록 돕는다. 이처럼 몸과 마음이 동시에 지친 이들에게 《이제 나는 명랑하게 살기로 했다》는 단순한 다짐이 아니라, 유쾌하고 즐거운 삶을 위한 선언문이 되어 줄 것이다. “나이 듦, 이보다 즐거울 순 없다!” 고독, 외로움, 불안, 우울감, 무기력… 흔들리는 감정을 다독이는 ‘유쾌한 마음 솔루션’ 중년의 삶은 누구에게나 낯설다. 바쁜 일상은 한순간에 조용해지고, 관계는 점점 느슨해지며, 어느 날 갑자기 외로움이 불쑥 고개를 든다. 과거에는 ‘성격 탓’이라 넘겼던 불안과 무기력이 이제는 일상 깊숙이 파고들고, 특별한 이유 없이 마음이 지치고 우울해진다. 이호선 교수는 바로 그런 중장년의 변화에 주목한다. 《이제 나는 명랑하게 살기로 했다》에서 이호선 교수는 오랜 상담 경험을 바탕으로, 불안, 우울, 분노, 외로움 등 중년이 가장 자주 겪는 심리적 증상들을 짚어 내며, 감정을 억누르기보다는 다루고 회복할 수 있는 ‘마음 근육 단련법’을 들려준다. 이 책은 단순한 위로나 감정의 나열에 그치지 않는다. ‘긍정적인 분노는 심리적 허벅지 근육’이라는 표현처럼 감정을 있는 그대로 받아들이고 건강하게 표현할 수 있는 방법을 제시한다. 독자들은 자존감이 낮아질 때, 열등감에 사로잡힐 때, 불안 혹은 질투를 느낄 때 이 책을 통해 감정을 재정비하고, 자기 자신을 돌보는 구체적인 태도를 익히게 될 것이다. 특히 “정신 승리는 미친 짓이다”, “질투를 태워 성공의 폭죽을 터트려라”, “불안은 마음이 아니라 입으로 털자” 등 유쾌하면서도 날카로운 메시지는 삶의 즐거움뿐만 아니라 삶의 고민에 대한 답을 찾는 데도 도움을 준다. 이처럼 《이제 나는 명랑하게 살기로 했다》는 중장년이라는 생의 전환점에서 흔들리는 마음을 붙잡아 주는 실전형 ‘마음 솔루션’이다. 살아가는 일이 버거워질 때, 관계가 고립처럼 느껴질 때 이 책이 따뜻한 위로와 함께 실질적인 방향을 제시해 줄 것이다. “백세시대, 두 번째 청춘이 시작된다!” 비만, 근감소증, 당뇨병, 고혈압… 중장년을 덮친 만성질환에 맞서는 ‘활기찬 건강 솔루션’ 중년에 접어들면 몸은 더 이상 예전 같지 않다. 이유 없이 피곤한데 잠은 줄어들고, 먹는 것도 줄었는데 체중은 쉽게 늘어난다. 근육은 빠지고 지방은 늘고, 병원에서는 어느 날 갑자기 “고혈압입니다”, “당뇨병 초기입니다”라는 말을 듣게 된다. 《이제 나는 명랑하게 살기로 했다》는 이러한 중년의 신체 변화와 만성질환의 그림자에 대응하는 실질적인 건강 솔루션을 제시한다. 김사랑 원장은 오랜 진료 경험과 수많은 중장년 환자의 사례를 바탕으로 중장년층이 주로 진단받는 질병에 대한 정보를 전하고, 잘못 알려진 건강 정보에 대한 오해를 바로잡는다. 근육량과 근력 등이 감소하는 근감소증을 예방하기 위한 근육량 늘리는 운동과 식단 실천법, 건강을 해치지 않으면서 체지방을 감량하는 다이어트 방법 등을 통해 독자가 일상생활에서도 실천할 수 있는 현실적인 건강 솔루션을 제시한다. 또한 고기가 몸에 좋지 않다거나, 단백질을 많이 먹으면 건강에 좋다는 등의 중장년층이 주로 오해하는 건강 정보에 대한 진실을 밝힌다. 이를 통해 독자는 자신이 알고 있던 건강 정보에 오류는 없는지 확인하고, 더 건강한 삶을 위한 다양한 실천법을 알아갈 수 있다.

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