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목차
채널예스 기사 (1개)
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2022년 08월 05일
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상세 이미지
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출판사 리뷰
종이책 회원 리뷰 (20건)
이해와 공감이 어려웠던, 과거가 남긴 우울 미래가 보낸 불안 제목이였다.
하지만 읽으면서 정독할수록 느껴지는 확실한 전달에 놀라면서 감동먹으면서 읽게되었다.
두세번 뒤로 다시 읽으면서 한번은 글에 집중 하고 , 또 한번은 내 경험에 집중하고 , 한번은 다짐을 하고
정말 상담하는 기분이 들었던 신기한 경험을 주는 책이였다.
나오는 카테고리들 마다 필요하고 중요하게 느껴졌고 잊지않고 잘 기억하고 알고 싶었다
'아무리 고민하고 돌이켜봐도 우리에게는 과거를 바꿀 힘이 없습니다. 힘들었던 과거를 바라보는 나의 시선이 변하면 지금 , 현재를 바꿀수 있는 힘이 생깁니다 . 나의 변화는 곧 모든것의 변화를 만들어 냅니다.'
지금도 책상앞에 절대 사라지지않게 붙여놓고 계속 바라보며 잊지않으려고 노력중이다.
'이제는 닿을수 없는 무언가를 떠올리며 잘 화내고 잘 울고 잘 두려워하고 잘 그리워하고 잘 보내주는 일은 우리 모두에게 반드시 필요한 애도의 과정입니다'
이 글을 읽고 얼마나 눈물이 났던지 , 그런 감정에 내가 불편하고 죄지은것같고 어떻해야하난 했는데 , 이 감정 모두를 느끼고 기억하고 그리워해줘야 한다는게 과정이라고 설명해주는 글들이 너무 힘이되었다.
내 감정에 대해 설명은 물론이고 해결방안까지 전해주는 상담선생님인 이 책은 정말 소중한 책이 되었고 구매할 수 있다면 한권더 새책으로 보관하고 싶다 .
완벽한 상태는 존재하지 않고
'불안은 아직 오지 않은 미래에 마음이 머물러 끊임없이 걱정하고 통제하는 모야이었습니다. 불안에서 빠져 나오려면 현재에 마음이 머물러야 합니다'
'우울하면 과거에 사는 것이고 불안하면 미래에 사는것이고 편안하면 이 순간에 사는 것이다 ' 많은 하이라이트들이 있었지만 , 차곡차곡 꺠닳음을 얻으면서 적고 기억할거다 좋은책 너무 감사합니다 선생님, 작가님
지금 이 순간을 살아가는 것의 중요성 에 대해서 이야기하고 있는 책
- 감정을 세분화 하기 위해서 누군가로부터 인정받고 수용받는 경험이 필요하며, 스스로도 경험하고 있는 감정을 인정하고 수용할 수 있어야 다음 단계의 감정을 경험할 수 있다.
- 삶에 통제감을 느끼기 위해서는 자율성을 길러야 한다. 내가 선택하고 이를 책임지는 경험을 쌓아야만 내 삶을 스스로 결정한다는 통제감이 생긴다. 이를 위해서 여러 시행착오를 거쳐야 한다.
- 우울과 불안은 상실을 대하는 태도로 구분할 수 있다. 과거에 소중한 무언가를 상실했을 때 우울감을 느끼고, 미래에 소중한 무언가를 상실할 것으로 예상될 때 불안을 경험한다.
- 감정은 좋고 나쁨도 옳고 그름도 없다. 필요한 감정만 있을 뿐.
- 고통감은 모두에게 공평하게 주어지고 마음의 문제는 어느 누구도 피해가지 않는다.
- 나는 나만을 바꿀 수 있다. 나를 바꾸는 일은 곧 모든 것이 변화하는 시작점. 내가 변하면 자연스레 나를 대하는 주변 사람들의 역동이 바뀐다.
삶을 살아가는 모든 이들에게 도움이 되는 책입니다.
현재에 집중해야 과거를 후회하거나 미래를 걱정하는 일을 줄일 수 있습니다.
오롯이 현재에 있을 때 우리는 가장 건강한 삶을 이어나갈 수 있습니다.
- 자율성: 내 삶의 방향을 스스로 선택하고 결정할 수 있는 자유
- 감정에는 좋고 나쁨도 옳고 그름도 없습니다.
- 마음근육: 나의 변화를 지탱해주고 관계 속에서 살아가게 만드는 능력
- 내가 즐거움을 경험할 수 있는 활동과 성취 경험이 무엇인지 찾아내기/ 우울과 무기력을 유발하는 활동 줄이기/ 자신의 행동에 보상 주기
- 마음 근육을 키우려면 현재에 마음이 머무르도록 훈련해야함. 우울은 과거에 머무는 마음, 불안은 미래를 떠도는 마음과 관련이 있음. 우리의 목표는 과거도 미래도 아닌 현재에 마음을 두는 것! 현재에 마음이 머문다는 것은 지금 여기에 집중한다는 뜻. 바꿀 수 없는 과거와 통제할 수 없는 미래가 아닌 지금 할수 있는 일글에 집중하기!
- 우리가 할 수 있는 최선의 방법은 많은 것을 고심해서 하나를 선택하고 그 선택이 좋은 결과로 이어지도록 지금, 여기에서 최대한의 노력을 기울이는 것! 이때 비로소 마음이 현재에 머무를 수 있다.
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