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전문의가 알려주는 정신과 사용법

정신과 문을 여는 게 두려운 사람들을 위한 안내서

나해인 저 | 앤의서재 | 2025년 1월 15일 리뷰 총점 10.0 (48건)정보 더 보기/감추기

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분야: 인문 > 심리/정신분석

파일정보: EPUB(DRM) 44.87MB

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#정신건강 #불안장애 #우울한당신에게 #정신질환 #불안 #우울증

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운동의 뇌과학

제니퍼 헤이스 저/이영래 역
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웃따 저

책 소개

정신과 문을 여는 게 두려운 사람들을 위한 안내서우울, 불안, 강박, 성인 ADHD, 트라우마 등 증상별 체크리스트부터 병원 선택 가이드까지 당신이 알아야 할 정신과에 대한 모든 것! 『생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학』, 『만일 내가 인생을 다시 산다면』 저자★ 정신건강의학과 전문의 김혜남 강력 추천 ★ 끝없이 이어지는 무한 경쟁, 매 순간 결과로 나를 증명해야 하는 성과 중심 사회, 점점 심화되는 개인주의와 핵가족화… 스트레스가 만연한 현대인에게 불안, 우울, 강박, 트라우마와 같은 정신과적 증상은 너무도 흔한 일상이 되어버렸다. 문제는 자신의 증상을 ‘병원에 갈 정도는 아니라며’ 애써 치부하는 사이 병과 고통이 깊어지고 있다는 데 있다. 긴가민가했던 증상들이 건강, 대인관계, 직장생활 등에 지장을 줄 정도로 악화된 후에야 마지못해 정신과를 찾는 사람들이 부지기수다. 병을 키우는 주된 이유 중 하나는 바로 ‘여전히 많은 사람들이 정신과 문을 열기를 두려워한다는’것이다. 정신건강의학과 전문의로 현장에서 내담자들을 만나고 있는 저자는 이 책에서 우리가 흔히 겪는 정신과적 증상들은 단지 ‘의지박약’이나 ‘마음먹기 나름’의 문제가 아니라, 다양한 원인이 복합적으로 작용해 일어난 ‘치료가 필요한 질환’이라는 사실을 뇌과학적인 근거를 들어 알기 쉽게 풀어낸다. 또 도움이 필요하다는 걸 알고 있음에도 막연한 두려움으로 정신과 앞을 서성이는 이들을 위해 파다하게 퍼져있는 정신과에 대한 오해를 바로잡고, 다양한 정신과적 증상과 체크리스트, 병원 선택 가이드와 치료 과정에 대한 정보를 줌으로써 현재 내 상황을 객관적으로 돌아보고 정신과 문턱을 좀 더 편안하게 넘을 수 있도록 돕는다. 내가 가진 어려움을 알면서도 정신과 문을 여는 게 두려워 못 들어가고 있다면, 가족, 가까운 지인이 정신과적 증상으로 고통받고 있다면, 정신과 치료를 시작했지만 여전히 가시지 않는 불안으로 치료에 집중하지 못하고 있다면 이 책이 어둠 속에 내딛는 조심스러운 걸음걸음에 한 줄기 빛이 되어줄 것이다!

책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

프롤로그PART A. 당신이 오해하고 있는 정신과에 대한 모든 것 1. 정신과는 심각한 문제가 있는 사람만 가는 곳이다? 정신과, 온전히 나에게만 집중하는 곳 2. 모든 건 다 마음먹기에 달렸다?3. 정신과 치료를 받으면 머리가 나빠진다? 제때 치료받지 않으면 일어나는 일들4. 남들도 이 정도는 힘들어하면서 산다? 힘든 상황을 조금 덜 힘들게 버티는 법5. 정신과 상담 기록이 남으면 취직도, 보험 가입도 어렵다? 진료 기록이 유출될 수 있다? / 취직이 힘들다? / 보험 가입이 어렵다? 6 정신과 약물은 한 번 시작하면 끊기 힘들다? 주변 사람들이 정신과 가지 말래요, 약도 먹지 말래요PART B. 정신과, 이런 마음의 일들을 다룹니다 1. 우울 나도 우울증일까? / 우리는 왜 우울에 빠질까? / 우울에서 벗어나기 / 우울 자가진단 체크리스트2. 불안 나도 불안장애일까? / 우리는 왜 불안에 빠질까? / 불안에서 벗어나기 / 불안 자가진단 체크리스트3. 번아웃 나도 번아웃일까? / 우리는 왜 번아웃에 빠질까? / 번아웃에서 벗어나기 / 번아웃 자가진단 체크리스트4. 성인 ADHD 나도 성인 ADHD일까? / 성인 ADHD는 왜 생길까? / 성인 ADHD에서 벗어나기 / 성인 ADHD 자가진단 체크리스트5. 강박 나도 강박일까? / 우리는 왜 강박에 빠질까? / 강박에서 벗어나기 / 강박 자가진단 체크리스트6. 수면 문제 나에게도 혹시 수면 문제가? / 불면증은 왜 생길까? / 불면에서 벗어나기 / 불면 자가진단 체크리스트7. 중독 나도 중독일까? / 우리는 왜 중독에 빠질까? / 중독에서 벗어나기 / 중독 자가진단 체크리스트8. 트라우마 : 마음에 새겨진 상처나에게도 혹시 트라우마가? / 트라우마가 생기는 이유 / 트라우마에서 벗어나기 / 트라우마 자가진단 체크리스트PART C. 그렇다고 아무 데나 가지 마세요, 골라 가세요! 1. 종합병원 정신과, 정신과 의원, 정신건강복지센터, 상담센터… 어디로 가야 할까? 종합병원 정신과 / 정신과 의원 / 정신건강복지센터 / 상담센터 / 나에게 맞는 기관 선택하기2. 나에게 맞는 의사를 찾는 법 1 - 피해야 할 것 처음부터 대학병원에 가지 말자 / 타이틀에 너무 많은 의미를 부여하지 말자 / 의사의 정보를 너무 파헤치지 말자3. 나에게 맞는 의사를 찾는 법 2 - 지켜야 할 것 진료에 마음과 시간을 충분히 허락하자 / 무엇보다, 솔직하자 / 노력해 보고 아니다 싶으면 새로운 의사를 찾아보자4. 첫 방문 시 일어나는 일들접수 및 대기 / 초진 심리검사 / 상담 진료 / 약물 처방 및 예약5. 심리검사, 꼭 해야 할까? 6. 첫 방문, 무엇을 어떻게 이야기해야 할까? 말이 힘들 땐 글로 적어보자 / 진료실, 어떠한 이야기도 허용되는 곳 7. 입원을 해야 하는 경우는? PART D. 똑똑똑, 정신과 문을 연 당신이 알아야 할 A to Z 1. 부작용이 있어도 약을 먹어야 할까? 2. 항우울제, 항불안제… 알고 먹어야 약이 된다 항우울제 / 항불안제 / 수면제 / 기분 조절제 / ADHD 약물 / 항갈망제3. 안전하고 효과적인 약물 사용 설명서 약 먹는 시간은 꼭 지켜야 할까? / 복용 중 술을 마셔도 될까? / 다른 약물, 한약을 같이 먹어도 될까? 4. 치료를 받아도 좋아진 건지 잘 모르겠다면 마음은 좋아졌다 나빠졌다를 반복하며 좋아진다 / 천천히 안전하게 가는 것이 더 중요하다 5. 정신과 치료, 언제까지 받아야 할까? 유지기 치료가 정서적 회복력을 키운다 / 치료의 끝은 항상 ‘열린 종결’이다6. 약 말고 다른 치료 방법은 없을까? 정신치료 / 인지행동치료 / 변증법적 행동치료 / 기계를 이용한 치료 방법 7. 보호자나 친구가 치료 과정에 참여하는 방법 지지하고 경청하기 / 내담자의 상태를 객관적으로 관찰하고 전달하기 / 인내심을 가지고 함께하기 / 이해하기 위해 공부하기 / 보호자 자신의 정신건강 관리하기8. 치료 이외에 함께하면 좋은 것들명상 / 심호흡 / 점진적 근육이완법 / 운동 / 감사일기추천 도서 목록

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저자 소개 (1명)

저 : 나해인

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마음의 자리를 헤아리고, 그 자리에 함께 서있으려 애쓰는 정신건강의학과 전문의다. 듣고 또 들으며 증상 너머에 있는 서사를 찾는 데 공을 들인다. 생물학적 기반 위에 심리적 이해를 더하고, 그 위에 다시 사회적 맥락을 살피며 내담자의 삶 전체를 이해하고자 노력한다. 과도한 경쟁과 단절된 관계로 가득한 현대 사회에서, 각자의 속도와 방식으로 살아갈 용기를 북돋우는 일을 한다. 정신과가 마음의 고통으로 힘들어하는 누군가에게 두려운 곳이 아닌, 따뜻한 위로와 이해의 공간이 되길 바라는 마음으로, 그리고 정신과 치료에 대한 오해와 편견이 걷어지길 바라는 제법 거대한 포부를 안고 이 책을... 마음의 자리를 헤아리고, 그 자리에 함께 서있으려 애쓰는 정신건강의학과 전문의다. 듣고 또 들으며 증상 너머에 있는 서사를 찾는 데 공을 들인다. 생물학적 기반 위에 심리적 이해를 더하고, 그 위에 다시 사회적 맥락을 살피며 내담자의 삶 전체를 이해하고자 노력한다. 과도한 경쟁과 단절된 관계로 가득한 현대 사회에서, 각자의 속도와 방식으로 살아갈 용기를 북돋우는 일을 한다. 정신과가 마음의 고통으로 힘들어하는 누군가에게 두려운 곳이 아닌, 따뜻한 위로와 이해의 공간이 되길 바라는 마음으로, 그리고 정신과 치료에 대한 오해와 편견이 걷어지길 바라는 제법 거대한 포부를 안고 이 책을 썼다. 현재 마인드맨션의원 정신건강의학 전문의로 일하며 진료실에서 내담자들을 만나고 있다.

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출판사 리뷰

+ 정신과 치료를 고민하고 있다면! + 가족이나 지인이 정신과 치료를 받고 있다면!+ 정신과 치료를 막 시작했다면! 정신과 문을 열기 전 당신이 알아야 할 A TO Z 2002년 내가 첫 책을 썼을 때 “정신과의 문턱을 낮췄다.”라는 평을 들었다. 마음의 고통을 앓는 사람들에게 정신과의 존재를 알렸다는 평이었다. 그로부터 22년이 흐른 뒤 이 책을 만나게 되었다. 그리고 매우 기뻤다. 많은 사람들이 자신이 정신과 도움이 필요하다는 것을 알면서도, 여전히 정신과 문을 열고 들어오기를 두려워한다. 그렇게 머뭇거리는 동안 병과 고통은 점점 더 깊어진다. 이들에게 저자는 조용히 다가와 말해준다. 아주 알기 쉽게, 그리고 재미있게. 마치 길을 잃은 여행자가 펼쳐 보는 지도나 나침반처럼 인생이라는 여행길에서 폭풍우를 만난 사람들에게 다정한 길잡이가 되어주는 책이다. 이 책과 함께라면 모든 인생 여행자들이 희망을 잃지 않고 긴 여정을 계속할 수 있을 것이다. 더욱 단단해진 걸음으로. - 김혜남 정신건강의학과 전문의(『생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학』, 『만일 내가 인생을 다시 산다면』 저자) 저자는 우리가 흔히 겪는 우울, 불안, 강박, 중독, 불면, 트라우마 등의 ‘생물학적’, ‘환경적’, ‘심리/인지적’ 원인을 각각 살핀다. 이로써 이 증상들이 단순히 의지나 마음가짐의 문제가 아니라, 다양한 요인들이 맞아떨어져 발현하는 ‘치료가 필요한 질환’이라는 점을 분명히 한다. 특히 각 증상들의 진료 사례와 뇌과학적 분석, 치료 과정 및 체크리스트 등을 통해 독자들이 직접 자신의 증상과 견주어 돌아보고 스스로를 더 깊이 이해하고 받아들일 수 있도록 돕는다. 또 널리 퍼져있는 정신과 약물과 치료에 대한 근거 없는 소문과 오해를 의학적 근거를 바탕으로 들여다본다. 이를 통해 치료를 고민하거나 치료를 받고 있는 내담자들이 정확한 정보를 기반으로 치료에 임할 수 있도록 안내한다. 이외에도 나와 잘 맞는 병원, 의사를 만나기 위해 알아야 할 핵심 정보부터 치료 시 직면하게 되는 구체적인 과정, 치료 효과를 높여주는 약물 복용법 및 부작용 대처법 등에 대한 정보까지 이 책 한 권에 망라했다. 『전문의가 알려주는 정신과 사용법』은 저자의 바람처럼 독자들의 “아는 정신과 의사”가 되어 필요한 정보는 살뜰히 챙겨주고 불필요한 두려움은 덜어줌으로써 독자들이 똑똑하게 정신과를 이용할 수 있도록 돕는 다정한 길잡이가 되어줄 것이다. 『전문의가 알려주는 정신과 사용법』A. 당신이 오해하고 있는 정신과에 대한 모든 것 ‘정신과는 심각한 문제가 있는 사람만 가는 곳이다?’, ‘모든 건 다 마음먹기에 달렸다?’, ‘정신과 치료를 받으면 머리가 나빠진다?’, ‘정신과 상담 기록이 남으면 취직도, 보험 가입도 어렵다?’, ‘정신과 약물은 한번 시작하면 끊기 힘들다?’ 등 파다하게 퍼져있는 정신과 치료에 대한 오해를 들여다보고 의학적 근거와 다양한 연구 자료를 기반으로 진실을 규명한다!B. 정신과, 이런 마음의 일들을 다룹니다 우울, 불안, 번아웃, 강박, 수면 문제, 중독, 트라우마… 정신과에서 다루는 증상들을 망라하고, 해당 증상들이 발현하는 의학적 원인들을 소개한다. 실제 사례와 분석, 치료 방법 및 간단한 자가진단 체크리스트까지 제시해 독자 스스로 자신의 상황과 견주어 살펴볼 수 있도록 했다. 또, 각 증상별로 정신과 진료가 필요한 위험 신호들을 소개함으로써 너무 늦지 않게 치료를 시작할 수 있도록 돕고 있다! C. 그렇다고 아무 데나 가지 마세요, 골라 가세요! 종합병원 정신과, 정신과 의원, 정신건강복지센터, 상담센터… 이 많은 기관들 중 내 증상과 상황에 적합한 곳은 어디인지, 또 나와 잘 맞는 의사를 만나려면 어떻게 해야 하는지, 첫 방문 및 상담 시 어떤 준비를 하면 좋을지, 실제 현장에서 내담자들을 만나고 있는 저자의 경험과 전문적 지식을 망라하여 핵심 정보들을 생생하게 담았다! D. 똑똑똑, 정신과 문을 연 당신이 알아야 할 A TO Z항우울제, 항불안제, 기분 조절제 등의 정신과 약물에 대한 기본 정보 및 안전하고 효과적인 약물 복용법, 약물 부작용 대처법을 소개한다. 상담치료 및 약물치료 이외 가능한 다른 정신과 치료 방법들은 물론, 치료 기간 및 종료 시점에 대한 정보도 담았다. 내담자와 보호자에게 유용한 정보와 치료 이외에 함께하면 좋은 명상, 점진적 근육이완법, 감사일기 등도 일목요연하게 정리해 두었다!

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