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책 소개
전신 건강의 숨은 열쇠, 혈관혈관이 막히면 목숨줄도 막힌다!100세 시대, 우리 건강의 발목을 잡는 것이 있으니 바로 혈관 질환이다. 건강하던 사람이 잠을 자다가 혹은 운동하다가 갑자기 죽는 경우가 종종 있다. 가장 흔한 원인은 동맥경화증에 의한 심근경색증이다. 혈관 노화는 30세 이전에 시작되는데 자각 증상이 전혀 없어 스스로 느끼지 못한다. 기름 덩어리가 혈관에 쌓이기 시작할 때는 아무 증상이 없다가 혈관이 거의 막힌 다음에야 불편함을 느끼기 때문이다. 혈관은 우리 몸 전체를 관장하는 무엇보다 중요한 기관이지만 우리는 이 사실을 망각한 채 잘못된 습관으로 혈관을 망가트리곤 한다.혈관은 전신 건강과 직결된다. 우리 몸 안에 혈관이 미치지 않은 곳은 없다. 한 부위에 병이 생기면 몸 안의 다른 곳들도 건강할 리가 없는 이유다. 따라서 혈관 관리는 건강하기 살기 위한 선택이 아닌 필수 조건이다. 저자는 혈관 질환 명의로 30년간 환자를 진료해왔다. 『몸이 되살아나는 혈관 건강 비법』은 수많은 환자들을 치료하면서 얻은 경험과 최신 연구 결과 그리고 의학적으로 검증된 자료들을 바탕으로 만들어졌다.
- 책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기
목차
PART 01 혈관 나이 되돌려보자혈관이 건강해야 온몸이 건강하다혈관에도 나이가 있다혈관 노화, 막을 수 있다혈관 나이를 측정해보자PART 02 젊은 혈관으로 바꾸는 법우리 몸에 있는 혈관에 대해 알아보자혈관의 차이가 건강의 차이다잘못된 습관으로 혈관이 망가진다PART 03 명의가 말하는 혈관 질환에 대한 모든 것병원에 갈 타이밍, 초기 증상은 과연 무엇인가?혈관 질환 자가체크리스트건강을 위협하는 주요 혈관 질환혈관 질환 진단법혈관 질환 치료법PART 04 혈관이 젊어지는 식습관혈관 속 기름 덩어리가 문제다콜레스테롤, 주범은 기름진 음식이 아니다?동맥경화와 비만의 주범, 중성지방반드시 먹어야 하는 지방이 있다음식이 혈관을 망가트린다혈관 수명이 20년 늘어나는 식단정맥 혈관이 건강해지는 식사혈액 순환에 도움을 주는 식사PART 05 명품 혈관을 만드는 운동 습관의학적으로 올바른 운동혈관을 되살리는 운동내 혈관에 딱 맞는 운동 강도혈관 전문의가 처방하는 운동법정맥을 단련하는 운동법혈관을 이환시켜주는 부교감신경 활성법
출판사 리뷰
사람은 혈관부터 늙는다!즉시 실천할 수 있는 혈관이 젊어지는 습관살다보면 ‘내가 늙었구나’ 실감하는 순간이 온다. 바로 건강검진에서 혈관 나이를 들었을 때다. 사람의 혈관은 태어나는 순간부터 늙는다. 시간이 갈수록 혈관은 탄력을 잃고, 혈관 내벽에 노폐물이 쌓여 딱딱해진다. 이렇게 되면 전신에 문제가 생기는 건 당연하다. 수족냉증의 원인이 되기도 하며 뇌졸중, 심근경색과 같은 중증 질환으로 발전할 수도 있다. 또한 외모에도 영향을 준다. 피부에 혈액이 원활히 공급되지 않아 안색이 칙칙해지고 나이보다 늙어 보일 수 있다. 그렇다면 내 혈관 나이는 몇 살일까? 평소 건강하지 못한 식습관과 생활습관을 갖고 있다면 이미 당신의 혈관은 빠르게 늙고 있을 가능성이 크다. 그러나 혈관 나이는 되돌릴 수 있다. 『몸이 되살아나는 혈관 건강 비법』을 읽고 자신의 혈관 나이를 측정해보고 젊게 유지하는 법을 알아보자.혈관이 망가지는 원인 4가지혈관이 망가지는 원인을 파악해두면 관리 역시 쉬워진다. 혈관을 망가트리는 원인 4가지를 완벽하게 숙지함으로써 혈관 수명을 20년 늘릴 수 있다. 먼저 동맥 혈관이 망가지는 주요 원인에는 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 비만 등의 성인병과 흡연이 있다. ① 고혈압은 대표적으로 동맥 혈관을 망가트린다. 동맥 혈관벽에 지속적으로 높은 압력이 가해지면 혈관벽을 구성하는 세포들이 손상된다.② 고지혈증이다. 혈중에 콜레스테롤과 중성지방이 과다하게 많으면 동맥 혈관 내부에 기름 덩어리가 끼게 된다. 이렇게 되면 혈관이 좁아지거나 막히고 동맥경화로 이어진다.③ 당뇨다. 혈당이 높으면 포도당이 혈액 속에서 알부민과 결합해 최종당화산물이 만들어진다. 이것들로 인해 혈관벽에 염증이 생기며 아울러 혈관벽이 딱딱해진다. ④ 흡연이다. 흡연으로 인해 체내에 흡수된 니코틴은 동맥 혈관벽을 직접 손상시킬 뿐만 아니라, 흡연 자체로 인해 혈액 점도가 증가돼 말초 혈액 순환에 문제가 생긴다. 잘못된 식사로 혈관이 막히고 있다!혈관 건강을 위한 식사법 7가지이 책은 의학적으로 올바른 식사법과 음식을 담고 있다. 중성지방과 콜레스테롤의 체내 흡수를 줄이고 배출을 유도하는 것이 핵심이라고 할 수 있다. 몸이 되살아나기 위해서는 혈관 건강에 도움이 되는 음식과 혈관을 망가트리는 음식을 구분해 건강한 식사를 해야 한다. 이 책의 저자 김동익 교수는 수많은 환자들을 치료하며 식단의 중요성을 깨달았고, 그 내용을 이 책에 담았다.① 과식하지 않는다. 과식은 혈류량을 늘리고 심장과 혈관에 무리를 준다. ② 콜레스테롤과 지방 섭취를 조절해야 한다.③ 염분 섭취를 조절한다. 짠 음식은 심장에 무리를 준다. ④ 탄수화물은 하루 에너지 섭취량의 50~60%로 제한한다. ⑤ 식이섬유는 하루 25~30g 섭취한다. 수용성 식이섬유는 콜레스테롤과 담즙산의 장내 흡수를 억제하고 담즙산의 배설을 촉진시켜 저밀도 ⑦ 과음을 하지 않는다. 술을 많이 마시면 체내 중성지방이 증가하기 때문이다.
종이책 회원 리뷰 (33건)
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흠
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YES마니아 : 로얄
k*******7
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2021.09.19
흠...내용에 만족하지는.않지만 쉽게.읽하네요...더른 서적보다는 내용이.별로인거 같기도ㅜ해요..저는 솔직히ㅜ다른거를 보고싶었지만.절판이여서..이 책으루샀습니다..그치만 나쁘진않아서ㅡㅡ나름 마놎ㄱ은 합니다ㅡㅡㅡ..앞으로도 이런 책들이ㅡ많이ㅜ나왔으며누핮니다ㅡㅡ추천하니..사서ㅜ보세요.추천해요.앞으로도ㅜ이런책들이ㅡ인기가ㅡ많을꺼 같긴해요
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몸이 되살아나는 혈관 건강 비법
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파*
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2021.06.13
김동익 작가님의 몸이 되살아나는 혈관 건강 비법을 읽고 작성하는 리뷰입니다.
작년에 아버지가 심장 관련 질환을 앓아 걱정이되어 구매했던책입니다. 혈관이라는게 눈에 보이지않아 관리하기가 쉽지않은데 식이부터 운동까지 신경써야할것이 많더라구요. 의식해서 신경쓰지않으면 어떻게 될지 아무도 알수없구요,,책을 읽고 지식도 쌓고 도움을 많이 받았습니다. 다른책들도 더 읽어봐야겠다고 생각했어요
포토리뷰
몸이 되살아나는 혈관건강비법
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j****3
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2020.05.21
100세시대, 우리 건강의 발목을 잡는 것이 있으니 바로 혈관질환이다. 건강하던 사람이 잠을자다가 혹은 운동하다가 갑자기 죽는경우가 종종 있다. 가장흔한원인은 동맵경화증에 의한 심근경색증이다.기름덩어리가 혈관에 쌓이기 시작할 때에는 아무증상이 없다가 혈관이 거의 막힌 다음에야 불편함을 느끼기 때문이다.혈관은 우리 몸 전체를 관장하는 무엇보다 중요한기관이지만 우리는 이사실을 망각한채잘못된 습관으로 혈관을 망가트리곤한다.
혈관은 전신건강과 직결된다. 우리 몸안에 혈관이 미치지 않는곳은 없다. 한부위에 병이 생기면 몸안의 다른곳들도 건강할 리가없는 이유다. 따라서 혈관관리는 건강하기 살기위한선택이 아닌 필수조건이다.
저자는 혈관질환 명의로 30년간 환자를 진료해왔다. '몸이되살아나는 혈관건강비법'은 수많은 환자들을 치료하면서 얻은 경험과 최신연구결과 그리고 의학적으로 검증된자료들을 바탕으로 만들어졌다.
혈관건강, 15가지만 제대로 알아도 지킬수있다!
1. 혈관나이란?
2. 혈관나이는 어떻게 측정할까?
3. 혈관 노화를 막으려면 어떻게 해야할까?
4.나쁜피를 함유하고 있는 동맥, 과연어떤 동맠일까?
5. 주요동맥 질환과 그 증상
6. 주용 정맥질환과 그 증상
7. 혈관질환에는 줄기세포 이식술이 가능한가?
8. 동맥결화를막기위해 콜레스테롤이 함유된 음식을 안먹어야할까?
9. 고밀도 콜려스테롤과 저밀도 콜레스테롤은 무엇이 다른걸까?
10. 지방이 아니라 탄수화물을 섭취하는데 왜 비만이 될까?
11. 포화지방과 불포화지방, 무슨차이일까?
12. 트랜스지방산이란?
13. 오메가지방산이란?
14. 혈관 건강에 도움되는 운동에는 어떤것이 있나?
15. 어떤 강도로 운동을해야할까?
요 15가지를 알아가며 혈관건강에 좀더 체크하며 알아가는거같아요.
40대 넘어가며 건강에 관심이 많아지고 아이들 셋이나 낳았더니 여기저기 아프고 혈액순환도안되더라구요.
생소한단어들도있지만 알고는있지만 자세히 모르는 혈관질환들을 보며 아..이렇게관리를해야겠구나하는생각하며 보게되었네요.
혈관은 전신건강과 직결된다. 우리 몸안에 혈관이 미치지 않는곳은 없다. 한부위에 병이 생기면 몸안의 다른곳들도 건강할 리가없는 이유다. 따라서 혈관관리는 건강하기 살기위한선택이 아닌 필수조건이다.
저자는 혈관질환 명의로 30년간 환자를 진료해왔다. '몸이되살아나는 혈관건강비법'은 수많은 환자들을 치료하면서 얻은 경험과 최신연구결과 그리고 의학적으로 검증된자료들을 바탕으로 만들어졌다.
혈관건강, 15가지만 제대로 알아도 지킬수있다!
1. 혈관나이란?
2. 혈관나이는 어떻게 측정할까?
3. 혈관 노화를 막으려면 어떻게 해야할까?
4.나쁜피를 함유하고 있는 동맥, 과연어떤 동맠일까?
5. 주요동맥 질환과 그 증상
6. 주용 정맥질환과 그 증상
7. 혈관질환에는 줄기세포 이식술이 가능한가?
8. 동맥결화를막기위해 콜레스테롤이 함유된 음식을 안먹어야할까?
9. 고밀도 콜려스테롤과 저밀도 콜레스테롤은 무엇이 다른걸까?
10. 지방이 아니라 탄수화물을 섭취하는데 왜 비만이 될까?
11. 포화지방과 불포화지방, 무슨차이일까?
12. 트랜스지방산이란?
13. 오메가지방산이란?
14. 혈관 건강에 도움되는 운동에는 어떤것이 있나?
15. 어떤 강도로 운동을해야할까?
요 15가지를 알아가며 혈관건강에 좀더 체크하며 알아가는거같아요.
40대 넘어가며 건강에 관심이 많아지고 아이들 셋이나 낳았더니 여기저기 아프고 혈액순환도안되더라구요.
생소한단어들도있지만 알고는있지만 자세히 모르는 혈관질환들을 보며 아..이렇게관리를해야겠구나하는생각하며 보게되었네요.
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