걷기만 해도 병이 낫는다
KBS <생로병사의 비밀> 제작진이 밝힌 걷기의 기적
이 상품의 태그
-
세이노 저
-
임솔아 저
-
애나 렘키 저/김두완 역
-
천선란 저
-
김호연 저
-
백온유 저
책 소개
KBS [생/로/병/사/의 비밀] 제작진이 밝힌 걷기의 모든 것
걷기의 다양한 방법, 놀라운 효능, 치료 사례 수록
대한민국 대표 건강 프로그램 [생로병사의 비밀]이 걷기의 놀라운 효과를 낱낱이 밝힌다. 지난 20여 년간 [생로병사의 비밀]에서 걷기를 주제로 한 방송은 매회 방영 즉시 뜨거운 화제를 모았다. 이에 최근 방송 22편을 한 권의 책으로 엮었다. 현대인은 좌식생활로 두 다리를 쓰는 일이 줄어들고, 건강은 점점 악화되고 있다. 그러나 걷기 시작하면 현재 앓고 있는 관절염, 디스크, 비만, 당뇨병 등 대부분의 만성질환에서 해방될 수 있다. 사고를 당하거나 노화 증상으로 서 있는 것조차 힘들었던 이들이 걷기를 통해 통증을 극복하고 평범한 일상을 되찾았다. 뇌졸중 후유증과 파킨슨병으로 팔다리 마비 증상을 앓던 이들 또한 훗날 산을 오르고 국토대장정을 하는 기적을 일구어냈다. 그저 걷기만 해도 심혈관질환 발병률이 감소하고, 살이 빠지며, 당뇨 수치가 감소하고, 뇌가 6개월가량 젊어진다.
책에서는 심도 있는 취재와 실험 결과를 바탕으로 8가지 걷기 방법(맨발 걷기, 보폭 넓혀 걷기, 오르막 걷기, 해안 걷기 등)과 효과를 자세히 소개한다. 현재 건강상태, 앓고 있는 질환, 생활환경에 따라 어떻게 걸어야 효과적인지 구체적인 가이드를 제시한다. 더불어 걷기를 통해 삶이 바뀐 사람들의 사례를 이야기로 엮어 동기를 부여하고 희망을 선사한다. 누구나 바로 실천할 수 있는 걷기. 매일 꾸준히 걷다 보면 평범한 일상에 기적 같은 순간을 맞이할 수 있다.
- 책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기
목차
상세 이미지
출판사 리뷰
종이책 회원 리뷰 (43건)
세계보건기구에서는 2025년까지 세계 인구의 60%가 만성질환을 앓게 될 것이라고 예측했다. 인간은 건강하기 위해 식이요법, 운동, 의학치료 등 다양한 방법을 찾지만 정작 보행이란 핵심을 놓치고 있으면서 걷기만 해도 만성질환을 예방할 수 있다는 사실을 모른다. 보행이 줄어든 인간은 신경계기능이 무뎌진다. 거북목 자세로 오랜 시간 컴퓨터를 할 때 목과 굽은 어깨를 바로잡는 능력이 상실되고, 보행 시 보폭이 줄어들고 속도도 느려진다. 의학계 연구 결과를 종합해보면 천천히 걸을수록 뇌질환과 병을 얻을 확률이 높은 것으로 나타났다. 보행은 걸을 때 둔해진 신경이 예민해지고, 힘이 없던 다리와 팔에 힘이 들어간다. 또한 필요 이상 섭취한 당분이 소모되고 내분비계의 균형을 잡게 된다. 뇌의 모든 부위에 자극이 전달되어 뇌와 몸의 연결성이 원활해지고 기분도 좋아진다. 이 책의 1장은 건강 수명을 늘리는 걷기 혁명: 걷기의 놀라운 효능, 2장 통증과 질병을 이겨내다: 걷기로 기적을 경험한 사람들, 3장 백년 걷기를 위한 지침: 약이 되는 걷기, 독이 되는 걷기, 4장 다양한 걷기 운동: 상황별 걷기 방법과 효과로 구성되었다. 나의 관심사는 4장에 나온 관절 부담을 줄이는 최적의 수중 걷기에 꽂혔다. 전 국토가 바다로 둘러싸인 일본은 해양자원을 활발하게 이용하는 국가 중 하나다. 일본 오키나와에 위치한 해양치유센터는 바캉스 겸 치유를 위해 방문하는 관광객이 많다고 한다. 해양치유센터 앞에 있는 칸나해변에서 끌어온 바닷물을 정수해 운동에 사용하는데 안정감을 주는 물의 온도가 중요하다. 해수를 정화해 사용하는 물의 온도는 35.5~36.5도로 일정하게 맞추고 있다. 바닷물과 우리 몸은 염도 차이가 있다. 바닷물에 몸을 담그면 몸속 노폐물 배출을 돕고 따뜻한 해수 온도는 지속적으로 운동을 가능하게 해 운동효과를 높인다. 바닷물은 다양한 미네랄이 풍부해 일종의 저항을 만들어 내는데 이를 해수 점성이라고 한다. 해수는 담수보다 부력이 강하다는 점을 이용해 아쿠아 피트니스나 수중 걷기 운동으로 활용되는 것이다. 나이가 듦에 따라 관절이 부실한 내게 수중걷기 운동이 모든 질병에세 벗어날 수 있는 하나의 대안책으로 떠오르는 것은 나만 그런 것인지.
[걷기만 해도 병이 낫는다] 제목을 보고 구입했습니다. 나이가 들다 보니, 건강에 관심을 가질 수 밖에 없습니다. 그런데 체력적으로도 그렇고, 시간적으로도 여유가 있는 것이 아니라서, 나이에 맞는 운동이 무엇이나 있을까, 검색을 했는데, 건강과 관련하여 좋은 책을 만난 것 같습니다. 걷기가 중요하다는 것은 익히 알고 있는데, 걷기를 통해서 건강을 회복한 사례가 있어, 이 책에 관심이 가게 되었습니다. 삶의 주변에서 수훨하게 할 수 있는 걷기야 말로 놀라운 효능이 있다는 것을 알게 됩니다.
허리 건강을 위해 그가 또 하나 강조하는 것은 걷는 자세다.
등산은 오래 걷는 운동인 만큼 허리에 부담을 덜 주는 것이 중요하다고 여기기 때문이다.
그가 추천하는 보행법은 몸을 측면에서 봤을 때 엉덩이가 나오고 허리가 들어가도록 자연스러운 S자를 만들고, 등을 곧게 편 바른 자세를 유지하며 일자로 걷는 것이다.
새해가 밝았습니다.
올해 계획 중 하나가 운동입니다.
운동이라고 해서 거창한 것이 아니라 ‘걷기'입니다.
핑계일 수 있지만 운동을 하기 위해 따로 시간을 내기 어렵기에 평상시에 운동을 하면 좋겠다는 생각이 있었는데..
‘걷기'가 딱이네요.
조금 일찍 나오고, 한 정거장 미리 내리려고 합니다.
계단도 많이 오를거구요.
터벅터벅이 아니라 올바른 자세가 될 수 있도록 신경써야겠습니다.
걷기는 신체적인 운동뿐만 아니라 정신적인 힐링으로도 무척 좋은 것 같습니다.
모두가 힘들다고 합니다.
이럴 때일수록 건강부터 챙겨야 합니다.
모두 건강하세요~
- 종이책 상품상세 페이지에서 더 많은 리뷰를 확인하실 수 있습니다. 바로가기
한줄평 (6건)
