세 살 자세가 백세까지 간다요즘은 갓난아기도 스마트폰을 본다. 부모가 아이와 놀아주지 못하는 상황은 물론 밥 먹을 때나 목욕할 때 등 아이의 흥미를 끄는 데에는 이만한 것이 없다. 그런데 이를 보고 있는 아이들을 살펴보면 시간이 지날수록 마치 영상에 들어가기라도 할 것처럼 목은 앞으로 나오고 어깨와 허리가 둥글게 말리는 것을 알 수 있다. 흔히 말하는 거북목과 라운드 숄더이다. 이러한 생활 습관은 자세와 체형을 변형을 가져오며 통증을 동반하게 되었다. 아프면 병원에서 정확한 처방을 받듯이운동을 할 때에도 정확한 정보가 있어야 한다[내 몸에 딱 맞는 교정 운동으로 바르게 설 수 있다]는 바르게 앉고, 서고, 걷기 위해 전문가의 도움 없이도 집에서 자신의 체형을 알아보는 방법을 소개한다. 챕터 1에서는 바른 몸과 골반의 정렬에 따른 여러 체형을 알아보고 바르게 앉고, 서고, 걷는 방법을 배운다. 체형 교정을 하기 위해서는 관련된 운동도 중요하지만 무엇보다 평소에 바른 자세를 습관화하는 것이 중요하기 때문에 꼭 알아야 하는 정보이다.챕터 2에서는 모든 것의 기본인 호흡을 바르게 하기 위한 호흡 운동과 운동 전 반드시 필요한 스트레칭과 마사지에 대해 안내한다. 또한 자신의 척추와 날개뼈, 갈비뼈, 팔, 골반, 무릎, 발이 어떤 상태인지 측정한 뒤 교정 운동을 통해 체형을 교정할 수 있도록 하였다. 교정 운동을 하며 궁금한 점이 생긴다면 ‘온도니가 알려주는 교정 운동 Q&A’를 참고하여 해결할 수 있다. 더불어 몸 속 작은 골반이라고도 불리는 발목을 안정화시키는 운동을 담아 머리부터 발끝까지 교정하는 방법을 제시한다. 챕터 3에는 체형별 일상에서 느끼는 통증을 해결할 수 있는 운동 처방을 제공하여 골반과 갈비뼈, 다리뼈 교정은 물론 허리, 허벅지와 종아리 등 몸 선을 좌우하는 부위의 고민도 해결할 수 있도록 하였다.