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관계를 바꾸는 심리학 수업

더 이상 상처받지 않고 행복해지고 싶은 나에게

백선영 저 | 천그루숲 | 2023년 5월 11일 리뷰 총점 9.8 (21건)정보 더 보기/감추기

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분야: 자기계발 > 인간관계

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#관계심리학 #마음다스리기 #회복탄력성 #마음공부

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나는 왜 사랑할수록 불안해질까

제시카 바움 저/최다인 역
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후회하기 전에 읽는 심리학

김혜령 저
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지식인사이드 : 인간관계 편

최명기,한석준,이헌주 저
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호감 가는 사람은 말투가 다르다

박근일 저
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나를 지키는 관계가 먼저입니다

안젤라 센 저
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사람이 힘겨운 당신을 위한 관계의 심리학

최광현 저
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너를 기다릴 시간에 나를 사랑하기로 했다

질리언 투레키(Jillian Turecki) 저조경실 역
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기분이 태도가 되지 않게

레몬심리 저/박영란 역
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반야심경 마음공부

페이융 저/허유영 역
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나는 생각이 너무 많아(춘배 에디션)

크리스텔 프티콜랭 저/이세진 역
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타인이라는 세계

홍순범 저
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지하철이 무섭다고 퇴사할 순 없잖아

김세경(꽃개미) 글그림
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탄성 인간

알리아 보질로바 저/손영인 역
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자신에게 엄격한 사람들을 위한 심리책

오언 오케인 저/정지현 역
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회복탄력성의 힘

지니 킴 저
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회복력 수업

류페이쉬안 저 /이지수 역
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네 잘못이 아니야

김도연 저
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트라우마 사회심리학

미타니 하루요 저/명다인 역
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너를 기다릴 시간에 나를 사랑하기로 했다

질리언 투레키(Jillian Turecki) 저조경실 역
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좋은지 나쁜지 누가 아는가

류시화 저
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반야심경 마음공부

페이융 저/허유영 역
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나는 왜 너가 아니고 나인가

시애틀 추장 등저/류시화 편
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심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야

류쉬안 저/원녕경 역
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몹시 예민하지만, 내일부터 편안하게

나가누마 무츠오 저/이정은 역

책 소개

CHAPTER 1. 나를 알아야 관계가 보입니다1. 우리 삶에도 숨비소리가 필요하다 - 자기이해2. 당신의 관계는 안녕한가요? - 애착3. 스스로를 이해하고 수용하는 힘 - 자존감4. 자존감의 2가지 축 - 자기가치감, 자기효능감5. 나에 대해 궁금한 순간 - 성격 5요인6. 무의식의 행동 - 방어기제CHAPTER 2. 나의 감정을 이해하고 싶습니다1. 감정 조절을 위한 첫걸음 - 자기공감2. 내 감정을 기꺼이 받아들이기 - 감정의 수용3. 감정에도 종류가 있다 - 감정 라벨링4. 생각의 함정을 만드는 왜곡된 믿음 - 비합리적 생각5. 내 마음의 주인이 되다 - 욕구CHAPTER 3. 자기돌봄이 필요한 나에게 1. 증명을 위한 삶 - 가면증후군2. 일상에서의 자기돌봄 - 번아웃증후군3. 상처 난 마음의 치유 - 자기연민4. 2차 화살을 피하는 방법 - 자기자비5. 내가 만든 감옥 - 인정욕구CHAPTER 4. 나는 당신과 잘 지내고 싶습니다1. 일상에서 만나는 자존감 빌런 - 대인관계2. 관계의 격을 높이는 소통 - 의사소통 유형3. 공감도 배워야 할까요? - 공감의 방법4. 마음의 이야기 듣기 - 공감적 경청5. 잠깐만 당신의 표현을 멈춰 주세요 - 방해요인6. 마음을 연결하는 대화법 - 비폭력대화CHAPTER 5. 행복한 삶을 살고 싶습니다1. 내 안에 다시 일어나는 힘 - 회복탄력성2. 내 안의 심리적 자원 - 강점3. 행복한 삶의 초대 - P.E.R.M.A4. 건강한 스트레스 관리 - 나만의 해소법5. 삶을 긍정하기 - 수용에필로그

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저자 소개 (1명)

저 : 백선영

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한양대학교 상담심리대학원에서 성인상담을 전공했으며, 심리학을 기반으로 한 감정관리와 리더십, 대화를 주제로 수많은 기업 강연과 관계심리 코칭을 활발히 이어가고 있다. 이론에 머물기보다 현장의 문제를 깊이 이해하고, 바로 적용할 수 있는 실용적인 해결책을 제시하고 있다. REBT 인지행동치료 전문가(2급)이자 한국코치협회 인증 전문코치로서 개인과 조직의 마음 회복을 돕고 있으며, 〈월간 인재경영〉 ‘기업교육 명강사 30선’에 2년 연속 선정되었다(2022년, 2023년). ‘진정한 관계는 건강한 마음에서 시작된다’는 신념으로, 오늘도 많은 이들의 관계 회복을 함께하고 있다. ... 한양대학교 상담심리대학원에서 성인상담을 전공했으며, 심리학을 기반으로 한 감정관리와 리더십, 대화를 주제로 수많은 기업 강연과 관계심리 코칭을 활발히 이어가고 있다. 이론에 머물기보다 현장의 문제를 깊이 이해하고, 바로 적용할 수 있는 실용적인 해결책을 제시하고 있다.
REBT 인지행동치료 전문가(2급)이자 한국코치협회 인증 전문코치로서 개인과 조직의 마음 회복을 돕고 있으며, 〈월간 인재경영〉 ‘기업교육 명강사 30선’에 2년 연속 선정되었다(2022년, 2023년).
‘진정한 관계는 건강한 마음에서 시작된다’는 신념으로, 오늘도 많은 이들의 관계 회복을 함께하고 있다. 저서로는 《문제는 당신이 아닙니다》《관계를 바꾸는 심리학 수업》《관계를 잇는 소통의 세계》가 있다.

▶ 이메일 caffesunny@naver.com
▶ 홈페이지 www.mindc.co.kr
▶ 블로그 https://blog.naver.com/caffesunny
▶ 유튜브 백선영TV

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문제는 당신이 아닙니다

출판사 리뷰

‘당신의 관계는 안녕한가요?’ 마음속 깊은 곳의 나를 이해하고, 내가 나의 편이 되어 줄 때 단단한 나를 만들 수 있습니다. 우리는 모두 어느새 어른이 됩니다. 학교를 졸업하고, 무언가에 홀린 듯 일을 시작합니다. 하루를 치열하게 살면서 일에 치여 점점 지쳐가고, 내 편이라 믿었던 사람들은 하나둘 내 곁을 떠나갑니다. 다시 새로운 인연을 맺고 현재의 관계에 충실하며 살아가지만, 관계는 항상 우리를 지치게 합니다. 우리는 기억나지 않는 과거부터 지금까지 수없이 많은 만남과 헤어짐을 반복해 왔습니다. 그리고 서로의 관계가 소홀해지고 멀어질 때마다 항상 고통스럽습니다. 관계의 반복만큼은 쉽게 적응이 되지 않습니다. 지금보다 관계가 편안해지기 위해서는 우리에게 심리학적 접근이 필요합니다. 《관계를 바꾸는 심리학 수업》은 마음속 깊은 곳의 나를 이해하고, 나의 편이 되어 주는 ‘나와의 관계’에 대한 책입니다. 이 책은 크게 다섯 개의 장으로 구성되어 있습니다. Chapter 1 ‘나를 알아야 관계가 보입니다’에서는 자신을 먼저 이해하고 스스로를 수용하며 건강한 인간관계를 만드는 방법을 이야기합니다. 나를 알기 위해서는 흔들리지 않는 자신만의 단단함이 필요합니다.Chapter 2 ‘나의 감정을 이해하고 싶습니다’에서는 감정 속에 숨은 생각과 욕구를 바라보면서 자신의 행동을 파악할 수 있습니다. 나의 감정을 이해하면 나하고 친해질 뿐만 아니라 현명한 선택을 하는 데 도움이 됩니다. Chapter 3 ‘자기돌봄이 필요한 나에게’에서는 일상에서 경험하는 상처 때문에 나를 비난하고 학대하는 2차 가해로 이어지지 않도록 나를 돌보는 방법을 알려줍니다. 내 마음을 돌보지 않으면 상처를 치유할 수 없습니다. Chapter 4 ‘나는 당신과 잘 지내고 싶습니다’에서는 나를 표현할 수 있는 공감과 경청, 비폭력대화 방법을 이야기합니다. 관계는 상호성입니다. 나의 마음을 제대로 표현해야 긍정적 관계를 이어갈 수 있습니다. Chapter 5 ‘행복한 삶을 살고 싶습니다’에서는 다시 일어나는 힘인 회복탄력성과 나의 강점을 발견해 행복한 삶을 살 수 있는 방법을 담고 있습니다. 내면의 단단함과 긍정적인 정서가 있을 때 우리는 좋은 관계 속에서 행복하게 살 수 있습니다. 우리는 살면서 나를 위로하는 방법을 제대로 배우지 못했습니다. 이 책을 통해 지금까지 잘 살아온 자신을 위로하고 이해한다면 나와의 관계가 편안해질 것입니다. 이제 고요하고 따뜻한 나를 만나길 기원합니다.

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