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나는 왜 내 마음이 버거울까? : 정신과 의사 캘선생의 상담소

정신과 의사 캘선생의 상담소

유영서 글그림 | 미래의창 | 2023년 9월 5일 리뷰 총점 9.5 (163건)정보 더 보기/감추기

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분야: 인문 > 심리/정신분석

파일정보: EPUB(DRM) 72.71MB

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이 상품의 태그

#불안장애 #우울한당신에게 #심리학처방전 #불안

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하버드 회복탄력성 수업 : 우울, 불안, 번아웃, 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트

게일 가젤 저/손현선 역
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운동의 뇌과학 : 불안장애에 시달린 뇌과학자가 발견한 7가지 운동의 힘

제니퍼 헤이스 저/이영래 역
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오늘도 망설이다 하루가 다 갔다 : 불안, 걱정, 회피의 사이클에서 벗어나기 위한 뇌 회복 훈련

샐리 M. 윈스턴,마틴 N. 세이프 공저/박이봄 역
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감정은 습관이다 : 우울, 걱정, 불안, 슬픔을 벗어나는 감정 조절법

박용철 저
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여섯 밤의 애도 : 고인을 온전히 품고 내 삶으로 돌아가기 위한 자살 사별자들의 여섯 번의 애도 모임

고선규 저
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오늘도 망설이다 하루가 다 갔다 : 불안, 걱정, 회피의 사이클에서 벗어나기 위한 뇌 회복 훈련

샐리 M. 윈스턴,마틴 N. 세이프 공저/박이봄 역
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마음을 돌보는 뇌과학 : 더 좋은 기분, 더 좋은 삶을 위한 뇌 사용법

안데르스 한센 저/이수경 역
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기분을 관리하면 당신도 잘 살 수 있습니다 : 눈뜨는 것조차 버거운 사람들이 곁에 두고 읽어야 할 우울증?기분장애 관리 가이드

수전 J. 누난 저/류초롱 역/양용준 감수
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벌거벗은 정신력

요한 하리 저/김문주 역
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션) : 후회 없는 삶을 살고 싶은 당신에게 해 주고 싶은 말들

김혜남 저
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관계를 읽는 시간

문요한 저
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성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관

류쉬안 저/원녕경 역
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아들러의 감정수업 : 내 마음의 주인으로 살기 위한 감정 선택 훈련

게리 D. 맥케이,돈 딩크마이어 공저/김유광 역
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벌써 마흔이 된 딸에게 : 어떻게 살아야 하느냐고 묻는다면

한성희 저
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여섯 밤의 애도 : 고인을 온전히 품고 내 삶으로 돌아가기 위한 자살 사별자들의 여섯 번의 애도 모임

고선규 저
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우울과 불안을 이기는 작은 습관들

임아영 저
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지하철이 무섭다고 퇴사할 순 없잖아 : 불안과 스트레스에 흔들리는 마음을 단단히 지켜내는 법

김세경(꽃개미) 글그림
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인생을 숙제처럼 살지 않기로 했다

웃따 저
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오늘도 망설이다 하루가 다 갔다 : 불안, 걱정, 회피의 사이클에서 벗어나기 위한 뇌 회복 훈련

샐리 M. 윈스턴,마틴 N. 세이프 공저/박이봄 역
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풍요중독사회

김태형 저
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불안하지 않게 사는 법 : 인생을 편안하게 즐기며 사는 육조단경의 지혜

페이융 저/허유영 역

책 소개

책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

Chapter 1. 내 안에 대한 이야기막연히 불안한 기분을 없애고 싶어요― 적당한 불안으로 마음 지키기지난 일을 쉽게 떨치지 못하겠어요― 트라우마를 물리치기 위한 세 가지 연습나쁜 생각만 잔뜩 하고 있어요― 부정적인 감정의 가속도슬픈 감정이 영원할 것 같아요― 필요 이상의 슬픔이 나를 망치고 있을 때스스로를 해치게 돼요― 자기파괴적 행동의 원인을 찾아서계속 자책하게 돼요― 자기격려와 자기비난내 우울함은 얼마나 심각한가요― 내 마음에서 자유로워지기Chapter 2. 나와 세상에 대한 이야기사람들에게 인정받고 싶어요― ‘그 녀석’의 열등감과 자기수용항상 나쁜 일만 생겨요― 뇌가 불행에 익숙해질 때원래 이런 사람이 아니예요― 진짜 내 모습? 그게 뭐예요?다른 사람과 저를 계속해서 비교하게 되어요― SNS로 남과 나를 잘 비교하기개념 없는 사람 때문에 화가 나요― 상대를 이해하는 두 가지 명제그 사람에게 힘이 될 수 없을까요?― 응원은 마음의 방식Chapter 3. 지금, 여기에 대한 이야기내가 너무 못된 걸까요?― 무언가 큰 잘못을 하고 있다는 감각세상에 돈만 한 게 없잖아요― 이것만 맞고, 그것은 틀렸다?즐거울 일이 떠오르지 않아요― 우울의 늪에서 지푸라기 잡기고통에서 벗어나고 싶어요― 불행은 고통의 부적응나를 사랑하고 싶어요― 나와의 소개팅을 준비하자지금 이런 기분을 느낄 때가 아닌 것 같아요― 감정을 다스리는 정서 조절Chapter 4. 그리고 나아가기실패가 두려워요― ‘절대’라고 하지 말 것이직하면 나아질까요?― 성취와 의미는 너무 다른 말 시작이 너무 어려워요― 잘해내는 것과 완벽하게 해내는 것왜 고마워해야 하나요?― 잃어버린 감사의 의미를 찾아서깊이 자지 못하고 있어요― 침대에서 시작하는 일상의 회복잘 지내고 있는지 모르겠어요― 카드를 한 장씩 뒤집는 정도의 노력나가며참고문헌

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저자 소개 (1명)

글그림 : 유영서

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정신건강의학과 전문의. 《나는 왜 내 마음이 버거울까?》를 그리고 썼다. 부산에서 태어나 현재는 서울시 마포구 망원동에 거주하며, 별것 아닌 뜻밖의 행운에 호들갑을 떠는 삶을 지향하고 있다. 그리고 ‘정신과 의사 캘선생’이라는 이름으로 SNS에서 위로와 조언을 전하곤 한다. 순천향대학교 의과대학을 졸업했으며 순천향대학교 부천병원에서 정신건강의학과 수련을 마쳤다. 재미를 찾아 이런저런 일을 시도하다가 엉겁결에 그린 그림을 인스타그램에 업로드하며, ‘정신과 의사 캘선생’이라는 이름으로 활동을 시작했다. 최근에도 간헐적으로 그만의 생각과 경험을 그림으로 전하고 있다. 태생적으로 ... 정신건강의학과 전문의. 《나는 왜 내 마음이 버거울까?》를 그리고 썼다. 부산에서 태어나 현재는 서울시 마포구 망원동에 거주하며, 별것 아닌 뜻밖의 행운에 호들갑을 떠는 삶을 지향하고 있다. 그리고 ‘정신과 의사 캘선생’이라는 이름으로 SNS에서 위로와 조언을 전하곤 한다.

순천향대학교 의과대학을 졸업했으며 순천향대학교 부천병원에서 정신건강의학과 수련을 마쳤다. 재미를 찾아 이런저런 일을 시도하다가 엉겁결에 그린 그림을 인스타그램에 업로드하며, ‘정신과 의사 캘선생’이라는 이름으로 활동을 시작했다. 최근에도 간헐적으로 그만의 생각과 경험을 그림으로 전하고 있다. 태생적으로 굉장히 쉽게 불안해지는 유형의 사람으로, 그 때문인지 불안을 다루고 소통하는 일에 시선이 가곤 한다.

인스타그램 @calirocketfuel

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작가와 인터뷰(1개)

[7문 7답] 사소한 일에도 불안하고 부정적인 생각을 떠올리나요?

출판사 리뷰

나를 짓누르는, 나도 감당하기 힘든 ‘내 마음’“나는 왜 내 마음이 버거울까?”“우리는 안타깝게도 삶의 시작부터 끝까지 불운과 고통 없이 깨끗하게(?) 살 수 없는 가련한 녀석들”이라는 저자의 말처럼, 우리 일상에 불행과 불운은 생각보다 사소하고 빈번하게 등장하고 가끔은 삶을 통째로 뒤흔들 정도로 크게 휘몰아친다. 그럴 때면, ‘나는 왜 이 모양일까’, ‘내겐 항상 나쁜 일만 생겨’, ‘내가 너무 못된 걸까?’, ‘실패가 두려워’ 등과 같은 내면의 말 때문에 나 자신이 견디기 힘들어지기도 한다.《나는 왜 내 마음이 버거울까?》는 우리를 괴롭히는 내면의 말들을 모아 에피소드로 소개하며, 그리고 이에 대해 정신건강의학과 전문의인 캘선생이 답한다. 이 과정을 통해 저자는 내 마음이 왜 버거운지 우리 스스로 구체적으로 되짚을 수 있게 한다. 나쁜 생각의 원인을 살피며 우리를 나아가게 하는 저자의 냉정하지만 따스한 말들은 담백한 글과 재치 있는 만화로 담기며 힘든 일상을 살아가고 있지만 마냥 우울하게만 살아가기엔 우리 일상은 너무 소중하다는 단순한 사실을 깨닫게 한다.정신과 의사 캘선생이 건네는 진심 어린 공감과 ‘현실적인’ 위로“잘 지내고 있나요?”정신건강의학과 전문의로서 저자의 내공은 지극히 현실적이면서도 다정한 이야기를 하면서 더욱 빛난다. 저자는 내 마음의 문제를 해결하기 위한 힌트를 제시하지만, 그 힘듦을 단번에 해결할 ‘정답’을 내놓진 않는다. ‘마음’은 그리 단순하지 않고 각자 처한 상황도 각자 다 다르므로 잘못된 처방으로 섣부르게 문제를 교정하려고 하다가, 오히려 마음의 상처를 키우기 쉽기 때문이다.그렇기에 책은 뜬구름 잡는 식의 정답이나 허울 좋은 따뜻한 말만 내놓기보다는 “잘 지내고 있나요”라고 물으며 내 마음의 무게를 명확히 생각해보게 하고 그에 걸맞은 현실적인 위로와 공감의 메시지를 전한다. ‘열심히! 긍정적으로 잘! 생각해봐요’가 아니라 ‘어떻게 해서 긍정적으로 생각해봐요’라는 느낌으로, 저자는 내 마음의 문제들에 대한 작은 힌트를 전하고 있다.여기에 인스타그램에서 화제가 됐던 정신과 의사 캘선생의 상담 툰은 예민하고 심각하게만 보일 수 있는 내 마음의 문제들을 B급 감성으로 유쾌하게 담아낸다. 정신과 의사 캘선생과 함께 내 마음의 문제가 어디에서 시작됐을지, 그 원인을 찾고 앞으로 어떻게 안고 가야 할지 들여보다 보면 피식, 하는 미소를 지으며 내 마음이 조금 가벼워졌음을 느끼게 된다.내 마음, 그리고 일상의 무게를 혼자 감당하기 벅찬 이들에게“괜찮아요, 괜찮아집니다!”타인의 행복을 보면서 나의 불행을 곱씹는 순간, 자기격려와 자기비난의 경계선을 찾지 못하는 순간, 뇌가 불행에 익숙해진 순간, 내 우울함과 불안함을 주체하지 못하는 순간, 상대를 이해하기 힘들어서 분노하게 되는 순간 등. 책을 읽다 보면, “내 마음은 당연히 내 마음대로 되지 않습니다”라는 저자의 말을 실감하게 되지만 동시에 “내 마음이 내는 소리와 신호들을 자세히 들여다보며 그것을 이전과는 다른 방식으로 이해해보는 시도”도 할 수 있음을 알게 된다.일상의 고통을 없앨 수 없다면 그걸 잘 받아들여야 한다. 내 마음, 그리고 일상의 무게를 혼자 감당하기 벅찬 사람들이 있다면 이 책을 가볍게 펼쳐보자. 정신과 의사 캘선생과 함께 내가 내 마음을 어떤 태도로 바라보고, 어떤 태도로 받아들일 것인지 생각해볼 수 있을 것이다. 그리고 저자의 응원을 받으며 일상을 잘 지내보자. 우리 모두 괜찮고, 괜찮아질 것이다.

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