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#정신건강의학과상담 #걱정없애기 #사는게마음처럼되지않아

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어른의 어휘력

유선경 저
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여섯 밤의 애도

고선규 저
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어쩌다 정신과 의사

김지용 저
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당신의 특별한 우울

린다 개스크 저/홍한결 역
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그냥 좀 괜찮아지고 싶을 때

이두형 저
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뇌를 읽다, 마음을 읽다

권준수 저
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홀로서기 심리학

라라 E. 필딩 저
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반야심경 마음공부

페이융 저/허유영 역
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민감한 사람을 위한 감정 수업

캐린 홀 저/신솔잎 역
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걱정이 취미세요?

세라 나이트 저/이수경 역
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걱정을 해서 걱정이 없어지면 걱정이 없겠네

오시마 노부요리 저/이승빈 역
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불안하지 않게 사는 법

페이융 저/허유영 역
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홀로서기 심리학

라라 E. 필딩 저
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사는 게 힘드냐고 니체가 물었다

박찬국 저
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민감한 사람을 위한 감정 수업

캐린 홀 저/신솔잎 역
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몹시 예민하지만, 내일부터 편안하게

나가누마 무츠오 저/이정은 역
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푸념도 습관이다

우에니시 아키라 저/송소정 역

카드뉴스로 보는 책

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책 소개

단절된 시간 속에서 외롭고, 선택의 순간 앞에서 불안한
지금의 우리가 반드시 들어야 할 속 깊은 솔루션

우리는 괜찮지 않은 마음을 괜찮다고 착각하며 살아간다. 불유쾌한 사람들, 혼란스러운 감정들을 겪다 보면 어느새 마음에 내성이 생겨버린다. 나를 성장하게 하는 것은 상처받은 마음이 아니라 상처에서 벗어나 본 경험인 것처럼, 스스로 내성이 생긴 마음을 떨쳐내고 상처를 인지하는 연습을 해야 한다. 박미정 작가와 정신건강의학과 권용석 원장은 자신의 감정을 속이고 상황을 본인 탓으로 돌리는 사람들이 마음을 다졌으면 하는 바람에서 이 책을 쓰게 되었다. 열두 편의 짧은 소설에는 일, 관계, 사랑의 테두리 안에서 쉼 없이 생각하는 여성이 자신의 고민을 털어놓는다. 뒤이어 권용석 원장이 상황에 맞게 적절한 마음처방을 내려준다.

책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

들어가는 말:
괜찮지 않던 마음이
괜찮아질 때까지

1장 일하는 마음:
일상을 오려내고 싶을 때

공시생 은정 씨의 하루
* 마음처방: 불안으로부터 자기 자신을 지키는 법

처음이라는 벽 앞에서
* 마음처방: 긴장을 숨기려는 긴장

일의 무게를 견딜 수가 없어요
* 마음처방: 지쳐 있는 나, 힘을 남기기

나를 피곤하게 만드는 사람들
* 마음처방: 좋은 관계를 위해 기억해야 할 것들

부장님, 퇴근해도 될까요?
* 마음처방: 그냥 원래 그런 사람도 있습니다

2장 사랑하는 마음:
관계에 물음표가 많을 때

자존감 낮은 은정 씨의 사랑
* 마음처방: 지금의 상처받은 나를 돌봐주세요

우리들의 권태기
* 마음처방: 완벽한 관계는 없다

깊은 아픔을 딛고 이제는 사랑하고 싶어요
* 마음처방: 당신의 잘못이 아닙니다

사랑도 돌이킬 수 있나요?
* 마음처방: 누구나 혼자는 두렵다

3장 살아가는 마음:
‘할 수 있다’는 말이 지칠 때

가족이 버거운 은정 씨의 시간
* 마음처방: 행복을 위한 균형 잡기

언니의 그늘
* 마음처방: 언니와 동생 모두를 위한 이야기

결혼하면 행복할까요?
* 마음처방: 내가 내린 선택을 믿으세요

4장 후일담:
당신이 더 이상
외롭지 않았으면 좋겠습니다

* 오늘도 힘겨운 하루를 보낼
은정 씨에게 다른 은정이가

* 세상의 모든 은정 씨에게 보내는
권용석의 마음 처방

참고 문헌

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상세 이미지

저자 소개 (2명)

저 : 박미정

관심작가 알림신청

작고 사소한 것들에 마음을 담아 글을 쓰는 작가. 사람의 마음을 들여다보고 이야기하는 것을 좋아하며 특히 여자로 태어나 살아가는 일에 관심이 많다. 여자를 잘 표현하는 작가로서 많은 여성 독자를 만나는 것이 꿈이다. 저서로는 『의사의 사생활』이 있다. 브런치에서 〈단팥〉으로 활동 중이다. 작고 사소한 것들에 마음을 담아 글을 쓰는 작가. 사람의 마음을 들여다보고 이야기하는 것을 좋아하며 특히 여자로 태어나 살아가는 일에 관심이 많다. 여자를 잘 표현하는 작가로서 많은 여성 독자를 만나는 것이 꿈이다. 저서로는 『의사의 사생활』이 있다. 브런치에서 〈단팥〉으로 활동 중이다.

저 : 권용석

관심작가 알림신청

정신건강의학과 전문의(참정신건강의학과 의원 원장). 사람 뇌의 기능이 신기해 공부해 보고 싶어 의사가 되었고, 정신건강의학과를 선택했다. 연구와 가르침에 재능이 없음을 알고 열심히 배워서 진료에 충실하기로 해 지금은 개인 의원을 운영하고 있다. 여전히 미지의 영역인 뇌 과학 공부가 여러 관심사 중 하나다. 정신건강의학과 전문의(참정신건강의학과 의원 원장). 사람 뇌의 기능이 신기해 공부해 보고 싶어 의사가 되었고, 정신건강의학과를 선택했다. 연구와 가르침에 재능이 없음을 알고 열심히 배워서 진료에 충실하기로 해 지금은 개인 의원을 운영하고 있다. 여전히 미지의 영역인 뇌 과학 공부가 여러 관심사 중 하나다.

출판사 리뷰

“완전한 사람과 온전한 상황은 없다.
그럼에도 우리는 더 나은 선택을 위해
나를 다지는 연습을 한다.”

삶이 편하면서도 불편하다고 말했을 때,
정신과 의사가 내어준 답들

우리는 괜찮지 않은 마음을 괜찮다고 착각하며 살아간다. 불유쾌한 사람들, 혼란스러운 감정들을 겪다 보면 어느새 마음에 내성이 생겨버린다. 나를 성장하게 하는 것은 상처받은 마음이 아니라 상처에서 벗어나 본 경험인 것처럼, 스스로 내성이 생긴 마음을 떨쳐내고 상처를 인지하는 연습을 해야 한다.

박미정 작가와 정신건강의학과 권용석 원장은 자신의 감정을 속이고 상황을 본인 탓으로 돌리는 사람들이 마음을 다졌으면 하는 바람에서 이 책을 쓰게 되었다. 열두 편의 짧은 소설에는 일, 관계, 사랑의 테두리 안에서 쉼 없이 생각하는 여성이 자신의 고민을 털어놓는다. 뒤이어 권용석 원장이 상황에 맞게 적절한 마음처방을 내려준다.

ㆍ누구나 실수하면서 성장하기에 지나치게 자책하지 않는다.
ㆍ상황을 바꿀 수 없다면 상처 준 사람을 멀리하는 게 현명하다.
ㆍ‘혼자 지내는 시간’은 삶의 방향을 바라보는 의미 있는 과정이다.
ㆍ마음이 불안정할 땐 어떤 결정이든 마음이 편해질 때까지 미룬다.

이 세상에 당연한 고통과 아픔은 없다. 이제는 감정을 누르기보다 상황을 이해하고 해소하는 방법을 알아야 한다. ‘왜 나에게만 이런 일이 일어날까’, ‘왜 나는 예민할까’라는 생각에 허덕이더라도 자신을 돌아봐 주고 쓰다듬어 주었으면 한다. 괜찮지 않은데 ‘괜찮다’고 스스로를 속이지 않으면서.

“일상이 엉망진창이더라도
언젠가 모든 것이 제자리를 찾아간다.”

생각이 많아 불안할 때
자기 이야기를 해보는 일

특별함을 가지고 태어난 사람이라고 생각했는데, 드라마의 주인공처럼 남다른 삶을 살 거라고 믿었는데 우리는 이와 반대로 평범하게 살아가는 데서 어쩌지 못하고 헤맨다. 세상이 끝나버린 거 같고 나만 이렇게 구질구질하게 사는 기분에 허덕이다 애써 마음을 다스리는 게 일상이 되어버렸다.

이 책은 그런 자신을 끌어안고 살아가는 여성들을 그려낸다. 누구나 겪지만 무심히 지나쳐 버리는 일을 객관화하고자 쓴 열두 편의 소설에는 입체적 인물 ‘은정’ 씨가 등장해 여러 갈래의 고민을 꺼낸다. 전개 방식과 이야기는 교집합처럼 우리 삶과 닮아 있어 은정 씨에게 저절로 동질감과 안타까움을 느낀다. 끝없는 레이스를 달리는 기분에 사로잡힌 취준생도, 일이 많아 버겁고 괴롭지만 누구에게 털어놓지 못하는 직장인도, 가족의 태도 때문에 마음의 상처를 받는 딸도 결국 우리 모두이기에.

“한번 생겨난 트라우마로 마음의 상처는 오랜 기간 영향을 끼치기도 합니다. 트라우마를 경험하고 있다면, 지나간 일이 여전히 문제를 일으키고 있음을 분명히 알아야 합니다. 이때 기억을 없애려고 애쓰기보다 흔적으로 인해 영향받지 않으려고 힘쓰는 게 좋습니다. 또 혼자서 해내기 어려울 때는 주변 사람과 전문가의 도움을 요청하는 게 좋습니다.” _본문에서

내 잘못이 아니라고 외치고 싶을 때도, 누군가에 투정을 부리고 싶을 때도 있을 것이다. 그럴 때만은 마음을 이야기하는 연습을 해야 한다. 도움을 청하는 것도 용기를 내야 하는 일이지만, 나에 대한 이야기를 누군가에게 해야 하는 순간이 저절로 찾아오기도 한다. 그럼, 감정을 나눌 수 있는 친한 사람에게 솔직하게 터놓기를 바란다. 네가 힘들 때는 내가 들어주겠다는 마음을 상대에게 담아 보내면서. 그럴 때 우리는 서로에게 정신과 의사가 될 수 있다.

“감정이 만들어낸 나를 헤아렸을 때,
비로소 ‘괜찮다’고 말할 수 있었다.”

나를 들여다봐 주고
누구보다 나에게 친절할 것

아프냐고 물어봐 주고, 괜찮으냐고 다독여 주는 정신과 의사를 이 책에서 만났다. 권용석 원장은 [마음처방]을 전하며, 누구나 자신에게 친절을 베풀 줄 알아야 한다고 말한다. 자신을 무책임하게 두지 않는 것, 가장 어렵지만 가장 기본적이 마음 자세다.

뭐가 이렇게 어렵고 괴로운지 알 수 없어서 힘들 때가 많다. 예기치 못한 상황과 불안정한 환경이 감정을 압도해, 우리는 옴짝달싹 못하기도 한다. 상황과 환경은 개인의 힘으로 바꾸기란 매우 힘든 일이지만, 경험들로 축적된 마음 상태를 바꾸려면 나를 들여다보는 일을 먼저 해야 한다. 그다음에 실천할 수 있는 마음가짐을 배우는 것이다.

“본인 삶이니 자신이 중심이 되어 조절한다는 느낌을 경험해야 합니다. 일과 삶의 균형을 맞추려는 노력, 행동은 그 자체로도 큰 의미를 지닐 거예요. 바꿀 수 없다면 조금 포기하기도 어느 때는 좀 더 강하게 밀어붙이기도 하고요. 내 안에 삶의 균형을 잡으려는 에너지가 있다는 사실을 알고, 또 이것을 올바른 방향으로 사용할 때 비로소 변화가 일어날 겁니다.” _본문에서

수많은 감정의 결들을 헤아리고 마음 상태를 들여다보는 태도만으로도 삶을 선명하게 살아갈 수 있다. 내가 택한 길들이 비뚤 때는 초조해하지 말고 다시 길을 다듬으면 된다. 살아갈 의지조차 없는 삶을 견뎌낼 때도 누군가의 별거 아닌 말에 힘을 얻기도 하듯 불안을 지고 가는 모든 은정 씨가 권용석 원장의 말로 위로를 얻기를 바란다. 그리고 선명한 ‘나’로 살아가는 데 명확한 해결책들을 만나기를.

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종이책 회원 리뷰 (5건)

생각이 많아서 찾아 왔습니다 고민에 대한 해답을 찾게 해주는 책

내용 평점5점 편집/디자인 평점5점 | k********g | 2020.11.23

생각이 많아서 찾아 왔습니다라는 책은 단절된 시간에서 외롭고 선택의 시간에서 불안한 저의 모습이 와닿아서 보게 되었어요고민과 솔루션이 같이 나와서 책을 읽다보면 도움이 많이 되어요은정씨의 12가지 고민이 나오는데 은정씨가 보통사람을 대표하는 주인공의 느낌이 드네요은정씨의 고민 중 저와 비슷한 내용도 꽤 되더라구요뭐든 처음은 긴장과 불안이 함께 동반되는데 더 잘하려... 더보기

원문주소 : https://blog.yes24.com/document/13364254

생각이 많아서 찾아 왔습니다라는 책은
단절된 시간에서 외롭고 선택의 시간에서 불안한 저의 모습이 와닿아서 보게 되었어요
고민과 솔루션이 같이 나와서 책을 읽다보면
도움이 많이 되어요
은정씨의 12가지 고민이 나오는데
은정씨가 보통사람을 대표하는 주인공의 느낌이 드네요
은정씨의 고민 중 저와 비슷한 내용도 꽤 되더라구요
뭐든 처음은 긴장과 불안이 함께 동반되는데
더 잘하려고 할수록 더 긴장하게 되는 것 같아요
긴장한 모습을 숨기려고 하다보면 더욱 긴장되어 일이 잘 안 풀리는 모순이 생기기도 하네요
스트레스의 가장 문제점은 스트레스가 쌓였을 때
스트레스 관리법을 찾지 못해서
스트레스가 감당할 수 없을 만큼 커져서 감당하지 못하게 되었을 때 소진하게 된다는 점이에요
소진후 충분한 휴식이 있으면 사라지지만
길어지면 우울증에 빠지게도 하네요
스트레스를 부정적으로 인식하기 보다는
자신에 맞는 스트레스 관리법을 찾는 것이
더 중요한 것 같아요
다른 사람에게 부당한 대우를 받으면 분노가 생기기 마련인데 분노를 참기보다는 올바르게 표현하는 것이 더 유익하네요
일방적이고 은밀한 강요에 의한 관계는 정리하는 것이 최선일 수 있어요
힘들게 질질 끌려가는 것보다 자신의 정신건강에 더 좋은 것 같아요
가까운 사람사이에서 더 마음에 상처가 되기 쉬운데
사람과의 대화를 통해서 공감하고 위로 받다보면
불쾌한 감정은 줄어들어요
저도 속으로 삭히기보다는 대화를 통해 불쾌감을 줄여나가야 겠더라구요
요약해서 세가지 처방을 한 줄로 나타내어 주니
더 요점을 파악하는데 도움이되네요^^
관계가 인생에서 중요한 건 맞지만
나의 전체를 대표하는 가치가 되어서는 안된다는 글이 마음에 와 닿더라구요
행복의 정의는 다양하고 행복을 느끼는 대상이나 기준도 다 다른데 하나의 대상에만 집착하지 않아야 행복도 더 잘 느껴지는 것 같아요
행복이 불행보다 우세할 때가 행복이라 정의하는 것도 보면 늘 행복이 따르지 않지만 행복을 느낄만한 것들을 많이 할 수록 행복이라는 것이 생기는 것 같네요^^
책을 통해 나만 힘듦이 있는 것이 아님을 깨닫고
스트레스 관리와 관점의 중요성을 알게 되었어요
책을 제공받아 작상했습니다

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생각이 많아서 찾아왔습니다

내용 평점5점 편집/디자인 평점5점 | 스타블로거 : 블루스타 책****다 | 2020.11.19

생각이 많아서 찾아왔습니다 정신과 의사와 가진 열두 번의 만남, 그 속에서 찾아낸 마음 정리법을 공유해주는 이 책은 지금 이 혼란스러운 시대에 살고 있는 우리들에게 마땅한 심리적 조치를 취해주는 귀한 도서가 될 것이라 생각한다. 우리가 분명히 알 수 있는 것은 타인과 나의 시선안에서 자유로움의 본질을 발견하는 것이다. 타인과 내가 살아가는 모든 이유는... 더보기

원문주소 : https://blog.yes24.com/document/13347576

생각이 많아서 찾아왔습니다

정신과 의사와 가진 열두 번의 만남, 그 속에서 찾아낸 마음 정리법을 공유해주는 이 책은 지금 이 혼란스러운 시대에 살고 있는 우리들에게 마땅한 심리적 조치를 취해주는 귀한 도서가 될 것이라 생각한다.

우리가 분명히 알 수 있는 것은 타인과 나의 시선안에서 자유로움의 본질을 발견하는 것이다. 타인과 내가 살아가는 모든 이유는 내가 나답게 살아가야 하는 이유인 것이다. 우리가 살아가는 이 세상은 여유를 주지 않는다. 어떻게든 남을 짓밟고 올라가야 살아남는 구조로 되어 있기에 타인에 대한 너그러움은 불신과 조롱과 냉혈함으로 바뀐다.

우린 이 책을 통해 자신을 바로 직시할 수 있을 것이다. 대부분 사람들은 감정을 컨트롤 하지 못한다. 이 감정의 선을 넘어 자신을 바로 보지 못하기에 생기는 원치않는 일들은 많다. 무엇보다 나 자신을 짓누르고 불안속에서 괴롭힌다.

이 책은 두명의 전문가가 지은 책이다. 권용석 저자는 참정신건강의학과 의원 원장이다. 개인 의원을 운영하고 있는 의사이기도 하다. 박미정 저자는 작가이자 사람의 마음을 터치해주는 저자다. 내가볼 때 두명의 저자가 정말 멋진 콜라보를 통해 치유와 위로의 메시지를 전해주었다고 생각한다.

작가로서 글을 쓰면 여기에 권용석 의사의 따뜻한 진단이 연결되어 읽는 소중함을 안겨준다. 이걸 두고 일석이조 일석삼조의 이득이라고 말을 하지 않나 생각한다. 우리는 상상한다. 애써 그렇지 않으려고 노력한다. 자신의 주관적인 해석이 뒤따라야 하지만 그렇지 못하다.

이 책을 통해 자신과 마주하며 심리적으로 정신적으로 치유되어 나 자신에 대한 사랑과 괜찮음을 발견하게 될 것이다. 지금 우리는 이 책이 필요하다고 생각한다.

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생각이 많아서 찾아 왔습니다. 정신과의사와의 만남을 통한 마음정리법

내용 평점3점 편집/디자인 평점5점 | 로* | 2020.11.17

오늘 소개할 작품은 생각이 많아서 찾아왓습니다.정신과 전문의 인 작가님이 다양한 고민거리와스트레스를 갖고 있는 분들의 말을 통해서 거기에 따른 답변 형식으로 달은 작품입니다.현실에서 볼수잇는 다양한 고민들이 많고 이걸 통해서나같은 고민이 많은 사람들이 이리 많구나 싶더라구요 .공시생 은정씨의 하루 일의무게를 견디기 힘든 00님의 이야기등 실화가 아닌 가명... 더보기

원문주소 : https://blog.yes24.com/document/13334647

오늘 소개할 작품은 생각이 많아서 찾아왓습니다.

정신과 전문의 인 작가님이 다양한 고민거리와

스트레스를 갖고 있는 분들의 말을 통해서