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중독은 뇌를 어떻게 바꾸는가

충동에 사로잡힌 이들을 위한 처방전

저드슨 브루어 저/최호영 역 | 알에이치코리아(RHK) | 2025년 9월 29일 리뷰 총점 8.9 (28건)정보 더 보기/감추기

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분야: 자연과학 > 과학일반

파일정보: EPUB(DRM) 88.75MB

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#중독에대하여 #뇌과학심리학활용 #스마트폰중독 #마음챙김 #뇌과학

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우리는 마약을 모른다

오후 저
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철학, 중독을 이야기하다

박남희 등저
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마약 하는 마음, 마약 파는 사회

양성관 저
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전쟁과 약, 기나긴 악연의 역사

백승만 저
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약국에 없는 약 이야기

박성규 저
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아이들의 화면 속에선 무슨 일이 벌어지고 있는가

김지윤 저
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무의식은 어떻게 나를 설계하는가

데이비드 이글먼 저/김승욱 역
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클루지 (kluge)

개리 마커스 저/최호영 역
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독서의 뇌과학

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끝까지 해내는 뇌

카이라 보비넷 저/유지연 역
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인지심리학

존 폴 민다 저/노태복 역
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열두 발자국 (리커버 에디션)

정재승 저
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도파민네이션

애나 렘키 저/김두완 역
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불안 세대

조너선 하이트 저/이충호 역
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아이들의 화면 속에선 무슨 일이 벌어지고 있는가

김지윤 저
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생각 중독

닉 트렌턴 저/박지선 역
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좋은지 나쁜지 누가 아는가

류시화 저
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알아차림에 대한 알아차림

루퍼트 스파이라 저/김주환 역
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금강경 마음공부

페이융 저/허유영 역
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무례한 사람에게 휘둘리지 않는 법

정재훈 저
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하버드 회복탄력성 수업

게일 가젤 저/손현선 역
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무의식은 어떻게 나를 설계하는가

데이비드 이글먼 저/김승욱 역
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도파민네이션

애나 렘키 저/김두완 역
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우울할 땐 뇌 과학

앨릭스 코브 저/정지인 역
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공부 뇌는 만들어진다

노규식 저
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아내를 모자로 착각한 남자

올리버 색스 저/조석현 역
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클루지 (kluge)

개리 마커스 저/최호영 역

책 소개

상세 이미지

저자 소개 (2명)

저 : 저드슨 브루어 (Judson Brewer)

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뉴욕타임스 베스트셀러 작가이자 중독 심리학 분야의 세계 최고 권위자. 프린스턴대학교에서 생화학을 전공하고, 워싱턴대학교 의과대학에서 의학박사 학위를 받은 뒤, 예일대학교 의과대학 정신과 교수로 재직하며 중독 심리학 분야에 뛰어들었다. 예일대학교와 매사추세츠공과대학교 마음챙김 센터에서 교수직을 역임한 후, 현재 브라운대학교 공중보건대학원 교수이자 마음챙김 센터 책임자로 재직 중이다. 브루어는 마음챙김이 중독, 스트레스, 불안, 우울증 같은 정신 건강 문제에 어떤 영향을 주는지에 관한 연구를 주로 해왔다. 또한 마음챙김에 기반을 둔 치료법과 자기 계발법을 활용한 ‘Craving to... 뉴욕타임스 베스트셀러 작가이자 중독 심리학 분야의 세계 최고 권위자. 프린스턴대학교에서 생화학을 전공하고, 워싱턴대학교 의과대학에서 의학박사 학위를 받은 뒤, 예일대학교 의과대학 정신과 교수로 재직하며 중독 심리학 분야에 뛰어들었다. 예일대학교와 매사추세츠공과대학교 마음챙김 센터에서 교수직을 역임한 후, 현재 브라운대학교 공중보건대학원 교수이자 마음챙김 센터 책임자로 재직 중이다. 브루어는 마음챙김이 중독, 스트레스, 불안, 우울증 같은 정신 건강 문제에 어떤 영향을 주는지에 관한 연구를 주로 해왔다. 또한 마음챙김에 기반을 둔 치료법과 자기 계발법을 활용한 ‘Craving to Quit’, ‘Eat Right Now’ 등의 앱을 개발하기도 했다. 그의 연구와 치료 프로그램은 심리치료, 의학, 심리학 분야에서 폭넓게 사용되며, 중독과 여러 정신 건강 문제에 새로운 접근법을 제시하고 있다. 국내 번역 출간된 책으로 《불안이라는 중독》(2021)이 있다.

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역 : 최호영

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고려대학교 심리학과를 졸업한 뒤 독일 베를린 자유대학교에서 구성주의에 대한 연구로 심리학 박사학위를 받았다. 현재 중앙대학교 중앙철학연구소 선임연구원으로 있으며, 주된 관심 분야는 이론심리학과 인문학 기반의 학제적 마음 연구다. 주요 저서로는 『인지와 자본』(공저), 『동서의 문화와 창조』(공저)가 있고, 옮긴 책으로는 『앎의 나무』, 『지혜의 탄생』, 『뇌의식과 과학』, 『옳고 그름』, 『사회적 뇌』, 『감정은 어떻게 만들어지는가』, 『이성의 진화』, 『아들러 삶의 의미』 등이 있다. 고려대학교 심리학과를 졸업한 뒤 독일 베를린 자유대학교에서 구성주의에 대한 연구로 심리학 박사학위를 받았다. 현재 중앙대학교 중앙철학연구소 선임연구원으로 있으며, 주된 관심 분야는 이론심리학과 인문학 기반의 학제적 마음 연구다. 주요 저서로는 『인지와 자본』(공저), 『동서의 문화와 창조』(공저)가 있고, 옮긴 책으로는 『앎의 나무』, 『지혜의 탄생』, 『뇌의식과 과학』, 『옳고 그름』, 『사회적 뇌』, 『감정은 어떻게 만들어지는가』, 『이성의 진화』, 『아들러 삶의 의미』 등이 있다.

크레마클럽에서 볼 수 있는 작가의 다른 책

출판사 리뷰

중독의 굴레에서 헤어나지 못하는 이들의뇌와 마음을 동시에 들여다보는 책스마트폰을 그만 손에서 내려놓아야 한다는 걸 알면서도 계속하고, 다이어트를 결심하고 음식 앞에서 무너진 경험은 누구나 한 번쯤 있다. 중독은 오늘날 현대인의 일상생활 전반에 스며든 보편적 현상이다. 중독 심리학자 저드슨 브루어는 중독을 단순히 ‘의지력 부족’이나 ‘나쁜 습관’으로 치부하지 않는다. 도파민 보상 회로가 잘못 학습되면서 뇌가 특정 행동을 보상으로 오인하고, 그 결과 의지와는 관계없이 반복적인 갈망과 행동으로 이어진다는 맥락에서 중독은 개인의 도덕적 결함이 아니라 뇌의 학습된 반응 패턴일 뿐이다. 예일대, 매사추세츠대, 브라운대를 거치며 오랜 시간 쌓아온 임상 경험과 개인적인 탐색의 시간은 저자로 하여금 마음을 제대로 돌보면 뇌에서 어떤 일이 일어나는지, 이런 통찰이 환자의 삶을 개선하는 데 어떻게 활용될 수 있는지를 본격적으로 탐구하게 했다. 개인적인 경험이 계기가 되어 몸과 마음의 관계를 파헤치기 시작한 이후, 스트레스가 면역계에 미치는 영향을 연구하며 스트레스에 시달리던 어느 날 저자의 손에는 한 권의 책이 들려 있었다. 마음챙김 명상의 대부 존 카밧진의 『삶의 모든 것을 받아들이기Full Catastrophe Living』였다. 이후 저자의 삶은 180도 달라지기 시작했다. 매일 명상을 하기 시작했고, 그 과정에서 초기 불교의 가르침과 현대 과학의 발견 사이의 연관성이 눈에 들어오기 시작했다. 특히 중독 문제에 이를 어떻게 활용할 수 있을지에 관심이 집중되었다. 그렇게 시작된 연구는 20년 넘게 이어지며 저드슨 브루어를 ‘중독 심리학 분야의 최고 권위자’로 만들었다. 멈추고 싶지만 멈출 수 없는 뇌이 책은 스키너의 ‘보상 기반 학습’을 통해 중독에 빠진 뇌의 메커니즘을 설명하는 것으로 시작한다. ‘시험을 잘 봤더니 엄마가 칭찬을 해준다→칭찬받으려고 공부를 열심히 한다→칭찬받아 기분이 좋다.’ 우리가 이런 행동을 반복할 때마다 뇌의 경로는 강화되고 습관의 순환고리가 만들어진다. 그 결과 우리가 세상을 바라보는 방식이 굳어지는데, 이렇듯 이전 행동의 보상과 처벌에 기초해 만들어지는 편향된 시각을 ‘주관적 편향’이라 한다. 종류와 상관없이 대부분의 중독은 이와 같은 과정을 거치며 주관적 편향이 지나치게 지배적인 상태를 이른다. 책은 6장에 걸쳐 다양한 중독에 대해 구체적으로 다루는데, 특히 사랑 중독을 다루는 장은 흥미롭다. 생물인류학자 헬렌 피셔의 연구팀은 사랑에 빠진 사람의 뇌와 코카인 등 중독 약물이 활성화하는 뇌의 부위가 같은지 fMRI 실험을 진행했고, 그 결과 사랑의 감정이 도파민을 생성하는 뇌 부위의 활동을 증가시키는 것을 발견했다. 그렇다면 사랑에 중독되는 것과 성숙한 사랑의 차이는 무엇일까? 저자는 낭만적 사랑이 끝난 후 힘든 시간을 극복하고자 자애명상을 시작했던 본인의 이야기를 들려준다. 명상을 하는 동안 뇌 활동 그래프는 후대상피질 활동의 감소를 보였는데, 이는 사랑이 반드시 자기중심성과 관련된 뇌 영역을 활성화하지는 않는다는 뜻이다. 즉 마음챙김을 통해 사랑 역시 얼마든지 충만한 방식으로 나아갈 수 있다는 의미다. 마음챙김을 통해 갈망에서 자유로워지는 법 사람들은 보통 나쁜 습관을 끊기 위해 의지에 기대지만, 의지만으로 이겨내기에는 역부족이다. 저자는 신경과학적·임상적 근거에 기반해 이 악순환에서 벗어나기 위한 방법으로 ‘마음챙김mindfulness’을 제시한다. 마음챙김은 불안, 충동, 갈망과 같은 정서적인 신호가 생겨나는 순간 이를 판단하거나 억누르지 않고 있는 그대로 관찰하는 훈련이다. 이 과정에서 뇌의 전전두피질이 활성화되고 충동적 보상 회로를 조절하는 능력이 강화된다는 것이 수많은 연구를 통해 밝혀졌다. 저자는 이를 다시금 증명하기 위해 금연에 마음챙김을 적용한 임상실험을 실시했고, 그 결과 마음챙김 기반 훈련을 받은 집단이 유명한 금연 프로그램에 참여한 집단에 비해 2배 이상 높은 금연 성공률을 보였다는 점을 증명해냈다. 뇌과학과 임상 사례를 바탕으로 욕망과 중독의 본질을 탐구하며, 누구나 일상에서 적용할 수 있는 구체적인 실천법까지 제시하는 이 책을 통해 저자가 말하고자 하는 바는 간단하다. 중독은 잘못 학습된 뇌의 습관이며 이는 새로운 학습을 통해 충분히 바꿀 수 있다는 것. 중독으로 고통받는 이들에게 자기 비난에서 벗어나 주체적인 삶을 살아갈 기회를 주는 이 책을 따라 읽다 보면, 삶의 지형을 탐색하기 위한 마음챙김이라는 지도를 들고 올바른 길로 나아가고 있는 자신과 만나게 될 것이다.

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