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50, 우아한 근육

운동하는 동화작가 이민숙의 미라클 라이프

이민숙 글 | 꿈의지도 | 2020년 7월 17일 리뷰 총점 9.2 (20건)정보 더 보기/감추기

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분야: 자기계발 > 여성을 위한 자기계발

파일정보: PDF(DRM) 8.78MB

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#꽃보다중년 #운동하는여자들 #건강한자기관리 #건강한삶 #건강하게다이어트 #건강하게오래살기

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오십에 읽는 논어

최종엽 저
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새로운 시작을 위한 아티스트 웨이

줄리아 카메론 저/정영수 역
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50부터는 인생관을 바꿔야 산다

사이토 다카시 저/황혜숙 역
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오십에 읽는 사기

김영수 저
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미드라이프 마인드

벤 허친슨 저/김희상 역
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남은 50을 위한 50세 공부법

와다 히데키 저/최진양 역
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아무튼, 피트니스

류은숙 저
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여자는 체력

박은지(데조로) 저
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달리는 여자, 사람입니다

손민지 저
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내 몸에 딱 맞는 교정 운동으로 바르게 설 수 있다

온도니 저
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다이어트보다 근력 운동

박은지 저
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오늘도, 등산

신경은 저/하루치 그림
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데일 카네기 자기관리론

데일 카네기 저/임상훈 역
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웰씽킹

켈리 최 저
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블랙 쉽

브랜트 멘스워 저/최이현 역
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진주의 한 그릇 키토식

진주 저
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헬스는 쪼렙입니다만

수피 저
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면역력

박민수 저
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건강과 다이어트를 동시에 잡는 채소·과일식

조승우 저
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누구나 알지만 아무도 모르는 소식의 과학

정재훈 저
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식사가 잘못됐습니다 2 실천편

마키타 겐지 저/문혜원 역/강재헌 감수
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면역의 힘

제나 마치오키 저/오수원 역
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조금씩 천천히 자연식물식

이의철 저
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면역력

박민수 저
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건강과 다이어트를 동시에 잡는 채소·과일식

조승우 저
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한 달 반 만에 9kg 감량 운동 없는 맛불리 다이어트

맛불리 저
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최강의 식사

데이브 아스프리 저 저
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진주의 한 그릇 키토식

진주 저
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핏블리의 헬스 다이어트 전략집

핏블리(문석기) 저
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뱃살이 쏙 빠지는 식사법

에베 코지 저/김은혜 역
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아픔이 길이 되려면

김승섭 저
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우리 몸이 세계라면

김승섭 저
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먹어서 병을 이기는 법

윌리엄 리 저/신동숙 역/김남규 감수
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면역력

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나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나

여에스더 저
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근육이 연금보다 강하다

김헌경 저

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책 소개

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저자 소개 (1명)

글 : 이민숙

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서강대학교 경제대학원에서 경제제도학 석사 학위를 받았다. 워런 버핏의 투자관을 교육관에 접목해 사교육 없이도 세 아이를 영어 능통자로 키워낸 엄마표 학습의 전설이다. 오십이 넘어 시작한 운동으로 피트니스 대회에 출전, 『50, 우아한 근육』이란 책을 펴냈다. 이후 클래스101에 ‘인생 후반전을 좌우하는 우아한 근육 만들기’ 강좌를 론칭했다. 2022년에는 목일신아동문학상을 수상하며 동화 작가로 등단했다. 이토록 놀라운 행보가 가능했던 가장 큰 이유는 20대부터 꾸준히 부자들의 이야기에 귀를 기울여왔기 때문이다. 막대한 부를 일군 사람들의 말에는 부를 끌어당기는 힘(자력),... 서강대학교 경제대학원에서 경제제도학 석사 학위를 받았다. 워런 버핏의 투자관을 교육관에 접목해 사교육 없이도 세 아이를 영어 능통자로 키워낸 엄마표 학습의 전설이다. 오십이 넘어 시작한 운동으로 피트니스 대회에 출전, 『50, 우아한 근육』이란 책을 펴냈다. 이후 클래스101에 ‘인생 후반전을 좌우하는 우아한 근육 만들기’ 강좌를 론칭했다. 2022년에는 목일신아동문학상을 수상하며 동화 작가로 등단했다.

이토록 놀라운 행보가 가능했던 가장 큰 이유는 20대부터 꾸준히 부자들의 이야기에 귀를 기울여왔기 때문이다. 막대한 부를 일군 사람들의 말에는 부를 끌어당기는 힘(자력), 부자가 되는 힘(능력)이 있다고 믿는다. 많은 독자가 그 힘들을 하루 한 문장 명언으로 접하며 성공과 부에 다가갈 수 있도록 이 책을 집필했다. 현재 ‘우리클(우아한 리치북클럽)’을 운영, 부자들의 부와 성공에 깃든 힘을 함께 치열하게 공부하며 삶에서 실천하고 있다.

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출판사 리뷰

재테크만큼 중요한 근육 테크!50 이후 삶의 질은 건강한 근육이 있느냐, 없느냐로 나뉜다. 운동 시작하기 딱 좋은 나이 50!출렁이는 살들과의 통쾌한 결별! ‘나도 우아한 근육을 장착하겠어!’ 결심하고 실행하게 만드는 단 한 권의 책! 아이 셋 낳고 17년간 주부로 나름 잘 살았다. 45세가 넘어서 동화작가로 등단하여 상도 받고 책도 내고 강연도 다니면서 바쁘게 살았다. 꿈에 한 발짝 다가가려 꾸준히 노력하는 삶, 괜찮은 삶이라고 생각했다. 그러나 갑.툭.튀 갱년기를 맞았다! 글 쓴다고 밤새 간식거리를 달고 살면서 몸무게도 10kg이 훅 늘었다. 집 밖으로 나오기 싫어졌고, 아무것도 하고 싶지 않았다. 갱년기 우울증과 무기력증은 불규칙한 식습관, 불규칙한 수면 습관으로 이어지면서 건강을 해쳤다. 늙고 병들어 가는 몸. 점점 저질 체력이 되어가는 몸. 아무리 돈과 명예와 꿈이 있어도 삶이 행복할 수가 없다. 몸은 거짓말을 하지 않는다. 정직하다. 지금의 내 몸 상태가 그동안의 내 삶을 말해준다. 도저히 이대로는 안 되겠다는 생각이 들었을 때. 무조건 집 밖으로 나와 아파트 계단 1층 오르기부터 시작했다. 스쿼트 1개부터 시작했다. 좋은 습관을 만들기 위해 ‘2분의 법칙’을 실천했고 ‘클립 작전’을 썼다. 아무리 좋은 것이라도 힘들고 어려우면 안 하게 되는 법. 최대한 2분 안에 끝낼 수 있게 쉬운 것부터 한 발짝씩 내디뎠다. 클립으로 적절한 보상을 시각화했다. 침대에서 몸을 일으키는 게 익숙해질 때쯤, 여자의 몸을 잘 안다는 한 트레이너를 무작정 찾아갔다. 3년 동안 부었던 ‘50세 기념 적금’을 타서 PT를 시작했다. 아이 낳고 체중이 60kg 밑으로 내려가 본 적 없던 아줌마가 매일 매일 중력을 거스르며 무거운 것들을 들어 올리고 앉았다 일어났다 하면서 용을 썼다. 그러다 피트니스 대회에 한번 나가보자는 트레이너 마녀 샘의 제안에 며칠을 망설이다가 결국 도전을 결심한다. 닭가슴살과 고구마와 채소만 먹으며 운동에 몰입한다. 나 자신을 위해 식사를 준비하고, 나를 위해 움직인다. 다른 누구를 위해서도 아닌 바로 나 자신!그러자 내 몸 어딘가에 있기는 있었겠으나 만나본 적 없던 근육들이 서서히 얼굴을 내밀기 시작한다. 50에 이르러서야 비로소 이룩한 나의 첫 근육과의 감개무량한 상봉 순간! 단 한 번도 상상해본 적 없는 삶이 시작되었다. 몸이 바뀌자 삶도 변하기 시작했다. 물론 대회준비를 위한 급격한 다이어트로 요요도 겪었고, 여러 부작용도 경험했다. 그러나 그 모든 과정을 통해 다이어트의 목적, 의미 그리고 50 이후 삶의 방향성에 대한 고민과 성찰도 가능했다. “진정한 몸짱은 근육맨이 아니라 몸이 건강한 사람이다. 무조건 살을 빼고 무리한 근력 운동에 급급해하는 건 금물이다. 왜 운동을 하는지, 왜 살을 빼야 하는지 근본적인 질문을 던져 보는 게 좋다. 한 껍질씩 벗기다 보면 건강이라는 두 글자가 남는다.” (_ p.94)“50이 되어 첫 번째로 해야 할 것은 거두절미 운동이다. 운동은 늦은 때가 없다. 어느 나이에 해도 오케이다. 쉰 살의 세 아이 엄마도 몸이 변함으로 긍정적 에너지를 얻고 제2의 인생을 제법 신나게 펼치고 있다. 나도 이 아줌마처럼 운동 한번 해볼까 하는 마음이 든다면 인생 대전환기에 반은 성공한 거나 다름없다. 괴테는 ‘실행이 마술’이라 했다. 마술을 부려보자.” (_p.99) “살을 빼고 예쁜 몸매를 만드는 것에 치중하지 말고 운동을 빼먹지 않는 사람이 되자.” (_p.105) 50 이후에는 2M이 꼭 필요하다고들 말한다. 머니(Money)와 머슬(Muscle)! 머니는 뜻대로 안 될지라도 머슬은 내 의지대로 가질 수 있다. 머슬 하나로 마인드를 바꾸고 삶도 바꿀 수 있다. 어쩌면 머슬을 통해 머니가 따라오는 기적이 일어날 수도 있다. 그야말로 미라클 라이프를 시작할 수도 있는 것! 아니, 꼭 머니가 따라오지 않더라도 상관없다. 근육을 장착하여 건강한 몸이 된다면 그것만으로도 중년 이후의 삶은 충분히 가치 있고 행복할 테니.현대 사회의 나이 계산법은 지금 실제 나이에 0.8을 곱해야 한다고 말한다. 그렇다면 당신의 나이는 아마 지금보다 10년쯤 젊어질 것이다. 40대가 30대의 나이로 산다면, 50대가 40대의 나이로 돌아간다면 생각이 바뀌고 몸이 바뀌고 삶이 바뀔 것이다. 10년쯤 젊어진 내가 10년쯤 늙은 나와는 전혀 다른 선택을 할 것이고, 전혀 다른 움직임을 보일 것이다. “되겠어?” 의심하던 것들을 단호하게 거를 수 있을 것이다. “뭔들 못하겠어? 0.8을 곱했는데!” 당당히 외치게 될 것이다. 게다가 근육까지 장착하는 순간, 0.8이 아니라 0.7을 곱하게 될 지도 모른다. 진짜다. 내 몸에 생긴 우아한 근육은 거짓말을 하지 않는다. 미라클 머슬은 미라클 라이프와 미라클 머니까지 따라붙게 할 것이다. 진짜다. 믿기지 않는다면 당장 이 책을 읽고 매일매일 도전해보자. 미리미리 근육 테크를 실행한 당신. 10년쯤 뒤에는 아마 동년배들과는 완전히 다른 사람이 되어 전혀 다른 삶을 살고 있을 것이다.

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