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책 소개
나에게 집중해 스스로 위로하고, 자신의 가치를 높이는 법!
코로나 바이러스로 인한 불확실한 상황이 이어지면서, 불안해하고 우울해하는 사람들이 많다. 이런 상황에서도 큰 동요 없이 묵묵히 자기 일을 수행하는 사람이 있다. 그들의 비법은 무엇일까?
이 책은 국내 1위 심리대화법 전문가인 오수향이 강연 후 상담 등을 통해 접한 고민들을 ‘자존감 상승’, ‘자아 정체성 확립’, ‘인간관계’, ‘성과 달성’, ‘난관 극복’, ‘매력 상승’, ‘건강한 삶’ 등 7개 주제로 나누고, 삶이 힘들 때 떠올리면 좋은 심리 법칙과 연관 지어 제시하고 있다.
『나를 지키는 매일 심리학』 속의 34가지 심리 법칙은 ‘나’에 집중되어 있다. 사람은 누구나 실패하기도 하고, 잘못된 선택으로 후회하기도 한다. 그럴 때 우리에게 필요한 것은 자신을 되돌아보고, 미래를 고민하는 시간이다. 물론 심리 법칙을 안다고 해서 모든 고민이 즉각적으로 해결되거나 우울한 기분이 바로 사라지지는 않는다. 그러나 자신이 느끼는 감정의 원인과 해결책을 알고, 따라 해보려고 노력하는 것만으로도 큰 도움이 된다.
- 책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기
목차
오늘을 잘 버티고, 지치지 않고 앞으로 나아가는 법
1장 자존감을 키워주는 심리학
01 남에게 싫은 소리를 하기가 힘든가요?
: 착한 아이 콤플렉스
02 나 자신이 못나 보이나요? : 완벽주의
03 내 성공이 운인 것 같아 불안한가요?
: 가면 증후군
04 실패 경험 때문에 낙담 중인가요?
: 벽에 붙은 파리 효과
05 남에게 열등감을 느끼는 자신이 미운가요?
: 개인심리학
2장 자아 정체성을 확립해주는 심리학
06 계속 스스로를 속이고 있는 기분이 듭니다
: 방어기제
07 꿈 대신 안정을 좇는 제가 속물처럼 느껴집니다
: 욕구 위계 이론
08 슬픈 일이 많아서 그런지 툭하면 울게 됩니다
: 제임스-랑게 이론
09 주변 사람에 비해 자신은 보잘것없이 느껴지나요?
: 교류분석 이론
3장 관계를 열어주는 심리학
10 껄끄러운 사람과도 잘 지내고 싶어요
: 인지부조화 이론
11 자꾸 상대방을 다 아는 것처럼 말하게 돼요
: 사후 과잉 확신 편향
12 자꾸만 남 탓을 하게 되는데, 고칠 수 있을까요?
: 기본적 귀인 오류
13 다른 사람과 빨리 친해지고 싶어서 조바심이 나요 : 고슴도치의 딜레마
4장 성과를 높여주는 심리학
14 작심삼일은 그만! 꾸준히 하는 법이 궁금합니다 : 의지력
15 무슨 일이든 시작하기가 힘든가요? : 질문·행동 효과
16 목표를 효과적으로 이루고 싶나요? : GROW 모델
17 집중해야 하는데 자꾸만 딴생각을 하게 됩니다 : 몰입
18 막상 부모님의 품에서 벗어나려니 불안합니다
: 자기 결정 이론
19 실행력을 높이고 싶나요? : 떠벌림 효과
5장 난관을 극복하는 심리학
20 실패를 극복하고 싶나요? : 회복탄력성
21 상대를 설득하기 힘든가요? : 랭거의 실험
22 문제가 생겼을 때 긍정적으로 대처하고 싶어요
: 학습된 낙관주의
23 ‘할 수 있다!’라고 믿고 행동하면 성공할 수 있겠죠?
: 스톡데일 패러독스
24 징크스 때문에 힘든가요? : 아포페니아
25 협력이 잘 되지 않아 고민인가요? : 로버스 공원 실험
6장 매력을 올리는 심리학
26 섹시해지고 싶어요 : 사피오섹슈얼리티
27 의도적으로 호감을 줄 수 있나요? : 유사성 효과
28 사람들 앞에서 실수할까 봐 늘 노심초사입니다
: 실수 효과
29 첫 만남에서 호감을 줄 수 있는 결정적 한 방은?
: 악수 효과
7장 건강을 지켜주는 심리학
30 공황장애는 어떻게 극복하죠? : 모리타 요법
31 반려동물이 세상을 떠나는 상상만으로도 두려워요
: 펫로스 증후군
32 남자라서 외모에 더 집착하게 돼요
: 아도니스 증후군
33 불쾌한 상황에서 나도 모르게 웃게 되나요?
: 스마일 마스크 증후군
34 불면증에서 해방되고 싶나요?
: 아우토겐 트레이닝
마치며
나를 지키는 법을 알아야 단단해질 수 있다
참고자료
심리 법칙 인덱스
상세 이미지
종이책 회원 리뷰 (39건)
나를 지키는 매일 심리학.
제목이 마음에 들어서 읽기 시작했다.
요즘들어 심리학에 대한 관심이 참 많아졌다.
외국에서는 경영학과 복수전공자 수 보다
심리학과 복수전공자 수가 더 많아졌다고 한다.
나의 마음을 알고 싶은 욕망,
타인의 마음을 읽고 싶은 욕망들이 심리학의 전성기를 가져온 것 아닐까.
이 책 속에는 다양한 상황들 속에서의 심리학 지식을 알려주고
심리학 지식을 실생활에 유용하게 적용할 수 있는 방법에 대해서도 알려준다.
삶의 내공을 쌓아가고 싶은 사람들에게 추천한다.
요즘 자존감이 떨어졌는지 우울하기도 하고 기운도 없고 했는데
＜나를 지키는 매일 심리학＞ 책을 읽고나니 좀더 기운이 나는 것 같아요.
이런 저런 이론들이 한가득인 어려운 심리학책이 아니라 상황맞춤으로 되어 있는 심리학책이라 편하게 쉽게 읽히니 도움이 더 많이 되네요.
그래서 ＜나를 지키는 매일 심리학＞이라고 되어 있는 듯해요.
'자존감을 키워주는 심리학'도 열심히 읽어보고 '성과를 높여주는 심리학'도 열심히 읽어보고.
도움이 되는 이야기가 많이 담겨 있는 심리학책이라 곁에 두고 자주자주 꺼내서 읽어봐야 겠어요.
* 도서 제공 받았습니다. *
#나를지키는매일심리학 #34가지심리법칙 #오수향 #심리상담 #인기강연
'무자비한 세상에서 단단한 방패막이 되는 34가지 심리 법칙'이란 부제가 달린 ＜나를 지키는 매일 심리학＞은 자칫 자학하거나 남탓하며 하루하루를 불만으로 보내지 않기 위한 방법을 심리학에서 찾은 책으로 관련 강의만 년간 300회 이상 해온 오수향 강사의 책이다. 현재는 코로나 19로 인해 이전과 같은 횟수로 강연을 할 순 없기에 책으로 소통하는 방법을 찾았다고 한다. 심리학과 관련된 책이 처음인 독자라면 더 좋았을만큼 익히 알려진 용어와 해법부터 여러권의 책을 읽어오면서도 잘 알지못했던 내용까지 심리학에 관심이 있거나 좀처럼 마음이 다잡아지지 않았던 사람이라면 34가지 중에 적어도 한 두가지정도는 꼭 맞는 답이 있을 것만 같다.
사회적 거리두기로 집안에 머무는 시간이 많아 오히려 정적으로 자신을 돌아보고 가족과 함께하는 시간이 늘었다는 점에서 긍정적으로 받아들이며 지금 이시기를 견뎌내는 사람들도 있겠지만 경제적인 어려움은 물론 반강제적 외톨이 생활이 길어지면서 지쳐가는 사람들도 있을 것이다. 얼마전 모 시사주간지에 실린 관련 기사를 보면 이런 확진자의 탓으로 몰고가는 분위기가 만연해진 것이 위험수준이라고 했다. 결국 상황이 잘 안풀리면 남탓으로 상황을 모면하려는 경우에 해당된다.
이런 사회적인 분위기에 취업의 길은 더 요원해지다보니 자괴감과 열등감에 사로잡히기 쉬운데 이런 경우 자신의 본모습을 숨기고 지나치게 이타적인 행동을 하는 것도 문제지만 공격적인 성향으로 열등감을 표출하게 되는 것 역시 엄청난 위험을 초래한다. '나를 지키는 심리학'인 만큼 혹시라도 자신의 행동이나 사고에 해당되는 이야기가 나온다면 저자의 처방을 참고하는 것이 도움이 될 것 같다.
자학하는 대부분의 원인은 원하는 목표는 있으나 의지력이 약해 실천하지 못했을 경우로 해당 부분을 어떻게 심리학적으로 해결할 수 있는지 개인적으로 정말 궁금했다. 흥미로운 사실은 의지력은 결코 무한대로 샘솟는 것이 아니라는 점이었다. 모든 것이 완벽해보이는 그 혹은 그녀도 어느 한 부분만큼은 완벽하게 처리할 수 없는 부분이 존재한다는 것이다. 과거 인기가 있었던 만화와 시트콤에 등장하는 인물 중 밖에서는 늘 완벽을 추구하면서 집으로 돌아오는 순간 며칠이 지나도 빨래를 하지 않은 무릎나온 트레이닝복을 입고 두꺼운 안경을 쓰며 늘 음식을 손에서 놓지 않았던 캐릭터 수준까지는 아니겠지만 그래도 위로가 된다.
의지력을 고루 분포하며 성취율을 높일 수 있는 방법이 생각만큼 어렵지는 않았다. 저자서문에 적힌 것처럼 반복적으로 말을 걸고 자문자답하면서 의욕을 북돋는 정도의 노력이면 충분했다. 저자의 조언이 크게 와닿을 수 있었던 또다른 이유는 '노력하면 다 된다'는 맹목적인 긍정형이 아니라는 사실이었다. 노력해도 안되는 것은 분명이 존재하며 현실직시, 합리적 사고를 추구해야한다고 말한다.
이외에도 누군가의 부탁을 거절하기가 어렵다거나 무언가를 해도 계속 실패하는 원인, 이성은 물론 연적이나 처음 만나는 이들에게 호감을 주는 방법까지 심리학적으로 어떻게 해결할 수 있는지를 알려준다. #자존감상승 #난관극복 #목표성과달성 #자아정체성확립 #인간관계개선 중 하나라도 궁금하거나 도움을 원한다면 일독을 권한다.
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