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어른이 된다고 다 괜찮아지진 않았다

여전히 성장 중인 나를 위한 마음 상담소

이경희 저 | 흐름출판 | 2023년 1월 8일 리뷰 총점 9.5 (29건)정보 더 보기/감추기

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분야: 인문 > 심리/정신분석

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#마음의평화 #마음다스리기 #마음들여다보기 #불안 #성장

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나는 왜 꾸물거릴까?

이동귀,손하림,김서영,이나희,오현주 공저
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다산의 마지막 질문

조윤제 저
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걱정도 습관이다

최명기 저
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마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다

안미라 저
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하루 한 페이지 마음챙김

주디스 올로프 저/이은경 역
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눈물로 씻어 낸 가슴에는 새로운 꽃이 피어나리

김종필 저/김혜남 그림
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기분이 태도가 되지 않게

레몬심리 저/박영란 역
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안의 크기

이희영 저
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반야심경 마음공부

페이융 저/허유영 역
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성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관

류쉬안 저/원녕경 역
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무례한 사람에게 휘둘리지 않는 법

정재훈 저
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솔직하게, 상처 주지 않게

전미경 저
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불안한 마음을 잠재우는 법

하주원 저
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만일 내가 그때 내 말을 들어줬더라면

나종호 저
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42가지 마음의 색깔

크리스티나 누녜스 페레이라,라파엘 R. 발카르셀 공저/가브리엘라 티에리 외 그림/남진희 역
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마음이 답답할 때 꺼내보는 책

김민경 저
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걱정이 많아 걱정입니다

그램 데이비 저/정신아 역
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내 마음 묻기 내 마음 듣기

김애리 저
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불안한 마음을 잠재우는 법

하주원 저
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인생을 숙제처럼 살지 않기로 했다

웃따 저
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과거가 남긴 우울 미래가 보낸 불안

김아라 저
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오늘도 망설이다 하루가 다 갔다

샐리 M. 윈스턴,마틴 N. 세이프 공저/박이봄 역
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벌거벗은 정신력

요한 하리 저/김문주 역
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전문의가 알려주는 정신과 사용법

나해인 저
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천 개의 파랑

천선란 저
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그래도 여전히 다시 일어서기

한창 저
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도파민 밸런스

안철우 저
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몫 - 테이크아웃 11

최은영 저/손은경 그림
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폴리나

바스티앙 비베스 글,그림/임순정 역
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고도일보 송가을인데요

송경화 저

책 소개

브런치 누적 조회 수 10만 심리상담사들의 스승,내담자들의 친구! 25년 차 상담심리전문가 이경희가 3600명의 내담자와 동행하며 수집한 마음 치유의 해답무너진 현대인의 삶을 일으켜 세울 30가지 통찰“당신의 마음이 아픈 건 당신의 잘못이 아니다.”나를 돌아봄으로써 나를 돌보는 성장 이야기어른이 되지 못한 어른들을 위한 마음 치유법수많은 현대인이 극심한 심리 문제를 호소하고 있다. 이들은 대부분 상처를 ‘준’ 사람이 아닌, ‘받은’ 사람이다. 상대방을 배려하느라, 상황에 따라 양보하느라 자신의 마음을 뒷전으로 미루다가 ‘나’를 잃고 뒤늦게 마음의 통증을 호소한다. 뒤늦게 수습하려 할 땐 이미 돌이킬 수 없어져, 치유하려면 오랜 기간에 걸친 부단한 노력이 필요하다. 지속적으로 관심을 가지고 보살펴야만 위기 상황에도 무너지지 않는 내면의 근육을 키울 수 있다. 마음 근력을 키우기 위해선 불안을 잘 관리해야 한다. 잘 관리된 불안은 불확실성을 감당하고 위기에 대처하는 힘이 된다. 『어른이 된다고 다 괜찮아지진 않았다』는 쉽게 간과되었던 ‘나’를 찾고 불안을 관리하는 방법에 대한 구체적인 대안을 제시한다. 남이 아닌 내가 중심이 되는 삶이야말로 ‘나다운 삶’이 아닐까?심리상담사를 가르치는 상담심리전문가 이경희는 25년간 3600명의 내담자와 소통하며 치유를 도왔다. 이 책은 저자가 연구해 얻은 통찰이 집대성된 결과물이다. 그러나 ‘그들’의 이야기가 아닌, 이 사회를 살아가는 사람이라면 누구나 겪을 수 있는 ‘우리’의 이야기다. 원인 모를 불안감을 느끼는 사람, 화낼 일이 아닌데도 울컥해 크게 화내는 사람, 내가 무엇을 좋아하고 원하는지 잘 모르겠는 사람, 인간관계 맺는 게 부담스럽고 두려운 사람, 부정적인 감정에 빠지면 쉽게 벗어날 수 없는 사람들에게 필요한 우리 ‘모두’의 이야기다. 심리상담은 대체로 먼저 문을 두드리는 사람들에 한해서 이루어진다. 하지만 이번에는 저자가 먼저 상처받은 사람들을 찾아간다. 내담자의 이야기를 듣고, 이해하고, 탐구해 마음속 어두운 이면을 찾는 것이 심리상담의 본질이다. 혼자서는 두려워 갈 수 없었던 여정을 함께 걸으며 문제의 근원을 파헤치는 것이다. 이 책은 이러한 심리상담의 과정을 그대로 풀어내고 있다. 다양한 사례를 통해 현대인들이 마주한 문제를 파악하고, 발생 원인을 찾는다. 성장하지 못한 채 과거의 어느 한자리에 머무는 존재가 바로 우리가 찾아야 할 문제의 근원, 마음속 어린아이다. 아이는 왜 자라지 못했을까? 스스로를 억압했기 때문이다. 『어른이 된다고 다 괜찮아지진 않았다』는 그 아이를 억압에서 벗어날 수 있게 돕는다. 적절한 수용과 이해의 경험을 제공하며, 당신을 대신해 당신이 그럴 수밖에 없었던 까닭을 설명한다. 이 책은 당신에게 한 편의 심리상담기를 경험한 듯한 치유를 선사할 예정이다.

프롤로그 마음속 어린아이가 울고 있었다1장 어른이 되지 못한 어른들당신은 자신을 몇 퍼센트나 알고 있나요?세상에서 가장 어려운, 내 마음 알기아이 같은 어른 vs. 어른 같은 아이‘나다움’이란 무엇인가?사소한 게 나입니다‘NO’를 통해 자아가 만들어진다지금이라도 어른이 되는 연습을 해야 한다첫 번째 마음 상담소2장 자신을 알지 못하는 어른들내 마음을 읽어야 하는 이유공허감, 더 이상 느끼고 싶지 않아요불안해서 아무것도 못 하겠어요열심히 살았는데 어느 날부터 숨을 쉴 수 없어요욕구를 참을 수 없어 아빠 카드를 몰래 썼어요자아 팽창, 한계가 없어요두 번째 마음 상담소3장 자기만의 방에 갇힌 어른들스스로 이성적이라고 믿는 사람이 위험한 이유평범함은 너무 별로예요갑자기 내 안에 악마가 나타났어요긍정적으로 생각하는 게 정신 승리인 줄 알았어요제대로 된 게 아니면 의욕이 생기지 않아요왜 이렇게 사소한 것에 예민할까요?세 번째 마음 상담소4장 상처받지 않은 척하는 어른들왜 사소한 일로 터질까요?자기애, 나한테만 집중돼요말하지 않아도 알아주면 좋겠어요나를 위한 선택인가 타인을 위한 선택인가더 이상 ‘아무거나 좋아요’는 없다네 번째 마음 상담소5장 어른들은 자란다모호하고 불확실한 감정을 겪어야 성장한다동물적 본성을 인간답게 만들어 주는 ‘지지배배’의 힘수다를 떨 안전한 대상이 필요한 이유불편한 감정이 있는 곳에서 마음의 근육이 자란다사소하지만 익숙하지 않은 곳에서 변화가 시작된다내 마음과 반대로 행동하지 않기다섯 번째 마음 상담소에필로그 언젠가 당신이 괜찮아지는 날이 오기를

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저자 소개 (1명)

저 : 이경희

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심리상담사이자 심리상담사를 꿈꾸는 사람들을 가르친다. 서강대학교에서 교육학(상담) 석사 과정을 마쳤고 숙명여자대학교 교육학부에서 상담 및 교육 심리를 전공해 박사 학위를 받았다. 그 후 숙명여자대학교와 명지대학교 통합치료대학원 예술치료학과의 초빙 교수로 부임해 학생을 가르쳤다. 현재는 ‘내마음심리상담연구소’ 소장, 한국상담심리학회 회원의 수련 강사로 있다. 동시에 상담심리전문가 1급(385호), MBTI·MMTIC 전문 강사, 성교육 강사, 성폭력상담전문가, 이혼상담전문가이기도 하다. 2001년부터 ‘내마음심리상담연구소’와 숙명여자대학교 ‘학생 생활 연구소’, 다수의 청소년 상담... 심리상담사이자 심리상담사를 꿈꾸는 사람들을 가르친다. 서강대학교에서 교육학(상담) 석사 과정을 마쳤고 숙명여자대학교 교육학부에서 상담 및 교육 심리를 전공해 박사 학위를 받았다. 그 후 숙명여자대학교와 명지대학교 통합치료대학원 예술치료학과의 초빙 교수로 부임해 학생을 가르쳤다. 현재는 ‘내마음심리상담연구소’ 소장, 한국상담심리학회 회원의 수련 강사로 있다. 동시에 상담심리전문가 1급(385호), MBTI·MMTIC 전문 강사, 성교육 강사, 성폭력상담전문가, 이혼상담전문가이기도 하다. 2001년부터 ‘내마음심리상담연구소’와 숙명여자대학교 ‘학생 생활 연구소’, 다수의 청소년 상담 기관을 포함하여 3,600명의 내담자를 만났다. 2006년부터 17년간 수련 상담사를 1,500회 이상 교육 및 자문했다.

내마음심리상담연구소 www.mymind.kr
브런치 brunch.co.kr/@lkh37

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출판사 리뷰

▶ “당신의 마음, 안녕하신가요?”현대인의 질병, 불안, 우울, 공황, 무기력, 스트레스…‘남’ 일이 아닌 ‘내’ 일이 된 상처받은 내면을 돌보는 방법▶▷ 내 안의 어린아이의 손을 잡아주는 성장 심리학!상처받은 어제를 지나 내일로 나아가는 법대한민국 우울증 환자 100만 명, OECD 국가 중 자살률 1위, 청소년 행복지수 최하위!나를 사랑하지 않고서는 살아가기 힘든 세상에 무엇이 필요한가“당신의 아픔이 당신의 것만은 아니다. 당신의 마음이 아픈 이유도 당신 때문이 아니다.아파도 되는 사람은 없다. 상처받아도 되는 사람도 없다. 당신은 이미 충분하다.”대한민국은 20년간 OECD 자살률 1위 국가라는 오명을 떨치지 못하고 있다. ‘우울증 환자 100만 명, 중증 정실질환자 60만 명, 청소년 행복지수 최하위’라는 수치가 의미하는 바는 명확하다. 사람들에게 사는 것 자체가 투쟁이 되었다. 이는 부정적인 감정을 소화하지 못하는 사람들이 상상 이상으로 많다는 사실을 반증한다. 좌절을 견딜힘이 약하니 불안감과 무력감을 동시에 느끼고, 사소한 외부 자극에도 크게 흔들린다.『어른이 된다고 다 괜찮아지진 않았다』는 마음은 좌절을 통해 성장한다고 강조한다. 즉, 마음이 성장하지 않고서는 좌절을 감당할 수 없다. 마음을 성장시키기 위해서는 다음의 3단계가 선행되어야 한다. ‘1단계, 불안의 실체를 정확히 파악한다. 2단계, 좌절 속에 묻어둔 감정을 구체적으로 마주한다. 3단계, 이 감정을 믿을 만한 사람과 나눈다.’ 2단계까지는 잘 진행하던 사람들도 3단계에서 막히곤 한다. 믿을 수 있는 대상과의 안전한 표현 경험과 수용의 경험은 삶을 지탱해 주는데, 점점 그 대상을 찾기가 어려워진다. 특히, 지난 몇 년간 전 세계를 강타했던 코로나19는 현대사회의 ‘단절’을 부추겼다. 장기간 이어진 극단적 단절 경험은 포스트 코로나 시대에 접어든 지금까지도 후유증으로 남아, 우리 사회에서 ‘소통’과 ‘발화’를 빼앗고 있다. 저자는 사회의 구성원, 관계의 일원, 가족의 한 사람으로서 수행되는 다양한 역할 속에서 느끼는 소외감이 수많은 문제를 유발한다고 지적한다. 사람들은 자신이 혼자라고 느낄 때 무기력해진다. 의존할 수 있는 대상이 없고, 아무도 나를 이해하지 못할 것 같고, 나조차도 나를 헤아릴 수 없을 때 고립된다. 그러나 우리 사회가 단절될수록 더더욱 스스로를 방치해서는 안 된다. 내가 ‘나’의 믿을 만한 대상이 되어줄 때 외부 자극에 무방비하게 무너지지 않을 수 있다.자신에게서 문제의 원인을 찾는 대신어떻게 하면 내가 행복해질 수 있는지를 찾을 것어른들은 자신이 어른이라는 이유로 괜찮은 척한다. 다들 이렇게 살아서, 이렇게 살아야 사회에서 인정받을 수 있어서 진심을 숨기고 애써 웃어 보인다. 하지만 사람들에게는 저마다의 콤플렉스와 상처가 있다. 당연히 누군가에게는 괜찮을 일이 나에게는 괜찮지 않을 수 있다. 이 사실을 망각한 채 애써 나를 억누르면 억압된 내부의 그림자가 결국 나를 집어삼킨다. 괜찮지 않으면 괜찮지 않다고 말해야 한다. 아플 땐 아파하고 슬플 땐 슬퍼할 수 있어야 기쁠 땐 기뻐하고 좋은 걸 좋아할 수도 있다. 있는 그대로 자신을 받아들일 때 나로서 충분할 수도 있는 것이다.정신과, 심리상담소 등 수많은 전문기관에 대한 문턱이 낮아졌지만, 여전히 방문을 꺼리는 사람들이 많다. 저자는 경제적?심리적 어려움으로 혼자 앓는 사람들에게 도움을 주기 위해 이 책을 집필했다. 그런 이유에서 이 책은 심리상담의 호흡으로 구성되어 있다. 현대인이라면 누구나 공감할 수 있는 실제 사례를 제시하고 그에 대한 구체적인 해결책을 다룬다. 보다 적극적으로 실생활에 적용할 수 있는 단계별 심리 행동도 제시하고 있기 때문에 심리상담의 효과를 톡톡히 누릴 수 있다. 3 크기의 좌절은 3 크기만큼만 겪어야 한다. 3 크기인데 10 크기만큼 힘들어한다면, 마음이 여전히 과거 어느 때에 머물고 있다는 증거다. 변화는 아주 사소한 것부터 하나씩 시작된다. 절대 달라질 수 없을 것 같아도 결국 변화하고 나아가게 된다. 지금, 사소하지만 익숙하지 않은 변화를 만날 시간이다. 당신의 마음 성장은 이미 시작되었다.

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