맥두걸 박사의 자연식물식

이 상품의 태그

#새해결심 #식단

내서재에 추가 삭제

나는 4시간만 일한다

팀 페리스 저/최원형,윤동준 공역
내서재에 추가 삭제

말센스

셀레스트 헤들리 저
내서재에 추가 삭제

미라클 모닝

할 엘로드 저/김현수 역 저
내서재에 추가 삭제

3분만 바라보면 눈이 좋아진다

히라마쓰 루이 저/김소영 역
내서재에 추가 삭제

비만코드

제이슨 펑 저/제효영 역
내서재에 추가 삭제

최강의 식사

데이브 아스프리 저 저
내서재에 추가 삭제

식사가 잘못됐습니다

마키타 겐지 저/전선영 역/강재헌 감수
내서재에 추가 삭제

최강의 식사

데이브 아스프리 저 저
내서재에 추가 삭제

디디미니의 초간단 인생맛 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피

미니 박지우 저
내서재에 추가 삭제

최강의 레시피

데이브 아스프리 저
내서재에 추가 삭제

다이어트의 정석

수피 저
내서재에 추가 삭제

플랜트 패러독스

티븐 R. 건드리 저/양준상 감수

책 소개

(종이책과 동일)

자연식물식을 시작하는 순간 당신은
‘살빼기가 가장 쉬웠어요’라고 말하게 될 것이다.
─ 이레네오(유튜브 ‘프루테리언 다이어트’ 운영자)

미국에서 150만부 판매를 기록한 건강 및 다이어트 관련 지성인들의 필독서. 저자 맥두걸 박사는 고기와 유제품을 너무 먹어 18살에 뇌졸중(중풍)에 걸렸다. 친구들보다 20~30kg 더 비만이었다. 이유를 알고 싶어 의사가 되었고 모든 원인이 음식에 있음을 깨닫는다. 이후 미국에서 자연식물식 운동을 일으켜 수만 명의 비만과 질병을 치료했다.

자연식물식이란 과일, 채소, 통곡물 등 자연에서 가져온 것들을 주식으로 하는 식사법이다. 채식주의자들은 고기를 반대하는 반면에 각종 공장음식(라면, 빵, 청량음료, 과자 등)에 대해 관대한 것이 사실이다. 그래서 음식에 관대한 ‘잡식주의자들’로부터 ‘뚱뚱한 채식주의자’ 또는 ‘비실비실한 채식주의자’라는 비난을 들어왔다.

채식의사들의 모임인 베지닥터의 황성수 박사와 이의철 전문의로부터 시작된 자연식물식 운동은, 유명 유튜버 이레네오가 수백 개의 동영상을 만들어 전파하면서 한국에 정착하게 되었다. 수만 명의 지지자들이 다이어트와 질병치료에 성공했고 그들의 수기를 유튜브에 올리고 있다. 성공수기를 올린 수많은 사람들이 체중감량은 물론, 피부가 맑아졌고 각종 질병이 치료되었다고 계속해서 증언하고 있다.

인간은 왜 살이 찌고 질병에 걸리는 것일까? 우리 인류가 오래 전부터 먹어왔던 자연식물식 대신에 지방과 단백질이 가득한 고기와 공장음식을 먹기 때문이다. 여기에 수많은 증명사례들이 있다. 무려 150만 명의 미국인들이 이 책을 읽고 열광한 이유를 알게 될 것이다.

책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

펼쳐보기접어보기

저자 소개 (2명)

저 : 존 맥두걸 (John A. Macdougall)

관심작가 알림신청

MD, 고기와 유제품을 너무 먹어 18살에 중풍에 걸렸다. 친구들보다 20~30kg 더 비만이었다. 오랫동안 병원을 들락거렸지만 실패했고 그때 이후 다리를 절게 되었다. 무엇이 문제인지 알고 싶어 의대에 진학했다. 의사가 되었지만 약과 수술로 일시적인 고통을 덜어줄 수 밖에 없었다. 만성질환의 원인은 알 수 없었다. 하와이 사탕수수농장에서 책임의사로 일하면서 그는 깨닫는다. 1세는 병이 없는데 2,3세는 왜 병이 많을까? 육식과 유제품이 원인임을 알게 되었다. 이후 고기와 유제품의 해악을 널리 알리고, 녹말음식과 채식음식의 전도사가 된다. 맥두걸 프로그램을 열어 수만 명의 체중을... MD, 고기와 유제품을 너무 먹어 18살에 중풍에 걸렸다. 친구들보다 20~30kg 더 비만이었다. 오랫동안 병원을 들락거렸지만 실패했고 그때 이후 다리를 절게 되었다. 무엇이 문제인지 알고 싶어 의대에 진학했다. 의사가 되었지만 약과 수술로 일시적인 고통을 덜어줄 수 밖에 없었다. 만성질환의 원인은 알 수 없었다. 하와이 사탕수수농장에서 책임의사로 일하면서 그는 깨닫는다. 1세는 병이 없는데 2,3세는 왜 병이 많을까? 육식과 유제품이 원인임을 알게 되었다. 이후 고기와 유제품의 해악을 널리 알리고, 녹말음식과 채식음식의 전도사가 된다. 맥두걸 프로그램을 열어 수만 명의 체중을 줄이고 병을 고친다. 12권의 베스트셀러를 내면서 150만 명이 그의 독자가 되어 지지를 표현했다. 비영리기관인 PCRM(책임있는 의료를 위한 의사회)을 이끌면서 정부에, 육식과 유제품 정책의 문제점을 제기하고 있다. 클린턴 전 미국대통령 자문의 역임.

펼쳐보기접어보기

크레마클럽에서 볼 수 있는 작가의 다른 책

내서재에 추가 삭제

어느 채식의사의 고백

역 : 강신원

관심작가 알림신청

서울에서 문학을, 뉴욕에서 신문방송학을 공부했다. 뉴욕과 서울을 오가며 광고대행사에서 카피라이터로 일했다. 상업자본주의의 나팔수 역할을 한 것을 나중에서야 반성했다. ‘남에게 보여주는 삶’에서 ‘내가 즐거운 삶’으로 방향을 틀었다. 조금 가난해졌지만, 비로소 행복해지기 시작했다. 번역서로는 『다이어트 불변의 법칙』, 『나는 질병 없이 살기로 했다』, 『어느 채식의사의 고백』, 『맥두걸 박사의 자연식물식』, 『자연치유 불변의 법칙』, 『지방이 범인』, 『산 음식, 죽은 음식』, 『비만의 종말』 등이 있다. 서울에서 문학을, 뉴욕에서 신문방송학을 공부했다. 뉴욕과 서울을 오가며 광고대행사에서 카피라이터로 일했다. 상업자본주의의 나팔수 역할을 한 것을 나중에서야 반성했다. ‘남에게 보여주는 삶’에서 ‘내가 즐거운 삶’으로 방향을 틀었다. 조금 가난해졌지만, 비로소 행복해지기 시작했다. 번역서로는 『다이어트 불변의 법칙』, 『나는 질병 없이 살기로 했다』, 『어느 채식의사의 고백』, 『맥두걸 박사의 자연식물식』, 『자연치유 불변의 법칙』, 『지방이 범인』, 『산 음식, 죽은 음식』, 『비만의 종말』 등이 있다.

크레마클럽에서 볼 수 있는 작가의 다른 책

출판사 리뷰

(종이책과 동일)
인간에게 없으면 금방 죽는 3가지가 있다. 바로 공기, 물, 음식이다. 높은 산에 오를 때 우리는 가쁜 숨을 쉰다. 산소가 부족하기 때문에 일어나는 몸의 자연스런 반응이다. 당신은 ‘과호흡’이라는 말을 들어보았나? 한여름에 산에 올라 약수터에 도착하면 벌컥벌컥 물을 마시게 된다. 이것 또한 자연스런 인체의 반응이다. 당신은 물을 ‘과음’하는 사람은 본 적이 있는가? 그렇다면 왜 우리는 음식을 ‘과식’하게 되는 걸까?

바로 우리 인류가 오래 전부터 먹던 자연식물식(과일, 채소, 통곡물) 대신에 지방과 단백질이 가득한 음식(고기와 공장음식)을 먹기 때문이다. 자연식물식을 하면 아무리 먹어도 살이 찌지 않는다. 여기에 수많은 증명사례들이 있다. 무려 150만 명의 미국인들이 이 책을 읽고 열광한 이유를 알게 될 것이다.

이 책은 스테디셀러 ‘살 안찌고 사는 법’의 개정증보판이다. 맥두걸 박사가 보낸 편지 ‘한국의 독자들에게’와 유명 유튜버 프루테리언 이레네오의 추천사, 그리고 초판본에서 빠진 부분을 대폭 보강해서 300여 페이지와 산뜻한 디자인으로 완성본을 만들었다. 해독이 어려운 기존의 번역서와 달리, 일반인 누구라도 쉽게 이해할 수 있도록 마치 동영상을 보듯이 이야기가 펼쳐진다.

펼쳐보기접어보기

종이책 회원 리뷰 (17건)

맥두걸 박사의 자연식물식

내용 평점4점 편집/디자인 평점4점 | l*****5 | 2022.09.19

단백질을 많이 섭취할수록 몸에서 칼슘이 빠져나가게 됩니다. 그래서 단백질을 많이 섭취하는 미국, 캐나다, 핀란드는 세계에서 가장 골다공증이 많은 나라입니다. 단백질 때문에 생기는 피해는 거의 대부분 동물성 음식에서 나온다는 사실을 기억하세요. 주로 청소년 시기에 여드름이 많이 발생합니다. 하지만, 여드름은 누구나 걸리... 더보기

원문주소 : https://blog.yes24.com/document/16894801

단백질을 많이 섭취할수록 몸에서 칼슘이 빠져나가게 됩니다. 그래서 단백질을 많이 섭취하는 미국, 캐나다, 핀란드는 세계에서 가장 골다공증이 많은 나라입니다. 단백질 때문에 생기는 피해는 거의 대부분 동물성 음식에서 나온다는 사실을 기억하세요.

주로 청소년 시기에 여드름이 많이 발생합니다. 하지만, 여드름은 누구나 걸리는 일반적인 증상이 절대 아닙니다. 피부 표면에 사는 박테리아는 지방을 먹이로 해서 살아가는데 이 박테리아가 지방을 지방산으로 분해시키면서 지방산이 피부를 자극해서 염증을 만들어 내는 것이죠. 이것이 여드름입니다. 피부에서 기름기가 사라지면 여드름은 완벽하게 사라집니다. 지방이 없는 음식을 꾸준히 먹으면 피부세포가 분비하는 피지의 양을 현저하게 줄여줄 수 있기 때문입니다. 성인들이 즐겨 마시는 술은 기름진 음식을 더 끌어당겨서 다이어트에 대한 노력을 깨트려버립니다. 술을 마시면서 신선한 채소를 먹는 사람은 극히 드뭅니다. 술이 독하기 때문에 중화시키기 위해 저절로 고기와 같은 기름진 음식을 먹게 됩니다. 그래서 동양의 숭려들이 '술과 고기'를 금하는 이유이기도 합니다.

간식이나 후식으로 즐겨먹는 케이크, 아이스크림, 쿠키, 초콜릿 캔디 등 설탕과 지방이 섞여있습니다. 정제설탕도 문제이지만 지방이 듬뿍 섞여 있기 때문에 더욱 문제시되고 있습니다. 젱제설탕은 인슐린 생산을 촉진시키고 지방은 혈관을 타고 흘러들어갑니다. 이렇게 들어간 지방들은 내 엉덩이와 배 둘레에 축적되는 것이죠. 이런 음식들은 칼로리의 98%가 설탕과 지방으로 구성되어 있으며 대부분 설탕, 지방, 나트륨으로 범벅되어 있다는 게 큰 문제입니다.

음식을 먹을 때 천천히 그리고 완벽하게 씹어야 합니다. 탄수화물의 소화는 입에서 시작합니다. 침에서는 탄수화물 분해효소인 아밀라아제 중 하나인 프티알린이 가득 들어 있습니다. 그렇다면 왜 우리의 침에는 지방 분해효소인 리파아제가 없을까요? 또, 단백질 분해 효소인 프로테아제가 없을까요? 우리은 월래 탄수화물을 주식으로 하도록 되어 있지만 지금은 과학 기술과 산업혁명으로 더 많은 단백질과 지방을 쉽게 얻을 수 있게 된 것이죠.

녹말을 당으로 변화시키는 많은 포유류의 침 속에 들어 있는 아밀라아제이다. 녹말을 가수분해하여 말토스로 만드는 소화효소이다. 이자액 속에 함유되어 있는 아밀롭신과 마찬가지로 α-아밀라아제이다. 녹말을 가수분해하여 말토스로 만드는 작용을 하는데, 이 작용은 구강 내에서는 충분히 진행할 시간이 없고, 보통 위액에서 강한 산성이 될 때까지 15∼20분간 위 안에서 소화가 계속된다. 염소이온 등 무기이온에 의하여 활성화되고 식염이 있는 상태에서 작용최적 수소이온농도(pH)는 6.9이다.

그럼, 평생 살 안 찌고 살려면 어떻게 하여야 할까요? 그 방법에 대한 10대 원칙을 소개해 드리겠습니다.

살 안 찌는 10대 원칙

첫째, 모든 동물성 식품을 없애라

둘째, 모든 종류의 기름을 없애라.

셋째, 모든 고지방 식품을 없애라.

넷째, 모든 밀가루 식품을 없애라.

다섯째, 통곡물과 감자를 먹어라.

여섯째, 각종 콩을 섭취하라.

일곱째, 녹황색 채소를 식단의 1/3 이상 채워라.

여덟째, 요리하지 말고 신선한 것 그대로 먹어라.

아홉째, 말린 과일로 주스를 피하고 살아 있는 과일을 먹어라.

열 번째, 설탕 종류를 절제하라.

이렇게 늘 먹는 음식을 건강한 '자연 식물식'으로 바뀌면 아무리 먹어도 살찌지 않습니다. 오히려 정제되지 않은 탄수화물(자연식물식) 섭취로 인하여 포만감이 생겨 과식을 하지 않게 됩니다. '풀을 뜯듯이 여러 번 먹고 우리 몸이 소화할 시간을 주면서 식사하시기 바랍니다. 그리고 밥상에 너무 많은 반찬을 두어 과식을 하지 않도록 하며 음식을 꼭꼭 씹어 식사하시기를 당부 말씀드립니다.'

더 궁금하시는 분이 계시다면 책 속의 내용을 살펴봐 주세요.

그럼, 마음껏 먹어도 살 빠지는 음식들을 소개하면서 마치도록 할게요.

마음껏 먹어도 살 빠지는 음식들

1. 모든 종류의 과일(사과, 바나나, 딸기, 포도, 오렌지 등)

2. 모든 종류의 채소(상추, 양배추, 양파, 당근, 토마토 등)

3. 통곡물과 통곡물 시리얼(현미, 옥수수, 오트밀 등으로 만든 것)

4. 각종 덩굴식물 및 열매(애호박 및 호박, 도토리 등)

5. 모든 종류의 콩과 식물

6. 모든 종류의 뿌리식물(감자, 고구마 등)

7. 천연소금 및 천연 설탕, 그리고 공장에서 만들지 않은 천연양념 등

이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감0 접어보기

평생 날씬하고 건강하고 싶다면 읽어야 할 필독서

내용 평점5점 편집/디자인 평점4점 | 책***니 | 2022.09.17

자연식물식을 시작하는 순간 당신은 '살빼기 가 가장 쉬웠어요' 라고 말하게 될 것이다 - 이레네오 ( 유튜브 프로테리언 다이어트 운영자)올 여름 내게 가장 큰 충격을 준 ＜다이어트 불변의 법칙＞을 시작으로 사이몬북스의 책들을 여러권 만났다. 의구심을 시작으로 식단을 바꾸어나갔고, 점점 확신을 갖게 되었다. ＜어느 채식의사의 고백＞과 결을 같이 하는 이 책은 단순히 몇 키... 더보기

원문주소 : https://blog.yes24.com/document/16886078

자연식물식을 시작하는 순간 당신은 '살빼기 가 가장 쉬웠어요' 라고 말하게 될 것이다 - 이레네오 ( 유튜브 프로테리언 다이어트 운영자)

올 여름 내게 가장 큰 충격을 준 ＜다이어트 불변의 법칙＞을 시작으로 사이몬북스의 책들을 여러권 만났다. 의구심을 시작으로 식단을 바꾸어나갔고, 점점 확신을 갖게 되었다. ＜어느 채식의사의 고백＞과 결을 같이 하는 이 책은 단순히 몇 키로를 빼는 다이어트 기술을 알려주는 것이 아니라 '살이란 무엇이고, 왜 찌고, 어떻게 빠지는지 '그 원리를 구체적으로 설명해준다. 질병없이 건강하고 날씬하게 살 수 있게 도와주는 '자연의 원리'와 ' 평생 지속가능한 식사법' 에 대해 안내해주는 건강 바이블이라 할 수 있다.

다이어트 하면 식욕을 억제해야 한다고 알고 있다. 하지만 저자는 식욕을 억제하면 다이어트에 결코 성공할 수 없다고 말한다. 식욕은 우리가 숨쉬는 것처럼 아주 당연한 것이고 힘들게 배고픔을 억제할 필요도 없다고 한다. 중요한 것은 먹는 양이 아니라 '무엇을 먹는가' 이다.
다이어트는 더이상 험난하게 넘어야 할 높은 산이 아니다. 과일, 채소, 녹말을 주식으로 식단을 바꾸고, 원하는 만큼 풍족하게 먹으며, 행복하게 건강한 몸을 만들어갈 수 있다는 것이 맥두걸 프러그램의 핵심이다.

저자가 말하는 자연 식물식은 동물성 식품을 먹지 않는 채식이라는 개념과는 조금 다르다. 이것은 고기, 계란,생선, 우유 각종 기름을 먹지 않고 자연 그대로의 식물만 먹는 채식이라고 생각하면 된다. 살아 있는 과일과 채소를 주로 먹고 통곡물(현미, 감자, 고구마)을 추가하는 방식이다.
우리가 평상시 먹는 야채와 과일, 녹말식품만으로도 우리몸에 필요한 단백질과 지방 섭취는 충분히 얻을 수 있으니 단백질 섭취 강박증에서 벗어나 2주만 도전해본다면 자연식의 이로움을 느낄 수 있을 것이다.

☆과도한 단백질이 위험한 이유는 단백질을 많이 섭취할수록 몸에서 칼슘이 빠져나가기 때문이다. 단백질을 많이 섭취하는 미국, 캐나다 핀란트는 세계에서 가장 골다공증이 많은 나라다. 단백질 때문에 생기는 피해는 거의 대부분 동물성 음식에서 나온다, 고기, 생선, 계란, 우유등이 그 범인들이다.(p98)

자연 식물식을 해도 미네랄 부족, 칼슘이나 철분부족 등은 결코 발생하지 않는다고 한다. 과도한 단백질이 칼슘과 결합해서 배설되듯이, 칼슘은 철분과 결합해서 배설된다. 칼슘 영양제가 오히려 몸속의 철분을 빼앗아간다는 사실에 경악했다.

예전에 채식을 오래전부터 실천한 지인이 콩나물에서도 여러가지 맛을 느낄 수 있다고 말했을 때 전혀 이해하지 못했었다. 하지만 식탁을 건강한 탄수화물로 꾸린지 불과 2달만에 미각이 매우 예민해짐을 느끼고 놀라는 중이다. 가끔 소량의 고기도 먹고 있지만 짜장면과 치킨이 느끼해서 반 이상 남기게 되고, 더이상 케잌같은 달달한 것들이 당기지 않는다. 우리 몸은 우리가 먹은 음식의 결과임을 다시 한번 느낀다.

☆채소에는 우리가 활동하는데 필요한 단백질의 2~4배가 있다. 많은 연구결과들이 밝혀내왔다. 칼로리의 2.5%만 단백질에서 섭취해도 충분하다는 결과들이 그것이다. 세계보건기구(WHO)는 전체 칼로리 중에서 5% 이하로 섭취해도 전혀 문제가 없다고 밝혔다. 당신은 세계보건기구의 말을 안 믿고 낙농업자의 말을 믿고 싶은가??(188)

#도서협찬
#서평촌이벤트

이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감0 접어보기

포토리뷰 지속가능한 라이프 스타일!!

내용 평점5점 편집/디자인 평점5점 | 아***든 | 2022.09.17

얼마나 많은 정보들이 우리를 속이고 혼란스럽게 하고 있는지 모르겠습니다. ‘균형 잡힌 식단’과 ‘편식하지 않고 아무거나 잘 먹는 어린이’라는 것이 상업자본주의의 마케팅이었다는 사실이 개탄스럽습니다. '왜 살이 찌는지'에 대한 잘못된 통념을 수정해주고 '평생 지속가능한 식사법'이자 평생 실천해야 할 ‘라이프 스타일’을 안내해주는 책입니다. 책을 통해 맥두걸 박사님은... 더보기

원문주소 : https://blog.yes24.com/document/16885507

얼마나 많은 정보들이 우리를 속이고 혼란스럽게 하고 있는지 모르겠습니다. ‘균형 잡힌 식단’과 ‘편식하지 않고 아무거나 잘 먹는 어린이’라는 것이 상업자본주의의 마케팅이었다는 사실이 개탄스럽습니다. '왜 살이 찌는지'에 대한 잘못된 통념을 수정해주고 '평생 지속가능한 식사법'이자 평생 실천해야 할 ‘라이프 스타일’을 안내해주는 책입니다.

책을 통해 맥두걸 박사님은 말합니다.

0. 자연식물식(whole Food Flant-based Diet)이란, 살아있는 과일과 채소를 주로 먹고, 통곡물(현미, 감자, 고구마 등)을 추가하는 식단입니다.

1. 음식조절은 포만감이 핵심인데, 공장음식을 비롯해 지방과 단백질은 포만감을 주지 않는다고 해요. 탄수화물은 세로토닌을 증가시켜 정서적인 만족감과 심리적인 안정감도 주는 반면, 단백질이 풍부한 육류, 유제품들은 정반대로 세로토닌을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 식욕을 조절하는 유일한 해결책은 몸이 갈망하는 탄수화물을 몸에 넣어주는 일인 것이죠.

2. 여기서 말하는 탄수화물은 -자연에서 방금 가져온 과일과 채소, 녹말음식- 진짜 탄수화물입니다. 빵, 파스타, 과자 이런 것들은 가짜 탄수화물이며 기름과 소금과 설탕과 각종 화학합성 조미료를 실어 나르는 운반체이죠. 이런 공장음식은 인슐린을 급격하게 증가시켜 비만을 일으키는 주범일 뿐이지 진정한 의미에서는 탄수화물이 아닙니다.

3. 단백질 함량을 높이고 탄수화물을 줄이는 것이 아니라, 진짜 탄수화물을 충분히 먹음으로 포만감과 만족감을 얻는 것이 자연식물식(살 안찌는 식단)의 핵심이었습니다.

4. 영양실조나 단백질 부족은 걱정 안해도 됩니다. 왜냐하면 과일 몇 개와 채소 한 접시와 녹말음식이면 단백질과 지방, 비타민, 미네랄이 너무도 충분하니까요!!!

당신은 세계보건기구의 말을 안믿고 낙농업자의 말을 믿고 싶은가? 당신은 전 세계 석학들의 연구결과를 밀어내고 제약업자들을 믿을 것인가? 목축업자와 제약업자들이 연구비를 지원한 연구결과를 믿을 것인가? (p.188)

이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감0 접어보기

종이책 상품상세 페이지에서 더 많은 리뷰를 확인하실 수 있습니다. 바로가기

eBook 회원 리뷰 (3건)

구매 맥두걸 박사의 자연식물식

내용 평점4점 편집/디자인 평점4점 | b********a | 2020.07.01

인간에게 없으면 금방 죽는 3가지가 있다. 바로 공기, 물, 음식이다. 높은 산에 오를 때 우리는 가쁜 숨을 쉰다. 산소가 부족하기 때문에 일어나는 몸의 자연스런 반응이다. 당신은 ‘과호흡’이라는 말을 들어보았나? 한여름에 산에 올라 약수터에 도착하면 벌컥벌컥 물을 마시게 된다. 이것 또한 자연스런 인체의 반응이다. 당신은 물을 ‘과음’하는 사람은 본 적이 있는가? 그렇다면... 더보기

원문주소 : https://blog.yes24.com/document/12677840

인간에게 없으면 금방 죽는 3가지가 있다. 바로 공기, 물, 음식이다. 높은 산에 오를 때 우리는 가쁜 숨을 쉰다. 산소가 부족하기 때문에 일어나는 몸의 자연스런 반응이다. 당신은 ‘과호흡’이라는 말을 들어보았나? 한여름에 산에 올라 약수터에 도착하면 벌컥벌컥 물을 마시게 된다. 이것 또한 자연스런 인체의 반응이다. 당신은 물을 ‘과음’하는 사람은 본 적이 있는가? 그렇다면 왜 우리는 음식을 ‘과식’하게 되는 걸까?

먹거리가 넘쳐나는 현대사회를 사는 우리가 읽어봐야 할 건강 필독서라고 생각됩니다.몸속이 깨끗하게 건강해지는 느낌입니다.
잘 읽히고 유용한 내용이 많아요.

이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감0 접어보기

구매 자연 식물식에 대한 궁금증을 해소할 수 있는 책

내용 평점4점 편집/디자인 평점4점 | m****7 | 2020.04.08

원문주소 : https://blog.yes24.com/document/12324500

요즘 들어서 '자연 식물식'이 인기를 끌며 맥두걸 박사님의 책들이 다시 화두로 떠오르는 것 같다.

많은 저서들이 있지만 이 책은 자연 식물식을 처음 접하는 자들도 접근하기 쉬울 정도로 책의 내용들이 이해하기 쉽고 잘 짜여져 있다. 이 책에 담긴 내용은 일반적으로 우리가 알고 있는 상식이나 가치관을 깨트릴 만큼 의외의 내용들이 많은데, 채식주의자들 입장에서는 고개를 끄덕일만 한 내용들이 많았던 것 같다. 물론 모든 내용이 진리가 아니며 사람마다 모두 다른 몸을 가지고 있기 때문에 이것이 절대적일 수 없다는 것은 잘 알아야 한다. 그럼에도 불구하고 채식을 처음 시작하는 사람들이나 자연 식물식을 도전하려는 사람들에게는 좋은 가이드가 될 수 있는 책인 것 같다.

이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감0 접어보기

구매 맥두걸 박사의 자연식물식

내용 평점4점 편집/디자인 평점4점 | 히* | 2020.03.09

우연히 유튜브에서 자연식물식이라는 다이어트 방식을 접하고 궁금해서 구입했어요! 자연식물식은 말 그대로 자연그대로의 것을 섭취하는 방식이에요! 되도록이면 가열도 안하고 생식을 하는 것을 권유하구요! 가공식품은 안되기 때문에 우유나 요거트 같은 것도 비추합니다. 섭취량을 제한하지 않기 때문에 섭취량을 제한하는 다이어트에 비해서 덜 힘들지만 그래도 가려야 될 음식이 많... 더보기

원문주소 : https://blog.yes24.com/document/12193882

우연히 유튜브에서 자연식물식이라는 다이어트 방식을 접하고 궁금해서 구입했어요! 자연식물식은 말 그대로 자연그대로의 것을 섭취하는 방식이에요! 되도록이면 가열도 안하고 생식을 하는 것을 권유하구요! 가공식품은 안되기 때문에 우유나 요거트 같은 것도 비추합니다. 섭취량을 제한하지 않기 때문에 섭취량을 제한하는 다이어트에 비해서 덜 힘들지만 그래도 가려야 될 음식이 많기 때문에 꼼꼼히 따져보고 시작해야 합니다.

이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감0 접어보기